We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is chlorofyl?
Chlorofyl speelt een belangrijke rol bij het groen en gezond maken van planten. Het heeft ook vitamines, antioxidanten en therapeutische eigenschappen die uw lichaam ten goede kunnen komen.
U kunt chlorofyl uit planten of supplementen halen, hoewel supplementen mogelijk effectiever zijn. Dit komt omdat chlorofyl de spijsvertering mogelijk niet lang genoeg overleeft voor opname.
Chlorofyl-supplementen zijn eigenlijk chlorofylline, dat koper bevat in plaats van magnesium. Wanneer doses chlorofylline worden ingenomen, kan het koper in plasma worden gedetecteerd, wat impliceert dat absorptie heeft plaatsgevonden.
Gelukkig heeft chlorofylline vergelijkbare eigenschappen als chlorofyl. Wanneer u op zoek bent naar chlorofyl-supplementen, merkt u misschien dat de voordelen op de markt zijn:
- het immuunsysteem stimuleren
- het elimineren van schimmel in het lichaam
- uw bloed ontgiften
- je darmen schoonmaken
- het wegwerken van slechte geuren
- energie geven aan het lichaam
- kanker voorkomen
Onderzoeksresultaten zijn echter gemengd over de vraag of chlorofyl op deze manieren uw gezondheid daadwerkelijk kan verbeteren. Er zijn grotere, meer rigoureuze onderzoeken nodig om de mogelijke gezondheidsvoordelen van chlorofyl te evalueren.
Wat zijn de voordelen van chlorofyl?
Onderzoekers blijven onderzoeken hoe chlorofyl gunstig kan zijn voor gezondheid en welzijn. Laten we eens kijken wat we tot nu toe weten.
1. Huidgenezing
Chlorophyllin heeft mogelijke effecten aangetoond om ontstekingen en bacteriegroei in huidwonden te verminderen.
Een overzicht uit 2008 van wondzorgonderzoek omvatte verschillende onderzoeken naar zalven die papaïne-ureum-chlorofylline bevatten.
Hoewel individuele onderzoeken hebben aangetoond dat deze zalf effectiever is dan andere behandelingen, merken de recensenten op dat grotere, beter gecontroleerde onderzoeken nodig zijn om deze bevindingen te bevestigen.
Chlorofylline kan ook effectief zijn bij andere huidaandoeningen, zoals blijkt uit de resultaten van twee pilotstudies. Een pilotstudie is een kleinschalige voorstudie die wordt uitgevoerd voorafgaand aan een grotere studie of proef.
Een pilotstudie uit 2015 onder 10 mensen met acne en grote poriën zag huidverbetering wanneer topische chlorofylline-gel gedurende 3 weken werd gebruikt.
Een andere pilotstudie uit 2015, waarbij ook 10 mensen betrokken waren, ontdekte dat het gebruik van topische chlorofylline gedurende 8 weken de door de zon beschadigde huid verbeterde.
2. Bloedbouwer
Sommige mensen suggereren dat vloeibaar chlorofyl uw bloed kan opbouwen door de kwaliteit van rode bloedcellen te verbeteren.
Een pilotstudie uit 2004 suggereerde dat tarwegras, dat ongeveer 70 procent chlorofyl bevat, het aantal bloedtransfusies dat nodig is bij mensen met thalassemie, een bloedaandoening, verminderde.
Het is echter belangrijk op te merken dat de auteurs van het onderzoek niet concluderen dat chlorofyl de reden was voor de verminderde behoefte aan transfusies.
Dr. Chris Reynolds, een klinisch expert in tarwegras, gelooft dat de voordelen waarschijnlijk afkomstig zijn van tarwegras zelf en niet van het chlorofyl.
Het is onduidelijk hoe tarwegras de rode bloedcellen beïnvloedt. Maar men gelooft dat chlorofyl wordt vernietigd tijdens de productie van tarwegras extract.
3. Ontgifting en kanker
Onderzoekers hebben gekeken naar het effect van chlorofyl en chlorofylline op kanker.
Een dierstudie bij forel wees uit dat, afhankelijk van de dosis, chlorofyl de incidentie van levertumoren met 29 tot 63 procent en maagtumoren met 24 tot 45 procent verminderde.
Een studie uit 2018 beoordeelde het effect van chlorofyl op de groei van pancreaskankercellen.
Onderzoekers ontdekten dat het dagelijks innemen van oraal chlorofyl de tumorgrootte aanzienlijk verminderde bij muizen die waren getransplanteerd met menselijke alvleesklierkankercellen.
Hoewel de resultaten van dierstudies veelbelovend zijn, zijn er pas recentelijk menselijke proeven geweest. Een kleine studie onder vier vrijwilligers wees uit dat chlorofyl de ingenomen aflatoxine, een stof waarvan bekend is dat deze kanker veroorzaakt, kan beperken.
Dit komt overeen met een oude studie uit China, waar de consumptie van chlorofylline bij elke maaltijd leidde tot een afname van 55 procent in aflatoxinebiomarkers in vergelijking met placebo.
Dienovereenkomstig zal een klinische proef in China kijken naar de effecten van chlorofylline op leverkanker gedurende 20 jaar, volgens de International Business Times.
Er worden ook proeven gepland om te onderzoeken hoe een chlorofylrijk dieet het risico op darmkanker kan beïnvloeden. Zo'n dieet houdt in dat je meer bladgroenten zoals spinazie en peterselie binnenkrijgt.
Uit een haalbaarheidsstudie uit 2019 bleek echter dat de naleving van een dergelijk dieet lager was dan verwacht, waarbij deelnemers slechts 73,2 procent van de tijd aan de richtlijnen voldeden.
4. Gewichtsverlies
Een van de meest populaire claims in verband met vloeibaar chlorofyl is ondersteuning bij het afvallen. Onderzoek naar dit onderwerp is momenteel echter zeer beperkt.
Een onderzoek uit 2014 met 38 vrouwelijke deelnemers wees uit dat degenen die eenmaal daags een groene plant membraansupplement slikten, waaronder chlorofyl, meer gewicht verloren dan een groep die het supplement niet slikte.
De onderzoekers suggereerden ook dat het supplement het schadelijke cholesterolgehalte verlaagde. Het mechanisme achter deze bevindingen, en of het chlorofyl betreft, is momenteel onbekend.
5. Een natuurlijke deodorant
Hoewel chlorofylline al sinds de jaren veertig wordt gebruikt om bepaalde geuren te neutraliseren, zijn onderzoeken verouderd en laten ze gemengde resultaten zien.
De meest recente studie onder mensen met trimethylaminurie, een aandoening die een visgeur veroorzaakt, vond dat chlorofylline de hoeveelheid trimethylamines aanzienlijk verminderde.
Wat betreft beweringen over het verminderen van slechte adem door chlorofylline, is er weinig bewijs om dit te ondersteunen.
Wat zijn de risico's?
Van natuurlijk chlorofyl en chlorofylline is niet bekend dat ze giftig zijn. Maar er zijn enkele mogelijke bijwerkingen, waaronder:
- spijsverteringsproblemen
- diarree
- groene, gele of zwarte ontlasting, die kan worden aangezien voor gastro-intestinale bloeding
- jeuk of branderig gevoel, indien plaatselijk aangebracht
Onderzoekers hebben de effecten van het gebruik van chlorofyl bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven niet bestudeerd.
Raadpleeg uw arts voordat u het inneemt. Het is ook mogelijk dat chlorofyl een negatieve invloed heeft op de medicijnen die u gebruikt.
Hoe chlorofyl-supplementen te nemen
U kunt maximaal chlorofyl-supplementen kopen:
reformwinkels,
drogisterijen, en
natuurvoedingswinkels.
Als supplement komt chlorofyl in een paar verschillende vormen voor, waaronder:
- tabletten
- zalven
- sprays
- vloeistof
Volgens Oregon State University ligt de gemiddelde dosering van chlorofylline-supplementen tussen 100 en 300 milligram (mg) per dag verdeeld over drie doses.
Chlorofyl-supplementen zijn niet gereguleerd en hun doses variëren. Raadpleeg uw arts om te beslissen of u ze nodig heeft en welke dosering voor u geschikt is.
Sommige mensen nemen chlorofyl op in hun dieet door een vloeibare vorm aan recepten toe te voegen. Je kunt de poedervorm ook toevoegen aan water, sap of sauzen.
Overleg altijd met uw arts voordat u chlorofyl of kruiden of supplementen inneemt. Ze kunnen onbedoelde bijwerkingen veroorzaken, vooral als u al medicijnen gebruikt of bestaande gezondheidsproblemen heeft.
Natuurlijk chlorofyl
De blog Cook (bijna) Alles laat zien hoe je met peterselie en water je eigen vloeibare chlorofyl-supplement kunt maken. Drie ons peterselie maakt ongeveer 2 eetlepels chlorofyl. Download het recept hier.
Vervolgens gebruik je je zelfgemaakte chlorofyl voor een lekker smoothierecept, zoals uit de blog The Green Lean Bean.
Planten die fris en groen zijn, zijn waarschijnlijk een goede bron van chlorofyl. Dit betekent groenten en kruiden zoals:
- tarwegras
- groene bonen
- spinazie
- peterselie
- rucola
- erwten
- prei
Volgens de Oregon State University bevat een kopje rauwe spinazie ongeveer 24 mg chlorofyl. Peterselie heeft ongeveer 19 mg per kopje. U kunt peterselie mengen met water om een ‘vloeibaar chlorofyl’ drankje te maken.
Andere groenten zullen gemiddeld 4 tot 15 mg per kopje bevatten.
Je beste bron van chlorofyl zal afkomstig zijn van groenten en kruiden die groen zijn, van binnen en van buiten.
Groenten zoals broccoli en asperges zijn aan de buitenkant misschien groen, maar hun witachtige binnenkant duidt op een kleinere hoeveelheid chlorofyl.
Tarwegras heeft aan chlorofyl gerelateerde voordelen
Tarwegras kan voor sommige aandoeningen een goede alternatieve geneeswijze zijn.
Een overzicht van de therapie met tarwegrassap wees uit dat het nuttig kan zijn voor mensen die het volgende nodig hebben:
- bloedtransfusies
- therapie tegen kanker
- genezing van zweren
- lever ontgifting
- laxeermiddelen
- om tandbederf te voorkomen
Tarwegrasolie kan littekens helpen behandelen. Je kunt tarwegrasolie maken door tarwegras te roosteren tot het zwart wordt en dan de olie eruit te persen. Net als bij chlorofyl is aanvullend onderzoek naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van tarwegras nodig.
Tarwegras zou verkrijgbaar moeten zijn bij uw plaatselijke reformwinkel of boerenmarkt.
U kunt ook uw eigen tarwegras planten. Een biologische kit kost online ongeveer $ 60. Tarwegrasspoeder kan variëren van $ 12 tot $ 60, afhankelijk van de kwaliteit en waar je het koopt.
Koop tarwegras poeder online.
Afhalen
Chlorofyl kan in planten worden aangetroffen of als supplement worden ingenomen. Het kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben, zoals het verminderen van het risico op kanker en het helpen bij het genezen van de huid.
Onderzoek is momenteel echter beperkt. Er zijn aanvullende studies nodig om deze potentiële voordelen te karakteriseren.
U kunt chlorofyl in uw dieet opnemen door meer groenten zoals spinazie, peterselie en rucola te eten. Chlorofyl-supplementen zijn ook verkrijgbaar bij reformwinkels en drogisterijen.
Spreek altijd eerst met uw arts voordat u aan een nieuw supplement begint.
