We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Beroemdheden van Jessica Alba tot Kate Middleton hebben zogenaamd hypnose en aanverwante technieken gebruikt om zich voor te bereiden op bevalling en bevalling, gevoelens van angst te verminderen en - ja - zelfs van nature pijn te beheersen. Hypnose tijdens de geboorte? Wel, ja. Het is echt.
Maar nee. Het is niet precies wat u zich misschien voorstelt. Het is niet zo eenvoudig als je wordt erg slaperig een minuut en hier is je bundel van vreugde de volgende.
Laten we deze methode eens nader bekijken, evenals de voordelen ervan en hoe deze verschilt van andere geboortemethoden die u kunt tegenkomen.
Wat is HypnoBirthing?
Op zichzelf betekent de term hypnose 'een procedure waarbij een persoon gesuggereerde veranderingen in gevoel, perceptie, gedachte of gedrag ervaart'. Een bepaalde merkversie van hypnose tijdens het geboorteproces wordt HypnoBirthing genoemd.
Hoewel dit basisidee al eeuwen bestaat, werd de specifieke term bedacht in het boek HypnoBirthing uit 1989: A Celebration of Life, geschreven door hypnotherapeut Marie Mongan. Haar ideeën zijn beïnvloed door de voorstanders van vroege "natuurlijke geboorte", Dr. Jonathan Dye en Dr. Grantly Dick-Read.
In wezen is HypnoBirthing bedoeld om een vrouw te helpen omgaan met eventuele angst of ongerustheid die ze kan hebben rond de geboorte. Het omvat verschillende ontspannings- en zelfhypnose-technieken om het lichaam voor en tijdens de bevalling en de geboorte te helpen ontspannen.
Het idee is dat wanneer het lichaam en de geest volledig ontspannen zijn, de geboorte sneller en pijnloos kan gebeuren omdat het lichaam het natuurlijke proces niet bestrijdt.
Hoe HypnoBirthing werkt
"Met HypnoBirthing was ik in staat om echt mijn hoofd leeg te maken en mijn weg te banen naar de geboorte van onze baby", vertelt Iradis Jordan, die de methode koos voor de bevalling van haar baby. 'Het zorgde ervoor dat mijn lichaam zich kon ontspannen tot het punt waarop alle pijn verduisterd was. Ik voelde dat mijn lichaam reageerde zoals het bedoeld was. "
Nogmaals, ontspanning is de naam van het spel met HypnoBirthing. Maar hoe kun je tijdens alle mogelijke chaos van weeën in een zen-achtige toestand komen? Er zijn verschillende technieken om uit te proberen, zoals gecontroleerde ademhaling.
Gecontroleerde ademhaling
De verloskundige van HypnoBirthing deelt twee van dergelijke ademhalingstechnieken. Bij de eerste adem je diep in door de neus en uit door de neus. Adem in tot vier tellen en uit tot zeven.
De tweede techniek is vergelijkbaar. Je volgt hetzelfde patroon voor diep ademhalen, maar je verlengt de inademing tot zeven tellen en houdt de uitademing tot zeven. Op deze manier ademen zou je parasympathische zenuwstelsel moeten helpen activeren, waardoor je een kalmerende vibes krijgt.
Een focus op positieve gedachten en woorden
Focussen op positieve gedachten en woorden is een andere nuttige techniek. In plaats van het woord 'samentrekking' te gebruiken om de aanspanning tijdens de bevalling te beschrijven, zou je 'golf' of 'zwaaien' kunnen zeggen voor een positievere draai. Een ander voorbeeld is het vervangen van "breuk" van de membranen door het woord "release".
Begeleide visualisatie
Andere technieken zijn onder meer geleide visualisatie, waarbij je je iets kunt voorstellen als een opening van een bloem om je lichaam te helpen ontspannen, en het gebruik van muziek en meditatie om je verder te ontspannen.
Door deze technieken te gebruiken, is het de bedoeling dat je bevalt in een toestand die lijkt op dagdromen. Je kan:
- Wees u volledig bewust van wat er met u gebeurt en in staat om uit hypnose te komen en gaan wanneer u wilt
- meer ontspannen worden, uw lichaam uit de vecht-of-vlucht-modus houden die kan worden veroorzaakt door de onbekende omgeving van een geboortekamer
- beter in staat zijn om pijn en stresshormonen te beheersen door de afgifte van endorfine
Door pijn en stresshormonen te beheersen, kan het lichaam loslaten en zich volledig onderwerpen aan de taak die voor ons ligt.
Gerelateerd: wat te verwachten tijdens een vaginale bevalling
Verschillende HypnoBirthing-achtige methoden
HypnoBirthing wordt ook wel de Mongan-methode genoemd. Het wordt beschouwd als de 'originele' methode en omvat vijf lessen van 2 1/2 uur, in totaal 12 uur instructie. Er zijn veel gecertificeerde HypnoBirthing-instructeurs over de hele wereld.
Het belangrijkste idee van deze methode is dat hevige pijn geen onderdeel van de bevalling hoeft te zijn als het lichaam ontspannen is. De deelnemers leren verschillende zelfhypnose- en ontspanningstechnieken, waaronder geleide beelden en ademhaling.
Hypnobabies is een andere methode om hypnose te gebruiken tijdens het geboorteproces. Het is gebaseerd op het pijnloze bevallingsprogramma, dat is ontwikkeld door meester-hypnotherapeut Gerald Kein.
Hoewel deze methode vergelijkbaar is met HypnoBirthing, heeft deze enkele belangrijke verschillen. Het richt zich op specifieke tactieken om te helpen bij pijn, in plaats van te vertrouwen op eenvoudige ontspanningstechnieken. Deze tactieken omvatten zaken als hypnotische samenstelling (herhaling) en andere slaapwandelen (slaapwandelen) hypnosetechnieken van ‘medische kwaliteit’.
Deze cursus is ook iets langer, met zes lessen van elk 3 uur voor in totaal 18 uur instructie.
Om verder te lezen
Er zijn verschillende boeken over het gebruik van hypnosetechnieken tijdens de geboorte, elk met een iets andere methodologie:
- Hypnobirthing: The Marie Mongan Method door Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth door Katharine Graves en Michel Odent
- De kalme geboortemethode: uw complete gids voor een positieve hypnobirthing-ervaring door Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study door Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnose en Mindfulness-technieken voor een rustige en zelfverzekerde geboorte door Sophie Fletcher
- Mindful Birthing door Nancy Bardacke
De voordelen van HypnoBirthing, aldus voorstanders
"Ik vond het HypnoBirth [ing] -programma een heel positieve ervaring", zegt Danielle Borsato, een moeder die voor deze bezorgmethode koos. "Over het algemeen gaf HypnoBirthing me het vermogen om mijn lichaam te vertrouwen en mijn baby in te ademen met alleen de hulp van een warme douche."
Naast vertrouwen in het geboorteproces, kan HypnoBirthing:
- Verkort arbeid. In het bijzonder kan hypnose tijdens de geboorte de eerste fase van de bevalling helpen verkorten. Deze fase omvat zowel vroege als actieve bevalling, wanneer de weeën langer, sterker en dichter bij elkaar worden naarmate de baarmoederhals opengaat.
- Verminder de noodzaak van interventies. Een overzicht van studies uit 2011 toonde aan dat HypnoBirthing een vaginale bevalling kan stimuleren en dat vrouwen die hypnose gebruikten niet zoveel augmentatie met oxytocine nodig hadden. Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat slechts 17 procent van de moeders van HypnoBirthing een keizersnede had, vergeleken met het algemene percentage van 32 procent in de Verenigde Staten.
- Omgaan met pijn op een natuurlijke manier. Als u op zoek bent naar een medicijnvrije bevalling, kan hypnose helpen. In een onderzoek uit 2013 gebruikten 46 van de 81 deelnemers (51 procent) geen pijnmedicatie en rapporteerden hun maximale pijnniveau slechts 5,8 op een schaal van 10.
- Geef een gevoel van controle. Vrouwen in het onderzoek uit 2013 gaven ook aan dat ze zich meer ontspannen voelden en meer controle hadden. Als gevolg hiervan hadden ze minder angst voor bevalling en geboorte.
- Resultaat in gezonde baby's. Apgar-scores, het systeem om baby's in de minuten na de geboorte te evalueren, kunnen hoger zijn bij baby's die zijn geboren met behulp van HypnoBirthing-technieken.
- Help vrouwen die een trauma hebben meegemaakt. HypnoBirthing kan met name helpen bij het bevallen van mensen die een trauma hebben meegemaakt rond de geboorte of die een algemene angst hebben voor bevalling en bevalling. Ongeveer 40 procent van de cursus richt zich specifiek op deze onderwerpen.
Gerelateerd: Alles wat u moet weten over de zorg voor een pasgeboren baby
Maar onthoud ...
Hoewel al deze voordelen fantastisch klinken, is de waarheid dat het beoefenen van HypnoBirthing of aanverwante technieken geen garantie is dat je een gemakkelijke, pijnloze bevalling zult hebben. Laten we eerlijk zijn: als het altijd zo werkte, zou het voorpaginanieuws zijn en de meest populaire geboortemethode.
"Mijn bevalling in het ziekenhuis verliep niet zoals ik had gepland", legt Lili Levy uit. “Ik voelde me ongehoord en ongelovig door de medische staf.maar ik heb veel van de HypnoBirthing-technieken gebruikt en ze hebben me er veel rustiger en beter doorheen geholpen dan anders het geval zou zijn geweest. "
Een van de belangrijkste nadelen van zelfhypnose tijdens de bevalling, met name de methode van Mongan, is dat het vrouwen niet noodzakelijkerwijs voorbereidt op bevallingen die niet verlopen zoals gepland. De cursussen bevatten niet veel informatie over pijnstillende maatregelen buiten de verschillende technieken om het lichaam te ontspannen. Deze methode dekt evenmin de verschillende medische ingrepen waarmee ouders te maken kunnen krijgen.
U kunt deze methode zeker oefenen en van plan zijn om deze tijdens de bevalling te gebruiken, maar bedenk ook wat u gaat doen als de zaken niet gaan zoals verwacht.
HynoBirthing vergelijken met de methoden van Lamaze en Bradley
Er zijn andere geboortemethoden die u kunt tegenkomen als u zich voorbereidt op de grote dag.
- Lamaze is een methode die tot doel heeft stellen te helpen meer zelfvertrouwen te krijgen in het geboorteproces. Het richt zich op pijnbeheersingstechnieken, zoals ademhaling en massage, om de bevalling te helpen verplaatsen en als natuurlijk pijnbeheer te dienen.
- De Bradley-methode is erg gericht op het natuurlijk zijn van bevalling en geboorte. Mensen die deze methode zoeken, leren verschillende technieken voor ontspanning en zijn sterk afhankelijk van een ondersteunend persoon, zoals een partner, doula of andere arbeidscoach.
Lamaze, de Bradley-methode en HypnoBirthing alle streven ernaar om bevallende ouders een positieve geboorte-ervaring te bezorgen. Hoewel ze zich allemaal concentreren op de ademhaling en ontspanning tijdens de bevalling en de bevalling, zijn ze op andere manieren anders.
Een onderzoek uit 2105 laat zien dat de Bradley-methode mogelijk uitgebreider is dan HypnoBirthing omdat het de zorg tijdens de zwangerschap, tijdens de bevalling en zelfs postpartum omvat.
In feite bevat HypnoBirthing misschien niet veel informatie over verschillende complicaties tijdens de zwangerschap, interventies tijdens de geboorte of andere mogelijke gevaren. De focus ligt primair op het verlichten van angsten door middel van ontspanning en hypnose.
Zowel de Bradley-methode als Lamaze stellen ook niet dat bevalling noodzakelijkerwijs pijnloos zal zijn. In plaats daarvan richten ze zich op strategieën om te empoweren en geven paren opties om op natuurlijke wijze pijn te verlichten. Met HypnoBirthing is de taal meer gecentreerd rond de geboorte en is het pijnloos als je angst loslaat.
Nog een belangrijk verschil? Bij Lamaze en de Bradley-methode staat de geboortepartner of -coach centraal. Met HypnoBirthing wordt een ondersteunend persoon aangemoedigd, maar een vrouw kan zichzelf hypnotiseren. Met andere woorden, een andere persoon is niet per se nodig voor succes.
Gerelateerd: Arbeid en bevalling: Lamaze-methode
De afhaalmaaltijd
Zoals met de meeste dingen, betekent goedkeuring van beroemdheden niet dat een methode geschikt voor u is. (We presenteren u bewijsstuk A: Gwyneth Paltrow en het jade-ei.) Maar er zijn zeker gewone, nuchtere moeders die ook HypnoBirthing aanprijzen.
"Ik zou HypnoBirthing aanbevelen aan iedereen die omringd wil zijn door positieve affirmaties, verhalen en gelijkgestemde mensen", legt Borsato uit.
Als HypnoBirthing u interessant lijkt, overweeg dan om uw arts of verloskundige te vragen of er lessen bij u in de buurt zijn. Er zijn ook een aantal bronnen die u online kunt vinden, waaronder de websites The Mongan Method en Hypnobabies.
Zelfs als je bevalling niet verloopt zoals je je had voorgesteld, kunnen de hulpmiddelen die je in HypnoBirthing-lessen opdoet, je tot ver na de zwangerschap helpen. "Ik zou de techniek zo weer gebruiken", zegt Levy. "In feite vertrouw ik nog steeds op een aantal ademhalingstechnieken om me door pijnlijke of stressvolle ervaringen te loodsen."
