Overzicht
Sommige mensen huilen tijdens het lezen van een droevig boek of het bekijken van video's van babydieren. Anderen huilen alleen bij begrafenissen. En voor bepaalde mensen kan alleen al de hint van iets dat emoties oproept, tranen veroorzaken.
Als je ooit tranen hebt gehad tijdens een vergadering of hardop hebt gehuild in een bioscoop, heb je je misschien afgevraagd of het normaal is. Bestaat er zoiets als te vaak of te veel huilen?
Huil je te veel?
Er zijn geen richtlijnen voor hoeveel huilen teveel is. Een onderzoek in de jaren tachtig wees uit dat vrouwen gemiddeld 5,3 keer per maand huilen en mannen gemiddeld 1,3 keer per maand. Een nieuwere studie wees uit dat de gemiddelde duur van een huilsessie acht minuten was.
Als u zich zorgen maakt dat u te veel huilt, als u niet kunt stoppen met huilen, of als u meer dan normaal bent gaan huilen, neem dan contact op met uw arts. Het kan een teken zijn van een depressie of een andere stemmingsstoornis.
Wat zorgt ervoor dat mensen vaker huilen?
Naast een onmiddellijke emotionele reactie zijn er veel redenen waarom u meer dan normaal huilt. Tranen worden vaak geassocieerd met depressie en angst. Mensen ervaren de twee aandoeningen vaak tegelijkertijd. Bepaalde neurologische aandoeningen kunnen u ook oncontroleerbaar laten huilen of lachen.
Depressie
Depressie is een stemmingsstoornis waarbij u aanhoudende gevoelens van verdriet heeft die langer dan een paar weken aanhouden. Activiteiten die u ooit plezierig vond, zullen u misschien niet langer interesseren. Symptomen van depressie kunnen zijn:
- verdriet en somberheid
- gevoelens van hopeloosheid of waardeloosheid
- weinig energie
- moeite met concentreren
Uw huilen kan verband houden met een depressie als u:
- huil over kleine dingen of heb moeite om te achterhalen waarom je huilt
- huil veel meer dan normaal
- moeite hebben met het stoppen van uw tranen
Overmatig huilen is waarschijnlijker als uw depressie milder is. Mensen met een ernstige depressie hebben vaak moeite met huilen of andere emoties uiten.
Ongerustheid
We hebben allemaal momenten waarop we nerveus en angstig zijn. Bij een angststoornis ervaar je echter vaker zorgen en nervositeit, misschien zelfs dagelijks. Symptomen zijn vaak:
- nervositeit of prikkelbaarheid
- buitensporige zorgen
- spierspanning
- vermoeidheid
- moeite met focussen of concentreren
- Moeite met slapen
Pseudobulbar-effect
Plotseling oncontroleerbaar huilen, lachen of boosheid kunnen een symptoom zijn van een aandoening die pseudobulbar affect (PBA) wordt genoemd. PBA is een onvrijwillige neurologische toestand die verband houdt met een verwonding of storing in delen van uw hersenen die uw emoties beheersen.
Ook wel emotionele incontinentie genoemd, de ongecontroleerde emoties die gepaard gaan met PBA komen vaak niet overeen met hoe u zich voelt of wat u ervaart. Omdat de symptomen vergelijkbaar zijn, kan PBA ten onrechte als depressie worden gediagnosticeerd. PBA komt vaak voor bij mensen die:
- geschiedenis van een beroerte
- Ziekte van Parkinson
- Ziekte van Alzheimer
- Dementie
- amyotrofische laterale sclerose (ALS), ook bekend als de ziekte van Lou Gehrig
- multiple sclerose (MS)
Geslacht en persoonlijkheid
Studies tonen aan dat vrouwen gemiddeld vaker huilen dan mannen. Een mogelijke reden hiervoor is dat testosteron het huilen kan remmen. Culturele normen kunnen ook enkele van de verschillen in huilen tussen mannen en vrouwen verklaren.
Naast een verschil tussen geslachten, kunnen mensen die empathisch zijn en bezorgd om het welzijn van anderen, meer huilen dan mensen die minder empathisch zijn. Mensen die angstig, onzeker of obsessief zijn, huilen meer en voor langere tijd dan andere mensen.
Waarom huilen we?
Klieren boven uw ogen produceren de meeste van uw tranen. Ze worden traanklieren genoemd. Het woord traanvocht betekent traan. Elke keer dat u knippert, stromen de tranen naar uw ogen uit kanalen die aan uw traanklieren zijn bevestigd. Dit houdt het oppervlak van je ogen gesmeerd en beschermt ze tegen stoffen zoals stof, rook of uigassen. Tranen lopen ook weg in je neus.
Tranen bestaan uit:
- water
- zout
- beschermende antilichamen
- enzymen
De chemie van tranen veroorzaakt door emotie, ook wel psychische tranen genoemd, is anders dan die van tranen die je ogen bevochtigen en beschermen. Paranormale tranen bevatten meer van de op eiwitten gebaseerde hormonen die uw lichaam onder stress aanmaakt.
Er is beperkt onderzoek gedaan naar de wetenschap en psychologie van huilen. Sommige onderzoekers geloven dat huilen een manier is waarop je lichaam stressgerelateerde hormonen kwijt raakt. Andere onderzoeken tonen aan dat tranen de afgifte van endorfine kunnen veroorzaken. Endorfines zijn hormonen die je een goed gevoel geven en pijn verminderen.
Een recente focus van onderzoek is de reactie die mensen hebben op de chemische inhoud van tranen. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat mannen minder agressief en minder seksueel opgewonden zijn als ze de psychische tranen van vrouwen ruiken.
Voelt u zich beter door te huilen?
Door te huilen, voel je je niet per se beter. In één onderzoek zei slechts ongeveer 30 procent van de deelnemers dat huilen hun humeur verbeterde. Bij huilen voelt u zich waarschijnlijk beter als:
- je hebt de emotionele steun van een vriend
- je huilt vanwege een positieve ervaring
- het stelt je in staat je emoties beter te begrijpen
- het helpt u bij het oplossen van een probleem of probleem
Hulp zoeken
Als u symptomen van depressie of angst heeft, of emotionele reacties die niet goed aanvoelen, probeer het dan niet alleen te overwinnen. Stemmingsstoornissen kunnen een negatieve invloed hebben op elk deel van uw leven. Dit omvat uw relaties, werk of school. Ze maken je ook kwetsbaarder voor lichamelijke ziekten.
Praat met uw arts over wat u ervaart. Uw arts kan u doorverwijzen naar een psychiater of therapeut die gespecialiseerd is in het werken met mensen met stemmingsstoornissen.
Behandeling
Ongeveer 80 procent van de mensen met een depressie verbetert significant met de behandeling. Behandeling voor depressie en angst kan psychotherapie (gesprekstherapie) en medicijnen omvatten. Zelfzorg is ook belangrijk. Veel mensen vinden ontspanningstechnieken, meditatie, opmerkzaamheid en lichaamsbeweging nuttig.
Therapie en medicijnen kunnen ook de effecten van PBA verlichten. Sommige mensen met PBA zien een verbetering na inname van een medicijn genaamd dextromethorfanhydrobromide en kinidinesulfaat (Nuedexta). Nuedexta is speciaal ontwikkeld voor PBA en het is het enige medicijn dat is goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA) om de aandoening te behandelen.
Antidepressiva kunnen ook worden voorgeschreven voor PBA. De FDA heeft het gebruik van antidepressiva als PBA-behandeling echter niet goedgekeurd. Wanneer een medicijn wordt gebruikt om een andere aandoening te behandelen dan waarvoor het door de FDA is goedgekeurd, wordt dat beschouwd als off-label drugsgebruik.
Outlook
Sommige mensen huilen meer dan anderen. Vrouwen huilen meer dan mannen, zelfs in culturen waar het voor mannen acceptabel is om te huilen. Meer huilen dan normaal voor u is, kan een symptoom zijn van een depressie of een neurologische aandoening.
Als u zich zorgen maakt over hoeveel u huilt, neem dan contact op met uw arts.
Tips voor het omgaan met huilen
Er is niets mis met huilen, maar als je je tranen wilt beheersen, zijn er enkele dingen die je kunt proberen:
- Concentreer u op langzaam en diep ademhalen. Adem in door je neus en uit door je mond. Dit kan u helpen ontspannen, wat ook de tranenvloed kan stoppen.
- Ontspan uw gezichtsspieren zodat uw uitdrukking neutraal is.
- Denk aan iets repetitiefs, zoals een gedicht, een liedje of een kinderliedje dat je uit je hoofd hebt geleerd.
- Maak een wandeling of zoek een andere manier om jezelf tijdelijk uit een stressvolle of verontrustende situatie te verwijderen.
Zelfmoordpreventie
- Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:
- • Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
- • Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- • Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere zaken die schade kunnen veroorzaken.
- • Luister, maar veroordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.
- Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan om hulp van een hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
