Zwangerschap is een geweldige ervaring, maar het kan ook pijntjes en kwalen met zich meebrengen. Prenatale yoga kan een effectieve en plezierige manier zijn om symptomen als lage rugpijn en misselijkheid aan te pakken.
Het kan ook uw slaap verbeteren, stress en angst verminderen en de kracht en flexibiliteit tijdens de bevalling vergroten. Het beste gedeelte? Met de juiste video hoef je niet eens de deur uit.
Healthline heeft de beste prenatale yogavideo's van het jaar verzameld, zodat u kunt genieten van alle voordelen vanuit het comfort van uw eigen huis.
Raadpleeg uw arts en kies vervolgens een video om aan de slag te gaan.
Zwangerschapsyoga voor het tweede trimester
Deze video van bijna 24 minuten van Pregnancy and Postpartum TV is bedoeld voor vrouwen in hun tweede trimester van de zwangerschap, maar het is veilig en nuttig voor vrouwen op elk moment van hun zwangerschap.
Het is traag, heeft een lage impact, is leuk en ontspannend en is bedoeld om u te helpen resetten in plaats van een intensieve training te zijn.
Prenatale yoga thuisroutine | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff en yoga-instructeur Isabel Abad Santos leiden je door een korte prenatale yogasessie van 10 minuten die bedoeld is om je een gemakkelijke, gedenkwaardige workout te geven die je elke dag kunt doen en die veilig is voor jou en je baby. Bekijk meer op Instagram.
Prenatale yoga om heupen te openen en de wervelkolom te voeden, 30 minuten les, beginners, flexibiliteit en kracht
Deze yogavideo van 30 minuten van Naiana Yoga of Psyche Truth richt zich op prenatale yoga-oefeningen voor heupopening en spinale flexibiliteit. Bekijk meer op haar Instagram-pagina.
Ademhaling van yoga-asana's tijdens de zwangerschap
Wilt u gewoon een korte oefensessie doen om het ademen te vergemakkelijken, omdat uw baby meer druk uitoefent op uw middenrif en longen?
Deze snelle video van 5 minuten van Glamrs is goed voor elk moment van de dag met een minimale tijdsinvestering. Bekijk meer op Instagram.
Bekkenbodemoefeningen voor zwangere vrouwen
Uw bekkenbodem kan tijdens uw zwangerschap enkele drastische veranderingen ondergaan.
Bekijk deze bekkenbodem- en kernyoga-training van 5 minuten van Jenelle Nicole voor bekkenbodemoefeningen die goed zijn tijdens en na de zwangerschap. Zie meer op haar Instagram.
Prenatale ochtendyoga-routine (alle trimesters)
Deze 20 minuten durende yogastroomroutine van SarahBethYoga omvat ook je baby om je te helpen bewust te zijn van je eigen hele lichaam en dat van je baby voor kalmte, ontspanning en het loslaten van spierspanning door je hele lichaam. Zie meer op Instagram.
Prenatale yogatraining (24 minuten) Zwangerschapsyoga Alle trimesters
Deze prenatale yogatraining van 24 minuten van MyKeleya is kalm, langzaam en ontspannend.
Omdat het meeste zittend of liggend wordt gedaan, is deze training goed voor dagen waarop u zich uitgeput voelt of wanneer u gewoon niet de energie heeft om te geven, maar toch uw lichaam gevoed wilt houden.
Prenatale yogastroom van 60 minuten
Deze diepgaande, urenlange prenatale yogastroom van Andrea Bogart van Alo Yoga omvat elk deel van jou, van binnen en van buiten, met de nadruk op het openen van je geest en lichaam om je kalm en ontspannen te houden tijdens je zwangerschap. Zie meer op haar Instagram.
Eerste keer ooit prenatale yogaroutine met een echte yoga-beginner | Gemakkelijke zwangerschapsyoga
Denk je dat prenatale yoga een beetje intimiderend klinkt?
Brett Larkin en YouTuber (en prenatale yoga-beginner) Channon Rose leiden je door een prenatale yogaroutine op instapniveau die je kan helpen bij het oefenen. Bekijk meer van haar video's op Instagram.
Als je een video voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar [email protected].
.jpg)
