We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Nutrisystem en Jenny Craig zijn twee zeer populaire afslankprogramma's die al tientallen jaren bestaan.
Hoewel beide bedrijven vergelijkbare diensten aanbieden, vragen veel mensen zich af hoe ze zich verhouden en of de een beter is dan de ander.
Dit artikel onderzoekt de overeenkomsten en verschillen tussen Jenny Craig en Nutrisystem, hun belangrijkste voor- en nadelen, en ook hoe u kunt weten welke geschikt voor u is.
Beide programma's lijken erg op elkaar
Nutrisystem en Jenny Craig bieden een vergelijkbare reeks producten en diensten.
Ze bieden allebei een ruime keuze aan kant-en-klare, verpakte maaltijden en snacks die bij u aan de deur worden bezorgd. Bovendien bieden ze allebei meerdere maaltijdplanopties, die allemaal bestaan uit caloriearme maaltijden die zijn ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen.
Maaltijdselecties variëren enigszins, maar Jenny Craig en Nutrisystem bieden een scala aan standaard Amerikaanse gerechten, zoals hamburgers, roerei met eieren, gebak, ontbijtgranen en pizza.
Elk maaltijdplan wordt geleverd met een bepaald aantal maaltijden en snacks, en u kunt kiezen welke van hun menu-opties u in uw plan wilt opnemen.
Beide bedrijven moedigen klanten ook aan om hun maaltijdplannen aan te vullen met een verscheidenheid aan caloriearm voedsel zoals verse groenten en fruit.
OverzichtJenny Craig en Nutrisystem zijn vergelijkbare programma's voor gewichtsverlies die caloriearme, verpakte maaltijden naar uw woning verzenden.
Belangrijkste verschillen
Hoewel Nutrisystem en Jenny Craig dezelfde algemene benadering gebruiken, hebben ze een paar verschillen.
Persoonlijke ondersteuning
Het belangrijkste verschil tussen Jenny Craig en Nutrisystem is ongetwijfeld uw toegang tot persoonlijke ondersteuning bij gewichtsverlies.
Onderzoek suggereert dat dieet- en fitnessplannen effectiever kunnen zijn in combinatie met persoonlijke coaching en verantwoording om u op het goede spoor te houden.
Het hoogste maaltijdplan van Jenny Craig wordt geleverd met gepersonaliseerde, één-op-één wekelijkse coaching voor gewichtsverlies. Voor veel mensen kan deze functie het verschil maken tussen succesvol afvallen en een andere mislukte dieetpoging.
Jenny Craig heeft ook meer dan 600 centra over de hele wereld. U kunt dus persoonlijk een coach bezoeken, afhankelijk van waar u woont, hoewel het de moeite waard is om op te merken dat Jenny Craig-consulenten voor gewichtsverlies geen formele coachingreferenties of ervaring hoeven te hebben.
Nutrisystem heeft geen fysieke locaties, maar u kunt elke dag van de week bellen en spreken met hun team van adviseurs voor gewichtsverlies. U wordt echter niet toegewezen aan een coach die specifiek aan uw behoeften is toegewijd.
Als u redelijk gemotiveerd bent, maken deze functies misschien niet veel uit. Maar als je denkt dat je baat zou hebben bij extra ondersteuning, zou Jenny Craig een betere optie kunnen zijn.
Maaltijdplan opties
Nutrisystem en Jenny Craig bieden elk een verscheidenheid aan maaltijdplannen om aan uw behoeften te voldoen, maar ze zijn anders gestructureerd.
Jenny Craig heeft drie pakketten om uit te kiezen: eenvoudig, essentieel en compleet. Het eenvoudige maaltijdplan is het meest betaalbaar en biedt het minste aantal maaltijden. De andere opties worden steeds duurder en bieden extra maaltijden, snacks en ondersteuning.
Nutrisystem biedt acht maaltijdplannen, allemaal tegen verschillende prijsklassen.Hun aanbod omvat maaltijdplanopties voor mannen, vrouwen en mensen met diabetes type 2.
Nutrisystem biedt dus mogelijk iets meer flexibiliteit.
Kosten
Zowel Jenny Craig als Nutrisystem maken gebruik van gedifferentieerde prijsopties voor verschillende budgetten. Nutrisystem is echter over het algemeen goedkoper dan Jenny Craig.
Jenny Craig kost $ 390-675 per maand, afhankelijk van de gekozen maaltijdplanoptie.
De maaltijdplannen van Nutrisystem beginnen bij $ 257 per maand en komen uit op ongeveer $ 418 per maand als u zich aanmeldt voor hun automatische bezorgoptie. Als u echter slechts een eenmalige levering koopt, kan dit wel $ 709 per maand kosten.
Zoals je zou verwachten, staan de meer betaalbare opties gelijk aan minder maaltijden en beperkte persoonlijke ondersteuning, terwijl de dure opties meer menukeuzes en extraatjes bieden.
OverzichtJenny Craig en Nutrisystem verschillen enigszins in hun maaltijdplanopties, prijs en beschikbaarheid van persoonlijke ondersteuning bij gewichtsverlies.
Voordelen van beide plannen voor gewichtsverlies
Jenny Craig en Nutrisystem bieden verschillende potentiële voordelen voor mensen die proberen af te vallen.
Kan tijd besparen en maaltijdplanning vereenvoudigen
Als u een Nutrisystem- of Jenny Craig-maaltijdplan volgt, bestaat het overgrote deel van uw dieet uit houdbaar of bevroren voedsel.
Als gevolg hiervan bent u waarschijnlijk veel minder tijd kwijt aan boodschappen doen en vers voedsel koken. U kunt ook tijd besparen op het opruimen, aangezien u waarschijnlijk niet zoveel vaat zult gebruiken.
Bovendien hebben Jenny Craig en Nutrisystem geen maaltijdplanning of het tellen van calorieën nodig. Het enige dat u hoeft te doen, is uw menu selecteren en wachten tot het arriveert.
Toch moedigen beide programma's u aan om uw dieet aan te vullen met extra producten zoals groenten.
Kan gewichtsverlies bevorderen
Aangezien gewichtsverlies complex is, kunnen tal van factoren uw vermogen om af te vallen beïnvloeden.
Dat gezegd hebbende, op het meest basale niveau moet u minder calorieën eten dan uw lichaam verbrandt om af te vallen.
De maaltijdplannen van Jenny Craig en Nutrisystem leveren ruwweg 1.200 tot 1.500 calorieën per dag, wat waarschijnlijk laag genoeg is om voor de meeste volwassenen gewichtsverlies te stimuleren.
Een recent overzicht van onderzoeken naar de werkzaamheid van commerciële afslankprogramma's wees uit dat Jenny Craig en Nutrisystem respectievelijk 4,9% en 3,8% meer gewichtsverlies leidden dan een controledieet.
Toch belemmerden korte studietijden en inconsistente experimenteermethoden dit onderzoek. Er kunnen dus geen specifieke resultaten worden gegarandeerd.
Kan de bloedsuikerspiegel verbeteren
Nutrisystem en Jenny Craig kunnen de bloedsuikerspiegel verbeteren vanwege de portie gecontroleerde, caloriearme aard van de diëten.
Onderzoek suggereert dat een bescheiden gewichtsverlies van 5–10% van uw lichaamsgewicht kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in de bloedsuikerspiegel.
Bovendien kunnen beide programma's worden aangepast aan koolhydraatarme eetpatronen, afhankelijk van de maaltijden en snacks die u kiest.
Nutrisystem biedt een specifiek maaltijdplan voor mensen met diabetes type 2 dat meer eiwitten en minder koolhydraten bevat dan hun standaardaanbod. Jenny Craig biedt deze optie niet, maar je kunt je geselecteerde plan gemakkelijk afstemmen op gerechten met minder koolhydraten.
OverzichtNutrisystem en Jenny Craig kunnen gewichtsverlies bevorderen, de bloedsuikerspiegel onder controle houden en u veel tijd besparen bij het winkelen en het bereiden van maaltijden.
Nadelen van beide plannen voor gewichtsverlies
Hoewel Jenny Craig en Nutrisystem verschillende potentiële voordelen hebben, is het even belangrijk om hun nadelen in overweging te nemen voordat u een investering doet.
Beperkte ondersteuning bij het overschakelen van het dieet
Een van de grootste nadelen van Nutrisystem en Jenny Craig is hun gebrek aan ondersteuning bij het beheren van uw inname van voedingsstoffen en het behouden van uw gewichtsverlies wanneer u van het programma overschakelt.
Elk programma eindigt in feite zodra u stopt met betalen voor maaltijdbezorging.
Sommige mensen vinden het misschien moeilijk om gezonde maaltijden te plannen en hun calorie-inname binnen hun streefbereik te houden als ze te afhankelijk worden van het programma om het voor hen te doen.
De diversiteit aan maaltijdopties ontbreekt
Jenny Craig en Nutrisystem bieden honderden maaltijdopties, maar het ontbreekt ze op verschillende belangrijke gebieden.
Ten eerste weerspiegelen de meeste maaltijden in deze programma's een westers dieet met zeer weinig cultureel diverse opties.
Bovendien is geen van beide programma's geschikt voor mensen die een veganistisch dieet volgen. Hoewel beide een behoorlijke selectie vegetarische opties bieden, bevat de overgrote meerderheid van de gerechten nog steeds dierlijke producten zoals zuivelproducten of eieren.
Bovendien passen noch Jenny Craig noch Nutrisystem hun programma's aan voor voedselallergieën. Dus als u een allergievriendelijk maaltijdplan nodig heeft, wilt u ergens anders kijken.
De meeste maaltijden worden in hoge mate verwerkt
Hoewel beide programma's een royale inname van verse groenten aanmoedigen, zijn ze gebouwd op een fundament van sterk verwerkt, verpakt voedsel.
Deze voedingsmiddelen worden per portie gecontroleerd om gewichtsverlies te optimaliseren, maar diëten die bestaan uit hele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen hebben de neiging om van een hogere voedingskwaliteit te zijn.
De meeste beschikbare maaltijdopties zijn vezelarm en bevatten veel geraffineerde granen en oliën.
Je kunt de voedingskwaliteit van een Jenny Craig- of Nutrisystem-maaltijdplan zeker verbeteren door je eigen hele voedsel toe te voegen, zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten en zaden.
Maar als u daartoe bereid en in staat bent, is het misschien beter om uw eigen maaltijdplan op te stellen en deze bewerkte maaltijden helemaal over te slaan.
Voedingsaanbevelingen zijn niet gepersonaliseerd
Jenny Craig en Nutrisystem werken volgens een one-size-fits-all-model.
Al hun dieetplannen bevatten ruwweg 1.200 tot 1.500 calorieën, maar afgezien van het kopen van meer maaltijden, zijn er niet veel opties voor mensen die extra calorieën, eiwitten of vezels nodig hebben voor individueel gewichtsverlies en fitnessdoelen.
Redelijk duur
Nutrisystem en Jenny Craig kunnen voor veel mensen onbetaalbaar zijn.
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) bedroegen de gemiddelde maandelijkse kosten voor boodschappen voor een alleenstaande volwassene in de Verenigde Staten in juni 2020 ongeveer $ 252.
Ter vergelijking: het goedkoopste Nutrisystem-plan, dat geen maaltijden voor elke dag van de maand omvat, is $ 257 per maand. Het maandelijkse prijskaartje stijgt naar $ 418 voor het duurste plan voor automatische levering en stijgt naar $ 709 voor eenmalige levering.
De algemene kosten van Jenny Craig zijn zelfs nog hoger, namelijk $ 390-675 per maand.
Voor sommige mensen maakt het gemak van deze programma's het hoge prijskaartje de moeite waard. Als u echter uw boodschappenrekening wilt verlagen, kunt u voor veel minder geld zelf een gezond maaltijdplan samenstellen.
Niet erg milieuvriendelijk
Een ander nadeel van Jenny Craig, Nutrisystem en andere soortgelijke maaltijdbezorgdiensten is de hoeveelheid afval die ze produceren.
Elk voedingsartikel wordt afzonderlijk verpakt in kartonnen dozen en plasticfolie. Na verloop van tijd wordt het afval dat wordt geproduceerd uit deze verpakkingen voor eenmalig gebruik opgeteld, wat bijdraagt aan uw ecologische voetafdruk.
OverzichtJenny Craig en Nutrisystem hebben aanzienlijke nadelen, zoals een gebrek aan diverse maaltijdopties, hoge kosten, buitensporige verpakkingen en one-size-fits-all voedingsaanbevelingen.
Wat is beter?
Jenny Craig en Nutrisystem gebruiken een bijna identiek model, dus beide kunnen voor u werken, afhankelijk van uw doelen.
Beide programma's kunnen geschikt zijn voor mensen die lange dagen werken, vaak reizen of moeite hebben om hun dieet te volgen.
Wanneer u tussen de twee kiest, moet u rekening houden met uw budget, voedselvoorkeuren en persoonlijke ondersteuningsbehoeften. Hoewel Nutrisystem over het algemeen goedkoper is, past Jenny Craig beter als u geïnteresseerd bent in persoonlijke coaching voor gewichtsverlies.
Hun menu's lijken veel op elkaar, maar er kunnen een paar verschillen zijn waardoor u de ene boven de andere verkiest. Houd er rekening mee dat u zich gemakkelijker aan een dieet kunt houden als u van het voedsel houdt dat u eet.
Overweeg voordat u een beslissing neemt uw spelplan om het programma te verlaten. Er is een hoog risico op gewichtstoename als u geen basisprincipes voor voeding, koken en maaltijdplanning leert om u te helpen uw gewicht te verliezen als het programma eenmaal is afgelopen.
Als het uw doel is om duurzamere gewoonten en levensstijlveranderingen te ontwikkelen, kunt u beter uw tijd en geld investeren in een geregistreerde diëtist.
OverzichtZowel Jenny Craig als Nutrisystem kunnen effectief zijn als ze correct worden gevolgd, maar het is een goed idee om hun prijspunten, menu's en ondersteuningsopties voor gewichtsverlies te overwegen voordat je tussen de twee kiest.
Ga hier aan de slag met een van beide programma's
- Jenny Craig
- Nutrisystem
het komt neer op
Nutrisystem en Jenny Craig zijn populaire programma's voor gewichtsverlies die sterk bewerkte bevroren en houdbare maaltijden bij u thuis bezorgen.
Elk programma biedt verschillende maaltijdplanopties, die allemaal vallen binnen een dagelijks caloriegebied van 1200 tot 1500 om gewichtsverlies te bevorderen.
Beide programma's zijn over het algemeen duurder dan het kopen van je eigen boodschappen en thuis maaltijden bereiden, maar veel mensen vinden het gemak de prijs waard.
Hoewel geen van beide programma's dramatisch beter is dan het andere, zijn de belangrijkste verschillen de prijs, het aantal maaltijdplanopties en de beschikbaarheid van gepersonaliseerde coaching voor gewichtsverlies.
-and-should-you-take-it.jpg)
