We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Kan een psychische aandoening besmettelijk zijn?
U weet dat als iemand in uw omgeving griep heeft, u ook het risico loopt om griep te krijgen. Er bestaat geen twijfel over de besmettelijke aard van bacteriële of virale infecties. Maar hoe zit het met geestelijke gezondheid en gemoedstoestand? Kan depressie besmettelijk zijn?
Ja en nee. Depressie is niet besmettelijk zoals griep, maar stemmingen en emoties kan verspreiding. Heb je ooit een vriend zo hard zien lachen dat je begon te lachen? Of luisterde u zo lang naar een collega die klaagde dat u zich ook negatief begon te voelen? Op deze manier kunnen stemmingen - en zelfs depressieve symptomen - besmettelijk zijn.
We leggen uit hoe het werkt, wat de wetenschap zegt en wat je moet doen als je het gevoel hebt dat je door een geliefde depressief bent geworden.
Hoe depressie is besmettelijk
Depressie - en andere stemmingen - zijn op een interessante manier besmettelijk. Onderzoek heeft aangetoond dat depressie niet het enige is dat zich kan 'verspreiden'. Het is aangetoond dat rookgedrag - stoppen met roken of beginnen - zich verspreidt via zowel nauwe als verre sociale banden. Als uw vriend stopt met roken, is de kans groter dat u ook stopt.
Zelfmoord blijkt ook in clusters voor te komen. Een studie toonde aan dat bij zowel mannen als vrouwen het hebben van een vriend die door zelfmoord stierf, hun eigen kans op zelfmoordgedachten of -pogingen verhoogde.
De besmettelijke aard van depressie kan op dezelfde manier werken. Onderzoekers noemen het een verscheidenheid aan dingen, waaronder netwerkfenomenen, sociale besmettingstheorie en groep emotionele besmettingstheorie.
Waar het allemaal op neerkomt, is de overdracht van stemmingen, gedragingen en emoties tussen mensen in een groep. En deze groep hoeft niet alleen de beste vrienden en geliefden te zijn - het meeste onderzoek zegt dat ze zich kan uitstrekken tot drie graden van scheiding.
Dit betekent dat als de vriend van je vriend (in) aan een depressie lijdt, je nog steeds een groter risico loopt om het ook te krijgen.
Dit werkt natuurlijk ook voor geluk - evenals voor alcohol- en drugsgebruik, voedselconsumptie en eenzaamheid.
Dus hoe verspreidt depressie zich precies?
Het is niet zo eenvoudig als het delen van een drankje met iemand die depressief is of huilend op je schouder. Onderzoekers begrijpen nog steeds hoe emoties precies worden verspreid. Maar sommige onderzoeken geven aan dat het op verschillende manieren kan gebeuren:
- Sociale vergelijking. Als we met andere mensen zijn - of door sociale media scrollen - bepalen we vaak onze eigen waarde en gevoelens op basis van die van anderen. We evalueren onszelf op basis van deze vergelijkingen. Maar jezelf vergelijken met anderen, vooral degenen met negatieve denkpatronen, kan soms schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid.
- Emotionele interpretatie. Dit komt erop neer hoe je de gevoelens van anderen interpreteert. De emoties en non-verbale signalen van je vriend (in) dienen als informatie voor je hersenen. Vooral met de dubbelzinnigheid van internet en sms'en, kunt u informatie anders of negatiever interpreteren dan de bedoeling was.
- Empathie. Een empathisch persoon zijn, is een goede zaak. Empathie is het vermogen om de gevoelens van iemand anders te begrijpen en te delen. Maar als u overdreven gefocust bent of betrokken bent bij het proberen uzelf in de schoenen van iemand met een depressie te verplaatsen, is de kans groter dat u deze symptomen ook gaat ervaren.
Dit betekent niet dat als je in de buurt bent van iemand die aan een depressie lijdt, jij het automatisch ook krijgt. Het brengt alleen een hoger risico met zich mee, vooral als u vatbaarder bent.
Wie is er meer vatbaar voor het ‘vangen van’ depressies?
U heeft een hoger risico om een depressie te krijgen als u:
- als u in het verleden last heeft gehad van depressie of andere stemmingsstoornissen
- een familiegeschiedenis van of genetische aanleg voor depressie hebben
- bent opgevoed door een ouder met depressie toen u een kind was
- maken een grote levenstransitie door, zoals een grote verhuizing
- zoek een hoge mate van geruststelling bij anderen
- hebben momenteel een hoge mate van stress of cognitieve kwetsbaarheid
Over het algemeen zijn er andere risicofactoren voor depressie, waaronder een chronische gezondheidstoestand of een onbalans van neurotransmitters. Adolescenten en vrouwen lijken ook meer kans te hebben om zich te verspreiden en emoties en depressies op te vangen.
Van wie kan ik het krijgen?
Het is waarschijnlijker dat u een depressie of andere stemmingswisselingen krijgt als een van de volgende mensen in uw leven met een depressie leeft:
- een ouder
- een kind
- uw partner of echtgenoot
- huisgenoten
- goede vrienden
Ook online vrienden en kennissen kunnen invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Met de prevalentie van sociale media in ons leven, onderzoeken veel onderzoekers nu hoe sociale media onze emoties kunnen beïnvloeden.
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat wanneer minder positieve berichten op een nieuwsfeed werden weergegeven, mensen reageerden door minder positieve en meer negatieve berichten te plaatsen. Het tegenovergestelde deed zich voor bij het verminderen van negatieve posten. De onderzoekers geloven dat dit laat zien hoe emoties die op sociale media worden geuit onze eigen emoties kunnen beïnvloeden, online en offline.
Wat ga ik beleven?
Als u tijd doorbrengt met iemand die aan een depressie lijdt, kunt u ook bepaalde symptomen gaan ervaren. Deze kunnen zijn:
- pessimistisch of negatief denken
- hopeloosheid
- prikkelbaarheid of opwinding
- ongerustheid
- algemene ontevredenheid of verdriet
- schuld
- stemmingswisselingen
- gedachten aan zelfmoord
Als u zelfmoord of andere methoden van zelfbeschadiging overweegt, vraag dan om hulp van een crisis- of zelfmoordpreventiehotline. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Wat moet ik doen als ik depressief ben geworden?
Als u psychische problemen heeft, kunt u altijd contact opnemen voor hulp of professioneel advies van een arts of online. Als u het gevoel heeft dat u in een crisis verkeert, kunt u contact opnemen met een hotline of chatlijn, of het alarmnummer bellen of uw lokale hulpdiensten bellen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat de depressieve symptomen van een partner of echtgenoot depressie bij hun partner significant kunnen voorspellen. Maar openlijk uw zorgen bespreken met een dierbare, vooral een partner, kan moeilijk zijn. Veel mensen met een depressie ervaren schaamte of schuldgevoelens over hun gevoelens. 'Besmettelijk' worden genoemd, kan pijnlijk zijn.
In plaats daarvan kan het een goed idee zijn om samen te werken om deze gevoelens en symptomen te beheersen. Overweeg enkele van de volgende managementtips:
Bekijk groepsbijeenkomsten
Het kan nuttig zijn om naar een groepsbijeenkomst of workshop te gaan voor depressie, gedragstherapie of op mindfulness gebaseerde stressverlichting. Vaak kan een groepsomgeving je helpen om dingen in een veilige omgeving te verwerken en je eraan te herinneren dat je niet de enige bent. U kunt een steungroep vinden via enkele van de onderstaande organisaties, maar ook via uw plaatselijke ziekenhuis of dokterspraktijk:
- National Alliance on Mental Illness (NAMI)
- Angst- en depressievereniging van Amerika
- Geestelijke gezondheid Amerika
Ga samen naar een therapeut
Samen naar een therapeut gaan, of je nu naar een gezin of een relatietherapeut gaat, kan zo nuttig zijn om coping-mechanismen te vinden die voor jullie beiden zullen werken. U kunt ook vragen om deel te nemen aan een van de therapie-afspraken van uw partner.
Elkaar ondersteunen
Als je samenwerkt met je geliefde, kun je elkaar verantwoordelijk houden.
Zorg ervoor dat jullie allebei voor jezelf zorgen, naar je werk of school gaan, de hulp krijgen die je nodig hebt, goed eten en sporten.
Mediteer samen
Door je dag te beginnen of te eindigen met wat meditatie, kun je je geest kalmeren en negatieve denkpatronen veranderen. Je kunt deelnemen aan een les, een YouTube-video bekijken of een app downloaden waarmee je 5 tot 30 minuten kunt mediteren.
Zoek hulp
Het kan ook helpen om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Ze kunnen u advies geven, behandelplannen voorstellen en u doorverwijzen naar de ondersteuning die u nodig heeft.
Wat moet ik doen als ik dit voel vanwege mijn gewoonten op sociale media?
Als je denkt dat sociale media verantwoordelijk zijn voor sommige van je stemmingswisselingen of geestelijke gezondheidsproblemen, overweeg dan om je tijd die je eraan besteedt te beperken. U hoeft uw accounts niet te stoppen of te deactiveren, maar u kunt dit wel doen als dat voor u werkt.
Maar door uw tijd op sociale media te beperken, kunt u de hoeveelheid tijd die u besteedt aan beïnvloeding door anderen beheren. Het gaat over het creëren van balans in je leven.
Als je het moeilijk vindt om door nieuwsfeeds te bladeren, probeer dan herinneringen in te stellen om je telefoon neer te leggen. U kunt uw tijd ook beperken tot alleen op een computer en de apps van uw telefoon verwijderen.
Wat als ik degene ben die een depressie 'verspreidt'?
Veel mensen met een depressie en andere psychische aandoeningen kunnen het gevoel hebben dat ze andere mensen tot last zijn als ze praten over wat er aan de hand is.
Weten dat emoties zich kunnen verspreiden, betekent niet dat je jezelf moet isoleren of niet moet praten over de dingen die je dwars zitten. Als u zich zorgen maakt, is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan met u samenwerken om uw depressie en negatief denken te beheersen. Bij velen kun je een partner of vriend meenemen als je denkt dat dit nodig is om eventuele problemen op te lossen.
De afhaalmaaltijd
Emoties die verband houden met depressie zijn niet het enige type emoties dat besmettelijk kan zijn. Geluk is ook net zo besmettelijk gebleken.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die zich omringden met gelukkige mensen, in de toekomst meer kans hadden om gelukkig te worden. Ze geloven dat dit aantoont dat het geluk van mensen afhangt van het geluk van anderen waarmee ze verbonden zijn.
Dus ja, in zekere zin is depressie besmettelijk. Maar dat geldt ook voor geluk. Met dit in gedachten is het handig om je bewust te zijn van de manier waarop het gedrag en de emoties van anderen je eigen gedrag en emoties beïnvloeden.
Even uit de dag halen om u bewust te zijn van hoe u zich voelt en proberen te begrijpen waarom, kan ongelooflijk nuttig zijn om uw emoties onder controle te krijgen en ermee om te gaan. Als u zich hopeloos voelt of ondersteuning nodig heeft, is er hulp beschikbaar.
Q&A met onze medisch expert
Vraag:
Ik ben bang dat ik de onbehandelde depressie van mijn partner zal oplopen. Wat moet ik doen?
EEN:
Als u bang bent dat de stemming van uw partner een negatieve invloed kan hebben op uw stemming, moet u er zeker van zijn dat u aan zelfzorg doet. Slaap je wel genoeg? Eet je goed? Ben je aan het sporten? Als u zich bezighoudt met zelfzorg en u merkt dat uw humeur begint te worden beïnvloed door de depressie van uw geliefde, kunt u overwegen om contact op te nemen met uw huisarts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAntwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
