Het laatste jaar van het decennium, het beruchte 2020, zal vrijwel zeker de geschiedenisboeken ingaan.
Het zal bekend staan als het jaar waarin we dierbaren en massaal onze normale manier van leven hebben verloren. Het is het jaar waarin we allemaal thuis bleven en grote schade aanrichtten aan de economie en in veel gevallen aan onze geestelijke gezondheid.
Het is het jaar waarin we George Floyd zijn kwijtgeraakt en het gezicht van racisme in de Verenigde Staten hebben ontmaskerd zodat de wereld het kan zien.
Het is het jaar waarin we geliefde, iconische figuren zoals Ruth Bader Ginsburg verloren, en de hele wereld - van Portland tot Australië - stond letterlijk in brand.
Het was voor de meesten van ons een moeilijk jaar om te doorstaan, en dat is licht uitgedrukt. Zou 2020 ons, in de nasleep van al deze ontberingen en vernietiging, enige troost, troost of hoop voor de toekomst kunnen bieden?
Het lijkt misschien allemaal somber, nu 2021 niet veel helderder begint. Toch zijn er, zelfs in de donkerste omstandigheden, altijd een glimp van licht.
Hier zijn vier onverwachte lichtpuntjes om wat troost op te doen uit een moeilijk jaar.
Gezondheid
Hoewel COVID-19 de gezondheid over de hele wereld bedreigde, hebben sommige maatregelen als gevolg van quarantaine in feite geleid tot onvoorziene voordelen.
Angst neemt af bij middelbare schoolkinderen
Om te beginnen hebben de bestellingen voor thuisblijven mogelijk een positieve invloed gehad op de geestelijke gezondheid van middelbare scholieren.
Een enquête die door het National Institute for Health Research werd uitgevoerd onder middelbare scholieren in het zuidwesten van Engeland, toonde aan dat jonge mensen die vóór de pandemie een risico liepen op angst, tijdens lockdown minder angst hadden.
De meeste steekproefgroepen van studenten rapporteerden ook zelf een toename van het algehele welzijn.
De onderzoekers redeneerden dat deze onverwachte afnames mogelijk verband houden met afname van academische stressfactoren, sociale druk en pesten, maar ook met toename van familiebanden en verbondenheid met sociale gemeenschappen via sociale media.
Gezonde, creatieve hobby's zien een heropleving
Naast minder gestreste studenten heeft de pandemie ook gezorgd voor een toename van gezonde hobby's, zoals tuinieren, bakken en creatieve bezigheden.
Met iedereen thuis is het tuinieren in de achtertuin sterk toegenomen. U bent misschien bekend met de voordelen van tuinieren voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar er zijn meer praktische redenen waarom sommige mensen naar buiten gaan en zaden zaaien.
Velen gingen al vroeg in de pandemie over op tuinieren, met onzekerheid over de beschikbaarheid van voedsel en bezorgdheid over het buitensporige sociale contact dat supermarkten nodig hebben.
Tuinieren biedt een manier om kruidenierswinkels aan te vullen met voedsel van eigen bodem.
Dit is een grote zegen geweest voor de zaadindustrie. Volgens Reuters heeft het zaadbedrijf W. Atlee Burpee & Co in maart meer zaden verkocht dan ooit in de 144 jaar dat het bedrijf bestaat.
Tuinieren heeft ook gemeenschappen dichter bij elkaar gebracht, althans metaforisch gezien, omdat ze middelen en expertise bundelen. Sommigen verhandelen zelfs zaden en verdelen de verantwoordelijkheden voor het verbouwen van specifieke groenten onder hun buren.
Groenten zijn niet het enige dat in lockdown groeit. Creativiteit is ook in opkomst.
Toen The Washington Post zijn lezers ondervroeg, deelden 250 mensen verhalen over hun door quarantaine geïnduceerde creatieve verkenningen. Deze omvatten het oppakken van een nieuw instrument, inventief worden in de keuken of terugkeren naar hun lang verloren liefde voor schilderen.
Joseph Noble werd verliefd op zijn werk en raakte geïnspireerd door een gekke snufje toiletpapier om op basis van zijn ervaringen een kinderboek te schrijven. Hij deelde zijn werk via TikTok-lezen, met groot applaus en likes.
Het lijkt erop dat we overal waar we kijken unieke, creatieve oplossingen tegenkomen als reactie op de pandemie.
Zo sloot de opera van Barcelona aanvankelijk haar deuren, om vervolgens weer open te gaan voor een vol huis. Het publiek waren toevallig planten. De patroons in pot werden vervolgens gedoneerd aan eerstelijnsgezondheidswerkers.
Illustraties door Bretagne Engeland
Huisdieren vinden voor altijd een thuis
Velen die thuis vastzitten, verlangen naar gezelschap - wat is een betere manier om in die behoefte te voorzien dan door een huisdier te adopteren?
Zowel opvangcentra als fokkers hebben meer vraag gezien, omdat velen de leegte proberen te vullen met een vierpotige toevoeging aan het gezin.
Volgens de Washington Post zag de non-profitorganisatie de Society for the Prevention of Cruelty to Animals Los Angeles eind juni het dubbele aantal adopties. Het asiel moest een wachtlijst invoeren omdat er zo weinig dieren nog een huis nodig hadden.
Het percentage verzorgde honden dat voor altijd adoptie werd van de Animal Care Centers of NYC, steeg van 10 naar 25 procent, meldde de Post.
Dit is goed nieuws voor huisdieren die een huis nodig hebben, maar ook voor hun nieuwe gezinnen. Eigenaar zijn van huisdieren is gekoppeld aan gezondheidsvoordelen, biedt het nodige fysieke contact en verbetert de sociale ontwikkeling.
Nieuwe gezonde gewoonten
Behalve dat ze naar buiten gaan en hun hart en huis openstellen voor harige vrienden, denken velen meer na over gezonde gewoonten dan ooit tevoren.
De winkelnormen hebben een grote verschuiving ondergaan sinds het begin van de lockdown, waarbij veel shoppers zich zorgen maken over het doorgeven of contracteren van COVID-19.
Volgens een onderzoek van Nielson zijn veel consumenten 'nieuwe winkelstrategieën aan het ontwikkelen om hun gezondheid te beschermen'.
Dit omvat 52 procent van de consumenten die aangeven van plan te zijn om meer thuis te koken, 35 procent die van plan is grote hoeveelheden in te kopen om extra reizen naar de winkel te vermijden, 23 procent die aangeeft hun eigen voedsel te verbouwen en 16 procent die zegt verschuiving van aankooppraktijken naar lokale boerenmarkten.
Bovendien geeft de intelligentie van Neilson aan dat "consumenten een 'doe-het-zelf'-mentaliteit hebben omarmd' als het gaat om koken en zelfzorg, zowel om de overdracht van COVID-19 te voorkomen als om kosten te besparen.
Deze preventiestrategieën laten zien dat consumenten meer dan ooit op gezondheid gericht zijn en dat ze hun gedrag aanpassen om dit weer te geven.
Telementale gezondheid op de proef stellen
De bestellingen voor thuisblijven hebben velen onder druk gezet, vooral op het gebied van de geestelijke gezondheid.
Jonge kinderen zijn niet in staat om de nodige sociale interactie te krijgen, en ouders hebben een dubbele taak omdat ze thuis werken en voor hun kinderen zorgen.
Alleenstaande volwassenen kunnen te maken krijgen met isolatie en eenzaamheid, zonder aanraking of de fysieke aanwezigheid van anderen.
Een studie wees uit dat bepaalde groepen mogelijk het risico lopen op een verhoogde geestelijke gezondheid, waaronder kinderen, mensen met een handicap, gezondheidswerkers en degenen die uit quarantaine komen nadat ze het virus hebben opgelopen.
Een andere studie wees op verhoogde stress bij mensen met psychiatrische aandoeningen. Nog een andere studie noemde de gevolgen voor de geestelijke gezondheid van COVID-19 "de volgende wereldwijde pandemie".
Ga naar teletherapie.
Volgens de CDC zagen telehealth-sessies in het algemeen eind maart een stijging van 154 procent. Deze trend is noodgedwongen ook voor teletherapie consistent gebleven.
In wat voor velen als een verrassing kan komen, tonen de eerste rapporten aan dat teletherapiediensten misschien net zo effectief zijn als persoonlijke counseling. Een onderzoek uit begin 2013 wees uit dat telepsychiatrie en psychologie 'vergelijkbaar zijn met persoonlijke zorg'.
Het eerste grootschalige onderzoek naar telementale gezondheidsdiensten dat in 2012 onder veteranen werd uitgevoerd, toonde een afname van 25 procent in ziekenhuisopnames voor degenen die van de diensten gebruik maakten.
Een onderzoek uit 2017 wees uit dat teletherapie effectief was in het verminderen van PTSD bij veteranen, en mogelijk zelfs heeft geleid tot verminderde uitval van therapie. Een nieuwere studie meldt dat telepsychologie ook veelbelovend is bij de behandeling van angst en depressie.
COVID-19 stelde de resultaten van deze onderzoeken op de proef.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door de American Psychological Association in juni 2020, zei meer dan 75 procent van de 2000 ondervraagde clinici dat ze nu externe diensten verlenen.
De CEO van de American Psychiatric Association heeft ook gezegd dat "telezorg voor de behandeling van psychiatrische stoornissen en stoornissen in het gebruik van middelen snel en efficiënt kan worden toegepast, en dat de meeste belemmeringen om dit te doen in de eerste plaats mogelijk regulerend van aard zijn geweest."
Als het gaat om algemene telezorg, zien artsen en andere gezondheidswerkers naar verluidt 50 tot 175 keer meer patiënten via telezorg dan vóór de pandemie.
De sluisdeuren voor teletherapie zijn geopend - wat betekent dat de therapie mogelijk toegankelijker is voor degenen die anders moeite zouden hebben met de toegang tot de geestelijke gezondheidszorg. Dit omvat personen met een handicap, mensen die op het platteland wonen en degenen die dachten dat teletherapie geen optie voor hen was vanwege een eerdere diagnose.
Er duiken ook nieuwe mogelijkheden op voor mensen die zich in het verleden misschien geen therapie konden veroorloven.
Nu en in de toekomst is teletherapie misschien een blijvertje.
Therapiemiddelen
Deze mappen kunnen u helpen de juiste therapeut te vinden, inclusief virtuele en glijdende schaalopties:
- Psychologie vandaag
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapie Collectief
Deze opties kunnen u helpen bij het vinden van gratis of goedkope klinieken:
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) HelpLine
- MentalHealth.gov
Deze apps kunnen u online of via sms in contact brengen met een therapeut:
- Talkspace
- Beter helpen
Vind hier meer online therapie-opties en diepgaande recensies.
Bezoek Mental Health America om lokale steungroepen te vinden, waarvan er vele virtuele opties bieden.
Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan om hulp van een hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Gemeenschapsbanden, familiebanden
Terwijl velen van ons onze sociale bubbels zagen krimpen tijdens quarantaine, hebben sommige gemeenschappen manieren gevonden om te gedijen en zelfs te groeien.
De introductie van pods en quaranteams was een gelegenheid om na te denken over met wie we het liefst onze tijd willen doorbrengen.
Velen hebben ontdekt dat het wegnemen van buitensporige sociale verplichtingen hen meer ruimte heeft gegeven om diep in contact te komen met degenen die het dichtst bij hen staan.
Illustraties door Bretagne Engeland
Een heropleving van het leven met meerdere generaties
Naast het verrijken van intieme contacten, hebben veel mensen zich 'weer thuis' gevoeld - wat dat ook voor hen betekent.
Dit kan een terugkeer zijn naar uw gezinshuishouden nadat u het nest heeft verlaten, of zelfs terugkeren naar hun land van herkomst, waar de uitgebreide familie en verwanten nog steeds wonen.
De onroerendgoedwebsite Zillow voerde een analyse uit van overheidsgegevens en ontdekte dat bij het begin van de pandemie 2,7 miljoen Amerikaanse volwassenen bij een ouder of grootouder introkken.
Volgens gegevens van de National Association of Realtors zijn de huisaankopen van meerdere generaties na maart gestegen tot 15 procent van de verkopen, vergeleken met 11 procent vóór de lockdown.
Enkele redenen hiervoor zijn onder meer economische neergang en beperkte vooruitzichten op een baan, evenals de noodzaak om voor bejaarde familieleden te zorgen.
Voor velen was het geen optie om een gezinslid in een begeleid leven te houden zonder de mogelijkheid voor persoonlijke bezoeken.
Dit betekent dat sommige gezinnen de mogelijkheid hebben om samen te zijn in een tijd waarin sociale steun cruciaal en moeilijk te verkrijgen is.
Sterkere banden
Cultureel antropoloog Grant McCracken ondervroeg 500 gezinnen en voltooide 50 etnografische interviews.
Hij ontdekte dat ongeveer de helft van de Amerikaanse gezinnen die hij sprak, geloven dat ze sterker dan voorheen uit de pandemie zullen komen.
Hij ontdekte ook dat 60 procent van de gezinnen aangaf versterkte banden tussen moeders en dochters.
Volgens McCraken heeft quarantaine het huishoudens mogelijk gemaakt "de kloof tussen generaties te dichten".
Geen pendelen meer
Een element dat bijdraagt aan de saamhorigheid in het huishouden is het einde van het woon-werkverkeer.
Eerdere studies hebben verbanden aangetoond tussen reistijden, stress en slaapproblemen. Een andere studie bracht langere reistijden in verband met lichamelijke inactiviteit en slaapproblemen.
Minder woon-werkverkeer betekent meer tijd voor zelfzorg, zelfgemaakte maaltijden en samenzijn met het gezin.
Gemeenschappen geven terug
Het zijn niet alleen gezinnen die samenkomen tijdens quarantaine. Lokale gemeenschappen, organisaties en zelfs werkgevers zijn op zoek naar manieren om elkaar in deze tijd te ondersteunen.
De CDC heeft zelfs een lijst met aanbevelingen opgesteld over wat we kunnen doen om een handje te helpen en anderen te helpen.
Illustraties door Bretagne Engeland
De aarde haalt adem
Een studie wees uit dat lockdown verschillende gunstige effecten heeft gehad op het milieu, waaronder:
Minder lawaai
Een voordeel is een vermindering van geluidsoverlast over de hele wereld. In de drukke Indiase stad Delhi is de geluidsoverlast bijvoorbeeld met 40 tot 50 procent afgenomen.
Dit heeft zowel een gunstig effect op dieren in het wild als op de mens, aangezien geluidsoverlast de slaapkwaliteit, de gezondheid van het hart en de geestelijke gezondheid onder druk kan zetten.
Minder uitstoot
Normaal gesproken worden autovolle wegen leeg gelaten, wat een verminderde uitstoot van stationair draaiende motoren betekent.
Volgens een onderzoek is er een vermindering van 10 procent in de vervuiling door fijnstof, wat zich kan vertalen in een vermindering van 11.000 sterfgevallen als gevolg van vervuiling.
Een andere studie wees uit dat de ooit afnemende ozonlaag in concentratie was toegenomen met een factor 1,5–2.
Schoner water
Tijdens lockdown zijn grote industriële bronnen van waterverontreiniging drastisch verminderd of volledig gestopt.
Het Grand Canal van Italië werd naar verluidt helder en de rivier de Ganga in India voldeed aan veel van de parameters voor schoon drinkwater. Bovendien verschenen veel aquatische soorten weer.
Dit kan gedeeltelijk het gevolg zijn van een vermindering van de waterverontreiniging door de textiel- en bouwnijverheid.
Ecologisch herstel
Nu sommige bedrijven gesloten zijn en auto's niet meer op de weg rijden, heeft de omgeving een kans gehad om te resetten.
Habitats die ooit door constant verkeer werden gestrest, komen steeds sterker en vitaler terug. In sommige gevallen maken afnemende soorten een comeback en worden nationale parken gesloten voor bezoekers, waardoor herstel kan plaatsvinden.
In dichtbevolkte gebieden die nu leeg zijn, hebben dieren in het wild enkele onverwachte debuut gemaakt. Dit omvat alles van geiten en zeeleeuwen tot herten en apen.
Illustraties door Bretagne Engeland
Antiracisme wordt mainstream
Een belangrijk kenmerk van 2020 was het gesprek rond racisme, vooral in de Verenigde Staten.
In de nasleep van de dood van George Floyd trok de Black Lives Matter-beweging de aandacht van de hele wereld.
We bleven het onrechtvaardige verlies van zwarte levens zien, maar stemmen van afwijkende meningen werden nog luider. Het leek alsof meer van ons dan ooit de oproep hoorden.
Het bedrijfsleven heeft aandacht
Zelfs het Amerikaanse bedrijfsleven ging rechtop zitten en merkte het op, met merken van Amazon tot WalMart die de normale gang van zaken veranderden.
Volgens de New York Times hebben meer dan een paar grote bedrijven actie ondernomen.
Amazon zette zijn gezichtsherkenningssoftware op ijs, en IBM schrapte hun ontwikkeling van soortgelijke technologie helemaal vanwege het potentieel voor mensenrechtenschendingen.
Adidas en zijn dochterbedrijf Reebok beloofden om ten minste 30 procent van alle posities te vervullen met Black- of Latinx-kandidaten.
Apple organiseerde een ondernemerschapskamp voor zwarte softwareontwikkelaars en beloofde materialen te kopen van meer leveranciers die eigendom zijn van Black.
Facebook heeft grote stappen gezet in de richting van gelijkheid en inclusie, zoals een verdubbeling van het aantal Black- en Latinx-medewerkers tegen 2023, een toename van het Black-leiderschap met 30 procent in de komende 5 jaar en een jaarlijks minimum van $ 100 miljoen uitgeven aan Black-Owned-leveranciers.
Bedrijven als Twitter, Target, General Motors, de National Football League en Nike riepen 19 juni, of Juneteenth, uit tot een betaalde feestdag, terwijl grote banken zoals JPMorgan Chase en Capital One vervroegde sluitingen hadden.
Er is veel vraag naar diversiteit en inclusie
Behalve dat bedrijven veranderingen hebben aangebracht in de manier waarop ze zaken doen, hebben professionals op het gebied van diversiteit en inclusie grote pieken in de vraag naar hun diensten gezien.
Een rapport van Glassdoor merkt op dat diversiteit en inclusie-gerelateerde vacatures met 60 procent daalden toen de pandemie begon, gevolgd door een grote opleving van 55 procent naarmate de Black Lives Matter-beweging in een stroomversnelling kwam.
Volgens de vacaturebankwebsite Indeed zijn de vacatures bij Diversity, Inclusion, and Belonging (DB&I) tussen mei en september 2020 met 123 procent gestegen, van instapniveau tot C-suite.
Meer eenheid dan ooit tevoren
Diversiteit duikt ook op straat op.
Professor Dana R. Fisher is hoogleraar sociologie aan de Universiteit van Maryland. Zij en haar team hebben gegevens verzameld over de diversiteit van protesten, die ze deelde in een artikel over Brookings en publiceerde in haar recente boek "American Resistance".
Fisher en haar team ontdekten dat 54 procent van de deelnemers aan post-George Floyd-protesten in de Verenigde Staten blank is, terwijl 21 procent zwart is, 11 procent Aziatisch of Pacific Islander, 7 procent Latinx en 8 procent multiraciaal of anderszins.
Fisher merkt op dat deze protesten meer divers zijn dan de March for Racial Justice 2017, evenals eerdere protesten van Black Lives Matter en Civil Rights Movement.
Dit betekent dat deze problemen iedereen raken, in alle raciale en etnische demografieën.
Grote merken laten racistische voorkeuren vallen
Naast bedrijven en massabewegingen heeft er zelfs een verschuiving plaatsgevonden in merken en producten die ras en sociale rechtvaardigheid benadrukken.
Hoewel sommigen de authenticiteit van deze bewegingen in twijfel trekken, duiden ze op grote verschuivingen in de publieke opinie en op wat als acceptabel wordt beschouwd als het gaat om raciaal beladen onderwerpen.
In juli 2020 liet Crayola hun Colours of the World-kleurpotloden vallen die ernaar streven elke huidskleur in hun klassieke kartonnen doos op te nemen.
Volgens een Forbes-artikel ruilde het bekende Eskimo Pie-ijsmerk hun naam in Edy’s Pie, en PepsiCo schrapte hun 130-jarige racistisch geladen Aunt Jemima-ontbijtmerk.
Misschien wel een van de meest zichtbare overwinningen voor antiracistische branding was de pensionering van de voetbalmascotte van Washington Redskins.
Het team zal bekend staan als The Washington Football Team totdat een geschikte naam is overeengekomen en alle Redskins-logo's worden verwijderd uit stadions, uniformen, merchandise en het officiële clubadres, voorheen 21300 Redskins Park Drive.
Boekenplanken vullen zich met antiracismeliteratuur
Wat we lezen, is ook verschoven.
Volgens The New York Times waren 7 van de 10 best-sellers van Amazon en 9 van de 10 bestsellers van Barnes and Noble in juni 2020 gerelateerd aan racen. Deze omvatten Ijeoma Oluo's 'So You Want to Talk About Race' en 'How to Wees een antiracist ”door Abram X. Kendi.
Alleen de tijd zal uitwijzen of de aankopen van deze boeken zullen leiden tot echt onderwijs, reflectie en gerechtigheid, maar het feit dat ze top of mind zijn, betekent dat het raceverhaal langzaam maar zeker aan het veranderen is.
Grote pijn, kleine overwinningen
In een jaar dat zo pijnlijk is als 2020, is het essentieel voor ons welzijn dat we ons herinneren dat er nog steeds goeds in de wereld is.
Het kan op kleine manieren komen - zoals onverwachte uitbarstingen van creativiteit of een heropleving van het samenzijn in het gezin. Het kan ook op grotere manieren komen, zoals miljoenen die massaal de straat opkomen om tegen onrecht te protesteren en de mensheid te eisen.
Zelfs als het moeilijk is, herinneren deze kleine overwinningen ons eraan dat duisternis niet eeuwig duurt.
Zelfs midden in de duisternis kunnen we de zilveren voeringen vinden.
Ze fungeren als broodkruimels van hoop die ons naar de andere kant leiden. En wat er ook gebeurt, de andere kant zal altijd komen.
Crystal Hoshaw is een moeder, schrijfster en al jarenlang yogabeoefenaar. Ze heeft lesgegeven in privéstudio's, sportscholen en in een-op-een-instellingen in Los Angeles, Thailand en de San Francisco Bay Area. Ze deelt bewuste strategieën voor zelfzorg door online cursussenJe kunt haar vinden op Instagram.
.jpg)
