Overzicht
Het innemen van uw medicatie zoals voorgeschreven door uw arts is de eerste stap om opflakkeringen van psoriasis te voorkomen.
U kunt ook andere dingen doen om de symptomen te minimaliseren en snel verlichting te krijgen. Hier zijn er 10 om te overwegen.
1. Houd uw huid gehydrateerd
Door uw huid gesmeerd te houden, kunt u een droge, jeukende huid veroorzaakt door een opflakkering van psoriasis veel voorkomen of verergeren. Het kan ook helpen roodheid te verminderen en de huid te genezen, waardoor uw flare-up gemakkelijker te behandelen is.
De National Psoriasis Foundation beveelt het gebruik van zware crèmes of zalven aan die water vasthouden. Zoek naar vochtinbrengende crèmes die geur- of alcoholvrij zijn. Geuren en alcohol kunnen uw huid zelfs uitdrogen.
Als u op zoek bent naar een natuurlijke of kosteneffectieve oplossing, kunt u bakolie of bakvet gebruiken om uw huid gehydrateerd te houden. Vraag bij twijfel uw dermatoloog om advies.
Neem kortere douches met lauw water om het vocht van uw huid te helpen beschermen. Zorg ervoor dat u geurvrije zeep gebruikt. Breng altijd een vochtinbrengende crème aan na het douchen, het wassen van uw gezicht of het wassen van uw handen.
Voeg olie toe aan het badwater als u liever een bad neemt of als u een droge, jeukende huid wilt kalmeren. Weken in Epsom of Dode Zeezout wordt aanbevolen voor jeukende huid. Zorg ervoor dat u uw badtijd beperkt tot 15 minuten en onmiddellijk daarna hydrateert.
Probeer uw crèmes of vochtinbrengende crèmes in de koelkast te zetten. Dit kan helpen het branderige gevoel te verzachten dat vaak gepaard gaat met jeuk tijdens een opflakkering.
2. Blijf op de hoogte van irritatie van de hoofdhuid en jeuk
Probeer de neiging te weerstaan om tijdens een opflakkering over uw hoofdhuid te krabben of te wrijven. Dit kan bloedingen, korstvorming en zelfs haaruitval veroorzaken.
Gebruik geen shampoos die geur en alcohol bevatten. Deze producten kunnen de hoofdhuid uitdrogen en verergeren of zelfs meer opflakkeringen veroorzaken. Wees voorzichtig bij het wassen van je haar. Vermijd krabben of schrobben van uw hoofdhuid.
Een kalkverzachter die salicylzuur bevat, kan helpen bij het verzachten en losmaken van plekken met psoriasisplak tijdens een opflakkering.
3. Verminder stress
Stress kan opflakkeringen veroorzaken omdat uw lichaam met stress omgaat door middel van een ontsteking. Het immuunsysteem van mensen met psoriasis geeft te veel van de chemicaliën vrij die vrijkomen tijdens een infectie of verwonding.
Neem contact op met uw arts als uw psoriasis u stress en angst bezorgt. Ze kunnen wellicht suggesties doen om met stress om te gaan. Ze kunnen u ook doorverwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of maatschappelijk werker.
Meditatie of yoga beoefenen, sporten of tijd besteden aan het doen van dingen die u leuk vindt, kan ook uw stressniveau verminderen.
Misschien vindt u het nuttig om contact te maken met anderen die psoriasis hebben. Neem contact op met uw plaatselijke ziekenhuis voor een ondersteuningsgroep voor psoriasis, of zoek online naar een bij u in de buurt.
4. Eet een voedzaam dieet
Onderzoekers hebben geen verband gevonden dat een dieet met psoriasis bevestigt. Er zijn echter aanwijzingen dat wat u eet, uw risico op psoriasis kan verhogen en van invloed kan zijn op hoe goed uw psoriasis op de behandeling reageert.
Het eten van een gezond dieet kan ook helpen om de ernst van opflakkeringen te verminderen.
Een onderzoek uit 2013 wees uit dat mensen met overgewicht of obesitas en psoriasis een vermindering van de ernst van hun psoriasis ervoeren met een gezonder dieet en meer lichaamsbeweging.
Voedingssupplementen of voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, kunnen volgens de National Psoriasis Foundation ook helpen bij uw psoriasis. Omega-3-vetzuren zijn in verband gebracht met een afname van ontstekingen.
Enkele bronnen van omega-3 zijn:
- visoliesupplementen
- vette vis, zoals zalm en sardines
- noten en zaden
- soja
- plantaardige olien
Overleg met uw arts voordat u de hoeveelheid visolie in uw dieet verhoogt. Grote hoeveelheden kunnen het bloed verdunnen en worden niet aanbevolen voor mensen die bloedverdunners gebruiken.
5. Word lid van een steungroep
Deelnemen aan een lokale steungroep kan u helpen contact te maken met anderen die enkele van de uitdagingen begrijpen die gepaard gaan met het leven met psoriasis.
Bovendien helpt een steungroep je te beseffen dat je niet de enige bent. U krijgt ook de gelegenheid om met anderen ideeën uit te wisselen voor het beheersen van psoriasissymptomen.
6. Kies een vrij verkrijgbare behandeling die koolteer bevat
Koolteeroplossingen kunnen de symptomen van psoriasis verlichten. Ze zijn vaak te vinden in plaatselijke drogisterijen en omvatten:
- medicinale shampoos
- badschuimen
- zepen
- zalven
Behandelingen die u zonder doktersrecept kunt kopen, kosten vaak minder. Uw arts kan koolteer opnemen als onderdeel van een behandelplan.
Behandelingen die koolteer bevatten, verlichten:
- jeuk
- psoriasis van het plaque-type
- psoriasis op de hoofdhuid
- psoriasis op de handpalmen en voetzolen (palmoplantaire psoriasis)
- schaal
Gebruik geen koolteer als:
- U bent zwanger of geeft borstvoeding.
- Je bent gevoelig voor zonlicht.
- U gebruikt medicijnen die u gevoeliger maken voor ultraviolet (UV) licht.
7. Stop met roken
Stoppen met roken kan de volgende voordelen hebben voor mensen met psoriasis:
- verminderd risico op ontstekingen die het hart, de lever, de bloedvaten en het tandvlees aantasten
- verminderde kans op het ontwikkelen van de ziekte van Crohn en andere auto-immuunziekten
- minder gevallen van psoriasisaanvallen
- langere periodes met weinig of geen optreden van opflakkeringen
- ervaar minder palmoplantaire psoriasis
Als u besluit een nicotinepleister te gebruiken om u te helpen stoppen met roken, raadpleeg dan eerst uw arts. Sommige nicotinepleisters kunnen ervoor zorgen dat uw psoriasis opvlamt.
8. Beperk alcoholgebruik
Alcohol kan de effectiviteit van uw voorgeschreven behandelplan verstoren. Hier is hoe:
- Het kan zijn dat uw behandeling stopt met werken of niet zo effectief werkt als zou moeten.
- Mogelijk ervaart u minder remissies (tijdsduur zonder fakkels).
Er zijn verschillende voordelen aan het beperken van alcohol als u psoriasis heeft, waaronder:
- verhoogde remissies
- voor vrouwen, verminderd risico op het ontwikkelen van artritis psoriatica
- verminderd risico op het ontwikkelen van leververvetting
- verminderd risico op leverschade door psoriasismedicatie
9. Gebruik zonnebrandcrème
Een zonnebrand veroorzaakt letsel aan de huid, waardoor psoriasis kan opvlammen.
Als je van plan bent om buiten te zijn, breng dan zonnebrandcrème aan op alle blootgestelde huid voordat je naar buiten gaat om een flare te voorkomen. Waterbestendige zonnebrandcrème met een SPF 30 of hoger is het beste.
10. Let op het weer
Voor sommige mensen nemen psoriasisfakkels toe in herfst en winter.
Droge verwarming binnenshuis kan een droge huid veroorzaken, wat psoriasis kan verergeren. Een vochtinbrengende droge huid kan uitbarstingen verminderen die optreden tijdens de koudste maanden van het jaar.
Breng een hoogwaardige vochtinbrengende crème op uw huid aan na uw dagelijkse douche of wanneer uw huid droog aanvoelt. Gebruik warm water tijdens het baden of douchen, niet heet water. Beperk de badtijd tot niet meer dan 10 minuten.
Sluit een luchtbevochtiger aan om vocht aan de binnenlucht toe te voegen om een droge huid te verlichten.
.jpg)
