Wat zijn triglyceriden?
Lipiden, ook wel vetten genoemd, zijn een van de drie macronutriënten die een essentieel onderdeel van het dieet vormen. Er zijn verschillende soorten lipiden, waaronder steroïden, fosfolipiden en triglyceriden. Triglyceriden zijn een type lipide dat het lichaam kan gebruiken voor zowel onmiddellijke als opgeslagen energie.
Als je een maaltijd eet, gebruikt je lichaam de voedingsstoffen uit die maaltijd als energie of brandstof. Eet je echter een maaltijd met teveel energie (teveel calorieën), dan wordt deze overtollige energie omgezet in triglyceriden. Deze triglyceriden worden in vetcellen opgeslagen voor later gebruik.
De meest voorkomende zorg over triglyceriden zijn hoge triglycerideniveaus. Hoge niveaus van triglyceriden in het bloed kunnen bijdragen aan atherosclerose, verstopping en verharding van de slagaders. Hierdoor kunnen hoge triglycerideniveaus uw risico op hartaandoeningen, hartaanvallen of beroertes verhogen.
Lage triglycerideniveaus kunnen ook een gezondheidsrisico zijn. Laten we eens kijken hoe lage triglyceriden uw gezondheid kunnen beïnvloeden en hoe u gerelateerde problemen kunt voorkomen en behandelen.
Wat zijn de normale bereiken?
De meest voorkomende bloedtest die wordt gebruikt om uw triglycerideniveaus te controleren, wordt een lipidenpaneel genoemd. Een standaard lipidenpaneel zal het volgende testen:
- totale cholesterol
- LDL ("slecht") cholesterol
- HDL ("goede") cholesterol
- triglyceriden
- cholesterol / HDL-verhouding
- niet-HDL-cholesterol
Uw arts zal een lipidenpaneel gebruiken om te bepalen of uw triglycerideniveaus binnen het normale bereik liggen.
Normale triglycerideniveaus zijn <150 mg / dL. Triglycerideniveaus tussen 150 en 199 mg / dL zijn borderline hoog. Hoge triglycerideniveaus treden op bij 200-499 mg / dL. Alles boven de 500 mg / dL wordt als zeer hoog beschouwd.
Er is geen actueel bereik voor lage triglycerideniveaus. Als uw triglycerideniveaus echter erg laag zijn, kan dit duiden op een onderliggende aandoening of ziekte.
Wat kan lage triglyceriden veroorzaken?
Een gezond dieet
We weten dat een ongezond voedingspatroon hoge triglyceriden kan veroorzaken, terwijl een gezond voedingspatroon over het algemeen leidt tot lage triglyceriden.
Een interessante opmerking is dat soms lage triglycerideniveaus kunnen optreden bij hoge LDL-waarden (die vaak duiden op een hoger risico op hart- en vaatziekten). Als lage triglycerideniveaus het risico op hart- en vaatziekten verlagen, maar hoge LDL-waarden het verhogen, wat kan dan deze inconsistentie veroorzaken?
Er zijn twee soorten LDL-deeltjes waarmee rekening moet worden gehouden bij het berekenen van het risico op hart- en vaatziekten:
- LDL-A-deeltjes zijn groter, minder compact en verlagen uw risico.
- LDL-B-deeltjes zijn kleiner, dichter en verhogen uw risico.
Als u lage triglycerideniveaus maar hoge LDL-waarden heeft, kan dit erop wijzen dat u een dieet volgt dat gevuld is met gezonde vetten.
Gezonde vetten zorgen niet alleen voor een verhoging van het goede cholesterol (HDL), maar kunnen ook het type LDL-deeltjes in het bloed veranderen. Daarom zijn die hoge LDL-niveaus misschien niet echt een slechte zaak.
In plaats daarvan is het waarschijnlijker dat het LDL-deeltjes zijn die groter en minder dicht zijn geworden door de inname van gezond vet. Lage triglyceriden en hoge HDL-waarden in het bloed ondersteunen dit idee over het algemeen.
Een zeer vetarm dieet
Vetarme diëten zijn niet per se ongezond. Onderzoek heeft aangetoond dat vetarme diëten een effectieve manier kunnen zijn om af te vallen. Alles wat op extreme schaal wordt gedaan, kan echter gevaarlijk zijn, en diëten met een zeer laag vetgehalte vormen geen uitzondering op de regel.
Mensen met een vetarm dieet en die heel weinig vet consumeren, kunnen lagere triglycerideniveaus hebben. Omdat vet een essentieel onderdeel is van het menselijk metabolisme, is het belangrijk om in ieder geval wat vet te consumeren - bij voorkeur het gezonde soort.
Langdurig vasten
Vasten is het onthouden van eten en drinken, en voor sommige mensen is het een van de manieren waarop ze hun gezondheid verbeteren. Vasten kan veel gezondheidsvoordelen hebben, van het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het lipidengehalte tot hulp bij het afvallen.
In een kleine studie uit 2010 ontdekten onderzoekers dat bij mensen die gedurende acht weken deelnamen aan afwisselend vasten (een soort intermitterend vasten), de triglycerideniveaus met ongeveer 32 procent werden verlaagd.
Een langere periode van vasten kan meer dramatische resultaten opleveren. Voor mensen met al normale niveaus kan dit mogelijk leiden tot zeer lage triglycerideniveaus.
In plaats van langdurig vasten of om de dag vasten, kan een kortere periode van periodiek vasten net zo effectief zijn, zonder uw niveaus te veel te verlagen. Dit kan betekenen dat je elke dag 8 of 16 uur moet vasten, in plaats van 24 uur lang eten over te slaan.
Ondervoeding
Ondervoeding treedt op als het lichaam niet genoeg of afwisselend te veel van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie ervaren meer dan 2,3 miljard volwassenen in de Verenigde Staten in een of andere vorm ondervoeding.
Ondervoeding kan leiden tot tekorten aan belangrijke voedingsstoffen, waaronder macronutriënten zoals lipiden. Enkele symptomen van ondervoeding zijn:
- gewichtsverlies, vetverlies en verlies van spiermassa
- holle wangen en ogen
- een uitpuilende of gezwollen maag
- droog en broos haar, huid of nagels
- emotionele symptomen, zoals depressie, angst en prikkelbaarheid
Als iemand ernstige ondervoeding heeft, kan het triglyceridengehalte ver onder het normale bereik liggen. Ondervoeding kan het beste worden behandeld met een verhoogde voedselinname en, in sommige gevallen, suppletie van vitamines en mineralen.
Malabsorptie
Malabsorptie is een aandoening waarbij de dunne darm de voedingsstoffen uit voedsel niet goed kan opnemen. Oorzaken van malabsorptie kunnen zijn: schade aan het spijsverteringskanaal, ziekten die het spijsverteringskanaal aantasten, of zelfs bepaalde medicijnen. Voor mensen die malabsorptie ervaren, kan het lichaam koolhydraten, eiwitten of vetten mogelijk niet goed opnemen.
Er zijn veel symptomen van malabsorptie. Malabsorptie van vet kan echter leiden tot een aandoening die steatorroe wordt genoemd. Steatorrhea is een belangrijke indicator dat uw lichaam vetten niet goed opneemt. Mogelijk merkt u:
- bleke en stinkende ontlasting
- ontlasting die omvangrijker is en drijft
- vet of vet in uw ontlasting
- druppels olie of vet in het water rond uw ontlasting
Mensen die moeite hebben met het opnemen van vetten, hebben mogelijk lage triglycerideniveaus. Behandeling voor steatorroe omvat het aanpakken van onderliggende aandoeningen die mogelijk malabsorptie veroorzaken met medicatie en veranderingen in levensstijl.
Hyperthyreoïdie
De schildklier speelt een cruciale rol bij het reguleren van het metabolisme. Bij mensen met een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) kunnen regelmatige stofwisselingsprocessen sterk worden beïnvloed. Enkele van de symptomen van hyperthyreoïdie zijn:
- een vergrote schildklier, een struma genoemd
- onbedoeld gewichtsverlies en veranderingen in de eetlust
- veranderingen in hartslag
- dunner worden van de huid en het haar
- cognitieve veranderingen, zoals verhoogde angst of nervositeit
Een van de grootste indicatoren van hyperthyreoïdie is onbedoeld gewichtsverlies. Over het algemeen treedt dit gewichtsverlies op ongeacht de voedselinname. Dit betekent dat het lichaam altijd meer energie verbruikt dan die persoon. Mensen met hyperthyreoïdie kunnen lage triglycerideniveaus hebben vanwege het toegenomen gebruik van deze triglyceriden als brandstof.
Bloedonderzoeken die de niveaus van thyroxine en schildklierstimulerend hormoon meten, kunnen worden gebruikt om hyperthyreoïdie te diagnosticeren. Het wordt over het algemeen behandeld met medicatie en veranderingen in levensstijl.
Cholesterolverlagende medicijnen
Volgens een rapport uit 2015 van de Centers for Disease Control and Prevention, gebruikten ongeveer "78,1 miljoen Amerikanen al cholesterolverlagende medicatie of komen deze in aanmerking". Cholesterolmedicatie, of lipidenverlagende medicijnen, is een van de manieren waarop mensen hun cholesterolgehalte onder controle kunnen krijgen.
Er zijn veel verschillende soorten lipidenverlagende medicijnen, waaronder statines, PCSK9-remmers en meer. Statines, fibraten en omega-3-vetzuurethylesters zijn drie soorten lipidenverlagende geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze de triglycerideniveaus verlagen.
Als u zich zorgen maakt dat uw cholesterolverlagende medicijnen ervoor zorgen dat uw triglycerideniveaus te laag worden, overweeg dan om met een arts te overleggen om van medicatie te wisselen.
Gevaren van lage triglyceriden
Lage triglycerideniveaus zijn over het algemeen niet gevaarlijk. Onderzoek ondersteunt zelfs het idee dat lage triglycerideniveaus bepaalde gezondheidsvoordelen kunnen bieden.
In een onderzoek uit 2014 ontdekten onderzoekers dat lagere niet-nuchtere triglycerideniveaus geassocieerd waren met een vermindering van de mortaliteit door alle oorzaken bij bijna 14.000 deelnemers aan het onderzoek.
Een andere kleinere studie uit 2017 wees uit dat lage triglycerideniveaus verband hielden met een verbeterde hersenfunctie bij oudere volwassenen zonder dementie.
Ongelooflijk lage triglycerideniveaus kunnen echter verband houden met andere aandoeningen, zoals hierboven vermeld. Sommige van deze aandoeningen kunnen op zichzelf al gevaarlijk zijn, dus het wordt belangrijk om de onderliggende aandoening te behandelen die lage triglyceriden veroorzaakt.
Lage triglyceriden behandelen
De beste behandeling voor lage triglyceriden is het vinden en behandelen van de onderliggende oorzaak. Voor sommige aandoeningen, zoals ondervoeding, kan het net zo eenvoudig zijn als het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon. Voor andere aandoeningen, zoals malabsorptie en hyperthyreoïdie, kunnen medicatie en veranderingen in levensstijl nodig zijn.
Als lage triglycerideniveaus het gevolg zijn van het feit dat u niet genoeg vet via de voeding binnenkrijgt, volgen hier enkele suggesties voor gezonde voedingsgewoonten:
- De totale inname van vet via de voeding moet tussen de 20 en 35 procent van de totale calorieën liggen voor de gemiddelde persoon die geen vetarm dieet volgt.
- Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zouden het grootste deel van het vet dat in de voeding wordt geconsumeerd moeten uitmaken, aangezien deze het meest gezond zijn voor het hart.
- Verzadigde vetten en cholesterol moeten worden beperkt, en kunstmatige transvetten mogen nooit worden geconsumeerd.
Preventie en afhaalmaaltijden
Het is relatief eenvoudig om uw triglyceriden binnen het normale bereik te houden met een goed afgerond dieet. De American Heart Association (AHA) beveelt de volgende voedings- en levensstijlveranderingen aan om uw hart gezond en uw triglycerideniveaus normaal te houden:
- Houd uw calorieën binnen het normale bereik voor uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.
- Eet een gevarieerd dieet dat alle belangrijke voedselgroepen omvat, vooral fruit, groenten en hart-gezonde oliën.
- Eet niet te veel voedsel dat lege calorieën bevat, aangezien deze kunnen worden opgeslagen als vet.
Als u zich zorgen maakt dat uw triglycerideniveaus om een andere reden laag zijn, zoals een onderliggende aandoening, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen naast andere medische tests een lipidetest gebruiken om de oorzaak van uw lage triglycerideniveaus te achterhalen.
.jpg)
