Realiteitstherapie is een vorm van counseling die gedrag als keuzes beschouwt. Het stelt dat psychische symptomen niet optreden als gevolg van een psychische aandoening, maar doordat mensen onverantwoord gedrag kiezen om aan hun behoeften te voldoen.
Het doel van een reality-therapeut is om mensen te helpen de verantwoordelijkheid voor dit gedrag te aanvaarden en meer wenselijke acties te kiezen.
Dr. William Glasser ontwikkelde deze methode in 1965.Hij gebruikte reality-therapie in psychiatrische ziekenhuizen, gevangenissen en gevangenissen. Dr. Glasser heeft veel boeken over dit onderwerp geschreven en het William Glasser Institute onderwijst zijn methoden vandaag de dag nog steeds.
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van reality-therapie, wordt het in veel culturen en landen beoefend. Leden van de psychiatrische gemeenschap hebben echter kritiek geuit op reality-therapie, omdat deze het concept van psychische aandoeningen verwerpt.
In dit artikel gaan we in op de ideeën achter reality-therapie, samen met de technieken, voordelen en kritiek.
Realiteitstherapie en keuzetheorie
Realiteitstherapie is gebaseerd op de keuzetheorie, die ook Dr. Glasser heeft bedacht.
Keuzetheorie stelt dat mensen vijf genetisch gedreven basisbehoeften hebben die 'genetische instructies' worden genoemd. Dit zijn:
- overleving
- liefde en erbij horen
- macht of prestatie
- vrijheid of onafhankelijkheid
- plezier of plezier
In de keuzetheorie bestaan deze behoeften niet in een bepaalde volgorde. Maar het stelt wel dat onze primaire behoefte liefde en verbondenheid is, wat verklaart waarom mentale stress vaak verband houdt met relaties.
De theorie stelt ook dat we ons gedrag kiezen om aan onvervulde behoeften te voldoen. En om aan deze behoeften te voldoen, moet ons gedrag worden bepaald door interne krachten. Als ons gedrag wordt beïnvloed door externe factoren zoals mensen of situaties, leidt dit tot psychische problemen.
Kernideeën van realiteitstherapie
Realiteitstherapie past de belangrijkste principes van de keuzetheorie toe. Het is bedoeld om u te helpen de realiteit van uw keuzes te herkennen en effectiever gedrag te kiezen. De belangrijkste concepten zijn:
Gedrag
Gedrag is een centraal onderdeel van reality-therapie. Het is onderverdeeld in georganiseerd gedrag en gereorganiseerd gedrag.
Georganiseerd gedrag is gedrag uit het verleden dat u hebt ontwikkeld om aan uw behoeften te voldoen. De therapeut zal u helpen om ineffectief georganiseerd gedrag te herkennen.
Nadat u ondoelmatig gedrag heeft vastgesteld, gaat u eraan werken om dit in effectiever gedrag om te zetten of volledig nieuwe gedragingen te ontwikkelen. Dit worden gereorganiseerde gedragingen genoemd.
Door gedrag voor te stellen als keuzes, kan reality-therapie je helpen meer controle te krijgen over je leven en acties, aldus voorstanders van de techniek.
Controle
De keuzetheorie suggereert dat een persoon alleen door hemzelf wordt bestuurd. Het stelt ook dat het idee gecontroleerd te worden door externe factoren niet effectief is om verandering door te voeren.
Dit concept komt naar voren in reality-therapie, die stelt dat gedragskeuzes worden bepaald door interne controle. Een realiteitstherapeut werkt eraan om uw bewustzijn van deze beheersbare keuzes te vergroten.
Verantwoordelijkheid
In werkelijkheidstherapie is controle nauw verbonden met verantwoordelijkheid. Volgens Dr. Glasser proberen mensen die slechte keuzes maken op onverantwoordelijke wijze in hun behoeften te voorzien.
Vanuit dit idee beoogt reality-therapie uw verantwoording over uw gedrag te vergroten.
Actie
Volgens reality-therapie maken je acties deel uit van je algehele gedrag. Het houdt ook in dat u controle heeft over uw acties. Daarom zal de therapeut zich concentreren op het aanpassen van acties om gedrag te veranderen.
De methode omvat het evalueren van uw huidige acties, hoe goed ze aan uw behoeften voldoen, en het plannen van nieuwe acties die aan die behoeften voldoen.
Op dit moment
Realiteitstherapie stelt dat huidig gedrag en acties niet worden beïnvloed door het verleden. In plaats daarvan beweert het dat het huidige gedrag wordt bepaald door de huidige onvervulde behoeften. Het maakt gebruik van een "hier en nu" benadering van verantwoordelijkheid en actie.
Wanneer wordt reality-therapie gebruikt?
U kunt reality-therapie gebruiken voor veel verschillende scenario's en relaties, waaronder:
- individuele therapie
- gezinstherapie
- ouderschap
- huwelijkstherapie
- onderwijs
- beheer
- relaties met collega's
- vriendschappen
- verslaving
Realiteitstherapie versus traditionele psychiatrie en psychotherapie
Traditionele psychiatrie en psychotherapie zijn bedoeld om de onderliggende oorzaken van iemands problemen te begrijpen. Ze richten zich ook op onbewuste gedachten, gevoelens en gedragingen.
Realiteitstherapie legt daarentegen de nadruk op het heden. Het doel is om het huidige gedrag te veranderen om een psychisch probleem aan te pakken.
Bovendien verwerpt reality-therapie het idee van psychische aandoeningen. Dr. Glasser geloofde dat mensen niet geestelijk ziek zijn, maar dat ze in plaats daarvan ongepast gedrag kiezen om aan hun behoeften te voldoen.
Kritiek op en beperkingen van reality-therapie
Niet alle gezondheidswerkers accepteren reality-therapie. Sommigen bekritiseren het vanwege zijn:
- Oppositie van psychische aandoeningen. Dr. Glasser beweerde dat er geen psychische aandoening bestaat, die door de psychiatrische gemeenschap is teruggedrongen.
- Mogelijkheid om standpunten op te leggen. Een realiteitstherapeut helpt mensen nieuwe acties te ontwikkelen. Sommigen zeggen dat dit de therapeut in staat stelt hun waarden en oordelen op te leggen.
- Antimedicatie houding. Dr. Glasser verklaarde dat medicatie nooit nodig is om psychische aandoeningen te behandelen. Critici zeggen dat hij de voordelen van conventionele therapie ten opzichte van medicijnen had kunnen noemen, in plaats van ze volledig af te wijzen.
- Negeren van het onbewuste. Sommige mensen zeggen dat reality-therapie de kracht van ons onbewuste niet herkent.
- Beperking tot het heden. Realiteitstherapie is niet bedoeld om conflicten uit het verleden te begrijpen, in tegenstelling tot traditionele vormen van therapie.
Reality-therapie technieken
Realiteitstherapie omvat verschillende technieken om uw huidige gedrag te veranderen. Enkele voorbeelden zijn:
Zelfevaluatie
Een therapeut zal zelfevaluatietechnieken gebruiken om u te helpen uw huidige acties te herkennen. Dit dient als basis voor het plannen van nieuwe acties.
Ze kunnen vragen stellen als:
- "Wat zijn uw perceptie van de doelen die u heeft bereikt en die niet?"
- "Zijn uw huidige doelen realistisch?"
- "Hoe bereid ben je om iets te veranderen?"
Meestal zal een therapeut deze techniek tijdens uw sessies herhaaldelijk gebruiken.
Actieplanning
Na zelfevaluatie zal uw therapeut u begeleiden bij het plannen van acties. Het doel is om nieuwe acties te plannen die beter aan uw behoeften voldoen.
Over het algemeen zijn deze acties:
- gemakkelijk
- specifiek
- meetbaar
- haalbaar
- gericht op resultaten, in plaats van op de te vermijden actie
- onmiddellijk of beperkt in de tijd
Herkaderen
Bij het herformuleren drukt een therapeut een concept op een positieve of minder negatieve manier uit. Dit kan helpen om je mentaliteit te verschuiven van probleemgericht naar oplossingsgericht.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je het niet kunt uitstaan om niet gerespecteerd te worden door anderen. Een realiteitstherapeut kan het probleem een nieuwe naam geven en zeggen: "Je voelt je gerespecteerd door andere mensen, is belangrijk voor je." Dit helpt u bij het vinden van oplossingen binnen problemen.
Gedragsrepetitie
Gedragsrepetitie omvat het oefenen van passend sociaal gedrag. Uw therapeut kan u bijvoorbeeld laten voorstellen of erover praten. Of u kunt de situatie met uw therapeut naspelen.
Als de situatie zich in werkelijkheid voordoet, bent u bereid om met gepast gedrag te reageren.
Waar je op moet letten bij een realiteitstherapeut
Zoek een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg die is getraind in reality-therapie. Dit kan een:
- psychiater
- psychotherapeut
- klinisch adviseur
- decaan
- cognitief gedragstherapeut
U kunt om verwijzingen vragen aan uw arts of een vertrouwde vriend. Zorg ervoor dat u naar hun inloggegevens kijkt en overweeg online beoordelingen. Belangrijk is dat u altijd iemand kiest met wie u zich prettig voelt om te praten; als u geen verbinding maakt met de eerste therapeut met wie u contact opneemt, neem dan contact op met een andere therapeut.
Afhalen
Realiteitstherapie beschouwt gedrag als een keuze. Het is gebaseerd op het nemen van verantwoordelijkheid voor deze keuzes en het kiezen van effectievere acties. Dit zou helpen bij psychische symptomen en psychische problemen.
Vanwege de niet-traditionele aanpak heeft reality-therapie echter veel kritiek gekregen.
Als u in deze methode geïnteresseerd bent, zorg er dan voor dat u samenwerkt met een therapeut die professioneel is opgeleid in reality-therapie.
.jpg)
