Praatzuchtig. Chatterbox. Langdradig. Verliefd op het geluid van je eigen stem.
Als je een spraakzaam persoon bent, heb je er waarschijnlijk een of twee van gehoord. Puntige opmerkingen als deze kunnen je zelfs zorgen baren als je een beetje praat te veel.
Misschien daag je jezelf uit om een dag of twee stil te blijven, maar het is moeilijk omdat je gewoon zoveel te delen hebt. Om nog maar te zwijgen over het feit dat wanneer je niet aan een gesprek deelneemt, mensen verrast lijken en zich afvragen waarom je opeens niets te zeggen hebt.
Spraakzaamheid is niet alleen maar slecht. In feite is het een gewaardeerde eigenschap in veel professionele velden.
Maar wanneer wordt de gave van gab meer een vloek?
Hoe veel is te veel?
'Te veel praten' betekent niet voor iedereen hetzelfde.
Niet iedereen vindt het leuk om met anderen te praten, dus sommige mensen vinden een paar zinnen te veel. Anderen die van een goed verhaal houden, luisteren misschien graag naar alles wat je wilt delen. Soms zeggen mensen misschien dat je te veel praat, simpelweg omdat ze een hekel hebben aan wat je te zeggen hebt.
In plaats van aandacht te schenken aan uw werkelijke aantal woorden, kunt u proberen de ruimte te verkennen die uw gesprek inneemt en hoe dit anderen beïnvloedt.
Sluit je collega's af? Over vrienden praten? Het gesprek domineren tijdens familiediners? Dingen zeggen die anderen misschien hard, onaardig of beledigend vinden?
Enig inzicht in medische termen voor overmatig praten kan u ook helpen uw spraak te peilen:
Onder druk gezette toespraak
Dit soort praten omvat snelle, vaak krachtige spraak die vaak moeilijk te stoppen is, zelfs als andere mensen een woord proberen te krijgen.
U praat meer dan gewoonlijk, in een veel sneller tempo, misschien zelfs op een hoger volume. Je zou het gevoel kunnen hebben dat je de woorden die eruit vloeien niet echt kunt beheersen terwijl je van idee naar idee springt en gedachten zo snel aan elkaar rijgt dat luisteraars moeite hebben om je bij te houden.
Hyperverbaal
Hyperverbaal verwijst naar snelle, verhoogde spraak.
Misschien merk je dat je snel praat om er alles uit te halen wat je te zeggen hebt. Misschien heb je moeite om op je beurt te wachten om te praten en merk je dat je anderen regelmatig onderbreekt.
Dit verschilt niet veel van spraak onder druk, en sommige professionals kunnen de twee termen door elkaar gebruiken. Toch houdt hyperverbale spraak niet noodzakelijkerwijs snelle overgangen tussen gedachten of het gebruik van rijmpjes of woordspelingen in om gedachten met elkaar te verbinden, zoals onder druk staande spraak vaak doet.
Ongeorganiseerde spraak
Bij deze manier van spreken gaat het vaak om snel schakelen tussen onderwerpen, zonder dat er een duidelijk verband tussen de onderwerpen is.
U zou op vragen kunnen antwoorden met antwoorden die anderen als totaal los van elkaar beschouwen. Soms omvat ongeorganiseerde spraak reeksen willekeurige woorden die schijnbaar geen duidelijk verband hebben.
Ongeorganiseerde spraak is misschien niet sneller dan normale spraak, maar het kan anderen nog steeds in verwarring brengen. Als het ernstig is, kan het de normale communicatie in de weg staan.
Dwangmatige communicatie
Ouder onderzoek naar overcommunicatie wijst uit dat hoewel veel mensen spraakzaamheid als een positieve eigenschap beschouwen, sommige mensen communicatie een beetje te ver gaan.
De onderzoekers, die dit patroon omschrijven als dwangmatig praten of 'talkaholisme', schetsen een paar belangrijke signalen:
- veel praten, vaak meer dan wie dan ook, in de meeste situaties
- moeite hebben om minder te praten, zelfs tijdens het werk, op school of op andere belangrijke 'stille' momenten
- erkennen dat u veel praat, meestal omdat anderen u dat hebben verteld
- het moeilijk vinden om stil te blijven, zelfs als u doorgaat met praten, levert problemen voor u op
Ander onderzoek suggereert dat sommige dwangmatige praters:
- beseffen niet dat ze overdreven praten
- neigen naar argumentativiteit
- hebben de gewoonte om gesprekken over te nemen
- geven weinig om kritiek of negatieve opmerkingen van anderen
Over het algemeen hebben dwangmatige praters moeite om te spreken, zelfs als ze hun best doen.
Wat is er aan de hand?
Vaak is spraakzaamheid niets meer dan een persoonlijkheidskenmerk.
Extraverte mensen hebben bijvoorbeeld vaak geweldige gespreksvaardigheden. Veel mensen kunnen genieten van een goede tête-à-tête met vrienden (of volmaakte vreemden) en toch erkennen wanneer stilte de beste reactie is. Als u gemakkelijk kunt stoppen met praten wanneer dat nodig is, is babbelen waarschijnlijk slechts een aspect van uw unieke persoonlijkheid.
Dat gezegd hebbende, verschillende vormen van overmatig praten kan verschijnen als een symptoom van een aantal psychische aandoeningen:
- Onder druk staande spraak komt vaak voor als onderdeel van manische of hypomanische episodes.
- Ongeorganiseerde spraak kan verschijnen als een belangrijk symptoom van schizofrenie en andere stoornissen van psychose, samen met een schizotypische persoonlijkheidsstoornis.
- Gekruld of overmatig praten kan gepaard gaan met sociale angst. Je bent bang om iets verkeerds te zeggen of door anderen beoordeeld te worden, maar uiteindelijk praat je meer dan je van plan was in een poging om je angst goed te maken en de zorgen te verminderen die draaien om wat anderen van je denken.
- Hyperverbale spraak kan verschijnen als een symptoom van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) of angst. Als u angstig bent, kunt u meer praten dan normaal of heel snel spreken als u zich het meest nerveus voelt.
- Overmatig praten over het zelf. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met een bipolaire stoornis hun prestaties, doelen of plannen uitvoerig bespreken tijdens een manische episode. Deze toespraak lijkt vaak grandioos of minder dan realistisch. Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis praten vaak over hun capaciteiten, dingen die ze hebben bereikt of belangrijke mensen die ze kennen om aandacht te verdienen.
Zal ik naar een dokter gaan?
Houd er rekening mee dat de bovengenoemde aandoeningen allemaal andere symptomen met zich meebrengen. Over het algemeen zullen de symptomen vrij duidelijk zijn en zullen ze vaak uw relaties en het dagelijks leven beginnen te beïnvloeden.
Hier volgen enkele andere belangrijke symptomen van deze aandoeningen:
- Afleveringen van manie bij een bipolaire stoornis omvatten meestal meer energie, minder behoefte aan slaap, snelle gedachten en verhoogde productiviteit op school of op het werk. U kunt zich ook rusteloos voelen en snel afgeleid zijn.
- Angst en sociale angst omvatten frequente, aanhoudende zorgen over verschillende aspecten van uw dagelijks leven. Bij sociale angst fixeren deze zorgen zich op de sociale omgeving en op wat anderen van je denken. Deze aandoeningen kunnen ook lichamelijke symptomen met zich meebrengen, zoals pijn en spanning, maagklachten en slaapproblemen.
- Andere symptomen van ADHD zijn vergeetachtigheid, moeite met het omgaan met de tijd, afleidbaarheid of concentratiestoornissen en rusteloosheid of hyperactiviteit.
- Met een narcistische persoonlijkheidsstoornis zul je een sterk geloof hebben in je eigen belang, moeite hebben met het begrijpen van de behoeften en gevoelens van anderen, en een sterke behoefte aan lof en bewondering.
- Bij schizofrenie gaat het meestal om hallucinaties, wanen en andere symptomen die u van de werkelijkheid loskoppelen.
Als spraakzaamheid niet samengaat met emotioneel leed of onaangename gevoelens veroorzaakt, is het waarschijnlijk slechts een deel van wie je bent.
Hoe je bewuster kunt praten
Zelfs als een voorliefde voor chitchat geen onderliggende problemen suggereert, kan het toch enkele problemen veroorzaken in de dagelijkse interacties.
Misschien heb je ooit gehoord dat communicatie tweerichtingsverkeer is. Je kunt niet alleen je eigen ideeën uiten. Luisteren is ook essentieel. Tenzij u beide tijd besteedt, kunt u niet echt communiceren.
Als iemand ooit heeft geklaagd: 'Laat iemand anders iets zeggen' of 'Ja, je hebt dat verhaal al een miljoen keer verteld', is het misschien de moeite waard om je recente gesprekken opnieuw te bekijken om de tijd die je besteedt aan praten af te wegen tegen de tijd. je besteedt luisteren.
Deze tips kunnen u helpen bewuster te communiceren.
Let op hoe anderen reageren
U kunt vaak veel over uw gespreksstijl en volume te weten komen door de reacties van andere mensen te noteren.
Stel uzelf deze vragen:
- Hebben mensen de neiging om een gesprek te beginnen door snel te zeggen: "Ik heb maar een paar minuten om te praten" of "Ik heb haast, dus we moeten dit kort houden"?
- Lijken mensen terughoudend om een gesprek te beginnen? Ze kunnen zwaaien en de kamer verlaten terwijl u binnenkomt of telefoontjes beantwoordt met een korte tekst.
- Lijken mensen vaak afgeleid of ongeïnteresseerd in wat je te zeggen hebt? Misschien knikken ze mee of scrollen ze door hun telefoon terwijl je praat, of gaat het aan hun einde van het gesprek om veel "Wow", "Ja" en "Huh." Deze reacties zijn natuurlijk niet helemaal beleefd, maar als de meeste mensen met wie je praat op deze manier reageren, is het misschien de moeite waard om eens goed te kijken.
- Heb je jezelf betrapt op het onderbreken of afsnijden van anderen?
- Zeg je soms meer dan je van plan was of deel je informatie die anderen je vroegen privé te houden?
Als je meestal ja hebt geantwoord, overweeg dan om je goed ontwikkelde gespreksvaardigheden opzij te zetten en van de gelegenheid gebruik te maken om je actieve luistertechnieken aan te scherpen.
Houd gesprekken in balans
Zelfs als je een grote prater bent, hoef je niet helemaal dicht te klappen. In feite kan het zijn dat u in situaties terechtkomt waarin veel praten een voordeel is.
Misschien breng je regelmatig tijd door met een meer introverte vriend die graag luistert terwijl je de leiding neemt over het gesprek.
In een gemengde groep of onder andere spraakzame vrienden wilt u misschien meer moeite doen om iedereen de kans te geven om te spreken.
Hier zijn enkele tips om het evenwicht te bewaren:
- Stel vragen in plaats van de ruimte te vullen met je eigen ervaringen.
- Luister wanneer andere mensen antwoorden in plaats van na te denken over wat u hierna wilt zeggen.
- Vermijd tussenbeide te komen zodra een gesprek tot stilstand is gekomen. Sommige mensen hebben meer tijd nodig om hun ideeën te verzamelen dan anderen, en een korte pauze geeft mensen de kans om na te denken over wat anderen hebben gezegd voordat ze spreken.
- Vermijd altijd te onderbreken wanneer iemand anders spreekt. Als je een vraag hebt of wat opheldering wilt, laat ze dan hun zin afmaken en neem een natuurlijke pauze voordat je iets vraagt.
Voel u op uw gemak met stilte
Mensen voelen zich vaak ongemakkelijk als gesprekken afnemen.
Misschien praat je veel omdat je bang bent dat je saai overkomt. Je kunt je zelfs zorgen maken dat rustige momenten met je partner betekenen dat jullie twee niets tegen elkaar te zeggen hebben en dit opvatten als een teken dat je relatie niet lang zal duren.
Stilte is echter geen slechte zaak, en sommige mensen genieten er zelfs van. Het biedt een kans om na te denken en gedachten te ordenen. Actief en respectvol deelnemen aan een gesprek kost energie, zelfs als je alleen maar luistert. Je partner, of iemand anders, heeft misschien niet dezelfde conversatie-energie als jij.
Houd een dagboek bij de hand om gedachten op te schrijven die tijdens rustige momenten naar boven komen. Soms kan het opschrijven ervan de noodzaak verlichten om ze hardop te zeggen, maar zo niet, dan is er altijd later!
Denk voor je spreekt
Zeker, het is een oud gezegde, maar dat doet niets af aan zijn wijsheid.
Het kan nooit kwaad om er een gewoonte van te maken om na te denken over wat u wilt zeggen voordat u het zegt. Vraag uzelf af: "Voegt dit iets nieuws toe?" of "Moet ik dit echt met iedereen delen?"
Misschien werd je spraakzamer om het verschil te maken in een relatie met een partner die niet veel praatte, of ontwikkelde je babbelen als gevolg van een eenzame jeugd. Misschien drijft angst of nervositeit de drang om uw zorgen te verlichten door de dode ruimte voor conversaties op te vullen.
Probeer diepe ademhaling, mindfulness-oefeningen en aardingstechnieken om bij jezelf in te checken voordat je iets zegt en doorbreek de gewoonte om elke gedachte die in je opkomt te morsen.
Met name mindfulness-technieken kunnen je helpen om gefocust te blijven op het moment en prioriteit te geven aan wat het belangrijkste en meest relevante is in je huidige omgeving.
het komt neer op
Het is niet altijd gemakkelijk te zeggen waar de grens valt tussen 'te veel praten' en 'net genoeg'.
U hoeft zich waarschijnlijk geen zorgen te maken over hoeveel u praat als u veel praat, maar anderen lijken uw gesprek leuk te vinden en blijven contact opnemen. Als het lijkt alsof mensen actief gesprekken met u vermijden, wilt u misschien moeite doen om minder te delen en meer te luisteren.
Als het een uitdaging blijkt om de gewoonte van non-stop praten te doorbreken, kan een therapeut je helpen mogelijke redenen voor dwangmatig praten te onderzoeken en ondersteuning bieden bij het ontwikkelen van meer bewuste communicatieve vaardigheden.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
