Waarom kak zinkt (en waarom het drijft)

Wanneer heb je voor het laatst gekeken naar wat je achterliet in de toiletpot?

Hoewel er zeker aantrekkelijkere (en beter ruikende) dingen zijn om naar te kijken, kan het kijken naar wat er aan de andere kant uitkomt je eigenlijk veel vertellen over je dieet, activiteitenniveau en gezondheid in het algemeen.

Het kan vooral belangrijk zijn om te weten of uw poep zinkt of drijft. Maar aangezien je waarschijnlijk (hopelijk?) Niet regelmatig naar de kak van iemand anders kijkt, kan het moeilijk zijn om te weten of die van jou 'normaal' is.

Laten we eens kijken naar de basisprincipes van hoe normale, gezonde poep eruitziet, wat je moet doen als het er niet normaal uitziet en wanneer je naar een dokter moet.

Drijvende versus zinkende kak

Poep bestaat meestal uit:

• onverteerbaar vet
• voedselresten
• bacteriën
• een groot percentage water

Hoor een hartige "plop!" wanneer je op het toilet zit, is eigenlijk een teken dat je poep compact en daarom gezond is.

Als je een vezelrijk dieet eet en je spijsvertering op volle toeren draait, moet je poep zwaar genoeg zijn om op de bodem van de toiletpot te belanden.

Wat te doen als je kak drijft

Hoewel gezonde kak zinkt, zal je kak af en toe drijven als een reddingsboei.

Als je af en toe een floater achterlaat, is dat waarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid. Het eten van nieuw voedsel of voedsel dat u veel gas geeft, kan uw kak minder dicht maken, wat resulteert in zwevende ontlasting. Na ongeveer een dag verdwijnt dit meestal vanzelf.

Drijvende kak kan soms een symptoom zijn van een gastro-intestinale infectie of een maagvirus. Ook deze zijn meestal tijdelijk en verdwijnen vanzelf.

Maar als uw kak vaak drijft en vettig aanvoelt, kan dit betekenen dat u last heeft van malabsorptie.

Een ander symptoom van malabsorptie is gewichtsverlies. Raadpleeg uw arts als dit een regelmatig symptoom voor u is, vooral als het gepaard gaat met zwevende poetsbeurten.

Drijvende kak kan ook een symptoom zijn van het prikkelbare darm syndroom (IBS). IBS heeft ook andere symptomen, zoals:

• krampen
• opgeblazen gevoel na de maaltijd
• constipatie
• frequente diarree

Als u naast deze andere symptomen vaak drijvende kak heeft, overleg dan met uw arts.

Gezonde kakkleur

Gezonde ontlasting is bruin. Dit komt omdat gal uit je spijsverteringsorganen de kleur van je kak verkleurt.

Je poep kan in kleur variëren, afhankelijk van wat je onlangs hebt gegeten. Als je poep er superdonker of zelfs zwart uitziet, komt dat waarschijnlijk doordat je veel bosbessen hebt gegeten of voedsel dat donkere kleurstoffen gebruikt, zoals zwarte drop.

Ongezonde tinten

Als uw poep niet in het kleurenbereik tussen geel en donkerbruin ligt, kan dit wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.

Lichte kleur

Kak die een lichtere tint bruin of grijs is, of kleikleurig, kan erop duiden dat uw galkanalen niet optimaal functioneren. Dit kan een teken zijn van:

• hepatitis
• verstopping van de galwegen
• galstenen
• zwelling in de lever of alvleesklier

Als je poep lichter van kleur wordt dan normaal en niet terugkeert naar zijn donkerbruine kleur, let dan op andere symptomen die je ervaart. Neem contact op met uw arts als u zich niet lekker voelt.

Rood

Kak die rood is, of ontlasting die bloederig naar buiten komt, kan een teken zijn dat je rectum geblokkeerd is. Het kan ook wijzen op aambeien of gastro-intestinale bloeding.

In sommige gevallen kan rode kak een waarschuwing zijn voor colorectale poliepen of darmkanker.

Als u bloed in uw ontlasting ziet of vaak rode kak heeft, neem dan contact op met uw arts en laat het hem weten, ongeacht andere symptomen. Ze kunnen zien of u uw ontlasting moet laten testen om te bepalen wat uw rode kak veroorzaakt.

Gezonde kakvormen en -consistenties

Kak kan vele vormen aannemen en toch gezond zijn.

Je uitwerpselen verschijnen meestal in gevormde blokken met een klei-achtige consistentie. Smalle, slangvormige kak wordt ook als normaal beschouwd. Je kak kan groot, klein, kort of lang zijn: al deze vormen vallen binnen het spectrum van normaal.

Ongezonde vormen

Er zijn enkele dingen over de consistentie en vorm van uw poep die kunnen wijzen op een onderliggende gezondheidstoestand. De meeste dingen over de vorm en grootte van je poep houden verband met je dieet.

Poep die er klonterig uitziet of eruit komt in kleine softbal- of rupsachtige vormen kan betekenen dat je verstopt bent. Verhoog uw waterinname als u merkt dat uw poep kiezelachtig of droog uitkomt, zelfs als u geen inspanning levert wanneer u gaat.

Kak die er grillig of wazig uitziet, kan betekenen dat het tijd is om je bord te vullen met fruit, groenten en volle granen.

Een lage hoeveelheid vezels in uw dieet kan resulteren in extreem zachte poep. Als je kak geen definitie heeft (bij gebrek aan een beter woord), verander dan de hoeveelheid vezels die je bij elke maaltijd krijgt.

Gezonde kak ruikt

Zelfs gezonde poep ruikt niet het beste. Er is tenslotte een reden waarom het woord 'uitwerpselen' synoniem is met 'grof'.

Onaangenaam ruikende poep is het gevolg van bacteriën en voedselbederf. Poep heeft een heel aparte geur die je waarschijnlijk kent, en ieders poep ruikt uniek voor hen. Kak die aards of muf ruikt, is typisch en normaal.

Ongezonde geuren

Kak die vettig, vies of vooral bedorven ruikt, kan een teken zijn van je lichaam dat er iets anders aan de hand is.

Antibiotica nemen verandert de microbiota in uw darmen. Dit kan resulteren in een stinkende ontlasting. Het is vaak tijdelijk en lost vanzelf op, maar een kuur met probiotische supplementen kan geen kwaad om dingen op gang te helpen.

Als je menstrueert, kan je poep tijdens je menstruatie een duidelijke en krachtige geur hebben (wat volkomen normaal is).

U kunt naast diarree ook stinkende ontlasting krijgen als u meer dan de aanbevolen dosis van een multivitamine of supplement heeft ingenomen. Ook dit lost binnen een dag of twee vanzelf op.

Naar een dokter gaan

Als uw poep bijzonder stinkt en gepaard gaat met andere symptomen, moet u mogelijk contact opnemen met uw arts.

Bacteriële infecties zoals E coli, voedsel- en zuivelallergieën en gastro-intestinale parasieten kunnen ervoor zorgen dat uw ontlasting abnormaal aanstootgevend ruikt. Malabsorptie kan ook een sterke stank veroorzaken.

Als uw poep erger ruikt dan normaal, let dan op andere symptomen die u mogelijk heeft. Raadpleeg uw arts als u bijzonder stinkende ontlasting heeft en:

• frequente krampen
• constipatie
• diarree
• gewichtsverlies
• bloederige ontlasting

Gezonde poepfrequentie

Sommige mensen poepen een paar keer per dag. Anderen poepen alleen om de dag. Regelmaat is belangrijk, maar er is een breed scala van wat 'normaal' is als het gaat om de poepfrequentie.

U kunt vaker of minder vaak poepen, afhankelijk van hoeveel vezels er in uw dieet zitten, hoeveel vlees u eet, hoeveel lichamelijke activiteit u gewoonlijk krijgt en andere factoren.

Constipatie verhelpen

Als u last heeft van verstopping, probeer dan eerst uw wateropname te verhogen. Gedehydrateerd zijn betekent dat je misschien niet genoeg water door je darmen hebt om vaste, gezonde poep te vormen.

Als dat niet werkt, verhoog dan uw vezelinname. Houd er rekening mee dat het eten van veel vezels uw spijsvertering kan vertragen, althans in het begin.

Huismiddeltjes voor constipatie zijn een andere optie als u niet regelmatig poepen. Overweeg om een ​​magnesiumsupplement of een natuurlijk laxeermiddel te nemen om dingen in beweging te krijgen. Aan lichaamsbeweging doen, zoals hardlopen of yoga beoefenen, kan ook helpen.

Als u regelmatig constipatie ervaart, of als uw ontlasting hard en droog is, vertel dit dan aan uw arts.

Afhalen

Gezonde kak zinkt meestal naar de bodem van het toilet, ziet er donkerbruin uit en ruikt een beetje muf maar niet bijzonder vies.

Poep geeft je belangrijke aanwijzingen over wat er in je lichaam omgaat.Elke ontlasting die niet valt binnen het domein van wat normaal voor u is, is een reden om goed op te letten.

Een ontlasting die drijft, een andere kleur heeft dan normaal en bijzonder vies ruikt, kan erop duiden dat u een gesprek met uw arts moet hebben.