Is dit normaal?
Reik je naar dat derde kopje Joe nadat je gisteravond meerdere keren wakker bent geweest? Ben je bang dat de nachtelijke onderbrekingen nooit zullen eindigen?
Vooral als je een beetje bent - oké, veel- slaapgebrek, het is niet meer dan normaal om veel vragen en zelfs enige bezorgdheid te hebben over het slaappatroon van uw baby.
We staan voor je klaar met antwoorden. Haal eerst diep adem en herinner jezelf eraan dat er een breed scala aan normaal slaapgedrag is voor baby's in hun eerste levensjaar.
Elke baby is een uniek individu - en dat betekent verschillen in hoe ze slapen. Maar laten we eens kijken naar enkele algemene trends die u mogelijk tegenkomt.
Geboorte tot 2 maanden oud
Je bent met je kleintje thuisgekomen uit het ziekenhuis en het lijkt erop dat je baby alleen maar wil slapen. (Twee woorden: geniet ervan!) Tijdens de eerste paar maanden van het leven van uw baby zullen ze meer dan 15-16 uur per dag slapen.
Deze reizen naar dromenland zullen echter in veel kleine brokjes komen die draaien om een cyclus van eten, poepen en slapen. Hoewel dit je de mogelijkheid kan bieden om overdag wat zzz's te pakken terwijl je baby slaapt, betekent de behoefte aan frequente voeding meestal dat een pasgeborene elke 2-3 uur dag en nacht wakker is - en jij dus ook.
Waarom zoveel maaltijden? De eerste 10 tot 14 dagen van het leven van een baby worden besteed aan het terugkeren naar het oorspronkelijke geboortegewicht. Gedurende deze tijd moet u misschien zelfs een slapende baby wakker maken. (Een vreselijk gevoel, dat weten we.)
Zodra ze weer op hun geboortegewicht zijn, zal uw kinderarts waarschijnlijk zeggen dat u uw baby 's nachts niet wakker hoeft te maken om te eten. Hierdoor kunt u 's avonds langer tussen de feeds doorgaan.
Maar voordat je aan je overwinningsslaapdans begint (of gewoon overwinningsslaap, eigenlijk), moet je weten dat het voor pasgeboren baby's die borstvoeding krijgen normaal is dat ze 's nachts elke 3 tot 4 uur wakker worden om te eten, zelfs als je ze niet wakker maakt. .
Sommige baby's bereiken een iets langere periode van ongeveer 6 uur naarmate ze de leeftijd van 3 maanden naderen, dus er kan in de nabije toekomst een aanhoudende gesloten oog komen.
Pasgeboren baby's herkennen gewoonlijk de cycli van dag en nacht niet. Om dit begrip te helpen ontwikkelen, kunt u overdag meer simulatie en licht aanbieden.
Om goede slaapgewoonten verder aan te moedigen, creëert u een rustige, donkere omgeving voor de nachtrust en laat u uw baby in een wieg slapen als hij of zij slaperig is, maar nog niet slaapt.
SIDS-preventie
Sudden infant death syndrome (SIDS) komt het meest voor in de eerste maanden van het leven van een kind, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de preventieve maatregelen voor wiegendood worden opgevolgd. Lees hier meer of praat met uw kinderarts.
3 tot 5 maanden oud
Na uw eerste 6 tot 8 weken als nieuwe ouder zult u waarschijnlijk merken dat uw baby alerter is en meer tijd met u wil besteden gedurende de dag. Rond deze tijd merkt u misschien ook dat uw baby een van zijn dutjes laat vallen en elke dag ongeveer een uur minder slaapt.
Naarmate de rekoefeningen tussen slaapcycli langer worden, zullen slaappatronen zich ook gaan ontwikkelen. Ten minste één lange periode van ongeveer 6 uur slaap of meer kan 's nachts verschijnen. U kunt dit aanmoedigen en u hoeft uw kleintje niet wakker te maken, tenzij dit door een arts wordt aanbevolen.
Ga door met het inslapen van uw baby in een slaperige, maar niet volledig slapende toestand. Dit zorgt voor toekomstig succes en helpt bij het leren van uw baby om zichzelf weer in slaap te brengen - een zeer waardevolle vaardigheid!
Als je nog geen nachtelijke routines hebt gemaakt, kun je dat nu overwegen. Deze routines kunnen slaapspaarders zijn als uw kind slaapregressies en ontwikkelingsstappen begint te ervaren.
Wacht ... zei je slaapregressies? Dus ja - net wanneer uw baby in een prettig ritme van slechts één of twee keer wakker worden per nacht valt, zult u merken dat het lijkt alsof ze vaker wakker worden. Ze kunnen ook overdag weer kortere dutjes gaan doen. Dit zijn enkele belangrijke signalen dat de slaapregressie van 4 maanden is begonnen.
Hoewel dit een slaap wordt genoemd regressie, het is echt een teken dat je baby zich ontwikkelt, dus blijf daar en vertrouw erop dat er betere slaap in het verschiet ligt!
6 tot 8 maanden oud
Tegen 6 maanden zijn de meeste baby's klaar om de nacht door te komen (ongeveer 8 uur) zonder voeding - hoera! (Als dit echter niet het geval is, weet dan dat het heel gewoon is dat sommige baby's nog minstens één keer per nacht wakker worden.)
Rond de 6 tot 8 maanden merkt u misschien ook dat uw kind klaar is om nog een dutje te doen, en dat duurt slechts 2 of 3. Maar ze zullen waarschijnlijk nog steeds in totaal 3 tot 4 uur per dag slapen, aangezien het overdag kan slapen. komen in langere brokken.
Veiligheidscontrole
Naarmate uw baby mobieler wordt, is het erg belangrijk om de tijd te nemen om zijn slaapgedeelte te controleren op mogelijke gevaren. Misschien wilt u mobiele telefoons en andere items verwijderen die ze kunnen pakken. Een veiligheidscontrole als onderdeel van uw dutje doen voordat u uw kind in de wieg laat, kan levensreddend zijn en hoeft slechts een paar seconden te nemen voor elk dutje.
Een andere slaapregressie kan optreden rond de leeftijd van 6 maanden, omdat uw baby verlatingsangst ontwikkelt. Als je je baby nog niet hebt aangemoedigd om uit zichzelf in slaap te vallen, kan dit een heel moeilijke tijd zijn om dit te introduceren.
Als je kind zich druk maakt en er is niets aan de hand, probeer dan over hun kruin te wrijven en zachtjes te zingen om ze te laten weten dat je er bent, in plaats van ze uit de wieg te halen.
9 tot 12 maanden oud
Tegen 9 maanden hebben jij en je baby hopelijk een goede slaaproutine overdag en 's nachts. Rond de leeftijd van 9 maanden is de kans groot dat uw baby tussen de 9 en 12 uur 's nachts slaapt. Ze doen waarschijnlijk ook een ochtend- en middagdutje van in totaal 3 tot 4 uur.
Ergens tussen de 8 en 10 maanden is het heel gebruikelijk om nog te ervaren een ander slaapregressie of zelfs meerdere slaapregressies terwijl uw kind een aantal belangrijke ontwikkelingsmijlpalen bereikt.
Het kan zijn dat uw kind moeite heeft om in slaap te vallen of kortere dutjes doet als het gaat tanden, begint te kruipen of opstaat en nieuwe geluiden leert. Als u zich blijft houden aan de routines die u heeft vastgesteld, zou uw baby binnen de kortste keren moeten terugkeren naar zijn normale slaappatroon.
Overzichtstabel slaapschema eerste levensjaar
Tips om beter te slapen
- Help uw baby te weten dat het nacht is door ervoor te zorgen dat tinten worden getekend en dat de lichten gedimd of gedoofd blijven.
- Breng vroeg een bedtijdroutine tot stand! Dit kan helpen om je kleintje de boodschap te sturen dat het tijd is voor een goede, lange rustperiode. (Dit kan ook nuttig zijn in tijden van slaapregressie als een manier om uw baby te kalmeren met een vertrouwde routine.)
- Moedig uw baby aan om overdag vaak te eten en vooral in de uren voorafgaand aan het slapengaan. Tijdens groeispurten zal het veel gemakkelijker voor je zijn als ze overdag voer clusteren - niet om 2 uur 's nachts!
- Verwacht veranderingen. (Welkom bij ouderschap!)
Net als je denkt dat je het hebt allemaal bedacht en je baby een slaappatroon volgt, kunnen dingen veranderen.
Haal diep adem en herinner jezelf eraan dat dit komt doordat verschillende stadia van groei en ontwikkeling verschillende patronen en hoeveelheden slaap vereisen. Uw kalme houding kan een grote bijdrage leveren aan het kalmeren van uw baby in slaap - u hebt dit begrepen.
De afhaalmaaltijd (en voor je zorgen!)
Hoewel het misschien voor altijd en een dag lijkt voordat je baby de hele nacht door slaapt, zullen er langere brokken slaaptijd verschijnen voordat je het weet.
Terwijl jij en je kleintje door de uitdagende nachten navigeren die deel kunnen uitmaken van het eerste jaar, moet je voorrang geven aan zelfzorg en genieten van zoveel mogelijk slaperige knuffels.
Hier zijn onze favoriete tips voor zelfzorg, van nieuwe ouders zoals jij:
- Beweeg, ook al heb je er niet altijd zin in. (De endorfine-boost zal ervoor zorgen dat je ons bedankt.) Dit kan zo simpel zijn als een dagelijkse wandeling met een kinderwagen (of joggen, als je ambitieus bent) of een app-geleide yogasessie terwijl je lieve schatje een dutje doet.
- Maak elke dag tijd vrij om met andere volwassenen te praten - vooral andere volwassenen die zich kunnen herkennen in wat u als nieuwe ouder doormaakt of die u gewoon aan het lachen kunnen maken.
- Ga alleen of met baby naar buiten om te genieten van wat frisse lucht en zonneschijn.
- Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor uw persoonlijke verzorgingsroutine. Vers gewassen haar en de geur van je favoriete body wash kunnen je humeur verbeteren en je wakker maken!
-in-babies-and-children.jpg)
