Woede geeft een definitie
Woede is een natuurlijke, instinctieve reactie op bedreigingen. Enige woede is nodig om te overleven.
Woede wordt een probleem als je er moeite mee hebt het onder controle te houden, waardoor je dingen zegt of doet waar je spijt van hebt.
Een onderzoek uit 2010 wees uit dat ongecontroleerde woede slecht is voor je fysieke en emotionele gezondheid. Het kan ook snel escaleren tot verbaal of fysiek geweld, waardoor u en de mensen om u heen schade kunnen toebrengen.
Lees hieronder meer over het identificeren van uw triggers en het beheersen van uw woede.
Wat veroorzaakt boosheidsproblemen?
Veel dingen kunnen woede oproepen, waaronder stress, gezinsproblemen en financiële problemen.
Bij sommige mensen wordt woede veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals alcoholisme of depressie. Woede zelf wordt niet als een aandoening beschouwd, maar woede is een bekend symptoom van verschillende psychische aandoeningen.
Hieronder volgen enkele van de mogelijke oorzaken van problemen met woede.
Depressie
Woede kan een symptoom zijn van een depressie, die wordt gekenmerkt als aanhoudende gevoelens van verdriet en verlies van interesse die minstens twee weken duren.
Woede kan worden onderdrukt of openlijk geuit. De intensiteit van de woede en hoe deze wordt uitgedrukt, verschilt van persoon tot persoon.
Als u een depressie heeft, kunt u andere symptomen ervaren. Waaronder:
- prikkelbaarheid
- verlies van energie
- gevoelens van hopeloosheid
- gedachten aan zelfbeschadiging of zelfmoord
Obsessief-compulsieve stoornis
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) is een angststoornis die wordt gekenmerkt door obsessieve gedachten en compulsief gedrag. Een persoon met OCS heeft ongewenste, verontrustende gedachten, aandrang of beelden die hem ertoe aanzetten om herhaaldelijk iets te doen.
Ze voeren bijvoorbeeld bepaalde rituelen uit, zoals het tellen tot een getal of het herhalen van een woord of zin, vanwege een irrationele overtuiging dat er iets ergs zal gebeuren als ze dat niet doen.
Een studie uit 2011 wees uit dat woede een veel voorkomend symptoom is van OCS. Het treft ongeveer de helft van de mensen met ocs.
Woede kan het gevolg zijn van frustratie over uw onvermogen om obsessieve gedachten en dwangmatig gedrag te voorkomen, of doordat iemand of iets uw vermogen om een ritueel uit te voeren, verstoort.
Alcohol misbruik
Onderzoek toont aan dat het drinken van alcohol agressie verhoogt. Alcohol is een factor die bijdraagt aan ongeveer de helft van alle geweldsmisdrijven die in de Verenigde Staten worden gepleegd.
Alcoholmisbruik of alcoholisme verwijst naar het consumeren van te veel alcohol tegelijk of regelmatig.
Alcohol schaadt uw vermogen om helder te denken en rationele beslissingen te nemen. Het beïnvloedt uw impulscontrole en kan het voor u moeilijker maken om uw emoties onder controle te houden.
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een neurologische ontwikkelingsstoornis die wordt gekenmerkt door symptomen zoals onoplettendheid, hyperactiviteit en / of impulsiviteit.
Symptomen beginnen meestal in de vroege kinderjaren en gaan door gedurende het hele leven van een persoon. Sommige mensen worden pas op volwassen leeftijd gediagnosticeerd, wat ook wel volwassen ADHD wordt genoemd.
Woede en opvliegendheid kunnen ook voorkomen bij mensen van alle leeftijden met ADHD. Andere symptomen zijn onder meer:
- rusteloosheid
- problemen met focussen
- slechte tijdmanagement- of planningsvaardigheden
Oppositioneel opstandige stoornis
Oppositioneel opstandige stoornis (ODD) is een gedragsstoornis die 1 tot 16 procent van de schoolgaande kinderen treft. Veel voorkomende symptomen van ODD zijn:
- woede
- licht geraakt
- prikkelbaarheid
Kinderen met ODD zijn vaak snel geïrriteerd door anderen. Ze kunnen uitdagend en argumentatief zijn.
Bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis is een hersenaandoening die dramatische stemmingswisselingen veroorzaakt.
Deze intense stemmingswisselingen kunnen variëren van manie tot depressie, hoewel niet iedereen met een bipolaire stoornis een depressie zal ervaren. Veel mensen met een bipolaire stoornis kunnen perioden van woede, prikkelbaarheid en woede ervaren.
Tijdens een manische episode kunt u:
- gemakkelijk geagiteerd zijn
- euforisch voelen
- race-gedachten hebben
- zich bezighouden met impulsief of roekeloos gedrag
Tijdens een depressieve episode kunt u:
- zich verdrietig, hopeloos of betraand voelen
- interesse verliezen in dingen die ooit genoten zijn
- gedachten aan zelfmoord hebben
Intermitterende explosieve stoornis
Een persoon met een intermitterende explosieve stoornis (IED) heeft herhaalde episodes van agressief, impulsief of gewelddadig gedrag. Ze kunnen overdreven reageren op situaties met woede-uitbarstingen die niet in verhouding staan tot de situatie.
Afleveringen duren minder dan 30 minuten en beginnen zonder waarschuwing. Mensen met de aandoening kunnen zich meestal prikkelbaar en boos voelen.
Enkele veel voorkomende gedragingen zijn:
- driftbuien
- argumenten
- vechten
- fysiek geweld
- dingen gooien
Mensen met IED kunnen zich na een aflevering berouwvol of beschaamd voelen.
Rouw
Woede is een van de stadia van verdriet. Verdriet kan voortkomen uit het overlijden van een dierbare, een scheiding of uiteenvallen, of het verlies van een baan. De woede kan gericht zijn op de persoon die stierf, op iemand anders die bij de gebeurtenis betrokken was, of op levenloze objecten.
Andere symptomen van verdriet zijn onder meer:
- schok
- doof gevoel
- schuld
- droefheid
- eenzaamheid
- angst
Woede veroorzaakt symptomen
Woede veroorzaakt fysieke en emotionele symptomen. Hoewel het normaal is om deze symptomen af en toe te ervaren, heeft iemand met woede-problemen de neiging om ze vaker en in ernstiger mate te ervaren.
Lichamelijke symptomen
Woede heeft invloed op verschillende delen van uw lichaam, waaronder uw hart, hersenen en spieren. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat woede ook een toename van de testosteronniveaus en een afname van de cortisolspiegel veroorzaakt.
De fysieke tekenen en symptomen van woede zijn onder meer:
- verhoogde bloeddruk
- verhoogde hartslag
- tintelend gevoel
- spierspanning
Emotioneel
Er zijn een aantal emoties die hand in hand gaan met woede. U kunt de volgende emotionele symptomen opmerken vóór, tijdens of na een periode van woede:
- prikkelbaarheid
- frustratie
- ongerustheid
- woede
- spanning
- overweldigd voelen
- schuld
Woede problemen typen
Woede kan zich op verschillende manieren manifesteren. Niet alle woede wordt op dezelfde manier uitgedrukt. Woede en agressie kunnen uiterlijk, innerlijk of passief zijn.
- Uiterlijk. Dit houdt in dat je je woede en agressie op een voor de hand liggende manier moet uiten. Dit kan gedrag zijn zoals schreeuwen, vloeken, dingen gooien of breken, of verbaal of fysiek misbruik maken van anderen.
- Naar binnen. Dit soort woede is op jezelf gericht. Het omvat negatieve zelfpraat, jezelf dingen ontzeggen die je gelukkig maken of zelfs basisbehoeften, zoals eten. Zelfbeschadiging en jezelf isoleren van mensen zijn andere manieren waarop woede naar binnen kan worden gericht.
- Passief. Dit houdt in dat je subtiele en indirecte manieren gebruikt om je woede te uiten. Voorbeelden van dit passieve agressieve gedrag zijn onder meer iemand de stille behandeling geven, mokkend, sarcastisch zijn en hatelijke opmerkingen maken.
Heb ik problemen met woede?
U kunt boosheidsproblemen hebben als:
- je voelt je vaak boos
- je voelt dat je woede uit de hand lijkt te lopen
- je woede heeft invloed op je relaties
- uw woede doet anderen pijn
- je woede zorgt ervoor dat je dingen zegt of doet waar je spijt van hebt
- je bent verbaal of fysiek beledigend
Woede problemen beheer
Als u denkt dat uw woede niet meer onder controle is of als het een negatieve invloed heeft op uw leven of relaties, overweeg dan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen bepalen of u een onderliggende psychische aandoening heeft die uw woede-problemen veroorzaakt en behandeling vereist.
Woedebeheersing kan ook een of meer van de volgende omvatten:
- ontspanningstechnieken
- gedragstherapie
- depressie, angst of ADHD-medicatie, als bij u een van deze aandoeningen is vastgesteld
- lessen woedebeheersing, die persoonlijk, telefonisch of online kunnen worden gevolgd
- oefeningen voor woedebeheersing thuis
- steungroepen
Afhalen
Woede is een normale emotie, maar als je woede uit de hand lijkt te lopen of je relaties beïnvloedt, kun je woede-problemen hebben.
Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen uw woede te verwerken en eventuele onderliggende psychische aandoeningen te identificeren die mogelijk een bijdragende factor zijn. Met woedebeheersing en andere behandelingen kunt u uw woede onder controle krijgen.
.jpg)
.jpg)
