We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Stress is een woord dat maar al te vaak voorkomt in de huidige samenleving. Chronische stress kan niet alleen grote schade aanrichten aan uw algehele gezondheid en welzijn, maar het kan ook uw schildklier aantasten.
Stress en hypothyreoïdie
Uw schildklier werkt samen met uw bijnieren. De bijnieren, die zich boven uw nieren bevinden, kunnen kleine hoeveelheden stress goed aan. Bij stress geven ze cortisol af, wat verschillende lichaamsfuncties verbetert.
De meest voorkomende schildklieraandoeningen zijn auto-immuunziekten waarbij het lichaam zijn eigen weefsel aanvalt, in dit geval de schildklier. Er zijn twee soorten: de ziekte van Graves of de thyroïditis van Hashimoto.
De ziekte van Graves zorgt ervoor dat de schildklier overactief is, terwijl de ziekte van Hashimoto ervoor zorgt dat deze onderactief is. Stress alleen zal geen schildklieraandoening veroorzaken, maar het kan de aandoening wel verergeren.
De impact van stress op de schildklier treedt op door het metabolisme van uw lichaam te vertragen. Dit is een andere manier waarop stress en gewichtstoename met elkaar in verband worden gebracht. Wanneer de schildklierfunctie tijdens stress vertraagt, dalen de hormoonspiegels van trijoodthyronine (T3) en thyroxine (T4). Ook is het mogelijk dat de omzetting van T4-hormoon in T3 niet plaatsvindt, wat leidt tot een hoger niveau van reverse T3.
Insulineresistentie en problemen met het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel komen vaak voor naast hypothyreoïdie. Verhoogde niveaus van glucocorticoïden verlagen de niveaus van TSH in het bloed. Er moet een delicaat evenwicht zijn tussen stresshormonen en cortisol voor een goede werking van de schildklier. Als dit delicate evenwicht verandert, kunnen uw schildklierklachten toenemen.
Laboratoriumtests kunnen niet altijd het juiste beeld geven van hoe u zich voelt, en medicijnen kunnen de veranderingen die stress veroorzaakt niet altijd bijhouden. Chronische stress kan jarenlang problemen in uw lichaam veroorzaken voordat laboratoriumtests een probleem laten zien.
Ondertussen kunt u symptomen van hypothyreoïdie krijgen, zoals vermoeidheid of gewichtstoename. Deze langdurige stress kan opduiken als depressie of angst, terwijl beide in feite hypothyreoïde symptomen zijn.
Tips om stress te verminderen
U kunt uw algehele stressniveau en de gezondheid van uw schildklier helpen door enkele eenvoudige veranderingen in uw dagelijkse leven aan te brengen.
Eet juist
Een gezond, uitgebalanceerd dieet ziet er voor iedereen anders uit. Over het algemeen kun je het beste elke dag drie uitgebalanceerde maaltijden vol fruit, groenten en eiwitten eten. Begin uw ochtend met een goed ontbijt, een ontbijt met weinig suiker maar veel eiwitten en vezels. Het verminderen van alcohol, cafeïne en suiker in uw dieet zal helpen bij uw algehele energieniveau.
Bedenk ook hoe u eet. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om te gaan zitten en te genieten van een maaltijd, zodat uw lichaam voedsel beter kan verteren. Hoewel dit misschien moeilijk lijkt in uw drukke levensstijl, zullen uw lichaam en schildklier u er dankbaar voor zijn.
Denk aan vitamines
U kunt overwegen om schildklierondersteunende vitamines en mineralen aan uw dagelijkse routine toe te voegen. Een jodiumtekort kan een oorzaak zijn van hypothyreoïdie. Overweeg naast jodium andere essentiële vitamines en mineralen toe te voegen, zoals:
- selenium
- zink
- ijzer
- koper
- vitamine A, B, C en E.
Overleg met uw arts voordat u met deze supplementen begint.
Welterusten
'S Nachts voldoende slaap krijgen kan moeilijk zijn bij hypothyreoïdie. Stress maakt het ook moeilijk om een goede nachtrust te krijgen. Maar streven naar een goede nachtrust kan een enorme impact hebben op de gezondheid van uw schildklier.
Probeer een strikte bedtijd aan te nemen en vermijd technologie in de uren voordat u naar bed gaat. Door langzamer te gaan voordat je slaapt, kunnen de bijnieren de stressreactie verlagen en rusten.
Kom tot rust
De tijd nemen om na te denken of te mediteren kan het lichaam helpen ontspannen. Ontspanning leidt op zijn beurt tot minder stress en minder impact op uw schildklier.
Er zijn veel manieren om te ontspannen. Voor sommige mensen helpt het maken van ambachten om hun lichaam te kalmeren. Voor andere mensen is diepe ademhalingsoefeningen, yoga of gewoon buiten zijn voldoende.
Je kunt misschien niet alle stress uit je leven halen, maar als je je lichaam ondersteunt met gezond voedsel, vitamines en mineralen toevoegt, goed slaapt en een aantal ontspanningstechnieken uitprobeert, kun je je algehele gezondheid en je schildklier in balans houden.
.jpg)
