Zet je een ventilator aan voordat je naar bed gaat? Hoewel sommige mensen zeggen dat de koele bries en het lage gezoem hen helpen in slaap te vallen, kunnen er enkele nadelen zijn.
Fans poseren niet echt risico's tijdens de nacht, maar voor sommige mensen kunnen ze leiden tot licht irriterende symptomen.
Lees verder voor meer informatie over de voor- en nadelen van slapen met een ventilator aan.
Wat zijn de mogelijke nadelen van slapen met een ventilator aan?
Mogelijke nadelen van het gebruik van een ventilator 's nachts zijn:
Congestie
Door een ventilator te laten circuleren, kunnen uw mond, neus en keel uitdrogen. Dit kan leiden tot een overproductie van slijm, wat kan leiden tot hoofdpijn, een verstopte neus, keelpijn of zelfs snurken.
Hoewel een ventilator je niet ziek maakt, kan het de symptomen verergeren als je al slecht weer bent. Mogelijk kunt u de congestie verminderen door meer water te drinken en samen met de ventilator een luchtbevochtiger te gebruiken.
Allergieën
Ventilatoren kunnen stof en pollen in de lucht laten circuleren, wat bij sommige mensen allergieën kan veroorzaken.
De ventilatorbladen zelf zijn een andere ongewenste stofbron. Als u deze allergenen inademt, kunt u symptomen krijgen zoals loopneus, jeukende keel, niezen, tranende ogen of ademhalingsmoeilijkheden.
Droge ogen en huid
De lucht van een ventilator kan uw huid en ogen uitdrogen. Door uw huid te hydrateren en kalmerende oogdruppels te gebruiken, kunt u deze symptomen voorkomen.
Spierpijn
Geconcentreerde circulerende lucht kan ervoor zorgen dat uw spieren gespannen raken of verkrampen. Op deze manier kan een ventilator u ertoe aanzetten om met spierpijn wakker te worden.
U kunt uw kansen op het ontwikkelen van spierpijn helpen verkleinen door de ventilator weg te richten, zodat de lucht niet rechtstreeks op u blaast.
Wat zijn de mogelijke voordelen van slapen met een ventilator aan?
De wind van een ventilator terwijl je slaapt, kan ook de volgende voordelen bieden:
Verkoelende effecten
Het meest duidelijke voordeel van een ventilator is dat hij je koel en comfortabel kan houden terwijl je slaapt.
Als u 's nachts te warm bent, kunt u niet vallen of in slaap blijven. En te veel zweten kan leiden tot een verlies van belangrijke mineralen die uw lichaam nodig heeft.
witte ruis
Veel mensen zijn enthousiast over het rustgevende geluid van een ventilator. Dit gezoem is vergelijkbaar met het geluid van witte ruis en kan u helpen in slaap te vallen.
In een onderzoek met 40 pasgeboren baby's ontdekten onderzoekers dat 80 procent in slaap viel binnen 5 minuten nadat ze waren blootgesteld aan witte ruis, vergeleken met 25 procent van de baby's in de controlegroep.
Luchtverfrisser
Ventilatoren kunnen helpen om muffe lucht te laten circuleren en een kamer op te frissen. Dit kan uw slaapkamer minder benauwd maken en nare geurtjes voorkomen.
SIDS-preventie
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het hebben van een ventilator 's nachts het risico op wiegendood bij baby's verlaagt.
In een artikel uit 2008, gepubliceerd in de Archives of Pediatric Adolescent Medicine, ontdekten onderzoekers dat het gebruik van ventilatoren tijdens de slaap geassocieerd was met een vermindering van 72 procent van het risico op wiegendood.
Maakt het uit wat voor soort fan je hebt?
Als u besluit om 's nachts een ventilator te gebruiken, wilt u misschien een draagbare ventilator aanschaffen zodat u deze kunt verplaatsen. Als u de ventilator op een afstand van 2 tot 1 meter houdt, wordt u beschermd tegen een geconcentreerde luchtstroom.
Een oscillerende ventilator voorkomt ook dat de luchtstroom slechts in één richting beweegt.
Sommige ventilatoren worden geleverd met timers die het apparaat na een paar uur uitschakelen, waardoor uw blootstelling tot een minimum kan worden beperkt.
Het is ook belangrijk om uw ventilatorbladen vaak schoon te maken om er zeker van te zijn dat ze stofvrij zijn.
Andere manieren om 's nachts koel te blijven
Als je geen ventilator wilt gebruiken, probeer dan een aantal alternatieve manieren om 's nachts koel te blijven:
- Gebruik een koelmatras. Er zijn veel soorten matrassen die de luchtstroom stimuleren en warmte van het lichaam afvoeren. Sommige hiervan bevatten technologieën, zoals houtskool, gel-infusie en koper.
- Draag geschikte kleding. Losse, zachte kleding van katoen, zijde of linnen kan je helpen om koel te blijven. Blijf uit de buurt van rayon, fleece of polyester, dat de warmte kan bevorderen.
- Gebruik verduisteringsgordijnen. Door de zon uit uw kamer te houden, kunt u het koeler houden.
- Neem een warm bad. Hoewel het contraproductief klinkt, kan het nemen van een warm bad je juist helpen af te koelen voordat je naar bed gaat. Het is het beste om eerder te baden, maar niet onmiddellijk voordat u naar bed gaat.
- Houd uw deur gedurende de dag open. Dit zal helpen om de lucht van kamer naar kamer te verplaatsen.
- Onderhoud luchtfilters. Door uw luchtfilter te reinigen en te vervangen, kunt u uw huis koel houden. U moet uw luchtfilters ongeveer elke 1 tot 2 maanden vervangen voor het beste resultaat.
- Gebruik een koude doek. Als u een koude doek op uw hoofd legt, kunt u de hele nacht koel blijven.
Afhalen
Er zijn voor- en nadelen aan slapen met een ventilator aan 's nachts. Hoewel de circulerende lucht allergieën kan verergeren en uw huid en ogen kan uitdrogen, kan een ventilator ook zorgen voor comfort en rustgevende witte ruis.
U kunt overwegen om 's nachts een ventilator te gebruiken voor baby's jonger dan 1 jaar. Ook mensen die veel zweten of het constant warm hebben, kunnen baat hebben bij een ventilator.
Maar als u aan allergieën of astma lijdt, wilt u misschien een andere manier vinden om koel te blijven.
