In de oosterse filosofie worden de kosha's beschouwd als de energetische lagen van je lichaam die je ziel omringen. Soms worden ze "omhulsels" of "omhulsels" genoemd.
De vijf koshas bestaan samen en zijn ingekapseld of genest in elkaar. Je fysieke lichaam vormt de buitenste laag, terwijl de binnenste laag je gelukzalige lichaam of ziel bevat.
Ze werden voor het eerst beschreven in de oude yogatekst de Taittiriya Upanishad. Deze Vedische tekst zou in de zesde eeuw voor Christus zijn geschreven. en geeft richtlijnen met betrekking tot spirituele bevrijding.
Sommigen geloven dat de kosha's de sleutel zijn tot het vergroten van het bewustzijn van je innerlijke wereld en het ontwikkelen van een verbinding tussen je geest, lichaam en ziel. Aandacht voor je kosha's kan diepere bewustzijnstoestanden doen ontwaken op je pad naar zelfrealisatie.
Lees verder om meer te weten te komen over elk van de vijf kosha's, hun geschiedenis en hoe u ze in uw leven of spirituele oefening kunt gebruiken.
De 5 koshas
Je kunt de vijf kosha's die de ziel omringen visualiseren als de lagen van een ui of een matryoshka - de houten Russische nestpop die kleinere en kleinere versies van zichzelf bevat.
Door met de kosha's te werken, kun je diep in het centrum van je zelf of ziel gaan. Dit kan je helpen je spirituele oefening naar een hoger niveau te tillen en positieve veranderingen in jezelf, je leven en de wereld om je heen aan te brengen.
Bewustwording van de fysieke en mentale kosha's is het uitgangspunt om je bewust te worden van de diepere lagen binnenin.
Annamaya
De annamaya kosha is het fysieke omhulsel dat de buitenste laag vormt. Het wordt soms de voedselschede genoemd.
Uw lichaamsgewicht of -maat kan uw fysieke omhulsel weerspiegelen, evenals eventuele fysieke aandoeningen of zorgen die u heeft. U kunt ook opletten hoe uw lichaam reageert op verschillende soorten voedsel.
Pranamaya
De pranamaya kosha is de vitale energie-, adem- of levenskrachtmantel. In het Sanskriet verwijst het woord 'prana' naar levenskracht en is het woord voor adem.
Bewustwording van deze kosha stelt je in staat om stilstaande energie te verplaatsen, zodat je een grotere vitaliteit en een energetische verbinding met jezelf, anderen en de natuur kunt ervaren.
Manomaya
De manomaya kosha is vervat in de annamaya en pranamaya koshas. Het fungeert als een boodschapper en brengt ervaringen en sensaties van de buitenwereld naar je intuïtieve lichaam.
Dit is het mentale omhulsel dat uw:
- geest
- emoties
- innerlijke wereld
Deze laag omvat gedachtevormen, mentale activiteit en bewustzijn van gedachten. In contact komen met deze kosha houdt in dat je naar je waarnemingen en mentale patronen moet kijken.
Vijnanamaya
De vijnanamaya kosha is het astrale of psychische lichaam dat je intuïtieve zetel is.
Bekend als de bewustzijns- of wijsheidsschede, stelt het je in staat een dieper bewustzijn te ontwikkelen en de realiteit te zien zoals het is. Gedacht als 'de geest voorbij de geest', is deze kosha verbonden met je diepere en subtielere gedachtenlagen.
De vijnanamaya kosha helpt helderheid en innerlijke reflectie te ontwikkelen terwijl je leert los te komen van je gedachten, ego of zelfgevoel. Door de getuige te blijven, kunt u leren om meer aanwezig en bewust te worden van elk moment.
Anandamaya
De anandamaya kosha wordt het gelukzalige lichaam genoemd. Het is de diepste en subtielste van alle lagen, zo erg zelfs dat sommige mensen zelfs zeggen dat je geen woorden kunt gebruiken om het te beschrijven. In plaats daarvan moet het worden gevoeld en ervaren.
Het ontwikkelen van je anandamaya kosha vereist de discipline om innerlijk werk en spirituele oefeningen gedurende een lange periode te voltooien.
Dit bewustzijnsniveau heeft betrekking op de essentie van je ware zelf of natuur, die perfectie is.
Het transcenderen van alle vijf omhulsels kan leiden tot een staat van samadhi, of eenheid tussen individueel en universeel bewustzijn. Dit zou pure gelukzaligheid of vreugde zijn.
Hoewel je samadhi misschien niet bereikt, kun je glimpen of momenten van gelukzaligheid ervaren die helder genoeg zijn om je wereld te kleuren en deze gevoelens van vreugde te wekken, ook al is het maar voor korte momenten.
Filosofie en geschiedenis
Tijdens de zesde eeuw voor Christus was de Taittiriya Upanishad de eerste oude tekst waarin de Kosha's werden besproken. Ze werden de vijf omhulsels genoemd die het licht, de zuiverheid en perfectie van je ware zelf bevatten.
De Taittiriya Upanishad legt ook uit hoe je karakter kunt ontwikkelen en jezelf correct kunt gedragen. Deze manieren van leven zijn richtlijnen op het pad dat leidt naar het bereiken van brahma-jnana, de kennis van je allerhoogste zelf.
Kosha's versus chakra's
Terwijl de kosha's in lagen van je lichaam bestaan, met het lichaam van gelukzaligheid als middelpunt, zijn de chakra's wielen van spirituele energie langs je ruggengraat.
Chakra's worden gevonden in het astrale lichaam, samen met nadi's en kundalini. Door de nadi's met de omhulsels te verbinden, hebben chakra's een effect op je fysieke, mentale en emotionele lichaam.
Nadi's zijn kanalen voor energie en vitale levenskracht. Je lichaam heeft duizenden nadi's die van invloed zijn op je algehele welzijn. Een belangrijke nadi, het sushumna-kanaal, loopt van de basis van je wervelkolom tot de kruin van je hoofd.
Wanneer kundalini-energie wordt gewekt aan de basis van je ruggengraat, beweegt het langs de sushumna nadi en de zeven chakra's. Terwijl deze goddelijke kosmische energie ontwaakt en stijgt door het centrale kanaal, geeft ze energie aan de zeven chakra's.
Hoe ze zich verhouden tot yoga
Als u meer te weten komt over de vijf kosha's, kunt u leren los te komen van uw identiteit of ego. Beginnend bij de buitenste lagen, word je geleid op een reis naar diepere staten van bewustzijn en pure gelukzaligheid, die bekend staat als samadhi.
Je kunt tijdens een yogasessie in contact komen met de kosha's door middel van asana's of houdingen. Hier is hoe:
- Word je in elke pose bewust van je fysieke lichaam, zowel extern als intern.
- Merk vervolgens op hoe uw ademhaling uw lichaam en geest beïnvloedt. Adem in op alle plekken waar spanning of benauwdheid heerst.
- Wees u bewust van hoe u uw ademhaling kunt gebruiken om elke beweging te begeleiden.
- Bepaal of elke beweging moet worden gecoördineerd met een inademing of uitademing. Als je het niet zeker weet, probeer het dan op beide manieren.
Yogische beoefenaars en spirituele zoekers op het pad van zelfontdekking gebruiken de kosha's om vragen te beantwoorden als: "Wie ben ik?" Deze meditatietechniek, ook wel het directe pad genoemd, is een leer van Jnana yoga.
Deze methode van zelfonderzoek staat bekend als het pad van kennis, zelfrealisatie of begrip. U kunt uzelf deze vraag eenvoudig stellen en kijken wat er gebeurt.
Je kunt je ook afvragen wat je zou zijn zonder bepaalde gedachten of de oorsprong van een individuele gedachte onderzoeken.
Hoe ze te gebruiken voor de gezondheid
Het onderzoeken van de omhulsels kan leiden tot zelfontdekking en empowerment. Ze kunnen u helpen een beter begrip te krijgen van:
- je ware aard
- jouw plek in de wereld
- dat wat niet te bevatten is
Deze uitbreiding in de manier waarop je jezelf ziet, kan je helpen om beter om te gaan met bepaalde relaties, situaties of mentale patronen.
Jezelf aarden
Als je je zweverig of verstrooid voelt, kun je jezelf fysiek centreren en aarden door je intuïtie te gebruiken om je handen op een deel van je lichaam te plaatsen.
Of u kunt zelfmassage doen of uw drukpunten masseren. Aanvullende aardingstechnieken zijn onder meer:
- uw lichaam bewegen
- bewust worden van de geluiden om je heen
- een dier aaien
Meditatie
Merk op hoe uw gedachten uw ademhaling, energie en fysieke lichaam beïnvloeden. In plaats van te proberen gedachten te stoppen of weg te duwen, moet u leren om een bewustzijn van uw gedachten te ontwikkelen wanneer ze opkomen en voorbijgaan.
Stel je voor dat je aan de oevers van een rivier zit terwijl je gedachten voorbijgaan. Elke keer dat je merkt dat je geest verdwaalt in een verhaal, breng jezelf dan voorzichtig terug naar het huidige moment. U kunt deze techniek oefenen tijdens bemiddelingssessies en de hele dag door.
Ademhalingsoefeningen
Gereguleerde ademhalingsoefeningen, bekend als pranayama, helpen je energie te vergroten en je bewustzijn te verdiepen. Ze kunnen ook helpen:
- slaappatronen verbeteren
- stress verminderen
- boost cognitieve functie
Bekijk hier enkele ademhalingstechnieken.
het komt neer op
Om de perfectie van je ware zelf te ontdekken, kun je de koshas gebruiken om een gevoel van verbinding met de hele wereld te creëren in plaats van je er afgescheiden van te voelen.
Je bewust zijn van je vijf kosha's kan je helpen:
- verdiep je spirituele oefening
- verbeter uw begrip van uzelf
- breng positieve veranderingen aan in je leven
Als je binnenste lagen ongrijpbaar aanvoelen, begin dan met je bewust te worden van je fysieke lichaam, ademhaling en gedachten. Geleidelijk aan leer je je bewust te worden van de meer subtiele lagen en deze te ervaren.
