Onaangepast gedrag identificeren en behandelen

Wat is onaangepast gedrag?

Onaangepast gedrag is gedrag dat u ervan weerhoudt zich aan te passen aan nieuwe of moeilijke omstandigheden. Ze kunnen beginnen na een grote verandering in het leven, ziekte of traumatische gebeurtenis. Het kan ook een gewoonte zijn die u op jonge leeftijd hebt opgepikt.

U kunt onaangepast gedrag identificeren en dit vervangen door productievere. Anders kunnen ze leiden tot emotionele, sociale en gezondheidsproblemen. Als de zaken uit de hand lopen, is er behandeling. Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen betere manieren te vinden om op de uitdagingen van het leven te reageren.

Laten we eens kijken naar enkele soorten onaangepast gedrag en tekenen dat u een behandeling moet zoeken.

Onaangepaste psychologie

Misschien heb je je best gedaan om iets te vermijden. Misschien ben je een kamer uit gestormd of ben je de leegte in geschreeuwd. We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Als dat de enige manier is om met stressfactoren om te gaan, kan dat een probleem zijn.

Onaangepast gedrag treft mensen van alle leeftijden en achtergronden. De sleutel is om het te herkennen en eraan te werken om het te veranderen.

Adaptief en onaangepast gedrag

Het leven gaat zelden zoals verwacht. Als we met een obstakel worden geconfronteerd, kunnen we ons aanpassen of niet. Op dit moment is het niet per se een bewuste keuze. Het kan een tijdelijke reactie zijn totdat we de kans hebben om erover na te denken.

Adaptief gedrag is de keuze maken om een ​​probleem op te lossen of een ongewenste uitkomst te minimaliseren. Misschien doet u iets dat u niet per se wilt doen, of vindt u een manier om er omheen te werken. Je past je aan de omstandigheden aan.

Een enthousiaste lezer die zijn gezichtsvermogen verliest, kan zich bijvoorbeeld aanpassen door braille te leren of audioboeken te kopen. Ze vinden een manier om van boeken te blijven genieten.

Onaangepast gedrag is geen erkenning van verlies van gezichtsvermogen of de noodzaak van verandering. Het voelt onbeheerst en pijnlijk om over na te denken, dus er wordt geen actie ondernomen. Ze missen uiteindelijk iets dat ze leuk vinden.

Voorbeelden van onaangepast gedrag

Onaangepast gedrag zoals deze kan een zelfdestructief patroon worden:

Vermijden

Het vermijden van een bedreiging of het loskoppelen van onaangenaamheden is vaak de beste zet, vooral voor tijdelijke zaken waar je geen controle over hebt. Als je voortdurend iets vermijdt dat je niet zou moeten doen, is het onaangepast gedrag.

Stel dat je sociale angst hebt, maar voor je werk moet je regelmatig mixen en mengen. Als je er een gewoonte van maakt om ziekte te veinzen of na 5 minuten de achterdeur uit te sluipen, pak je het probleem niet aan.

Adaptief gedrag zou zijn om hulp te zoeken bij sociale angst, blootstellingstherapie te proberen of een geschiktere baan te vinden.

Andere vermijdingsgedragingen zijn onder meer:

• geen oogcontact maken tijdens een gesprek
• spreken te zacht of helemaal niet
• geen vragen stellen als u meer informatie nodig heeft

Intrekking

Er is niets mis met u als u liever alleen bent dan sociale activiteiten. Er is ook niets mis mee om uit een feestje te buigen om te voorkomen dat je tegen je ex aan botst.

Wanneer vermijden uw go-to-strategie is, trekt u zich effectief terug uit sociale interactie. Denk aan de student die videogames gebruikt om te voorkomen dat hij lid wordt van clubs of nieuwe mensen ontmoet. De spellen zijn een afleiding en zorgen voor tijdelijke verlichting van angst.

Op de lange termijn helpt vermijden niets om de copingvaardigheden te verbeteren. Er komen geen uitnodigingen meer, de angst neemt toe en het resultaat is isolatie.

Passieve agressiviteit

Passieve agressiviteit is wanneer u negatieve gevoelens indirect uit, in plaats van rechtstreeks. Je zegt het ene maar meent echt iets anders. Je ware gevoelens zijn verweven met je acties.

Uw partner heeft bijvoorbeeld zin om thuis te blijven en annuleert uw dinerreservering. Je hebt er al weken naar uitgekeken, dus dit maakt je van streek. In plaats van teleurstelling te uiten, lach je en zeg je dat het goed is.

Later sla je deuren dicht en klaag je over dingen die niets met elkaar te maken hebben. Je bent boos, maar je komt niet dichter bij het duidelijk maken van je gevoelens.

Zelf pijniging

Sommige mensen gaan met stressvolle gebeurtenissen om door zichzelf pijn te doen, zoals:

• snijdende, krabben of brandende huid
• plukken aan korsten of wonden
• haar, wimpers of wenkbrauwen uittrekken
• zelf slaan of met je hoofd bonzen
• weigering om de benodigde medicijnen te nemen

Dit kan tijdelijke verlichting bieden, maar verergert alleen de problemen en kan mogelijk schadelijk zijn voor uw gezondheid.

Woede

Woede is een normale emotie. Woede die je aanzet tot constructieve actie is nuttig.

Het is niet handig als je vaak boos bent of woede-uitbarstingen hebt. Ongecontroleerde woede lost problemen niet op. Het vervreemdt anderen en belemmert uw vermogen om effectief te communiceren.

De driftbui van een kind zou in deze categorie vallen. De meeste kinderen zien uiteindelijk dat er betere manieren zijn om tot het gewenste resultaat te komen.

Substantie gebruik

Of het nu gaat om alcohol, voorgeschreven medicijnen of niet-voorgeschreven medicijnen, middelengebruik kan een soort vermijdingsgedrag zijn. Het is een probleem als je het gebruikt om angstgevoelens te verminderen of om je gevoelens uit te wissen.

Elke ontsnapping aan de realiteit is op zijn best tijdelijk. Dit gedrag kan leiden tot emotionele en fysieke verslaving, waardoor een hele reeks nieuwe problemen ontstaat.

Onaangepast dagdromen

Dagdromen is over het algemeen een gezond tijdverdrijf. Het bevrijdt de geest en helpt je bij het oplossen van problemen. De gemiddelde persoon heeft naar schatting honderden dagdroomafleveringen per dag.

Onaangepast dagdromen is wanneer u zich bezighoudt met uitgebreide fantasie in plaats van menselijke interactie of deelname aan het echte leven.Deze dagdromen kunnen uren duren en bevatten ingewikkelde plots en personages die ervoor zorgen dat je terug blijft gaan. Ze kunnen je er dan van weerhouden de realiteit onder ogen te zien.

Wat is seksueel onaangepast gedrag?

Seksueel onaangepast gedrag verwijst naar kinderen, adolescenten of volwassenen die zich bezighouden met seksueel gedrag dat niet past bij hun leeftijd of mogelijk gevaarlijke gevolgen heeft. Dit kan zijn:

• onbeschermde seks hebben in een situatie die daarom vraagt
• seksuele agressie
• dingen doen die u niet echt wilt doen
• jezelf in onveilige situaties brengen

Oorzaken van onaangepast gedrag

Er zijn veel redenen waarom u een onaangepast gedragspatroon zou kunnen vormen. Het kan zijn dat je geen goede voorbeelden van aanpassingsgedrag hebt gehad of dat een chaotisch leven je ervan weerhoudt om goede copingvaardigheden te ontwikkelen. Misschien heeft een chronische ziekte u verblind. Het kan zijn dat u de oorzaak niet kunt achterhalen.

Trauma

Seksueel misbruik van kinderen houdt verband met zelfbeschadiging, middelengebruik en onveilig seksueel gedrag. Onaangepast gedrag kan ook voortkomen uit trauma bij volwassenen.

Ontwikkelingsstoornissen

Een kleine studie die in 2010 werd gepubliceerd, vond een verband tussen slaapstoornissen en onaangepast gedrag bij mensen met ontwikkelingsachterstand.

Onaangepast gedrag en angst

Onderzoek wijst uit dat vermijding een onaangepaste gedragsreactie is op angst en ongerustheid. Het vermijdingspatroon biedt tijdelijke verlichting, maar kan de angst vergroten.

Onaangepast gedrag en autisme

Onaangepast gedrag, waaronder agressie, ongehoorzaamheid en driftbuien, komt veel voor bij een autismespectrumstoornis. De redenen zijn niet duidelijk.

Wanneer moet u een specialist bezoeken?

Tekenen dat u hulp moet zoeken, zijn onder meer:

• je verwondt jezelf of denkt erover na
• het leven loopt uit de hand
• je hebt te maken met de gevolgen van een trauma
• je hebt veel stress of angst
• u heeft tekenen van depressie
• uw relaties lijden

Als je gewoon iemand nodig hebt om je te helpen bij het uitzoeken van je gevoelens, of als je niet zeker bent, kun je een professionele beoordeling krijgen. Degenen die onaangepast gedrag kunnen aanpakken, zijn onder meer:

• psychiaters
• psychologen
• maatschappelijk werkers
• therapeuten
• verslavingsadviseurs
• gezins- en huwelijksadviseurs

Onaangepast gedrag behandelen

Als je in een patroon van onaangepast gedrag terecht bent gekomen, heb je de eerste stap gezet door het te herkennen. Nu kunt u een bewuste poging doen om de manier waarop u op dingen reageert te veranderen.

Overweeg alternatief, productiever gedrag om onaangepast gedrag te vervangen. Het zal enige oefening vergen, dus het is belangrijk om niet te vermijden.

Alle aandoeningen, zoals verslaving of angst, moeten worden aangepakt met de juiste professional. Afhankelijk van uw omstandigheden kan de behandeling bestaan ​​uit:

• verslavingszorg
• woedebeheersing
• cognitieve gedragstherapie
• exposure-therapie
• meditatie
• ontspanning en stressverminderende technieken
• praattherapie

U kunt verbinding maken met een arts bij u in de buurt met behulp van de Healthline FindCare-tool.

Afhalen

Onaangepast gedrag is gedrag dat u ervan weerhoudt aanpassingen te doen die in uw eigen belang zijn. Vermijden, terugtrekken en passieve agressie zijn voorbeelden van onaangepast gedrag.

Als je dit patroon eenmaal in je leven hebt herkend, kun je eraan werken om alternatief gedrag te vinden en dit in praktijk te brengen. Er zijn ook een aantal effectieve therapieën om onaangepast gedrag te behandelen en u te helpen controle te krijgen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.