Hoogtepunten
- Vrij verkrijgbare testosteronpoeders worden vaak verkocht als natuurlijke testosteronboosters.
- Testosteronpoeders zijn gemaakt van kruiden en andere stoffen. Onderzoek of deze producten de testosteronniveaus effectief verhogen, is beperkt.
- Er zijn bezorgdheid over de veiligheid van enkele van de ingrediënten die vaak worden aangetroffen in testosteronpoeders.
Wat is testosteronpoeder?
Testosteron is een hormoon dat belangrijk is voor:
- zin in seks
- spierontwikkeling
- Bot sterkte
- productie van rode bloedcellen
Het is het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen. Vrouwen produceren het ook, maar in kleinere hoeveelheden.
De testosteronspiegel in uw lichaam bereikt doorgaans een piek in de vroege volwassenheid. Naarmate u ouder wordt, is het normaal dat uw testosteronniveaus afnemen. Symptomen van verlaagde testosteronspiegels kunnen zijn:
- seksuele disfunctie
- slapeloosheid
- verminderde spiermassa
- emotionele veranderingen
Veel producten op de markt beloven de kracht, zin in seks en spieropbouwend vermogen te vergroten door de testosteronniveaus te verhogen.
Maar voordat u naar een van deze zogenaamde natuurlijke testosteronverhogende supplementen grijpt, moet u de feiten lezen over wat testosteronpoeders bevatten en of ze al dan niet uw gezondheid ten goede komen.
Hormoonsupplementen op recept
Dalende testosteronspiegels kunnen onaangename en storende symptomen veroorzaken. Maar de meningen zijn verdeeld over de vraag of een laag testosterongehalte moet worden behandeld en hoe het moet worden behandeld.
Er zijn risico's verbonden aan testosteronsuppletie, waaronder:
- verhoogde kans op het ontwikkelen van een hartaandoening
- slaapapneu
- prostaatgroei
- hoog aantal rode bloedcellen, wat het risico op stolling kan verhogen
- acne
- zwelling of gevoeligheid van de borsten
- enkel zwelling
Vanwege deze risico's worden supplementen die daadwerkelijk testosteron bevatten, beschouwd als gereguleerde stoffen en zijn ze alleen op recept verkrijgbaar.
Over-the-counter (OTC) testosteronboosters: ingrediënten en bijwerkingen
Als alternatief voor testosteronsuppletie op recept, wenden sommige mensen zich tot vrij verkrijgbare opties (OTC).
Deze producten beloven de natuurlijk afnemende testosteronniveaus te verbeteren. Ze worden vaak 'testosteronboosters' genoemd en komen meestal in poedervorm.
Deze supplementen bevatten geen echt testosteron of andere hormonen. In plaats daarvan bevatten ze kruiden en andere stoffen die de natuurlijke productie van testosteron zouden moeten verhogen.
Maar het bewijs dat deze producten effectief zijn, is beperkt.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u testosteronverhogende producten of andere voedingssupplementen inneemt. Het is ook belangrijk om naar de ingrediënten te kijken en hun veiligheid te evalueren voordat u een van deze producten probeert.
Tribulus terrestris
Een veelgebruikt ingrediënt in testosteronboosters is een kruid genaamd Tribulus terrestris, of doorboren wijnstok. Dit kruid wordt al lang gebruikt om impotentie en onvruchtbaarheid bij vrouwen te behandelen.
Voorstanders beweren dat het de productie van verschillende hormonen door uw lichaam verhoogt, waaronder testosteron. Sommige atleten wenden zich tot dit kruid in een poging hun prestaties te verbeteren.
Volgens een onderzoeksrecensie gepubliceerd in de Journal of Dietary Supplements, suggereert huidig bewijs dat T. terrestris is niet effectief voor het stimuleren van testosteron bij mensen.
De onderzoekers keken naar 11 onderzoeken naar het kruid.
Slechts drie van die onderzoeken vonden een toename van testosteron na suppletie met T. terrestris. Alle drie deze onderzoeken zijn uitgevoerd op niet-menselijke dieren in plaats van op menselijke proefpersonen.
Er is nog meer onderzoek nodig om te leren hoe T. terrestris beïnvloedt mensen.
DHEA
DHEA staat voor dehydroepiandrosteron. Het is een hormoon dat van nature door uw lichaam wordt aangemaakt. Het is verkrijgbaar als supplement en is een veelgebruikt ingrediënt in testosteronboosters.
Een studie die in het European Journal of Applied Physiology werd gerapporteerd, toonde aan dat DHEA-suppletie de niveaus van vrij testosteron bij mannen van middelbare leeftijd zou kunnen verhogen.
Maar het onderzoek naar hoe DHEA-suppletie het lichaam beïnvloedt, is beperkt.
DHEA komt ook met bezorgdheid over de veiligheid. Mogelijke bijwerkingen zijn onder meer:
- haaruitval
- maagklachten
- hoge bloeddruk
Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en supplementen. Zorg ervoor dat u DHEA met uw arts bespreekt voordat u het probeert.
Creatine
Creatine wordt van nature in uw lever en nieren gemaakt. Het wordt al lang gebruikt als supplement voor het opbouwen van spieren.
Volgens de Mayo Clinic zijn er aanwijzingen dat het kan worden gebruikt voor korte uitbarstingen van energie, zoals sprinten of gewichtheffen. Het lijkt het aërobe uithoudingsvermogen echter niet significant te verbeteren.
Creatine wordt vaak opgenomen in testosteronboosters omdat verminderde spiermassa een bijwerking is van natuurlijk afnemende testosteronniveaus.
Toch is er momenteel geen bewijs om te bewijzen dat het enig effect heeft op de testosteronniveaus.
HMB
HMB staat voor hydroxymethylbutyraat. Het is een andere stof die uw lichaam van nature maakt. Het wordt ook vaak gebruikt in testosteronboosters.
Er is geen echt bewijs dat HMB de testosteronniveaus kan verhogen. Sommige onderzoeken suggereren dat het de spiermassa en kracht kan verbeteren in combinatie met krachttraining. De onderzoeksresultaten zijn echter gemengd.
HMB lijkt veilig te zijn als supplement wanneer het in de aanbevolen doses wordt ingenomen. Klinische onderzoeken hebben geen significante negatieve bijwerkingen van kortdurend HMB-gebruik aangetoond.
Maar het is belangrijk op te merken dat het niet volledig is geëvalueerd op gezondheidsrisico's.
L-arginine
L-arginine is een aminozuur dat uw lichaam van nature aanmaakt. Het werkt als een vasodilatator als het als supplement wordt gebruikt. Met andere woorden, het helpt de bloedvaten te verwijden.
Het is off-label gebruikt om te behandelen:
- hartziekte
- hoge bloeddruk
- erectiestoornissen (ED)
Producten die testosteron stimuleren, bevatten soms L-arginine. Sommige mensen geloven dat het ED en atletische prestaties kan verbeteren, maar het bewijs is zeer beperkt.
Volgens de Mayo Clinic is meer onderzoek nodig om erachter te komen hoe L-arginine ED en trainingsprestaties beïnvloedt.
L-arginine kan giftig zijn in doses van meer dan 30 gram en kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Er zijn andere veiligheidsproblemen bij het gebruik van L-arginine, waaronder:
- verhoogd risico op bloeding
- aangetaste bloedsuikerspiegels
- abnormaal hoge kaliumspiegels in het bloed
- lage bloeddruk
Een andere oplossing
OTC-testosteronverhogende producten maken verleidelijke beloften om spiermassa, seksuele functie en algehele vitaliteit te herstellen.
Maar ga voorzichtig te werk als u erover denkt er een te gebruiken. De meeste ingrediënten verhogen de testosteronniveaus niet, en sommige brengen ernstige gezondheidsrisico's met zich mee.
Een betere oplossing is om uw arts te raadplegen voor een testosteronniveau-test. Uw arts kan u helpen bij het identificeren van behandelingsopties die het beste bij u passen.
