Acupressuur is een manier om de sinusdruk en andere symptomen te verlichten. Deze traditionele behandeling is gebaseerd op dezelfde methoden als acupunctuur - er worden zelfs dezelfde punten gebruikt.
Maar in plaats van naalden wordt op bepaalde punten met uw handen en vingers druk op uw gezicht en lichaam uitgeoefend.
Acupressuur en acupunctuur voor sinussen
Acupunctuur wordt gebruikt om chronische sinusdruk en andere symptomen te behandelen.
Uit onderzoek uit 2006 bleek dat ongeveer 99 procent van de acupuncturisten in de Verenigde Staten sinusproblemen behandelt. Evenzo raadt de Cleveland Clinic het gebruik van acupressuur aan om de sinusdruk als gevolg van allergieën te verlichten.
Hoewel er meer onderzoek nodig is naar het gebruik van acupressuur om sinusklachten te behandelen, kan deze praktijk helpen de bloedstroom te verbeteren, spieren te ontspannen en slijm uit de sinussen te helpen wegvloeien.
Hoe acupressuur te doen voor uw sinussen
U kunt bij uzelf acupressuur doen voor sinusklachten. Het duurt maar een paar minuten.
- Gebruik een spiegel om de punten op je gezicht te vinden.
- Oefen stevige maar zachte druk uit op de punten gedurende minstens 3 minuten elk. U kunt uw vingers, duimen of een dun, stomp voorwerp gebruiken, zoals de gumpunt van een potlood.
- Herhaal de hele dag gedurende meerdere dagen.
U kunt op de acupressuurpunten drukken of zachtjes met uw vingers wrijven of draaien in een cirkelvormige beweging over het gebied.
U kunt ook een professionele acupressuurbehandeling krijgen van een gecertificeerde acupuncturist. Sommige massagetherapeuten kunnen ook acupressuurpunten gebruiken.
9 drukpunten voor verlichting van de sinus
Hier zijn de belangrijkste acupressuurpunten voor verlichting van de sinus en hoe u ze kunt vinden:
LI20
De acupressuurpunten van de dikke darm 20 (LI20) bevinden zich op het gezicht, aan beide zijden van de basis van uw neus. Om de sinusdruk te verlichten:
- Zoek het gebied waar uw neus samenkomt met uw wangen.
- Plaats een vinger op uw gezicht aan weerszijden van uw neusgaten en druk.
BL2
Illustratie door Diego Sabogal
De drukpunten van de blaas 2 (BL2) bevinden zich tussen de brug van uw neus en de binnenkant van uw bovenooglid. Probeer dit om de druk in uw sinussen en rond uw ogen te verminderen:
- Plaats uw wijsvingers met beide handen boven de brug van uw neus.
- Schuif je vingers in de kleine holtes tussen je wenkbrauwen en neus.
- Laat je vingers hier rusten. U zou de stevigheid van uw wenkbrauwbot moeten kunnen voelen.
Yintang
Illustratie door Diego Sabogal
Het acupressuurpunt GV24.5 is beter bekend als Yintang. Het wordt vaak het derde oogpunt genoemd omdat het zich tussen de wenkbrauwen bevindt. Dit enkele acupressuurpunt helpt bij het verlichten van een verstopte neus of loopneus en pijn bij de sinushoofdpijn. Om het te vinden:
- Plaats een of twee vingers tussen je wenkbrauwen.
- Zoek het gebied net boven de brug van je neus, waar je voorhoofd aansluit op de neus.
- Oefen druk uit of wrijf een paar minuten over het gebied.
SI18
Illustratie door Diego Sabogal
De 18 (SI18) punten van de dunne darm bevinden zich aan beide zijden van uw neus, net onder de jukbeenderen. Deze punten worden gebruikt om gezwollen sinussen en een loopneus te verzachten. Om ze te lokaliseren:
- Plaats uw wijsvinger van beide handen aan de buitenrand van elk oog.
- Schuif je vingers naar beneden totdat je de onderkant van je jukbeenderen voelt.
- Dit gebied moet ongeveer gelijk zijn met de onderkant van uw neus.
- Druk tegelijkertijd of een voor een op deze punten.
GB20
Illustratie door Diego Sabogal
De galblaas 20 (GB20) punten bevinden zich op de achterkant van uw hoofd. Ze bevinden zich in de groeven aan de achterkant van je hoofd, waar je nekspieren zich aan je hoofd hechten.
Deze acupressuurpunten worden gebruikt voor symptomen van sinusdruk, zoals hoofdpijn en tranende ogen, en symptomen van verkoudheid en griep. Hier is hoe u ze kunt vinden:
- Vouw je handen samen achter je hoofd.
- Schuif je duimen op en neer om de groeven net achter je oren aan de basis van je schedel te vinden.
- Oefen hier druk uit met uw beide duimen.
LI4
Illustratie door Diego Sabogal
De He Gu of dikke darm 4 (LI4) punten bevinden zich op de rug van je handen. Ze zijn verbonden met de dikke darm en kunnen helpen bij het verzachten van hoofdpijn en aangezichtspijn door sinusproblemen. Oefen druk uit op de LI4-punten op elk van uw handen, één voor één.
De punten zijn ongeveer een halve centimeter verwijderd van de vouw tussen uw duim en hand. Hier is hoe u ze kunt vinden:
- Houd uw hand omhoog zodat de duimzijde naar u toe is gericht.
- Zoek het gebied waar uw duim verbinding maakt met uw hand.
- Houd uw duim dicht bij uw hand. Zoek waar de spier tussen uw duim en wijsvinger uitpuilt. Een manier om het te vinden, is door uw duim tegen uw wijsvinger te houden, waardoor er zich een heuvel op de rug van uw hand zal vormen. Plaats de andere duim of een andere vinger op deze heuvel.
- Ontspan uw hand weer en oefen druk uit op dit gebied met de vinger van uw andere hand.
LU5
Illustratie door Diego Sabogal
De longmeridiaan 5 (LU5) punten bevinden zich aan de binnenkant van elke elleboog. Deze punten helpen bij het verlichten van sinuscongestie en druk, wat kan helpen bij het verlichten van pijn en een loopneus.De LU5-punten zijn ook gekoppeld aan uw longen en ademhaling. Om ze te vinden:
- Houd uw arm gestrekt voor u zodat uw handpalm naar boven wijst.
- Zoek de vouw aan de duimzijde van je binnenelleboog.
- Dit is waar uw onderarmspier een beetje naar beneden gaat wanneer deze verbinding maakt met uw elleboog.
- Druk op het gebied.
- Herhaal en wissel armen.
LU9
Illustratie door Diego Sabogal
De 9 (LU9) punten van de longmeridiaan bevinden zich aan de binnenkant van elke pols. Ze worden gebruikt om keelklachten van een sinusinfectie te verlichten. Hier is hoe u ze kunt vinden:
- Houd uw hand voor u omhoog zodat uw handpalm naar u toe is gericht.
- Zoek de plooi waar uw hand aansluit op de pols.
- Plaats uw vinger op de vouw net onder uw duim.
- Herhaal en wissel handen.
Liv3
Illustratie door Diego Sabogal
De drukpunten van de lever 3 (Liv3) of Tai Chong bevinden zich op je voeten, net achter je grote tenen. Ze zijn gekoppeld aan uw lever en worden gebruikt om hoofdpijn en pijn rond uw ogen te verlichten. Om ze te vinden:
- Ga zitten met uw knieën gebogen en uw voeten voor u.
- Plaats uw vinger in het gebied tussen uw grote teen en de volgende teen.
- Schuif uw vinger ongeveer twee vingerbreedtes over uw voet. Dit is waar het drukpunt zich bevindt.
- Druk op deze plek. Oefen druk uit op beide voeten tegelijk of een voor een.
Tips over drukpunten voor sinussen en verstopte neus
Als u zwanger bent of probeert zwanger te worden, overleg dan met uw arts voordat u acupressuurpunten probeert. Sommige drukpunten kunnen tot bevalling leiden.
Het gebruik van acupressuur kan soms de pijn en andere symptomen meteen verlichten. Het kan zijn dat u de druk een beetje voelt toenemen terwijl u druk uitoefent op de specifieke punten.
Mogelijk moet u de acupressuurbehandeling enkele dagen voortzetten voordat u iets voelt. Druk mag niet pijnlijk zijn of het gebied kneuzen.
Waar zijn de sinussen?
De sinussen zijn holle ruimtes of holtes in de botten rond de neus. Je sinussen maken slijm of vloeistof. Het slijm loopt weg in uw neusholte (neus) en langs de achterkant van uw keel. Dit houdt je neus vochtig en verwijdert stof, allergenen en ziektekiemen.
Er zijn vier paar sinussen verbonden met uw neus:
- in de jukbeenderen aan elke kant van je neus
- boven je ogen bij het voorhoofd
- tussen de ogen en de brug van je neus
- achter je ogen
De afhaalmaaltijd
Acupressuur kan uw sinus-symptomen helpen. Het kan een ernstige infectie niet genezen. Mogelijk heeft u nog steeds een antibioticabehandeling nodig als u een bacteriële sinusinfectie heeft. Een sinusinfectie kan ook worden veroorzaakt door een virus zoals griep of verkoudheid.
Als uw sinussymptomen worden veroorzaakt door allergieën, kan het helpen om allergeentriggers zoals pollen en stof te vermijden. Vraag uw arts naar de beste vrij verkrijgbare medicijnen voor het verlichten van allergieën.
Mogelijk moet u enkele dagen lang meerdere keren per dag druk uitoefenen op de punten voordat u verlichting krijgt van sinus-symptomen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
