We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als u weinig tijd heeft, kunnen eiwitrepen een snelle en handige snackoptie zijn om u tussen de maaltijden door door te laten gaan.
Het vinden van veganistische eiwitrepen kan echter moeilijk zijn, omdat de meeste producten op de markt ingrediënten bevatten zoals wei-eiwit, honing en melk.
De meeste eiwitrepen zitten ook boordevol additieven, conserveermiddelen en kunstmatige ingrediënten, die allemaal de potentiële gezondheidsvoordelen van de repen teniet kunnen doen.
Toch zijn er veel voedingsrijke veganistische eiwitrepen beschikbaar, evenals verschillende recepten die je kunt gebruiken om thuis zelf te maken.
Hier zijn 15 gezonde veganistische eiwitrepen.
1. Vega 20 g proteïnereep
Deze eiwitrepen zijn verkrijgbaar in de smaken chocolade-pindakaas en gezouten karamel en bevatten 20 gram plantaardig eiwit per portie.
Elke Vega 20g Protein Bar bevat ook 290 calorieën en 4 gram vezels, die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering te verbeteren.
Als u meer vezels binnenkrijgt, kan dit zelfs helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, de bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte onder controle te houden.
2. Evo Hennep Ananas Amandel Fruit & Notenreep
Deze veganistische repen zijn gemaakt van hennepproteïne, een geweldige bron van omega-3-vetzuren.
Naast het verlichten van ontstekingen, kunnen omega-3-vetzuren de hersenfunctie, de gezondheid van het hart en de immuniteit helpen bevorderen.
Elke Evo-hennepreep bevat 205 calorieën, samen met 8 gram eiwit, 4 gram vezels en verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder fosfor, mangaan, vitamine E en magnesium.
3. Gemakkelijke zelfgemaakte veganistische eiwitrepen
Met slechts vier eenvoudige ingrediënten zijn deze zelfgemaakte eiwitrepen een geweldige optie voor zowel beginnende koks als fijnproevers.
Bovendien bevatten ze, in tegenstelling tot veel voorverpakte eiwitrepen, alleen hele voedselingrediënten en zijn ze vrij van additieven, conserveermiddelen en kunstmatige smaakstoffen.
Hoewel de voedingswaarde kan variëren op basis van de specifieke producten die u gebruikt, bevat elke portie ongeveer 215 calorieën, 2,5 gram vezels en bijna 11 gram eiwit.
4. Stijgbalk
Rise Bars zijn gemaakt van erwtenproteïne-isolaat en bevatten 3 gram vezels en maar liefst 15 gram proteïne per portie.
Ze bevatten ook slechts vier belangrijke ingrediënten, waardoor ze een uitstekende optie zijn voor diegenen die hun consumptie van suikeralcoholen of conserveermiddelen willen beperken.
Ze zijn ook een goede bron van kalium, een belangrijke voedingsstof die de gezondheid van het hart kan ondersteunen, de bloedsuikerspiegel kan reguleren en kan beschermen tegen botverlies en nierstenen.
Merk op dat hoewel de meeste Rise-repen veganistisch zijn, sommige zoals de honing-amandelsmaak dat niet zijn. Controleer voor de zekerheid de ingrediëntenlijst voor niet-veganistische items.
5. GoMacro MacroBar
Met 270 calorieën, 2 gram vezels en 12 gram eiwit is de GoMacro MacroBar een populair product dat is gemaakt met gekiemde bruine rijstproteïne.
Bruine rijst-eiwit is een geweldige bron van essentiële aminozuren, een soort aminozuur dat niet door het lichaam kan worden gesynthetiseerd en in plaats daarvan uit voedsel moet worden verkregen.
Bovendien bevat het veel aminozuren met vertakte ketens, die kunnen helpen bij het bevorderen van spiergroei en het verminderen van spierschade na het sporten.
6. Chocolade-eiwitreep zonder bakken
Deze zelfgemaakte chocoladerepen zijn voedzaam, gemakkelijk te bereiden en heerlijk genoeg om bijna elke zoetekauw tevreden te stellen.
Ze zijn gemaakt met slechts een paar eenvoudige ingrediënten, waaronder bananen.Deze populaire vrucht helpt de textuur te verbeteren terwijl het gehalte aan vezels, vitamine C en kalium wordt verhoogd.
Elke portie bevat minder dan 200 calorieën en 20 gram koolhydraten, plus 12,5 gram eiwit en bijna 2 gram vezels.
7. 22 dagen Nutrition biologische eiwitreep
Deze smakelijke eiwitrepen zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder dikke pindakaas, toffeesbrownie, pindakaaschocolade en gezouten karamel.
In vergelijking met andere eiwitrepen bevatten 22 Days Nutrition-repen relatief weinig calorieën, maar toch veel eiwitten en vezels, met 160 calorieën, 9 gram vezels en 15 gram eiwit per portie.
Bovendien zijn ze een goede bron van ijzer, een voedingsstof die vaak ontbreekt in veganistische diëten. IJzer speelt een sleutelrol bij de aanmaak van gezonde rode bloedcellen.
8. Geen eiwitreep voor koeien
Deze krachtige eiwitrepen bevatten veel eiwitten en vezels en vormen een geweldige aanvulling op een goed afgerond dieet voor gewichtsverlies.
No Cow-eiwitrepen bevatten zelfs 19 gram vezels, 20 gram eiwit, 1 gram suiker en slechts 190 calorieën per portie.
Van proteïne is aangetoond dat het de niveaus van ghreline helpt verlagen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het stimuleren van hongergevoelens.
Ondertussen bewegen vezels heel langzaam door het spijsverteringskanaal, wat de eetlust helpt verminderen en gevoelens van volheid bevordert om het gewichtsverlies te vergroten.
9. ALOHA Biologische Eiwitreep
Deze eiwitrepen zijn veganistisch, glutenvrij en biologisch. Bovendien zijn ze gemaakt met een mix van pompoenpitten en bruine rijst-eiwitten.
Afgezien van het leveren van 14 gram eiwit en 13 gram vezels per portie, bevatten ALOHA-eiwitrepen relatief veel hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren kunnen het HDL (goede) cholesterol helpen verhogen en de bloedsuikerspiegel en triglycerideniveaus verlagen bij mensen met diabetes type 2.
10. Koekjesdeeg eiwitrepen
Deze zelfgemaakte eiwitrepen van koekjesdeeg zijn gemaakt door vanille-extract, eiwitpoeder, ahornsiroop en cashewboter te combineren, samen met een paar andere eenvoudige ingrediënten.
Ze bevatten ook havermeel, een goede bron van bèta-glucaan.
Bèta-glucaan is een stof die het cholesterolgehalte kan helpen verlagen, wat het risico op hartaandoeningen kan helpen verminderen.
Een typische portie van deze smakelijke eiwitrepen levert ongeveer 230 calorieën, 7,5 gram eiwit en 3,5 gram vezels.
11. Raw Rev Glo Protein Bar
Naast het leveren van 11 gram eiwit en 13 gram vezels, bevatten Raw Rev Glo-repen weinig toegevoegde suikers, met slechts 3 gram per portie.
Overmatige suikerconsumptie kan niet alleen bijdragen aan gewichtstoename, maar ook de gezondheid van het hart, de bloedsuikerspiegel en de leverfunctie schaden.
Deze smaakvolle eiwitrepen zijn van nature gezoet met ingrediënten zoals monniksfruit-extract en pure chocolade en gemaakt met een mix van voedzame ingrediënten, waaronder chiazaad, lijnzaad en hennepproteïne.
12. Pegan Thin Protein Bar
Deze eiwitreep zit boordevol vezels en bevat slechts 1 gram netto koolhydraten, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen met een koolhydraatarm of ketogeen dieet.
Pegan Thin-eiwitrepen zijn ook rijk aan prebiotische vezels, een soort vezels die de nuttige bacteriën in uw darmen van brandstof voorzien.
Onderzoek suggereert dat de gezondheid van deze bacterie, ook bekend als het darmmicrobioom, zou kunnen helpen bij het reguleren van de immuunfunctie, de spijsvertering, de groei van kanker en ontstekingen.
Elke reep bevat 170 calorieën, 20 gram eiwit en 27 gram vezels.
13. Amrita-eiwitrepen
Met een ingrediëntenlijst vol vertrouwd voedsel in plaats van chemicaliën en additieven, zijn Amrita-repen een goede optie voor gezondheidsbewuste consumenten.
Ze bieden momenteel zeven verschillende smaken die zijn gemaakt met ingrediënten zoals dadels, bruine rijstproteïne, zonnebloempitten, geraspte kokos en chiazaad.
Elke portie bevat ongeveer 15 gram eiwit, 4-6 gram vezels en ongeveer 220 calorieën.
14. Gezonde Matcha-eiwitrepen
Deze zelfgemaakte, levendig gekleurde eiwitrepen zijn in gelijke delen heerlijk en voedzaam.
Een portie bevat 150 calorieën, 14 gram eiwit en 3 gram vezels, waardoor ze een geweldige, schuldvrije snackoptie zijn.
Ze bevatten ook matcha, een geconcentreerde vorm van groene thee waarvan is aangetoond dat het de vetverbranding stimuleert, de hersenfunctie verbetert en de gezondheid van het hart ondersteunt.
15. LOLA probiotische reep
Afgezien van het leveren van 12 gram eiwit, 6 gram vezels en slechts 200 calorieën, propt elke LOLA Probiotic Bar in een miljard kolonievormende eenheden (CFU) probiotica.
Probiotica zijn een soort nuttige bacteriën die worden geassocieerd met een lange lijst van gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde regelmaat en een gezonde spijsvertering.
Bovendien kunnen probiotica de ziektepreventie helpen, dankzij hun vermogen om ontstekingen te bestrijden en de immuniteit te versterken.
het komt neer op
Er zijn tal van gezonde veganistische eiwitrepen verkrijgbaar.
Je kunt er een aantal vinden in je plaatselijke supermarkt of online, of probeer een partij klaar te maken in het comfort van je keuken.
Naast een stevige dosis eiwit in elke portie, bevatten veel van deze eiwitrepen vezels, gezonde vetten en tal van andere voedzame ingrediënten.
