Als u een van de naar schatting 2,3 miljoen mensen ter wereld bent die door multiple sclerose (MS) worden getroffen, weet u hoe dit elk deel van uw dagelijkse leven kan beïnvloeden.
Het goede nieuws is dat het aanbrengen van de juiste aanpassingen in uw huis het voor u gemakkelijker kan maken om uw symptomen onder controle te houden en uw gebruikelijke dagelijkse routine te volgen.
Tips voor in de huiskamer
Waarschijnlijk breng je een groot deel van je tijd door in je woonkamer, dus je wilt deze kamer zo MS-vriendelijk mogelijk maken.
Hoewel de onderstaande tips op uw woonkamer zijn gericht, kunnen veel ervan met succes in elke kamer van uw huis worden geïntegreerd.
Gratis updates
- Opruimen. Hoe minder voorwerpen je om je heen hebt, hoe minder energie je nodig hebt om voor ze te zorgen. Dus doneer of verwijder de dingen die u niet meer nodig heeft. Door het opruimen blijven uw oppervlakken ook vrij van voorwerpen, zodat u ze veilig kunt vastgrijpen om u te helpen in evenwicht te blijven.
- Herschik uw meubels. Plaats uw banken, fauteuils, tafels en dressoirs strategisch zodat u erop kunt leunen om u te helpen bewegen. Plaats ze zo dat er voldoende ruimte is om uw rollator of rolstoel gemakkelijk te manoeuvreren.
- Verwijder dekens. Deze kunnen wegglijden en u kunt er gemakkelijk over struikelen, dus u kunt ze het beste verwijderen.
Voordelige updates
- Vervang lichtschakelaars. Als u uw lichtschakelaars vervangt door tuimelschakelaars, heeft u geen handkracht nodig om ze aan en uit te zetten. Aanraaklampen, timers en bewegings- of spraakgestuurde gloeilampen zijn ook goede opties.
- Verhoog stopcontacten. Breng deze omhoog om ze gemakkelijk te bereiken zonder te hoeven bukken.
- Gebruik deurkrukken. Ronde deurknoppen zijn soms moeilijk vast te pakken. Door ze te vervangen door deurkrukken kunt u ze gemakkelijker met een vuist of elleboog open slaan.
- Gebruik contrasterende kleuren. Gebruik verf of tape in donkere of heldere kleuren om de randen van deurkozijnen en treden te markeren, zodat ze gemakkelijker te zien zijn. U kunt dezelfde materialen ook gebruiken om schakelplaten te laten opvallen op lichtgekleurde muren.
Aanzienlijke investeringsupdates
- Vervang dik tapijt. Installeer dunnere soorten vloerbedekking, of beter nog, hardhout of een andere gladde vloer, zodat u zich gemakkelijker kunt verplaatsen.
- Deuropeningen verbreden. U moet een deuropening tot ongeveer 32 inch verbreden om op de meeste rollators of rolstoelen te passen. Aangezien dit een aanzienlijke investering is, wil je misschien eerst eenvoudigere opties overwegen, zoals de deur volledig verwijderen, deuren omkeren zodat ze naar buiten opengaan zodat je meer ruimte hebt in een kleine kamer, of zakdeuren installeren die in de muren schuiven.
Tips voor de keuken
Veranderingen zoals het opzetten van werkplekken met zitplaatsen en het organiseren van keukengerei kunnen een grote impact hebben op het gemakkelijker maken van maaltijden.
Gratis updates
- Geef de voorkeur aan ooghoogte. Herschik uw kasten zodat de dingen die u het vaakst gebruikt zich op ooghoogte bevinden. Hierdoor hoeft u niet meer omhoog te reiken of te bukken.
- Bewaar slim. Zet ze rechtop in plaats van zware schalen of bakplaten op elkaar te stapelen.
Voordelige updates
- Investeer in de juiste apparatuur. Als u gevoelloosheid in uw vingers heeft, kunnen gereedschappen zoals het Verti-Grip-mes (dat meestal neerwaartse druk nodig heeft) of potopeners het bereiden van maaltijden veel gemakkelijker maken. Kies voor lichtgewicht potten en pannen.
- Gebruik draadinzetstukken of planken. Plaats deze in uw kasten en schuif ze er eenvoudig uit om bij uw keukenapparatuur te komen.
- Koop een barkruk. In plaats van aan het aanrecht te staan om eten te bereiden, ga je op een barkruk zitten (bij voorkeur met een rugleuning).
Aanzienlijke investeringsupdates
- Lagere tellers. Streef naar een afstand van 28 tot 34 inch vanaf de vloer voor gemakkelijke toegang vanuit een zittende positie. Figuur op 30 inch breedte voor toegankelijke toonbankwerkruimte.
- Maak de gootsteen toegankelijker. Mogelijk kunt u de kast onder de gootsteen verwijderen en open laten, zodat de gootsteen rolstoeltoegankelijk is. Door de kraan aan de zijkant van de gootsteen te installeren, is deze gemakkelijker te bereiken. Zorg ervoor dat de kranen hendels zijn en geen knoppen.
- Installeer een open kookplaat. Schakel in plaats van een fornuis over naar een kookplaat met een open ruimte eronder. Idealiter zijn de branders versprongen om te voorkomen dat ze over hete branders moeten reiken.
Tips voor de badkamer
Hoewel het waarschijnlijk een kleine ruimte is, kunnen deze veranderingen een grote impact hebben doordat ze zelfzorg en hygiëne veiliger en gemakkelijker maken.
Gratis updates
- Bewaar benodigdheden op lage planken of in manden. Rol handdoeken op en bewaar ze naast het bad voor gemakkelijke toegang.
- Nodig een vriend of familielid uit voor een doe-het-zelfzaak. Met enkele eenvoudige gereedschappen kunt u de hoogte van bestaande elementen, zoals handdoekstangen of haken, aanpassen om ze gemakkelijker te bereiken. Misschien wilt u ook kastdeuren verwijderen om de gootsteen en items eronder gemakkelijker toegankelijk te maken.
- Houd uw telefoon bereikbaar. Als u een plek voor uw telefoon aanwijst, zorgt u ervoor dat deze beschikbaar is als u hulp nodig heeft vanwege een slip of een ander probleem.
Voordelige updates
- Kies toiletartikelen op basis van gebruiksgemak. Kies voor pompjes en knijpflessen in plaats van stukjes zeep of flessen met schroefdop. Een spons met een lange steel kan het gemakkelijker maken om minder toegankelijke delen van uw lichaam te bereiken. Met een handdouche regelt u eenvoudig de waterstroom.
- Investeer in een douchestoel. Het gebruik van een plastic douchestoel kan u helpen energie te besparen doordat u onder de douche kunt zitten in plaats van staan. Een goede stoel heeft rubberen hoezen om de poten om te voorkomen dat deze in bad of douche glijdt.
- Voeg een verhoogde toiletbril toe. U kunt de afstand tussen staan en zitten verkleinen door uw toiletbril hoger te zetten of door een commode met armen boven het toilet te plaatsen.
- Installeer een bidetspray. Als u wordt uitgedaagd met verminderde behendigheid, kunt u een handbediende bidetspray op een bestaand toilet laten installeren om een optimale reiniging te garanderen.
Aanzienlijke investeringsupdates
- Laat handgrepen monteren. Stijlvolle handgrepen kunnen in uw douchecabine, badkuip en in de buurt van uw toilet worden geïnstalleerd om u extra kracht te geven wanneer u die nodig heeft. Deze moeten vanwege de veiligheid doorgaans door een professional worden geïnstalleerd.
- Koop een transferbakbank. Als je het een uitdaging vindt om over de rand van de kuip te stappen, installeer dan een transferbakbank. Twee poten van deze bank staan in de kuip en twee poten staan op de badkamervloer.Begin door op de bank te gaan zitten met je benen op de vloer van de badkamer. Til één been tegelijk in het bad. Zodra je benen in het bad zitten, kantel je naar voren totdat je in het bad zit.
- Overweeg een inrijdbare douche. Als u een rolstoel gebruikt, overweeg dan om een inrijdbare douche, inloopkuip of hydraulische liftkuip te installeren.
De afhaalmaaltijd
Als u zich bewust bent van de beschikbare opties, kunt u de wijzigingen aanbrengen die het beste bij u, uw budget en uw huis passen. U kunt ook overwegen of er bronnen beschikbaar zijn om u te helpen bij het aanbrengen van deze wijzigingen.
Sommige gebieden bieden beurzen of programma's die financiële hulp bieden voor thuisupdates. U kunt mogelijk ook goedkope of gratis artikelen vinden via lokale organisaties of groepen.
Kies wat voor u het gemakkelijkst is om mee te beginnen en ga van daaruit verder om uw ruimte echt als thuis te laten voelen.
