We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is stoominhalatie?
Stoominhalatie is een van de meest gebruikte huismiddeltjes om de neusholtes te kalmeren en te openen en verlichting te krijgen van de symptomen van een verkoudheid of sinusinfectie.
Ook wel stoomtherapie genoemd, het omvat het inademen van waterdamp. Aangenomen wordt dat de warme, vochtige lucht werkt door het slijm in de neusholtes, keel en longen los te maken. Dit kan de symptomen van ontstoken, gezwollen bloedvaten in uw neusholtes verlichten.
Hoewel het inademen van stoom een infectie, zoals verkoudheid of griep, niet geneest, kan het helpen om je een stuk beter te voelen terwijl je lichaam het bestrijdt. Maar zoals bij elk huismiddeltje, is het belangrijk om praktische tips te leren, zodat je jezelf daarbij geen pijn doet.
Wat zijn de voordelen van stoominhalatie?
Een verstopte neus wordt veroorzaakt door een ontsteking in de bloedvaten van de sinussen. De bloedvaten kunnen geïrriteerd raken door een acute infectie van de bovenste luchtwegen, zoals een verkoudheid of een sinusinfectie.
Het belangrijkste voordeel van het inademen van vochtige, warme stoom is dat het gevoelens van irritatie en gezwollen bloedvaten in de neusholtes kan verminderen. Het vocht kan ook helpen het slijm in uw sinussen te verdunnen, waardoor ze gemakkelijker kunnen worden geleegd. Hierdoor kan uw ademhaling weer normaal worden, althans voor een korte periode.
Inademing van stoom kan enige tijdelijke verlichting bieden van de symptomen van:
- verkoudheid
- de griep (influenza)
- sinusinfecties (infectieuze sinusitis)
- bronchitis
- neusallergieën
Hoewel stoominhalatie subjectieve verlichting kan bieden van de symptomen van verkoudheid en andere bovenste luchtweginfecties, zal het er niet echt voor zorgen dat uw infectie sneller verdwijnt.
Stoominhalatie doodt niet echt het virus dat verantwoordelijk is voor de infectie. In het beste geval kan stoominhalatie ervoor zorgen dat u zich een beetje beter voelt terwijl uw lichaam de kou bestrijdt.
Een review van zes klinische onderzoeken waarin stoomtherapie bij volwassenen met verkoudheid werd geëvalueerd, had gemengde resultaten. Sommige deelnemers hadden symptoomverlichting, maar anderen niet. Bovendien ondervonden sommige deelnemers ongemak in de neus door het inademen van stoom.
Een ander recent klinisch onderzoek keek naar het gebruik van stoominhalatie bij de behandeling van chronische sinussymptomen. De studie vond echter niet dat stoominhalatie gunstig was voor de meeste sinussymptomen, behalve hoofdpijn.
Hoewel de resultaten van klinische onderzoeken gemengd zijn, beweert anekdotisch bewijs dat stoominhalatie helpt bij het verlichten van:
- hoofdpijn
- verstopte (verstopte) neus
- irritatie van de keel
- ademhalingsproblemen veroorzaakt door congestie van de luchtwegen
- droge of geïrriteerde neusgangen
- hoesten
Stoom inademen
Je hebt de volgende materialen nodig:
- een grote kom
- water
- een pan of waterkoker en een fornuis of magnetron om water op te warmen
- handdoek
Hier is het proces:
- Verwarm het water aan de kook.
- Giet voorzichtig het hete water in de kom.
- Drapeer de handdoek over je achterhoofd.
- Zet een timer aan.
- Sluit je ogen en laat je hoofd langzaam in de richting van het hete water zakken tot je ongeveer 20 tot 30 centimeter van het water verwijderd bent. Wees uiterst voorzichtig om direct contact met het water te vermijden.
- Adem langzaam en diep in door je neus gedurende minimaal twee tot vijf minuten.
Stoom niet langer dan 10 tot 15 minuten per sessie. U kunt de stoominhalatie echter twee of drie keer per dag herhalen als u nog steeds symptomen heeft.
Een elektrische stoominhalator (ook wel vaporizer genoemd) kun je ook online of bij een drogisterij kopen. Hiervoor hoeft u alleen maar water toe te voegen tot het aangegeven niveau en de stekker in het stopcontact te steken. De verdamper gebruikt elektriciteit om stoom te maken die afkoelt voordat deze de machine verlaat. Sommige vaporizers worden geleverd met een ingebouwd masker dat om je mond en neus past.
Stoomverdampers kunnen snel vuil worden met ziektekiemen, dus je zult ze vaak moeten wassen om de groei van bacteriën en schimmels te voorkomen. Was de emmer en het filtersysteem ook om de paar dagen tijdens gebruik.
Bijwerkingen van stoominhalatie
Stoominhalatie wordt als een veilige remedie voor thuis beschouwd als het goed wordt gedaan, maar het is heel goed mogelijk om jezelf onbedoeld pijn te doen als je niet oppast.
U kunt zich verbranden als u in contact komt met het hete water. Het grootste risico is dat je de kom met heet water per ongeluk in je schoot stoot, wat op gevoelige plekken ernstige brandwonden kan veroorzaken.
Om brandwonden te voorkomen:
- Zorg ervoor dat de kom met heet water op een vlak, stevig oppervlak staat en niet kan worden omgestoten.
- Schud of leun niet op de kom.
- Voorkom dat de stoom in contact komt met uw ogen. Je ogen moeten gesloten zijn en van de stoom af gericht zijn.
- Houd de kom met heet water buiten het bereik van kinderen of huisdieren.
Inademing van stoom wordt niet aangeraden voor kinderen vanwege het risico op brandwonden. Uit één onderzoek bleek zelfs dat de meeste mensen die brandwonden kregen door stoominhalatietherapie, kinderen waren. U kunt uw kind echter in een stomende badkamer laten zitten terwijl u warm water in de douche laat lopen voor een soortgelijk effect.
Stoominhalatiesystemen die u online of in winkels kunt kopen, zijn over het algemeen veiliger, omdat het water is ingesloten en niet gemakkelijk op uw huid kan morsen.
De afhaalmaaltijd
Stoominhalatie kan een effectieve manier zijn om uw neus- en ademhalingswegen op te ruimen als u verkouden bent of griep heeft, maar het geneest uw infectie niet echt. Het immuunsysteem van uw lichaam zal nog steeds het grootste deel van het werk doen om van het virus af te komen dat uw symptomen veroorzaakt.
Ga, zoals veel huismiddeltjes, altijd te werk met een korreltje zout. Wat voor één persoon werkt, werkt misschien niet voor jou.
Als u ongemak, pijn of irritatie ervaart door het gebruik van stoomtherapie, stop dan met het gebruik en zoek naar andere manieren om uw symptomen te verlichten.
Als u zich langer dan een week slecht voelt of ernstige symptomen heeft, maak dan een afspraak met uw arts.
