We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het keto-dieet omvat het drastisch verminderen van uw koolhydraatinname en het vervangen door vet.
Omdat ijs over het algemeen veel koolhydraten bevat, waarvan de meeste afkomstig zijn van suiker, past het meestal niet in een keto-dieet.
Er zijn echter verschillende merken koolhydraatarm ijs gemaakt met plantaardige vezels en suikeralcoholen die niet verteerd worden. Als zodanig dragen ze geen koolhydraten bij aan uw dieet. Je kunt ook thuis keto-ijs maken.
Hoe we hebben gekozen
We kozen voor deze keto-ijsjes op basis van de kwaliteit van de ingrediënten, de populariteit van de consument, de toegankelijkheid online en in winkels en de voedingswaarde die past bij een keto-dieet.
Hier zijn de top 6 in de winkel gekochte en zelfgemaakte keto-ijsjes.
Een opmerking over online aankopen
Sommige verkopers bieden ijs aan om online te kopen. Dit kan een handige optie zijn, zolang een veilige en tijdige levering gegarandeerd is. Online bestellen is mogelijk niet overal beschikbaar, dus het kan zijn dat u lokaal naar producten moet zoeken.
De keuze van Healthline voor de beste keto-ijsjes
Rebel Boter Pecannoten
Rebel maakt keto-vriendelijke ijsjes die weinig koolhydraten bevatten, maar toch romig en heerlijk smaken.
In het bijzonder bevatten hun variëteiten weinig netto-koolhydraten, die worden berekend door het totale aantal gram vezels en suikeralcoholen in een portie af te trekken van het totale aantal gram koolhydraten.
De meeste mensen met een keto-dieet moeten minder dan 50 gram netto koolhydraten per dag eten om ketose te bereiken, maar sommige mensen moeten koolhydraten zelfs nog meer verminderen.
Met slechts 5 gram netto koolhydraten in een hele pint, is Rebel's Butter Pecan een smakelijke traktatie die kan worden genoten op een keto-dieet. Het is echter belangrijk op te merken dat de hele pint 700 calorieën bevat.
Een hele pint bevat ook 24 gram suikeralcohol. Sommige mensen krijgen last van hun maag door deze hoeveelheid suikeralcohol.
Pinten zijn online en bij verschillende grote supermarkten te koop.
Voedingsfeiten
Per 2/3 kop (89 gram):
- Calorieën: 230
- Vet: 24 gram
- Koolhydraten: 13 gram
- Vezels: 3 gram
- Suikeralcohol: 8 gram
- Netto koolhydraten: 2 gram
- Eiwit: 3 gram
Arctic Zero Cakebeslag
Dit keto-vriendelijke, zuivelvrije ijs bevat weinig calorieën en koolhydraten.
Het is ook gemaakt met prebiotische vezels, die de gunstige probiotische bacteriën in je darmen voeden en een gezonde spijsvertering ondersteunen. De vezels in Arctic Zero helpen het netto aantal koolhydraten te verminderen tot 5 gram per portie.
Naast cakebeslag zijn Arctic Zero-pinten verkrijgbaar in chocolade, koekjesshake, gezouten karamel en andere smaken. Ze kunnen zowel online als bij verschillende supermarkten worden gekocht.
Voedingsfeiten
Per 1/2 kop (58 gram):
- Calorieën: 40
- Vet: 0 gram
- Koolhydraten: 9 gram
- Vezels: 4 gram
- Suiker: 5 gram
- Suikeralcohol: 0 gram
- Netto koolhydraten: 5 gram
- Eiwit: 1 gram
Verlichte chocolade pindakaas
Gemaakt met magere melk en melkeiwitten, heeft Enlightened Chocolate Peanut Butter een romige, rijke textuur die lijkt op die van gewoon ijs.
Het is gezoet met een combinatie van suiker en suikeralcoholen en dus arm aan netto koolhydraten en keto-vriendelijk. Bovendien bevat 1 portie 7 gram eiwit en slechts 100 calorieën, waardoor het een vullende traktatie is.
Verlichte pinten zijn online verkrijgbaar en bij grote supermarkten, waaronder Whole Foods. Het bedrijf maakt ook koolhydraatarme, zuivelvrije dessertrepen.
Voedingsfeiten
Per 1/2 kop (68 gram):
- Calorieën: 100
- Vetten: 4,5 gram
- Koolhydraten: 15 gram
- Vezels: 5 gram
- Suikeralcohol: 6 gram
- Netto koolhydraten: 4 gram
- Eiwit: 7 gram
Halo Top Cookies & Cream
Halo Top is een koolhydraatarme optie met een hoger proteïnegehalte dan de meeste andere ketovriendelijke ijsjes.
De Cookies & Cream-smaak bevat magere melk, eieren en prebiotische vezels. Het is voornamelijk gezoet met erythritol, een caloriearme suikeralcohol die niet bijdraagt aan het netto aantal koolhydraten.
U kunt Halo Top-ijsjes online en bij de meeste grote supermarkten kopen. Ze bieden ook variëteiten die zijn gemaakt zonder zuivelproducten en eieren.
Zorg er echter voor dat u de voedingsfeiten en ingrediëntenlijsten leest, aangezien het aantal netto-koolhydraten per smaak varieert.
Voedingsfeiten
Per 1/2 kop (66 gram):
- Calorieën: 80
- Vetten: 2,5 gram
- Koolhydraten: 16 gram
- Vezels: 3 gram
- Suikeralcohol: 5 gram
- Netto koolhydraten: 8 gram
- Eiwit: 5 gram
Huisgemaakt vanille-keto-ijs
Thuis keto-ijs maken is gemakkelijk, zolang je koolhydraatarme zoetstoffen bij de hand hebt.
Deze versie van keto-ijs is gemaakt met erythritol, dat je online en bij sommige supermarkten kunt kopen.
Om het te maken, klop je 2 kopjes (500 ml) volle kokosmelk uit blik, 1/4 kop (48 gram) erythritol en 1 theelepel (5 ml) vanille-extract bij elkaar. Giet het in bakjes voor ijsblokjes en vries het een paar uur in.
Voeg de bevroren blokjes toe aan een blender en mix tot ze romig en glad zijn voordat je ze serveert. Dit recept levert ongeveer 4 porties op.
Voedingsfeiten
Per portie van 1/2 kopje:
- Calorieën: 226
- Vet: 24 gram
- Koolhydraten: 3 gram
- Vezels: 0 gram
- Suikeralcohol: 12 gram
- Netto koolhydraten: 0 gram
- Eiwit: 2 gram
Huisgemaakt aardbeienketo-ijs
Omdat bessen minder koolhydraten bevatten dan de meeste andere soorten fruit, zijn ze een geweldige aanvulling op zelfgemaakt keto-ijs.
Om thuis koolhydraatarm aardbeienijs te maken, meng je 2 kopjes (500 ml) zware room met 1/4 kop (60 gram) zure room, 1/2 kop (100 gram) verse aardbeien en 1/3 kop (64 gram) erythritol of Swerve (een koolhydraatarme zoetstof).
Breng het mengsel over in een broodpan en bevries 3-5 uur, tot het hard en klaar is om te serveren. Dit recept maakt 4 porties.
Voedingsfeiten
Per portie van 1/2 kopje:
- Calorieën: 454
- Vetten: 45 gram
- Koolhydraten: 6 gram
- Vezels: 0 gram
- Suikeralcohol: 16 gram
- Netto koolhydraten: 0 gram
- Eiwit: 5 gram
het komt neer op
Verschillende koolhydraatarme ijsjes kunnen worden genoten op een keto-dieet.
Houd er rekening mee dat deze producten nog steeds traktaties zijn die met mate moeten worden genoten. Ze bieden niet zoveel voeding als hele koolhydraatarme groenten en gezonde eiwitten en vetten.
Als u echter een keto-vriendelijk product wilt om aan uw verlangen naar ijs te voldoen, raadpleegt u deze lijst.
.jpg)
