Als je ooit een lange hardloopsessie hebt afgelegd en het gevoel had dat je nog een paar kilometer zou kunnen blijven rijden, heb je misschien een hardloper ervaren.
Dit gevoel van euforie helpt atleten zich ontspannen en kalm te voelen. Het kan ook helpen om de pijn als gevolg van langdurige inspanning te beschermen, althans tijdelijk.
Maar niet iedereen die rent of traint, zal dit korte moment van gelukzaligheid voelen.
Blijf lezen om erachter te komen waarom de high van een hardloper voorkomt. In dit artikel wordt ook besproken wat verantwoordelijk is voor dit gevoel en waarom het misschien niet zo gemakkelijk te ervaren is als je zou hopen.
Wat is de high van een hardloper?
De high van een hardloper is een korte, diep ontspannende staat van euforie. Euforie is een gevoel van extreme vreugde of genot.
In dit geval treedt het op na intensieve of langdurige inspanning.Vaak melden mensen die een runner-high ervaren, ook dat ze zich onmiddellijk na het hardlopen minder angstig en pijn voelen.
Niet iedereen die intensief rent of traint, krijgt echter een runner's high. Het is moeilijk om 'euforie' te meten, omdat de ervaring subjectief is. Maar wat we wel weten, is dat het waarschijnlijk zeldzaam is.
Bovendien moet je misschien meerdere kilometers achter elkaar rennen om het punt te bereiken waar de hoogte van een hardloper kan voorkomen. Voor veel mensen is deze afstand misschien niet gemakkelijk of mogelijk.
Dus als je een lange jogging hebt gemaakt en niet het gevoel hebt dat je weer aan je race zou kunnen beginnen, ben je waarschijnlijk niet de enige. Maar goed voor je om toch die gezonde run te nemen.
Hoe uw lichaam en hersenen reageren op hardlopen
De high van een hardloper is niet het enige mogelijke voordeel van hardlopen of sporten. Er zijn inderdaad verschillende fysieke voordelen die worden veroorzaakt door de chemicaliën die vrijkomen tijdens het hardlopen, en ze zijn niet allemaal gerelateerd aan uw cardiovasculaire systeem.
Bij hardlopen en aerobe oefeningen komt een stroom endorfine vrij in uw bloed. Endorfines worden vaak de 'feel-good'-chemicaliën genoemd omdat ze gevoelens van geluk en plezier produceren.
Ze helpen je ook om minder pijn te voelen tijdens het hardlopen. Dat kan werken als een natuurlijke pijnverlichter, waardoor u langer kunt trainen.
Decennia lang dachten wetenschappers dat endorfines verantwoordelijk waren voor de high van een hardloper. Het is logisch - ze hebben veel gunstige effecten.
Maar de afgelopen jaren heeft onderzoek aangetoond dat endorfine er misschien toch niet veel mee te maken heeft. In plaats daarvan wijst nieuw onderzoek op een ander type molecuul: endocannabinoïden.
Deze moleculen werken in op uw endocannabinoïde systeem. Dit is hetzelfde systeem dat wordt beïnvloed door tetrahydrocannabinol (THC), de actieve stof in cannabis.
Net als endorfines, geeft lichaamsbeweging endocannabinoïden vrij in de bloedbaan. Als je je euforisch of diep ontspannen voelt na een run, kunnen deze moleculen de verantwoordelijke partij zijn.
Over endorfines
Endorfines zijn neurochemicaliën die van nature door uw lichaam worden vrijgegeven. Ze worden gemaakt door uw centrale zenuwstelsel en hypofyse.
Endorfines werken op hetzelfde deel van uw hersenen als opioïden zoals morfine. Daarom worden ze de ‘gelukkige’ chemicaliën genoemd. Ze worden losgelaten tijdens het sporten of in tijden van pijn of stress, maar ook als reactie op eten of seks.
Endorfines zijn echter grote moleculen. Ze zijn natuurlijk microscopisch klein en kunnen niet met het blote oog worden gezien, maar in vergelijking met andere chemicaliën in het lichaam worden ze als groot beschouwd.
En door hun grootte kunnen ze de bloed-hersenbarrière niet passeren. Dit is een belemmering in het lichaam die uw hersenen beschermt tegen bepaalde ziekteverwekkers en moleculen. Endorfines zijn een van die moleculen die je hersenen niet kunnen bereiken.
Dit betekent dat endorfines niet echt verantwoordelijk kunnen zijn voor de high van een hardloper - het moet iets anders zijn.
Over endocannabinoïden
Dat iets anders kunnen endocannabinoïden zijn. Deze moleculen zijn klein genoeg om de bloed-hersenbarrière te passeren en werken op receptoren in uw endocannabinoïde systeem. Dit is hetzelfde systeem dat wordt geactiveerd door THC, de meest actieve stof in cannabis.
Een type endocannabinoïde genaamd anandamide wordt in hoge concentraties aangetroffen in het bloed van mensen die onlangs een hardloopsessie hebben voltooid. Sommige onderzoeken suggereren dat anandamide de high van een hardloper kan veroorzaken. Dit resulteert in psychoactieve effecten op de korte termijn, zoals:
- verminderde angst
- euforie
- een gevoel van kalmte
Onderzoek dat kijkt naar hoe de hersenen en het lichaam reageren op endocannabinoïden na inspanning, is echter vrij beperkt.
In feite werd de belangrijkste studie uitgevoerd op muizen in 2015. Het is onduidelijk of dezelfde resultaten optreden bij mensen. Onderzoek op dit gebied is nog gaande.
Andere voordelen van hardlopen
De hoogte van een hardloper is geen garantie voor iedereen die veters maakt en op de stoep gaat. Andere voordelen zijn waarschijnlijker en in veel opzichten even gunstig.
Enkele van de meest voorkomende voordelen van hardlopen zijn:
- verminderde angst
- verminderde gevoelens van depressie
- meer geheugen en focus
- verhoogde flexibiliteit en verbeterde mobiliteit
- verhoogd immuunsysteem
- verbeterde reactie op insuline
- gewichtsverlies of onderhoud
Afhalen
De high van een hardloper is een kortdurend gevoel van euforie of gelukzaligheid dat optreedt na het sporten of hardlopen. Niet iedereen die hardloopt of traint, zal de high van een hardloper ervaren, maar degenen die dat wel doen, kunnen merken dat ze aan het trainen zijn om dat voortreffelijke gevoel na te jagen.
Mensen die de high van een hardloper ervaren, geven ook aan dat ze zich minder angstig en minder pijn voelen, en dat ze zich rustiger en gelukkiger voelen na het sporten.
Je lichaam maakt een aantal chemicaliën aan terwijl je aan het hardlopen bent, en onderzoekers beginnen te begrijpen op welke manieren je lichaam op lichaamsbeweging kan reageren. Dit omvat sensaties zoals de high van een hardloper.
Het blijft echter onduidelijk waarom sommige mensen de high van een hardloper ervaren en andere niet. Het is ook onduidelijk wat u kunt doen om de high van een hardloper te laten gebeuren. Maar zelfs zonder deze euforische toestand te voelen, is lichaamsbeweging zoals hardlopen voor de meeste mensen een gezonde keuze. En dat is een goede reden zoals altijd.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
