Dat gevoel dat we misselijkheid noemen - willen overgeven of misselijk zijn - is een veel voorkomend symptoom dat een breed scala aan oorzaken heeft.
Ongeacht waarom u zich misselijk voelt, weet dat acupressuur een manier is om ongemak te verlichten.
Acupressuur is een traditionele behandelmethode op basis van acupunctuur. Het verschilt enigszins van acupunctuur doordat in plaats van naalden te gebruiken, er druk wordt uitgeoefend op bepaalde punten van uw lichaam. Door op deze punten te drukken, kunt u de spieren ontspannen en de bloedcirculatie verbeteren.
Er zijn verschillende drukpunten, ook wel acupunten genoemd, voor misselijkheid. Enkele hiervan kunt u zelf bereiken. Andere drukpunten zijn moeilijker te lokaliseren. Daarvoor wil je een getrainde acupressuurtherapeut zien.
Als u thuis acupressuur probeert, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden:
Tips voor acupressuur
- Gebruik je duim of wijsvinger om de drukpunten te masseren.
- U kunt ook meer dan één vinger of de hiel van uw hand gebruiken om op deze punten te drukken.
- Gebruik stevige maar zachte druk.
- Gebruik een cirkelvormige beweging om druk uit te oefenen op deze punten.
- Druk op elk punt minimaal twee tot drie minuten in.
- Herhaal een paar keer per dag.
- Ga door met de behandeling gedurende meerdere dagen of totdat u verlichting begint te voelen.
PC6 of P6 (Nei Guan)
Pericardium 6 (PC6 of P6) is een drukpunt aan de binnenkant van uw pols. Onderzoek toont aan dat het mensen kan helpen omgaan met misselijkheid door anesthesie en operaties. Het proberen:
- Houd uw hand omhoog zodat uw handpalm naar u toe is gericht.
- Om de juiste plek te vinden, plaatst u de eerste drie vingers van uw andere hand over uw pols aan de basis van uw handpalm.
- Plaats uw duim net onder uw drie vingers.
- Druk zachtjes op je duim zodat je twee grote pezen voelt.
- Het P6-drukpunt bevindt zich daar, in het midden van uw onderpols. Oefen lichte druk uit op deze plek.
- Herhaal op je andere pols.
Raadpleeg deze handleiding voor meer informatie over dit punt en het gebruik ervan.
LI4 (Hij Gu)
De punt van de dikke darm 4 (LI4) op uw hand helpt bij misselijkheid veroorzaakt door hoofdpijn, pijn en spijsverteringsproblemen. Het proberen:
- Zoek de hoogste plek op de spier tussen duim en wijsvinger.
- Dit is het gebied waar uw duim verbinding maakt met de vingers.
- Dit gebied zal iets uitpuilen wanneer u uw duim en vinger bij elkaar brengt.
- Het LI4-punt bevindt zich ongeveer 2,5 cm naar binnen op de rug van uw hand. Oefen druk uit op dit gebied.
- Herhaal aan de andere kant.
Vermijd als u zwanger bentHoewel er meer onderzoek nodig is om dit te verifiëren, zijn de meeste artsen het erover eens dat u geen druk moet uitoefenen op uw LI4-punt terwijl u zwanger bent.
LIV3 of LV3 (Tai Chong)
Dit drukpunt op uw voet is gekoppeld aan uw lever. Om het leverpunt 3 (LIV3 of LV3) te proberen:
- Leg je voet plat op de grond en plaats je vinger in de opening tussen je grote teen en de teen ernaast.
- Schuif uw vinger ongeveer twee vingerbreedtes naar beneden op uw voet.
- Op deze plek zit het drukpunt op je voet. Oefen druk uit op dit gebied.
- Herhaal op je andere voet.
SP4 (Gongsun)
Illustratie door Diego Sabogal
Dit drukpunt aan de binnenkant van je voet is verbonden met de milt. Het helpt bij misselijkheid veroorzaakt door maagproblemen. Om het milt 4 (SP4) -punt te proberen:
- Ga zitten en trek een voet op je knie zodat de binnenkant van de voet naar je toe is gericht.
- Schuif je hand van je grote teen naar de zijkant van je voet.
- Op dit punt begint je voet te buigen, net voorbij de opgevulde bal van je voeten.
- U zou een lichte neerwaartse buiging van de voet in het S4-punt moeten voelen. Oefen druk uit op dit gebied.
- Herhaal op je andere voet.
ST36 (Zu San Li)
Het maag-36 (ST36) -punt bevindt zich op uw onderbeen, net onder de knieschijf. Het masseren van dit punt kan misselijkheid en pijn verlichten, en kan ook helpen bij andere gezondheidsproblemen. Het proberen:
- Ga zitten en leg uw hand op uw knieschijf.
- Druk op de plek waar je pink rust.
- Het drukpunt voor misselijkheid bevindt zich aan de buitenkant van je scheenbeen, net onder de knie.
- Oefen druk uit met een neerwaartse beweging.
- Herhaal op je andere knie.
BL20 (Pi Shu)
Dit drukpunt op je rug is gekoppeld aan de blaas en milt. Het is misschien het beste om een acupressuurbeoefenaar te zien om dit punt te bereiken. Om het punt van de blaas 20 (BL20) te proberen:
- Ga op je buik liggen.
- De behandelaar zal uw 11e thoracale wervelkolom (T11) in het midden van uw rug lokaliseren.
- Dit ruggengraatbot bevindt zich onderaan je ribbenkast en is verbonden met de laatste ribben.
- De drukpunten bevinden zich aan beide zijden van de wervelkolom, ongeveer vijf centimeter van de randen van het bot.
KID21 (Youmen)
Het nier-21 (KID21) -punt wordt gebruikt om misselijkheid en braken te verlichten. Je hebt een acupressuurbeoefenaar nodig om dit punt te bereiken. Het proberen:
- Ga op je rug liggen.
- De acupressuurbeoefenaar vindt dit punt in uw bovenbuik.
- KID21-punten bevinden zich net onder het borstbeen aan weerszijden van het midden van uw maag.
- Ze bevinden zich ongeveer halverwege tussen uw sleutelbeen en navel.
Een aantal onderzoeken toont aan dat acupressuur werkt om misselijkheid te verlichten. Een onderzoek uit 2012 waarin acupressuur versus nepacupressuur werd getest bij 80 zwangere vrouwen, ontdekte dat acupressuur misselijkheid aanzienlijk verminderde.
De helft van de vrouwen in het onderzoek werd gedurende in totaal vier dagen 20 minuten per dag behandeld op het KID21-punt.
Wanneer moet je naar een dokter
Raadpleeg uw arts als u chronische misselijkheid heeft of als u zich zonder duidelijke reden misselijk voelt. Misselijkheid kan een symptoom zijn van een ernstiger aandoening.
Zoek medische hulp als uw misselijkheid niet verbetert of als u ook last krijgt van:
- pijn op de borst
- warm of koud zweet
- licht gevoel in het hoofd of duizeligheid
- buikpijn
De afhaalmaaltijd
Het is medisch bewezen dat acupressuur bij sommige mensen helpt bij misselijkheid. Om misselijkheid thuis te verlichten, kunt u proberen druk uit te oefenen op deze punten. U kunt ook een getrainde acupressuurprofessional bezoeken. Het kan zijn dat u meer dan één bezoek nodig heeft om resultaten te zien.
Misselijkheid is een veel voorkomend symptoom. Het kan een teken zijn van een klein probleem, zoals te veel eten of brandend maagzuur. Het kan ook een waarschuwing zijn voor een ernstiger aandoening, waaronder een hartaanval. Zoek medische hulp als u andere symptomen heeft van uw misselijkheid of als u zich vaak misselijk voelt.
