We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Kunt u de productie van moedermelk verhogen?
Als je bang bent dat je niet genoeg moedermelk produceert voor je baby, ben je niet de enige.
Uit gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention blijkt dat ongeveer 75 procent van de nieuwe moeders begint met het geven van borstvoeding aan hun baby, maar dat velen binnen de eerste paar maanden gedeeltelijk of volledig stoppen. Een van de meest voorkomende redenen hiervoor is zorgen over onvoldoende melkproductie.
Voor veel vrouwen is je melkvoorraad prima. Als u echter uw moedermelkproductie moet verhogen, zijn er manieren om dit te doen.
Lees verder om te leren hoe u uw moedermelkproductie kunt verhogen met behulp van verschillende evidence-based methoden en sommige praktijken waar moeders al eeuwenlang bij zweren.
Hoe de productie van moedermelk te verhogen
De volgende zijn dingen die u kunt doen om de productie van moedermelk te verhogen. Hoe lang het duurt om uw melkaanvoer te stimuleren, hangt af van hoe laag uw voorraad is om mee te beginnen en wat bijdraagt aan uw lage moedermelkproductie. De meeste van deze methoden zouden, als ze voor u werken, binnen een paar dagen moeten beginnen te werken.
1. Geef vaker borstvoeding
Geef vaak borstvoeding en laat uw baby beslissen wanneer hij moet stoppen met voeden.
Wanneer uw baby aan uw borst zuigt, komen hormonen vrij die uw borsten stimuleren om melk te produceren. Dat is de "teleurstelling" -reflex. De teleurstellende reflex is wanneer spieren in uw borsten samentrekken en de melk door de kanalen verplaatsen, wat gebeurt kort nadat uw baby met borstvoeding begint. Hoe meer u borstvoeding geeft, hoe meer melk uw borsten maken.
Als u uw nieuwe baby 8 tot 12 keer per dag borstvoeding geeft, kunt u de melkproductie op gang brengen en op peil houden. Maar dit betekent niet dat meer of minder voedingen op een probleem duiden.
2. Pomp tussen voedingen
Door tussen de voedingen door te pompen, kunt u ook de melkproductie verhogen. Als u uw borsten opwarmt voordat u gaat afkolven, kunt u zich comfortabeler voelen en gemakkelijker afkolven.
Probeer te kolven wanneer:
- Je hebt melk over na een voeding.
- Je baby heeft een voeding gemist.
- Je baby krijgt een flesje moedermelk of flesvoeding
3. Borstvoeding van beide kanten
Laat uw baby bij elke voeding uit beide borsten voeden. Laat uw baby voeden vanaf de eerste borst totdat hij langzamer gaat of stopt met voeden voordat u de tweede borst aanbiedt. Het stimuleren van borstvoeding voor beide borsten kan de melkproductie helpen verhogen. Het gelijktijdig pompen van melk uit beide borsten blijkt ook de melkproductie te verhogen en te resulteren in een hoger vetgehalte in de melk.
4. Lactatiekoekjes
U kunt lactatiekoekjes vinden in winkels en online op Amazon, of u kunt uw eigen koekjes maken. Hoewel er geen specifiek onderzoek is naar lactatiekoekjes, zijn sommige ingrediënten in verband gebracht met een toename van de moedermelk. Deze voedingsmiddelen en kruiden bevatten galactagogen, die de lactatie kunnen bevorderen. Er is echter meer onderzoek nodig.
Enkele hiervan zijn:
- hele haver
- tarwekiemen
- biergist
- lijnzaadmeel
Eenvoudig recept voor lactatiekoekjes
Ingrediënten
- 2 kopjes witte bloem
- 2 kopjes haver
- 1 eetl. tarwekiemen
- 1/4 kop brouwersgist
- 2 eetlepels. lijnzaadmeel
- 1 kopje boter, verzacht
- 3 eidooiers
- 1/2 kopje witte suiker
- 1/2 kopje bruine suiker
- 1/4 kopje water
- 1 1/2 theelepels puur vanille-extract
- 1 theelepel. bakpoeder
- 1/2 theelepel. zout
Routebeschrijving
- Verwarm de oven voor op 175 ° C (350 ° F).
- Meng het lijnzaadmeel met water in een kleine kom en laat het minstens 5 minuten weken.
- Klop de boter en de witte en bruine suiker in een grote mengkom. Voeg eidooiers en vanille-extract toe. Klop op laag gedurende 30 seconden of tot de ingrediënten gecombineerd zijn. Roer lijnzaadmeel en water erdoor.
- Meng in een aparte kom bloem, bakpoeder, biergist, tarwekiemen en zout. Voeg toe aan het botermengsel en roer tot gecombineerd. Vouw de haver erdoor.
- Rol het deeg in balletjes van 2 inch en leg ze 5 cm uit elkaar op een bakplaat.
- Bak 10 tot 12 minuten of tot de randen goudbruin beginnen te worden. Laat de koekjes 1 minuut op de bakplaat staan. Koel op een rooster.
Je kunt voor wat variatie ook gedroogd fruit, chocoladeschilfers of noten toevoegen.
5. Andere voedingsmiddelen, kruiden en supplementen
Volgens de Canadian Breastfeeding Foundation zijn er andere voedingsmiddelen en kruiden die de productie van moedermelk kunnen verhogen. Sommige, zoals fenegriek, blijken in slechts zeven dagen in te werken. Deze voedingsmiddelen en kruiden zijn onder meer:
- knoflook
- gember
- fenegriek
- venkel
- biergist
- gezegende distel
- luzerne
- spirulina
Overleg altijd met uw arts voordat u een nieuw supplement inneemt, vooral als u borstvoeding geeft. Zelfs natuurlijke remedies kunnen bijwerkingen veroorzaken.
Mogelijke oorzaken voor een lage melktoevoer
Er zijn verschillende factoren die de teleurstellende reflex kunnen verstoren en een lage melktoevoer kunnen veroorzaken, waaronder:
Emotionele factoren
Angst, stress en zelfs verlegenheid kunnen de teleurstellende reflex verstoren en ervoor zorgen dat u minder melk produceert. Het creëren van een persoonlijke en ontspannende omgeving voor het geven van borstvoeding en het aangenaam en stressvrij maken van de ervaring kan de productie van moedermelk helpen verhogen. Probeer een van deze 10 manieren om stress te verminderen.
Medische omstandigheden
Sommige medische aandoeningen kunnen de melkproductie verstoren. Deze voorwaarden zijn onder meer:
- door zwangerschap veroorzaakte hoge bloeddruk
- diabetes
- polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
Bepaalde medicijnen
Medicijnen die pseudo-efedrine bevatten, zoals sinus- en allergiemedicijnen, en bepaalde soorten hormonale anticonceptie kunnen de productie van moedermelk verlagen.
Roken en alcohol
Roken en matige tot zware hoeveelheden alcohol drinken kan uw melkproductie verlagen.
Vorige borstoperatie
Als u niet genoeg klierweefsel heeft vanwege een borstoperatie, zoals borstverkleining, cysteverwijdering of borstamputatie, kan dit de lactatie verstoren. Borstoperaties en tepelpiercings kunnen de zenuwen beschadigen die zijn verbonden met de productie van moedermelk.
Is uw voorraad laag?
U bent misschien bang dat uw melkproductie laag is, maar een lage productie van moedermelk is zeldzaam. Volgens de Mayo Clinic maken de meeste vrouwen meer dan een derde meer melk dan hun baby's nodig hebben.
Er zijn veel redenen waarom uw baby huilt, zich druk maakt of afgeleid lijkt tijdens het geven van borstvoeding, maar het is onwaarschijnlijk dat dit te wijten is aan uw melkproductie. Kinderziektes, gaspijnen of zelfs gewoon moe zijn kunnen tot onrust leiden. Baby's zijn ook gemakkelijker afgeleid naarmate ze ouder worden. Dit kan de voeding verstoren en ervoor zorgen dat ze wegtrekken wanneer u borstvoeding probeert te geven.
De behoeften van elke baby zijn anders. De meeste pasgeborenen hebben in 24 uur 8 tot 12 voedingen nodig, sommige zelfs meer. Naarmate uw baby ouder wordt, gaat hij efficiënter eten. Dit betekent dat hoewel de voedingen veel korter zijn, ze mogelijk meer melk krijgen in minder tijd. Andere baby's houden ervan om langer te blijven hangen en te zuigen, vaak totdat de melkstroom bijna is gestopt. Beide manieren zijn prima. Volg uw aanwijzingen van uw baby en geef hem te eten tot hij stopt.
Zolang uw baby aankomt zoals verwacht en regelmatige luierwissels nodig heeft, produceert u waarschijnlijk genoeg melk.
Als uw baby genoeg melk krijgt, zal hij:
- gewichtstoename zoals verwacht, dat is 5,5 tot 8,5 ounces elke week tot 4 maanden
- elke dag drie of vier ontlasting hebben op een leeftijd van 4 dagen
- twee natte luiers hebben gedurende 24 uur op de 2e dag na de geboorte, en zes of meer natte luiers na dag 5
Regelmatige controles bij de kinderarts van uw kind zullen helpen bepalen of uw melkproductie mogelijk laag is of dat uw kind ondervoed is. Het volgen van voedingen en luierveranderingen kan uw arts ook helpen bepalen of uw melkvoorraad al dan niet lager is dan zou moeten.
Als uw melkvoorraad laag is, kan suppletie met flesvoeding een optie zijn. Overleg met uw arts of een lactatiekundige voordat u de voeding aanvult met formule om onbedoeld vroeg spenen te voorkomen.
Een lactatiekundige kan een suppletieplan voor u opstellen, zodat u uw melkproductie kunt verhogen en de suppletie geleidelijk kunt verminderen.
Wanneer moet u hulp zoeken?
Als u zich zorgen maakt dat uw baby niet genoeg melk krijgt of denkt dat het niet goed gaat, neem dan contact op met uw arts of raadpleeg een lactatiekundige. Als een lage melkproductie het probleem is, kan het corrigeren ervan net zo eenvoudig zijn als het aanbrengen van een paar wijzigingen in uw routine of voertechniek, of het aanpassen van een medicijn dat u gebruikt.
Als je weinig voorraad hebt of als je andere problemen hebt met borstvoeding, probeer dan het motto 'Fed is het beste' te onthouden. Zolang uw baby goed wordt gevoed en de voeding krijgt die hij nodig heeft, is moedermelk of flesvoeding beide prima.
