We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Waarschijnlijk heb je iemand luchthartig horen zeggen dat zij (of jij, of iemand anders) 'papa-problemen' of 'mama-problemen' hebben.
Hoewel deze zinnen meestal als belediging worden gebruikt, zijn ze dat wel werkelijk geworteld in psychotherapie.
Specifiek, een psychologisch model dat bekend staat als gehechtheidstheorie.
Wat is de hechtingstheorie precies?
Oorspronkelijk ontwikkeld door psychoanalyticus John Bowlby en later uitgebreid door ontwikkelingspsycholoog Mary Ainsworth, zegt de gehechtheidstheorie dat iemands vroege relaties in het leven - vooral met hun verzorgers - hun romantische relaties later in het leven enorm informeren en beïnvloeden.
Ze geloofden dat een persoon werd geboren met een aangeboren drive om gehecht te raken aan hun verzorger (meestal de moeder).
Maar de beschikbaarheid (of het onvermogen) van hun verzorger en de kwaliteit van die zorg hebben bepaald hoe die band of gebrek aan band eruit zag - en uiteindelijk hoe de romantische banden van die persoon eruit zullen zien als volwassene.
Hoe gaat het kapot?
De hechtingstheorie is complexer dan de regels van rugby. De korte is dat iemand in een van de twee kampen kan vallen:
- veilige gehechtheid
- onveilige bijlage
Onveilige bijlage kan verder worden onderverdeeld in vier specifieke subtypen:
- angstig
- vermijdend
- angstig-vermijdend
- ongeorganiseerd
Veilig
Veilige bijlage staat bekend als de gezondste van alle bevestigingsstijlen.
Wat veroorzaakt het?
Mensen met een veilige gehechtheid hadden zorgverleners die in één woord betrouwbaar waren.
"Telkens wanneer het kind bescherming nodig had, was de verzorger er om een veilige, verzorgende en veilige plek voor hen te creëren", legt Dana Dorfman, PhD, gezinstherapeut uit NYC en co-host van de podcast 2 Moms on the Couch uit.
Hoe ziet het eruit?
Als volwassenen zijn veilig gehechte mensen niet bang voor afwijzing of intimiteit binnen hun relaties.
Ze voelen zich op hun gemak om dicht bij anderen te komen en vertrouwen erop dat als hun geliefde (of beste vriend voor het leven) zegt dat ze nergens heen gaan, ze nergens heen gaan.
Dit is niet het type dat 'per ongeluk' door de e-mails van hun partner scrolt of ervoor zorgt dat hun boe-geroep altijd hun locatie met hen deelt.
Bezorgd
Ook bekend als "angstig-ambivalente" of gewoon "angstige" gehechtheid, worden deze mensen over het algemeen gezien als behoeftig.
Wat veroorzaakt het?
U kunt een angstige gehechtheid hebben als uw primaire verzorger niet consequent in uw behoeften voorziet of komt wanneer u belt, legt Carolina Pataky, LMFT, mede-oprichter van het Love Discovery Institute in Florida uit.
Dit soort gehechtheid komt vaak voor bij mensen van wie de ouder (s) vaak reisden voor hun werk.
Bijvoorbeeld als de ouder weg was voor zaken en niet bereikbaar was van maandag tot en met vrijdag, maar zeer aanwezig was op zaterdag en zondag.
Of mensen van wie de ouder (s) hun eigen sh * t doormaakten. Denk aan: scheiding, baanverlies, overlijden van een ouder, depressie, etc.
Hoe ziet het eruit?
Iemand met een angstige gehechtheid is constant bang dat ze afgewezen of verwaarloosd zullen worden.
Om die angsten te onderdrukken, zullen ze vaak obsessief gedrag vertonen, zoals 24/7 sms'en, de sociale media van hun partner opfrissen of overcommuniceren.
Meestal bevinden ze zich in super co-afhankelijke relaties met andere angstig gehechte mensen.
Ze kunnen ook begeren naar mensen die aan vermijdend gehecht zijn, omdat de dynamiek vergelijkbaar is met die van hun ouders.
Vermijdend
Heb je ooit iemand ontmoet die leek alsof ze helemaal geen gevoelens hadden? Ze waren waarschijnlijk vermijdend gehecht.
Wat veroorzaakt het?
Wanneer een verzorger de behoeften van een kind afwijst of deze als overbodig beschouwt, stopt het kind uiteindelijk helemaal met het vermelden van hun behoeften.
In plaats daarvan keren ze zich naar binnen, sluiten ze zich af en (hopelijk) leren ze onafhankelijk en zelfredzaam te worden.
Hoe ziet het eruit?
Als volwassenen zoeken ze isolatie, onafhankelijkheid en komen ze vaak over als egocentrisch, egoïstisch of koud.
"Mensen met deze hechtingsstijl hebben de neiging om emoties en verbindingen als relatief onbelangrijk te beschouwen", zegt Jor-El Caraballo EdM, een relatiedeskundige en medeoprichter van Viva Wellness, professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als gevolg hiervan geven ze niet vaak prioriteit aan relaties.
Het is normaal voor mensen die vermijdend gehecht zijn om relaties helemaal te vermijden. Of om de ene semi-serieuze relatie na de andere te hebben, zonder ooit volledig te committeren.
Angstig vermijdend
De persoon waar Katy Perry 'Warm en koud' over schreef, was waarschijnlijk een angstig-vermijdend type.
Wat veroorzaakt het?
Angst-vermijdend is het liefdeskind van vermijdende en angstige gehechtheid.
Veel zeldzamer dan vermijdende of angstige gehechtheidsstijlen, hadden mensen met angstig-vermijdende gehechtheid vaak traumatiserende ervaringen met hun verzorger.
Soms was de verzorger agressief aanwezig, andere keren was de verzorger afwezig. Dit zorgde ervoor dat het kind klem kwam te zitten tussen bang zijn voor hun verzorger en tegelijkertijd getroost willen worden door hen.
Hoe ziet het eruit?
Vaak bevinden ze zich in tumultueuze relaties met hoge pieken en dalen. Ze kunnen zelfs in gewelddadige relaties terechtkomen.
Met andere woorden, ze zijn heet en dan koud, ze zijn ja, dan zijn ze nee.
Ongeorganiseerd
Ook bekend als gedesoriënteerde, onzekere, ongeorganiseerde of onopgeloste gehechtheid, zijn mensen die onder dit type vallen over het algemeen grillig en onvoorspelbaar.
Wat veroorzaakt het?
Mensen met een ongeorganiseerde gehechtheid hadden vaak traumatiserende ervaringen met hun verzorger, zoals emotionele of fysieke mishandeling.
Dit zorgde ervoor dat het kind gevangen zat tussen bang zijn voor hun verzorger, maar ook door hen getroost willen worden.
Hoe ziet het eruit?
Mensen met een ongeorganiseerde gehechtheid zijn tegelijkertijd bang om ofwel te dicht bij of te ver weg te komen van hun dierbaren.
Ze zijn de koningen en koninginnen van de zelfvervullende profetie: ze hunkeren naar verbinding, maar uit angst om die te verliezen, nemen ze wraak, creëren ze drama en komen ze in veel zinloze argumenten terecht als ze die eenmaal hebben.
Zijn er punten van kritiek?
Zoals het meeste fundamentele onderzoek, werd het onderzoek dat hielp bij het vaststellen van de hechtingstheorie ontwikkeld met monsters van blanke, hogere middenklasse en heteroseksuele bevolkingsgroepen, zegt Caraballo.
"We hebben niet genoeg onderzoek naar hoe deze theorieën specifiek van toepassing kunnen zijn op koppels van hetzelfde geslacht met kinderen", zegt hij. "Of hoe ze van toepassing zijn op gezinsconfiguraties zoals queergezinnen, gekozen gezinnen of in polyamoreuze ouderschapsscenario's."
Hoe weet je welke stijl jij bent?
Volgens Caraballo, “Terwijl een kan hun hechtingsstijl verkennen door naar de kenmerken van elke stijl te kijken en vervolgens een historische inventaris op te maken van hun eigen interpersoonlijke en familiale relaties, dit is notoir moeilijk om te doen. "
Daarom zegt hij dat de beste manier om je hechtingsstijl te leren, is door naar een therapeut te gaan. Specifiek, een traumagerichte therapeut.
'Een therapeut zal je helpen de nuance van je leven te onderzoeken en te ontleden, en je vervolgens helpen bij het aanpakken van hechtingskwesties die je aandacht en vaardigheidsontwikkeling vereisen', zegt hij.
Natuurlijk, als je het gewoon wilt weten heel snel wat uw hechtingsstijl is, er zijn verschillende online quizzen die u als kosteneffectief startpunt kunt maken. Bijvoorbeeld:
- Hechtingsstijlen en hechte relaties
- Relatie-hechtingstest
- Compatibiliteitsquiz
Wat moet u doen als u niet veilig bent vastgemaakt?
"Onze hechtingsstijlen zijn diep geworteld in onze emotionele hersenen", zegt Pataky.
Maar goed nieuws: onze bevestigingsstijlen zijn niet helemaal in steen gebeiteld!
"Met veel hard werken is het heel goed mogelijk om je hechtingsstijl te veranderen", zegt Caraballo.
Hoe? Door:
- Naar therapie gaan. Therapie gebruiken om uw verleden te begrijpen, uw patronen te identificeren of de onderliggende mechanismen te begrijpen, kan helpen.
- Relaties ontwikkelen met mensen die veiliger gehecht zijn. Dit zal u helpen te leren hoe een beveiligde bijlage eruitziet.
- Communiceren met partner (s). Regelmatige communicatie kan u helpen verwachtingen te managen, vertrouwen op te bouwen binnen de relatie en persoonlijke grenzen te handhaven.
Waar kun je meer leren?
Ga voor meer informatie naar het gedeelte over zelfhulp en bekijk deze boeken:
- "Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van volwassen gehechtheid en hoe het u kan helpen liefde te vinden - en te behouden" door Amir Levine, MD, en Rachel S.F. Heller, MA
- "The Attachment Theory Workbook" door Annie Chen, LMFT
- "Hechtingstheorie in de praktijk" door Susan M. Johnson
Meer een auditieve leerling? Luister naar ze op Audible of een ander platform! Of bekijk deze podcasts over het onderwerp.
- Aflevering 45 van We Met At Acme
- Aflevering 5 van Therapist Uncensored
Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde schrijver over seks en welzijn en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en met houtskool geborsteld - allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.
.jpg)
.jpg)
