Mensen praten graag over hoe uw slaap zal veranderen als een pasgeboren baby arriveert, maar voor velen kan zwangerschap grote schade aanrichten aan uw nachten lang voordat de baby arriveert.
Tussen slapeloosheid, vermoeidheid en gewoon wennen aan het idee van een baby onderweg, kan het zijn dat je al slaapt voordat je je zwangerschapsnieuws hebt gedeeld.
Hoe moe je je voelt, hoe meer je lichaam naar een goede nachtrust kan verlangen. Maar hoewel het verlengen van uw slaap u kan helpen zich beter te voelen, merkt u misschien dat de dingen anders zijn, zelfs als u wat slaapt. Het is een veel voorkomende ervaring dat uw dromen veranderen tijdens de zwangerschap.
Hier is wat u moet weten over de verschillende soorten zwangerschapsdromen en -veranderingen, en waarom ze kunnen gebeuren.
Wat is er anders aan zwangerschapsdromen?
Bijna iedereen heeft dromen. Ze komen vaak voor tijdens de REM-slaap (snelle oogbeweging), de diepste slaapfase.
Tijdens dromen kunt u beelden zien en emoties voelen, en sommige dromen kunnen zelfs ideeën oproepen. Sommige mensen herinneren zich hun dromen nadat ze wakker zijn geworden, terwijl anderen meerdere dromen kunnen hebben, maar zich 's ochtends niet één kunnen herinneren.
Kort gezegd: dromen is een normaal, gezond onderdeel van slaap. Maar tijdens de zwangerschap merk je misschien een verschil in de frequentie en soorten dromen die je hebt. Het is niet ongebruikelijk om meer van je dromen te onthouden, levendigere dromen te ervaren en zelfs te worstelen met nachtmerries.
De volgende lijst bevat veelvoorkomende droomveranderingen tijdens de zwangerschap:
Levendigere dromen
Sommige mensen hebben normaal gesproken levendige dromen tijdens een diepe slaap. Dit kunnen dromen zijn met krachtige, intense emoties en duidelijke beelden, en deze dromen kunnen lijken alsof de gebeurtenissen daadwerkelijk plaatsvinden.
Maar hoewel bij iedereen levendige dromen kunnen voorkomen, lijkt zwangerschap meer van dit soort dromen op te wekken. In plaats van wazige afbeeldingen die je nauwelijks kunt samenvoegen, lijken deze dromen als het echte leven. Misschien ontwaak je uit deze dromen en heb je even de tijd nodig om onderscheid te maken tussen de droom en de werkelijkheid.
Vaker dromen
Sommige zwangere vrouwen denken dat ze tijdens de zwangerschap meer dromen hebben. Het is mogelijk dat ze eigenlijk meer dromen in een slaapcyclus van 8 uur, of de toename kan te wijten zijn aan meer uren slapen of dutten per dag.
Zwangerschap kan vermoeidheid veroorzaken. Hoe meer je slaapt, hoe meer je waarschijnlijk zult dromen.
Dromen over zwangerschap of moederschap
Het leven loopt door je lichaam en natuurlijk ben je verheugd om de nieuwste aanwinst voor je gezin te verwelkomen.
Vanwege deze opwinding, en misschien een beetje nervositeit, is het ook normaal en normaal om dromen te hebben waarbij jij en je baby betrokken zijn - zoals deze oude studie uit 1993 ontdekte (er is niet heel veel onderzoek gedaan naar zwangerschap en dromen!).
Het dragen van een baby is waarschijnlijk iets waar u elke dag vaak aan denkt, dus het is niet verwonderlijk dat die gedachten ook tijdens uw slaap optreden. Dit kan dromen betekenen dat uw baby al wordt geboren of dromen om uw baby vast te houden.
Sommige vrouwen dromen ook dat hun baby met hen praat, dromen over het benoemen van hun baby en dromen over het geslacht van hun baby.
Angst dromen
Wees niet verbaasd als u ook op angst gebaseerde dromen heeft.
Voorbereiden op een baby kost veel tijd en energie. En hoe opgewonden u ook bent, u kunt ook een beetje ongerust zijn.
Dromen kunnen inzicht geven in enkele van uw grootste zorgen en angsten. Dit kunnen zorgen zijn over financiën, jongleren met een pasgeborene en andere kinderen, en blijven werken met een pasgeborene. U kunt zelfs bezorgd zijn over bevalling en bevalling.
Met zoveel aan je hoofd, is het normaal dat je brein je zorgen aanboort, en dat dromen je angsten en angsten benadrukken.
Makkelijker om dromen te herinneren
Tijdens de zwangerschap kan het voor u gemakkelijker zijn om enkele van uw dromen te herinneren. Vóór de zwangerschap had u 's ochtends misschien moeite om uw dromen te onthouden. Misschien was je er zelfs van overtuigd dat je helemaal niet droomde.
Dit kan allemaal veranderen tijdens de zwangerschap wanneer je bij het ontwaken een grotere droomherinnering ervaart.
Nachtmerries
Op dezelfde manier waarop je tijdens de zwangerschap gelukkige en opwindende dromen kunt hebben, is er ook de kans op nachtmerries tijdens de zwangerschap.
Nachtmerries tijdens de zwangerschap zijn niet ongebruikelijk, zoals opgemerkt in dit onderzoek uit 2016, en deze worden meestal veroorzaakt door je emoties. Dit kan angst of bezorgdheid zijn over bevalling en bevalling, of iets dat met de baby gebeurt.
Deze nachtmerries kunnen verschillende vormen aannemen. Misschien droom je ervan om je baby te laten vallen of je baby letterlijk te verliezen. Of, als u in het verleden een miskraam heeft gehad, droomt u misschien dat dit weer gebeurt. Dromen over verdwaald raken of vast komen te zitten komen ook vaak voor tijdens de zwangerschap.
Dit soort dromen is normaal, maar daarom niet minder verontrustend en hinderlijk.
Waarom gebeuren droomveranderingen tijdens de zwangerschap?
Droomveranderingen tijdens de zwangerschap hebben veel mogelijke verklaringen. En zoals u waarschijnlijk vermoedt, zijn hormonale veranderingen een grote factor.
Fluctuerende hormonen tijdens de zwangerschap kunnen een enorme impact hebben op uw lichaam. Het is vanwege hormonale veranderingen dat sommige zwangere vrouwen stemmingswisselingen ervaren.
Eerlijk gezegd, als je merkt dat je snikt omdat iemand je restjes heeft opgegeten, ben je niet de eerste zwangere die dat doet. En op dezelfde manier waarop hormonen je emoties intenser kunnen maken, kunnen ze dromen intenser maken.
Bovendien kunnen hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap verhoogde vermoeidheid veroorzaken, wat betekent dat u vaker slaapt en daardoor meer droomt.
Sommige theorieën suggereren dat dromen de manier is waarop je herinneringen opslaat. En volgens de National Sleep Foundation werken dromen in veel opzichten als therapie.
Dromen kunnen u helpen informatie te verwerken en uw emoties beter te begrijpen. Het is dus geen verrassing dat de intens emotionele ervaring van een zwangerschap kan leiden tot vaker voorkomende en gedenkwaardige dromen.
Wat kunt u doen als er een probleem is?
Terugkerende op angst gebaseerde dromen en nachtmerries tijdens de zwangerschap kunnen toeval zijn, of het kan de manier zijn waarop je hersenen een soort van angst onthullen.
Een van de beste manieren om met onaangename dromen om te gaan, en hopelijk de frequentie van dit soort dromen te verminderen, is door erover te praten. U kunt dit doen met uw arts of een vriend, of u kunt uw dromen vastleggen.
Eerlijk en open zijn over enkele van je grootste angsten, kan angst in het juiste perspectief plaatsen. Als u uw gevoelens met anderen bespreekt, kunnen zij u helpen in te zien dat uw zorgen normaal zijn, en in de meeste gevallen hoeft u zich nergens zorgen over te maken.
Soms kan een verstoring van het slaappatroon ook een verandering in dromen veroorzaken. Om dit te helpen bestrijden, moet u zich houden aan een slaapschema en stappen ondernemen om een goede nachtrust te krijgen.
Slaaptips
- Drink geen vloeistoffen voordat u naar bed gaat om de drang om midden in de nacht te plassen te vermijden (net zo min als die extra druk die zwangerschap op uw blaas al vereist).
- Houd uw kamer donker, stil en op een comfortabele temperatuur.
- Zet de televisie uit, sluit de gordijnen en verwijder elektronische apparaten uit de kamer.
- Hoewel het oké is om overdag een dutje te doen als je moe bent, vermijd lange dutjes die je 's nachts wakker kunnen houden.
- Neem stappen om te ontspannen voordat u naar bed gaat. Dit kan betekenen: genieten van een boek, diep ademhalen, een bad nemen of douchen, of luisteren naar je favoriete rustgevende muziek.
Afhalen
Een verandering in dromen tijdens de zwangerschap is volkomen normaal. Maar als u denkt dat uw dromen duiden op een onderliggend probleem of dat ze leed veroorzaken, neem dan contact op met uw arts of een hulpverlener. Ze luisteren naar uw zorgen en helpen u eventuele angsten of ongerustheid te begrijpen.
.jpg)
.jpg)
