We verheffen elkaar als we voor onze gemeenschap zorgen.
Zelfzorg is de afgelopen jaren een modewoord, een mantra en een handelswaar geworden. Het voordeel is dat mensen op verschillende manieren leren verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen welzijn.
Zelfzorg is werk en het legt de verantwoordelijkheid op het individu om ervoor te zorgen dat hun eigen gezondheid en welzijn prioriteit krijgen.
Helaas is het vaak te simpel.
Zelfzorg kan worden teruggebracht tot een feel-good-activiteit die dat kan zijn een deel van het werk, maar als eenmalige activiteit kan het nooit genoeg zijn om mensen in stand te houden. Zelfzorg kan zelfs een last worden.
Bovendien hebben de mensen met de grootste nood vaak niet de ondersteuning die nodig is voor echte zelfzorg.
Velen zijn druk bezig voor anderen te zorgen. Mensen die in armoede leven, hebben misschien niet de middelen om deel te nemen aan zelfzorgrituelen. Degenen die meerdere banen hebben, hebben geen tijd voor iets "extra's". En zwarte mensen worden overspoeld met werk, nieuws, trauma en activisme.
Een verschuiving naar gemeenschapszorg is noodzakelijk.
Het is de enige manier om ervoor te zorgen dat aan de behoeften van de meest gemarginaliseerde mensen wordt voldaan, en het kan helpen om middelen te herverdelen aan degenen die ze het meest nodig hebben.
Het neoliberalisme heeft ons geleerd om als individuen te functioneren, met onze aandacht voor ons eigen succes en welzijn. Het overtuigt ons ervan dat we volledig onafhankelijk zijn of zouden moeten zijn.
In deze manier van denken "trek jezelf omhoog door de bootstraps", wordt aangenomen dat individuen al over de middelen beschikken die nodig zijn voor zelfzorg.
We hebben ook gemeenschap nodig
Gemeenschapszorg erkent dat we niet allemaal evenveel toegang hebben tot tijd en geld, wat de belangrijkste middelen zijn die nodig zijn voor zorg.
Het herinnert ons eraan dat wij als mensen onderling afhankelijk zijn.
Het derde niveau van Maslow's Hierarchy of Needs is 'een gevoel van verbondenheid en liefde'. We hebben een psychologische behoefte aan intieme relaties en voor velen van ons zijn we afhankelijk van die relaties om aan onze fysiologische behoeften te voldoen.
Als je zelfzorg kunt oefenen, is dat geweldig. Vergeet de mensen om je heen niet. Hoe bevoorrecht we ook zijn, we hebben nog steeds menselijke connectie nodig. We moeten nog steeds liefde geven en ontvangen.
Hier zijn zes manieren om uw denken te verschuiven naar gemeenschapszorg, rekening houdend met de behoeften van uw familieleden, vrienden, collega's, buren, groepsleden en anderen met wie u regelmatig omgaat.
Regelmatig inchecken
In veel culturen is het een norm om gesprekken en zelfs transacties te openen met 'Hoe gaat het met je?' Het is een vraag die snel en automatisch wordt gesteld, vaak zonder op een antwoord te wachten.
In plaats van mensen te vragen hoe het met ze gaat, moet u duidelijk aangeven dat u contact met hen opneemt.
Een manier om dit te doen is door te zeggen: 'Hallo, ik wilde even bij je inchecken. Hoe voel je je?"
Als je weet dat de persoon bijzonder overweldigd is of het moeilijk heeft, wil je misschien specifiek zijn.
Je kunt zeggen: "Hé, ik weet dat je vanuit huis werkt en voor je grootmoeder zorgt. Hoe gaat het ermee? "
Je kunt mensen ook vragen of ze tijd vinden om iets anders te doen dan werk. Als u niet kunt helpen, kunt u morele steun betuigen. Als u kunt helpen, kunt u een bod doen.
Leef u in
Soms ervaren we vergelijkbare omstandigheden. Hoewel sociaaleconomische status en demografie de manier waarop we door deze omstandigheden navigeren, veranderen, zijn er universele elementen voor elke uitdaging.
Werken met dezelfde moeilijke collega, geen hulp hebben bij de kinderopvang of in quarantaine zijn, zijn allemaal frustrerende problemen die je misschien niet kunt veranderen, maar je kunt er wel over praten.
Empathie is niet hetzelfde als stilstaan bij een probleem, en het gaat er niet om dat je je slecht voelt voor iemand.
Empathie is begrijpen en voelen wat iemand anders voelt. Het is een manier om iemands gedachten en gevoelens te valideren en hen te laten weten dat ze worden gezien.
Onderdeel van het zijn in een gemeenschap is zowel het erkennen van moeilijkheden als het vieren van prestaties. Dit maakt het oké om zowel de ups en downs van het mens-zijn te ervaren.
Doe een specifiek bod
We kunnen vaak aanvoelen wanneer andere mensen het moeilijk hebben. Als we kunnen, helpen de meesten van ons graag.
Een van de tekortkomingen van zelfzorg is dat het moeilijk is om te bepalen wat je nodig hebt wanneer je het het meest nodig hebt.
Als iemand zegt: 'Laat me weten hoe ik kan helpen', begrijpen we dat als een vriendelijk gebaar. Toch eindigt het daar vaak omdat we worden belast met het proces van zelfbeoordeling en het opbouwen van oplossingen.
Een onderdeel van de gemeenschapszorg is het beoordelen van wat anderen nodig hebben, aanbieden om dit te bieden en doorgaan wanneer het aanbod wordt geaccepteerd.
In plaats van iemand vaag te vertellen dat je bereid bent te helpen, anticipeer je op hun behoeften en doe je een bod.
Vraag of je een maaltijd voor hun gezin kunt bezorgen, hun boodschappen kunt doen, de lekkende gootsteen kunt repareren, de e-mail kunt opstellen die ze moeilijk kunnen verzenden of een afspeellijst met feelgood-muziek kunt maken.
Als u regelmatig incheckt, of als u tijd heeft besteed aan empathie, weet u wat u moet doen.
Geef prioriteit aan rust
Het is gemakkelijk om drukte te verheerlijken en prestaties te vieren, maar dit leidt vaak tot onbalans.
We moeten in staat zijn om werk in balans te brengen met de rest van ons leven en werk niet te gebruiken als afleiding of om te ontsnappen aan de uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd.
Sommige gestreste personen kunnen hun aandacht verleggen naar werk, proberen de productiviteit te verhogen en een hoger gevoel van eigenwaarde zoeken door middel van eindeloze takenlijsten.
Maar gemeenschappen kunnen helpen bij het prioriteren van welzijn.
Productiviteit, of het nu op het werk, in vrijwilligerswerk of thuis is, wordt vaak meer gewaardeerd dan gezondheid en welzijn. We communiceren onbedoeld dat de productiviteit beter is dan en concurreert met rust.
Mensen hebben toestemming nodig om vrijaf te nemen. Die toestemming komt van hun gemeenschap.
Als je weet dat iemand 60 uur per week werkt en hij komt opdagen om 10 uur vrijwilligerswerk te doen, herinner hem dan eraan dat rust niet alleen mogelijk is, maar ook noodzakelijk.
Waardeer hun toewijding, maar geef prioriteit aan hun welzijn. Misschien help je misschien wel om een burn-out te voorkomen.
Werkgevers kunnen personeel aanmoedigen om gebruik te maken van vrije tijd, geestelijke gezondheidsdagen aan te bieden en bedrijfsbrede rustdagen in te voeren.
Neem een voorbeeld van de Astraea Lesbian Foundation for Justice. Als reactie op de impact van COVID-19 hebben ze een organisatiebrede pauze van 15 dagen ingeluid. Evenzo nam het Equality Fund twee maanden rust.
Socialiseer, echt
Omdat er zoveel gebeurt in de wereld, vergeten we om gewoon te ontspannen en van elkaars gezelschap te genieten. Dit staat los van inchecken, zich inleven of elkaar van dienst zijn.
Het is belangrijk om samen tijd te hebben zonder gedachten en gesprekken over de dingen die niet goed gaan.
Bekijk geweldige films, bekijk het nieuwe restaurant in de buurt, choreografeer een dans op de nieuwste hiphophit, speel een rauw spelletje Taboo of volg samen een les. Veel hiervan kan ook virtueel worden gedaan.
Doe iets om te voorkomen dat u naar het nieuws kijkt of erover praat. Misschien vindt u een zelfmassage precies wat u nodig heeft om uithongering door aanraking te bestrijden.
Gebruik deze tijd om samen te zijn als een gemeenschap die niet alleen met elkaar verbonden is door de strijd die jullie delen, maar door jullie gemeenschappelijke menselijkheid. Verbinding zelf is reden genoeg.
Ingrijpen
Kom op als u getuige bent van intimidatie of discriminatie. Als je het hebt, gebruik dan je voorrecht om op te komen voor degenen die het niet hebben.
Als je ziet dat een blanke probeert het haar van een zwarte persoon aan te raken, stop hem dan. Geef duidelijk aan dat het racistisch gedrag is en vraag hen om zich te verontschuldigen en het beter te doen. Neem vervolgens contact op met de onrechtmatige persoon om te zien hoe hij zich voelt en of hij verdere ondersteuning nodig heeft.
Na een micro-agressie willen sommigen misschien ondersteuning bij escalatie, misschien rapporteren ze aan personeel als dit op het werk gebeurt.
Uw tussenkomst plaatst u tussen de persoon die wordt geschonden en de dader, wat de situatie onmiddellijk onschadelijk kan maken.
De druk wordt weggenomen van de persoon die op dat moment zou hebben moeten beslissen hoe hij zou reageren, en leidt de aandacht van de dader naar jou af.
Het verlichten van de last die andere mensen dragen en zich uitspreken zodat ze dat niet hoeven te doen, is een belangrijk onderdeel van de gemeenschapszorg.
We zijn verantwoordelijk voor elkaar
Zelfs als we meer afgestemd raken op de behoeften van mensen in onze gemeenschappen en proberen erop te reageren, zal zelfzorg noodzakelijk blijven.
We zullen onszelf nog steeds moeten schoonmaken, voeden en kleden, tandartsafspraken moeten maken, onze keukenkastjes moeten organiseren, therapeuten moeten bezoeken, water moeten drinken en proberen ons lichaam meer te bewegen.
Door deze dingen samen en voor elkaar te doen, ontstaat een gevoel van verbondenheid en wordt de intimiteit ontwikkeld die een van onze basisbehoeften is.
Het herinnert ons eraan dat we niet bedoeld waren om deze paden alleen te bewandelen, maar om van elkaar te leren en voor elkaar te zorgen terwijl we betere manieren vinden om samen te leven.
De uitdagingen zullen blijven komen, maar onze gemeenschappen hebben de middelen om ons er allemaal doorheen te helpen.
Alicia A. Wallace is een vreemde zwarte feministe, verdediger van de mensenrechten van vrouwen en schrijfster. Ze is gepassioneerd door sociale rechtvaardigheid en gemeenschapsopbouw. Ze houdt van koken, bakken, tuinieren, reizen en praten met iedereen en niemand tegelijk Twitter.
.jpg)
.jpg)
