Overzicht
Spondylitis ankylopoetica (AS) is een type inflammatoire artritis die ernstige pijn kan veroorzaken en uw mobiliteit kan beperken. Als u as heeft, heeft u misschien geen zin om te bewegen of te sporten omdat u pijn heeft. Maar niet bewegen kan eigenlijk meer kwaad dan goed doen.
Een bepaalde vorm van lichaamsbeweging zou deel moeten uitmaken van uw behandelplan. Fysiotherapie (PT) is een manier om actief te blijven. Het kan de stijfheid in uw gewrichten helpen verminderen en uw houding en flexibiliteit verbeteren, wat uw pijn kan verminderen.
Hier zijn enkele van de voordelen van PT, samen met oefentips die uw symptomen kunnen verlichten.
Wat is fysiotherapie?
PT begeleidt u veilig door middel van oefeningen om uw toestand te beheersen. De primaire rol van een fysiotherapeut is om een oefenplan op te stellen dat specifiek voor u is. Dit plan zal uw kracht, flexibiliteit, coördinatie en balans verbeteren.
Fysiotherapeuten kunnen u ook leren hoe u een juiste houding kunt behouden bij deelname aan dagelijkse activiteiten.
Tijdens een PT-sessie zal een fysiotherapeut u waarschijnlijk verschillende oefeningen leren die u thuis kunt doen en die u kunnen helpen uw AS te beheersen. De sessies duren doorgaans een uur. Afhankelijk van de verzekeringsdekking kunnen mensen één keer per week tot één keer per maand naar fysiotherapeuten gaan.
Als u een fysiotherapeut wilt zien, vraag dan uw arts of deze een aanbeveling heeft en vraag uw verzekeringsmaatschappij naar de dekking.
Voordelen voor mensen met spondylitis ankylopoetica
Tijdens PT leert u over verschillende oefeningen die u dagelijks kunt doen om pijn of stijfheid veroorzaakt door as te verminderen.
In één review keken onderzoekers naar vier verschillende onderzoeken waarbij mensen met as betrokken waren. Ze ontdekten dat individuele en begeleide training resulteerde in meer beweging van de wervelkolom dan helemaal geen training.
Bovendien waren groepsoefeningen gunstiger dan individuele, zowel voor beweging als voor welzijn.
Het bezoeken van een fysiotherapeut is een geweldige eerste stap om lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen. Het laatste dat u wilt doen, is uzelf verwonden en meer pijn veroorzaken. Een fysiotherapeut kan u low-impact oefeningen leren die uw gewrichten of wervelkolom niet extra belasten.
U kunt bronnen vinden over groepsoefening bij Arthritis Foundation en Spondylitis Association of America (SAA). Bekijk ook aanbiedingen bij uw plaatselijke YMCA of sportschool, zoals watersportprogramma's.
Soorten fysiotherapie-oefeningen
Een onderzoek wees uit dat een effectief oefeningsregime voor AS bestaat uit rekken, versterken, cardiovasculaire oefeningen, oefeningen voor spinale mobiliteit en functionele training om u te helpen bij dagelijkse activiteiten.
Tijdens een PT-sessie kan uw fysiotherapeut u vragen om de volgende soorten oefeningen te proberen:
- Algemeen strekken. Uw fysiotherapeut kan u vragen zijwaarts, voorwaarts en achterwaarts te buigen om de flexibiliteit van uw wervelkolom te verbeteren.
- Cardiovasculaire oefeningen. Uw fysiotherapeut kan u vragen om te fietsen, zwemmen of een andere low-impact aërobe oefening te proberen om uw mobiliteit te verbeteren.
- Krachttraining. Yoga is een oefening die uw kracht kan vergroten, samen met het gebruik van lichte handgewichten. Tai chi is een andere optie die de kracht en het evenwicht vergroot door langzame bewegingen op basis van vechtsporten.
Het verbeteren van uw houding is ook de sleutel tot het beheersen van uw AS-symptomen. Uw fysiotherapeut kan het volgende suggereren:
- Liggend. Om dit te doen, ga je met je gezicht naar beneden op een stevig oppervlak liggen met een kussen of handdoek onder je borst en voorhoofd. Ga een of twee minuten in deze positie liggen en werk tot 20 minuten toe.
- Tegen de muur staan. Ga tegen de muur staan met je hielen tien centimeter van je af en je billen en schouders raken de muur lichtjes. Gebruik een spiegel om uw positie te controleren. Houd deze pose vijf seconden vast. Herhaling.
Ze kunnen je ook aanraden om rechtop te staan, te lopen en te zitten terwijl je alle oefeningen doet om je houding te behouden.
Overwegingen
Voordat u met PT begint, moet u weten dat er waarschijnlijk enige lichte pijn of ongemak zal optreden wanneer u begint met trainen. Maar je moet niet door hevige pijn gaan. Zorg ervoor dat u uw fysiotherapeut laat weten of u tijdens uw sessie extreem ongemak ervaart.
Aangezien veel mensen met as 's ochtends meer pijn en stijfheid hebben, kunt u overwegen om uw PT-sessies eerder op de dag in te plannen om uw spieren losser te maken.
Sommige mensen hebben meer krachtoefeningen nodig, terwijl anderen meer rekoefeningen nodig hebben. Een fysiotherapeut helpt u bij het achterhalen van uw specifieke behoeften.
Hoe u een fysiotherapeut kunt vinden
U kunt een fysiotherapeut bij u in de buurt vinden door te zoeken in de online database van de American Physical Therapy Association. Of u kunt uw arts om advies vragen. Ze kunnen misschien een fysiotherapeut aanbevelen die specifiek werkt met mensen die leven met aandoeningen zoals as.
U kunt ook contact opnemen met uw verzekeringsmaatschappij voor een lijst met fysiotherapeuten in uw regio die onder uw plan vallen.
Afhalen
PT heeft veel voordelen voor mensen met as. De gerichte oefeningen kunnen uw kracht, houding en flexibiliteit verbeteren. Fysiotherapeuten kunnen er ook voor zorgen dat u alle oefeningen correct en veilig doet.
Praat met uw arts om te zien of zij een fysiotherapeut aanbevelen als onderdeel van uw behandelplan, en raadpleeg uw arts voordat u zelf gaat sporten.
