Wetenschappers en denkers bestuderen al honderden jaren de onbewuste geest - het deel van de hersenen waar dingen als herinneringen en motivatie voorkomen.
Je hebt misschien gehoord van adverteerders die subliminale berichten gebruiken om de gedachten en het gedrag van mensen te beïnvloeden. U vraagt zich misschien zelfs af of mensen subliminale boodschappen of andere verschijnselen van de geest, zoals hypnose, kunnen gebruiken om af te vallen.
Dit artikel legt uit hoe mensen of therapieën subliminale boodschappen kunnen gebruiken om af te vallen en of deze methoden wetenschappelijke onderbouwing hebben.
Hoe werken subliminale berichten?
Subliminale berichten zijn prikkels, zoals geluiden of afbeeldingen, die voor de meeste mensen te zwak of te snel zijn om bewust waar te nemen.
Hoewel ze zich onder de drempel van het menselijk bewustzijn bevinden, kunnen ze nog steeds de hersenen stimuleren en gedrag beïnvloeden.
Met andere woorden, het menselijk brein kan subliminale boodschappen waarnemen en erop reageren zonder het zelfs maar te beseffen. Om deze reden worden subliminale boodschappen vaak gebruikt als een eenvoudige manier om de gedachten van mensen te beïnvloeden en hen aan te moedigen hun gedrag te veranderen.
Mensen hebben geprobeerd subliminale boodschappen te gebruiken om veel soorten gedrag te veranderen, waaronder stoppen met roken, vaker sporten, het gevoel van eigenwaarde vergroten en zelfs afvallen.
Subliminale berichten en gewichtsverlies
Twee hoofdroutes in de hersenen reguleren de inname van voedsel en dranken bij mensen.
De homeostatische route moedigt je aan om te eten als je lichaam niet de energie heeft die het nodig heeft om zijn meest elementaire functies te vervullen.
Aan de andere kant kan het hedonische pad het homeostatische pad opheffen en honger veroorzaken, zelfs als je lichaam voldoende energie heeft.
Hoewel beide afhankelijk zijn van neurale paden in uw hersenen, wordt met name het hedonistische pad geactiveerd door zaken als stress, gedachten, emoties en dingen die u waarneemt, zoals reclame.
Kortom, het lijkt erop dat onbewuste signalen verschillende eetgedragingen kunnen beïnvloeden.
Daarom vragen sommige mensen zich af of ze subliminale boodschappen kunnen gebruiken om hun hersenbanen te beïnvloeden en gewichtsverlies aan te moedigen.
OverzichtSubliminale berichten zijn visuele en auditieve signalen die worden afgeleverd op niveaus onder de drempel van de menselijke waarneming. Hoewel mensen deze berichten niet bewust kunnen zien of horen, kunnen ze toch de hersenbanen beïnvloeden.
Subliminale programma's voor gewichtsverlies
Voorstanders van afslankprogramma's voor subliminale boodschappen doen veel uitspraken over hen. Sommigen zeggen dat deze programma's mensen helpen hun doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken door het onderbewuste brein te herprogrammeren om negatieve overtuigingen te vervangen door positieve overtuigingen.
Deze programma's zijn er in vele soorten en maten. U kunt geluidsbanden, cd's, dvd's, mp3's, digitale apps, YouTube-video's en meer vinden, allemaal veelbelovend gewichtsverlies met behulp van subliminale berichten.
Sommige subliminale gewichtsverliesprogramma's gebruiken ook hypnose, positieve affirmaties en geleide meditaties of andere soortgelijke praktijken om de geest te focussen.
Velen gebruiken achtergrondmuziek of binaurale beats om de geest te ontspannen en voor te bereiden op de subliminale boodschappen.
Binaurale beats zijn een auditieve illusie waarbij twee tonen, één in elk oor, ervoor zorgen dat de hersenen een hartslag waarnemen. Sommige mensen gebruiken ze voor meditatie.
Hoe ze te gebruiken
De beste manier om subliminale boodschappen te gebruiken om af te vallen, hangt af van het programma dat u kiest. De meeste programma's bevatten specifieke instructies.
Velen stellen voor om naar audio te luisteren terwijl u ligt met uw ogen dicht, terwijl anderen u instrueren om te luisteren terwijl u aan andere activiteiten werkt. Sommige programma's instrueren gebruikers specifiek om naar de audioberichten te luisteren vlak voordat ze gaan slapen of tijdens het slapen.
Als u subliminale berichten over gewichtsverlies wilt gebruiken terwijl u naar muziek luistert, zijn er enkele programma's die berichten onder muziek plaatsen.
Op muziek gebaseerde programma's voor subliminaal gewichtsverlies gebruiken instrumentale muziek, binaurale tonen of natuurgeluiden om de subliminale berichten over gewichtsverlies te begeleiden.
OverzichtEr zijn veel soorten subliminale gewichtsverliesprogramma's beschikbaar. Afhankelijk van uw voorkeur kunt u visuele of audioprogramma's vinden die u kunt gebruiken terwijl u slaapt, naar muziek luistert of aan andere activiteiten werkt.
Zijn ze effectief?
Subliminale berichten over gewichtsverlies kunnen klinken als een eenvoudige manier om af te vallen. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs om hun effectiviteit als hulpmiddel voor gewichtsverlies te ondersteunen.
In een analyse uit 2018 van studies werd onderzocht hoe signalen van gewichtscontrole de voedselinname beïnvloeden. Het ontdekte dat het gebruik van subliminale signalen geen effect had op de voedselopname.
Wetenschappers hebben maar heel weinig rigoureuze onderzoeken gedaan naar het gebruik van subliminale boodschappen specifiek voor gewichtsverlies. Veel onderzoeken waren klein en de meeste hebben het gewichtsverlies niet direct gemeten.
Een veel oudere studie uit 1992 vergeleek de gewichtsverliespercentages in drie groepen vrouwen die als overgewicht werden geclassificeerd. Een groep luisterde naar berichten over subliminaal gewichtsverlies, een groep luisterde naar een placebo en een groep luisterde niet naar berichten.
Na 5 weken waren alle drie de groepen vrouwen evenveel gewicht kwijtgeraakt. De vrouwen die de subliminale berichten hoorden, vielen niet significant anders af dan die in de andere groepen.
De onderzoekers concludeerden dat er niet genoeg bewijs was om te suggereren dat het luisteren naar subliminale berichten mensen zou kunnen helpen meer gewicht te verliezen dan zonder de berichten.
Ze suggereerden echter dat het luisteren naar subliminale berichten mensen meer bewust zou kunnen maken van hun gewicht.
Mogelijke voordelen van subliminale berichten
Er is niet genoeg onderzoek over dit onderwerp om veel conclusies te trekken over de specifieke voordelen van subliminale boodschappen voor gewichtsverlies.
Toch zijn er aanwijzingen dat subliminale boodschappen indirect de doelstellingen voor gewichtsverlies en sommige van de gedragingen die daarmee gepaard gaan, indirect ondersteunen of op zijn minst beïnvloeden.
Een recent experiment beoordeelde diëtenresultaten bij 29 vrijwilligers die werden blootgesteld aan visuele subliminale boodschappen. De wetenschappers concludeerden dat het verwerken van subliminale voedselboodschappen de dieetprestaties kan beïnvloeden.
In 2014 ontdekte een kleine studie onder 13 mensen dat degenen die werden blootgesteld aan positieve visuele subliminale boodschappen voordat ze trainden, langer deelnamen aan een fietsroutine dan degenen die werden blootgesteld aan negatieve beelden.
Een studie uit 2009 concludeerde echter dat subliminale boodschappen van woorden die verband houden met lichaamsbeweging leidden tot een grotere voedselinname onmiddellijk na het bekijken van de boodschappen.
Een oudere studie stelde mensen bloot aan visuele subliminale boodschappen die voedingsgerelateerde trefwoorden bevatten. Het stelde vast dat mensen die een dieet volgden, de neiging hadden om minder aandacht te besteden aan voedsel dat het hedonische hersenpad activeerde, zoals voedsel met veel suiker en vet.
In 2012 concludeerde een onderzoeksrecensie dat het bekijken van voedsel- en dieetgerelateerde zoekwoorden - zowel bewust als onbewust - een aanzienlijke invloed kan hebben op het toekomstige gedrag van sommige mensen die een dieet volgen.
Effectiviteit kan variëren
Sommige onderzoeken suggereren dat de effectiviteit van subliminale boodschappen kan afhangen van vele andere factoren, zoals:
- het gebruikte medium - audio of visueel
- iemands individuele doelen
- culturele ervaringen uit het verleden
- niveaus van honger en volheid
- persoonlijkheidskenmerken
- motivatie
- het vermogen om zichzelf te reguleren
Het is dus mogelijk dat subliminale gewichtsverliesprogramma's niet voor iedereen op dezelfde manier werken.
OverzichtHoewel onderzoek suggereert dat er relaties zijn tussen subliminale boodschappen en gezondheidsgerelateerde gedachten en gedragingen bij bepaalde mensen, is het te vroeg om te zeggen hoe effectief subliminale boodschappen zijn voor specifiek gewichtsverlies.
Een programma voor subliminaal gewichtsverlies kiezen
Om het meeste uit een subliminaal programma voor gewichtsverlies te halen, moet u een programma kiezen dat geloofwaardig lijkt.
Subliminale programma's voor gewichtsverlies zijn niet gereguleerd, en er is geen garantie dat het bedrijf daadwerkelijk subliminale berichten in de audio- of visuele inhoud heeft gelaagd, zoals beloofd.
Lees alle instructies die het programma geeft zorgvuldig door.
Veel programma's bevatten disclaimers die erop wijzen dat een persoon de grootste voordelen van gewichtsverlies zal opmerken wanneer hij gezond traint en eet, naast het volgen van het subliminale berichtenprogramma.
Om het meeste uit een programma te halen, wilt u dus misschien ook stappen ondernemen om uw eetgewoonten en fysieke fitheid te verbeteren.
OverzichtVoordat u een programma voor gewichtsverlies met subliminale berichten kiest, moet u er een aantal grondig onderzoeken. De effecten van subliminale berichten kunnen sterk variëren, afhankelijk van uw overtuigingen en behoeften, dus kies er een waarvan u denkt dat deze goed bij u past.
het komt neer op
Sommige voorstanders van subliminale berichtgeving hebben het al lang gepromoot als een veilige, eenvoudige en effectieve manier om af te vallen.
Sommige vroege onderzoeken suggereren dat subliminale boodschappen voedsel- en dieetgerelateerde gedachten en gedragingen kunnen beïnvloeden. Ander onderzoek heeft echter aangetoond dat subliminale boodschappen met aanwijzingen voor gewichtsverlies geen effect hebben.
Het onderzoek is gemengd en er zijn bijna niet genoeg onderzoeken over het onderwerp.
Daarom is de jury er nog niet uit of subliminale berichten je kunnen helpen om af te vallen. Het kan voor sommige mensen voordelen bieden, maar er is geen garantie.
