Door je nieuwe kleine bundel van vreugde op te pakken en vast te houden, kun je je beiden binden en ontspannen. Maar het werkt ook spieren waarvan je niet wist dat je ze had!
In sommige gevallen kan de herhaalde inspanning en beweging van het optillen en verplaatsen van uw pasgeboren baby - of zelfs het duwen van uw baby in een kinderwagen - tot nieuwe pijnen leiden.
Een veel voorkomende wordt soms 'mama-duim' genoemd, omdat veel nieuwe mama's (of papa's of andere verzorgers) deze tijdelijke handpijn krijgen.
Mama-duim kan iedereen treffen. Het wordt het vaakst gezien bij mensen van 30 tot 50 jaar oud, en vrouwen hebben drie keer meer kans dan mannen om mama-duim te hebben.
Hier is wat u moet weten over deze veelvoorkomende hand- en polsaandoening, inclusief hoe u verlichting kunt krijgen.
Wat is mama-duim?
Mogelijk hoort u mama-duim ook roepen:
- baby pols
- wieg duim
- de tenosynovitis van de Quervain (of de tendinitis, het syndroom of de ziekte van de Quervain)
Deze aandoening treedt op wanneer de pezen aan de duimzijde van uw pols ontstoken of opgezwollen raken. Pezen zijn de "touwen" die spieren en botten bij elkaar houden. Je kunt degene op de achterkant van de duim zien als je je duim omhoog houdt, weg van je vingers.
Wat zijn de symptomen van mama-duim?
Sommige kersverse ouders omschrijven de moederduim als een scherpe of doffe pijn aan de basis van de duim of aan de duimzijde van de pols. Uw duim of pols kan ook opgezwollen aanvoelen. U kunt pijn voelen vanaf de pols tot aan de duim.
Pijn, zwelling en gevoeligheid van moederduim kunnen het moeilijk maken om dingen vast te pakken, vast te houden of te knijpen. Uw duim kan stijf en gevoelig aanvoelen als u hem probeert te bewegen. U kunt zich ongemakkelijk voelen, zelfs als u het hoofdje van uw baby in uw open handpalm legt.
In ernstige gevallen kan deze aandoening leiden tot een kleine bult of knobbel aan de basis van uw duim. Je zou ook het gevoel kunnen hebben dat je duim een klikgeluid maakt en 'vergrendelt' of ergens in vast komt te zitten wanneer je hem beweegt. Dit gebeurt wanneer de pees zo opgezwollen is dat deze de duim niet goed kan ondersteunen.
Wat veroorzaakt mama-duim?
De exacte oorzaak van mama-duim is niet bekend, omdat dit om verschillende redenen kan gebeuren. Veranderingen of verwondingen aan de hand kunnen deze aandoening veroorzaken. Je kunt mama-duim krijgen van elke activiteit waarbij je je duimspieren vaak overbelast.
Dit omvat tuinieren, schilderen, tennissen, typen en tillen en zelfs gewoon je baby vasthouden. Overbelasting of te veel buiging van de duim kan leiden tot kleine scheurtjes in of rond de pees. Dit wordt een RSI (RSI) genoemd.
Nieuwe ouders met deze handaandoening krijgen het meestal ongeveer 4 tot 6 weken na de bevalling. Dit kan gebeuren omdat veranderende hormonen en zwelling de pezen en spieren in de duim kunnen afknellen of belasten.
Je kunt ook mama-duim krijgen tijdens de zwangerschap vanwege veranderende hormonen, zwelling en repetitief werk met hun handen. Een medisch onderzoek wees uit dat hogere niveaus van het hormoon oestrogeen bij sommige mensen het risico op moederduim kunnen verhogen.
Vaders en andere verzorgers kunnen ook een moederduim hebben, vooral als ze een baby (of peuter) meerdere keren per dag oppakken.
Als u een chronische gewrichtsaandoening heeft, zoals artrose of reumatoïde artritis, kunnen uw pezen van uw duim en pols zwakker zijn en gemakkelijker gewond raken. Dit kan uw risico op mama-duim vergroten.
Hoe kun je mama-duim thuis behandelen?
Soms wordt de moederduim na verloop van tijd vanzelf beter. Gebruik uw duim, pols en hand zo veel mogelijk niet, aangezien de gewonde pees geneest.
Hoewel dit misschien een onmogelijk advies lijkt als je een pasgeboren baby hebt, moet je naar alternatieven kijken - zoals het dragen van een baby in plaats van je kleintje in je armen te dragen of je onderarmen te gebruiken om de kinderwagen op een vlakke ondergrond te duwen - die repetitieve bewegingen kunnen verminderen.
In milde gevallen kan het simpelweg veranderen van de manier waarop u dagelijkse taken uitvoert, de symptomen helpen verlichten. Controleer hoe u uw handen en lichaam positioneert wanneer u uw baby draagt en verzorgt.
Denk er ook aan om de hele dag door te ontspannen en uw hand en pols te strekken.
Huismiddeltjes om de symptomen van de mama-duim te verlichten, zijn onder meer:
- verschillende houdingen uitproberen tijdens het voeden en vasthouden van uw baby
- een draagdoek en kussen gebruiken om het gewicht van uw baby te ondersteunen
- meerdere pauzes nemen in plaats van te proberen een taak in één keer af te ronden
Contrasttherapie kan pijn en ontsteking helpen verminderen. Probeer de volgende stappen af te wisselen:
- Gebruik een verwarmingskussen, een warmwaterkruik of warm water voor warmtetherapie op uw handen.
- Gebruik een vochtige handdoek, koud water in een kom of een ijspak gewikkeld in een handdoek voor verlichting van de koude therapie.
Een spalk kan helpen om uw duim en pols onbeweeglijk te houden terwijl de pezen genezen. Vraag uw medische zorgverlener naar de beste spalk of brace voor moederduim.
Ze zijn normaal gesproken gemaakt van dikke stof en licht plastic met verstelbare banden voor comfort. U kunt de spalk afnemen als u slaapt en deze overdag dragen als u actief bent.
Welke medicijnen kunnen mama helpen?
Zelfzorgmedicijnen omvatten pijnstillers en ontstekingsremmers om ongemak te verzachten en zwelling te verminderen. Ze bevatten:
- paracetamol (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Overleg echter met uw arts of verloskundige wat u veilig kunt gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Kan oefening de moederduim verlichten of voorkomen?
Behandeling en preventie van mama-duim omvatten oefeningen die uw duim, handen en polsen strekken en ontspannen. Raadpleeg uw leverancier voordat u deze lichte fysiotherapie-oefeningen probeert.
Duim lift
- Leg uw hand op een plat oppervlak, met de handpalm omhoog.
- Til en krul je duim over je handpalm om een "C" -vorm te krijgen.
- Houd ongeveer 6 seconden vast.
- Herhaal tot 12 keer.
Passieve duimflexie
- Houd je hand voor je alsof je op het punt staat iemand de hand te schudden.
- Gebruik je andere hand om je duim naar beneden te buigen op de plek waar je handpalm je duim raakt.
- Houd 15 tot 30 seconden vast.
- Herhaal tot 4 keer.
Finkelstein strekken zich uit
- Houd beide armen voor je uitgestrekt, handpalmen omhoog.
- Buig uw aangedane duim naar uw handpalm.
- Gebruik uw andere hand om uw duim en pols voorzichtig naar uw onderarm te strekken totdat u de rek aan de duimzijde van uw pols voelt.
- Houd minstens 15 seconden vast en herhaal tot 4 keer.
Wanneer moet je naar een dokter voor mama-duim?
Laat uw zorgverlener weten of uw moederduim binnen 2 tot 4 weken niet weggaat of beter wordt, of dat de pijn ernstig is.
In sommige gevallen heeft u mogelijk medische behandeling nodig, samen met huisbehandelingen en oefeningen. Behandelingen voor moederduim door een arts kunnen zijn:
- injectie met corticosteroïden (injectie met cortisone) in de duimpees om zwelling en pijn te verminderen
- een operatie om de druk op de pees te verlichten
- fysiotherapie om te ontspannen en de belasting van uw handen te verminderen
De afhaalmaaltijd
Mama-duim is een veel voorkomende hand- en polsaandoening die iedereen kan overkomen. Het komt vaak voor bij nieuwe ouders vanwege veranderende hormonen en de repetitieve stressbewegingen die gepaard gaan met het vasthouden en borstvoeding geven van een baby.
In de meeste gevallen wordt de moederduim beter of verdwijnt deze met thuisbehandelingen zoals pijnverlichting en verkoudheidstherapie. In ernstigere gevallen heeft u mogelijk een behandeling nodig om de ontsteking te verminderen en de pees te helpen genezen.
-and-cervical-cancer.jpg)
