Een afrodisiacum is een voedingsmiddel of medicijn dat seksueel instinct opwekt, verlangen opwekt of seksueel genot of seksuele prestaties verhoogt.
Een groot aantal farmaceutische medicijnen zijn beschikbaar en worden specifiek op de markt gebracht vanwege hun libido-stimulerende effecten.
Sommige mensen geven echter de voorkeur aan natuurlijke alternatieven, omdat deze over het algemeen veiliger zijn en meestal minder bijwerkingen hebben.
Het is vermeldenswaard dat veel afrodisiaca niet de ondersteuning van wetenschappelijk bewijs hebben, en dat sommige natuurlijke producten negatieve effecten kunnen hebben. Als u erover denkt om een supplement te proberen, overleg dan eerst met uw arts.
Dit artikel bespreekt 7 door de wetenschap ondersteunde afrodisiaca die uw libido kunnen stimuleren.
1. Maca
Maca is een zoete knolgewas met verschillende gezondheidsvoordelen.
In Zuid-Amerika gebruiken mensen het vaak om de vruchtbaarheid te stimuleren, en de bijnaam is 'de Peruaanse Viagra'. Het groeit voornamelijk in de bergen van centraal Peru en is verwant aan kruisbloemige groenten, waaronder broccoli, bloemkool, boerenkool en kool.
Dierstudies vonden een toename van het libido en de erectiele functie bij knaagdieren na het nuttigen van maca. Vier andere onderzoeken suggereren dat het ook het libido bij mensen kan stimuleren.
Een kleine studie heeft aangetoond dat maca kan helpen het verlies van libido te verminderen, dat vaak optreedt als bijwerking van bepaalde antidepressiva.
De meeste onderzoeken leverden gedurende 2 tot 12 weken 1,5 tot 3,5 gram maca per dag op.
De deelnemers verdroegen deze innames over het algemeen goed en ondervonden weinig bijwerkingen. Er zijn echter meer studies nodig om veilige doseringen en langetermijneffecten te bepalen.
OverzichtMaca is een zoete knolgewas die het libido kan helpen stimuleren.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, ook bekend als bindii, is een eenjarige plant die groeit in droge klimaten.
Producenten van supplementen beweren vaak dat het het libido kan stimuleren.
Studies hebben gesuggereerd dat het de testosteronniveaus bij sommige dieren kan verhogen, maar de wetenschap heeft niet bewezen dat het de testosteronniveaus of vruchtbaarheid bij mensen kan verhogen.
Beperkt bewijs suggereert dat het de seksuele functie en het verlangen bij mannen en vrouwen kan stimuleren.
OverzichtDe Tribulus terrestris plant kan de seksuele functie versterken, maar er is meer onderzoek nodig.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba is een kruidensupplement afgeleid van een van de oudste boomsoorten - de Ginkgo biloba boom.
De traditionele Chinese geneeskunde gebruikt het om veel aandoeningen te behandelen, waaronder depressie en een slechte seksuele functie.
Van ginkgo biloba wordt gezegd dat het werkt als een afrodisiacum door de bloedvaten te helpen ontspannen en de bloedstroom te verhogen.
Desalniettemin hebben onderzoeken gemengde resultaten opgeleverd.
In 1998 meldde een kleine studie bijvoorbeeld dat ginkgo biloba het verlies aan libido verminderde dat het gebruik van antidepressiva bij ongeveer 84% van de deelnemers veroorzaakte.
Zowel mannelijke als vrouwelijke deelnemers zeiden dat ze een verhoogd verlangen, opwinding en het vermogen tot een orgasme ervoeren na dagelijkse consumptie van 60-240 mg van het supplement, hoewel de effecten sterker leken bij vrouwelijke deelnemers. Dit was echter een studie van lage kwaliteit en de bevindingen zijn mogelijk niet betrouwbaar.
In 2004 werd een meer rigoureuze vervolgstudie gepubliceerd. Deze studie vond geen verbeteringen bij een vergelijkbare groep deelnemers die ginkgo biloba gebruikten.
Ginkgo biloba wordt over het algemeen goed verdragen, maar het kan als bloedverdunner werken. Dus als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u ginkgo biloba inneemt.
OverzichtGinkgo biloba kan lustopwekkende effecten hebben, maar de studieresultaten zijn inconsistent. Het kruid kan ook een wisselwerking hebben met bloedverdunners, dus raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt.
4. Rode ginseng
Ginseng is een ander populair kruid in de Chinese geneeskunde.
Een bepaald type - rode ginseng - wordt vaak gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen bij mannen en vrouwen te behandelen, waaronder een laag libido en seksuele functie.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat rode ginseng effectiever is dan een placebo bij het verbeteren van de erectiele functie.
Een kleine studie toonde ook aan dat rode ginseng seksuele opwinding tijdens de menopauze kan verbeteren.
Deze resultaten zijn echter niet universeel en sommige experts twijfelen aan de kracht van deze onderzoeken. Ze waarschuwen dat er meer onderzoek nodig is voordat er sterke conclusies worden getrokken.
Bij de meeste onderzoeken slikten de deelnemers gedurende 4 tot 12 weken dagelijks 1,8-3 gram rode ginseng.
Mensen verdragen ginseng over het algemeen goed, maar het kan interfereren met bloedverdunnende medicijnen en de behandeling van hormoongevoelige kankers.
In sommige gevallen kan ginseng ook hoofdpijn, obstipatie of lichte maagklachten veroorzaken.
OverzichtRode ginseng is een populair kruid dat de zin in seks en de erectiele functie bij mannen en seksuele opwinding bij vrouwen kan stimuleren. Er zijn echter sterkere studies nodig om deze effecten te bevestigen.
5. Fenegriek
Fenegriek is een eenjarige plant die wereldwijd wordt verbouwd.
De zaden worden het meest gebruikt in Zuid-Aziatische gerechten, maar het is ook populair in de Ayurvedische geneeskunde als een ontstekingsremmende en libido-stimulerende behandeling.
En misschien is dit niet voor niets - dit kruid lijkt verbindingen te bevatten die het lichaam kan gebruiken om geslachtshormonen te maken, zoals oestrogeen en testosteron.
In een kleine studie meldden mannen die 6 weken lang 600 mg fenegriekextract per dag slikten, een verhoogde seksuele opwinding en meer orgasmes.
Dit supplement bevatte echter ook 17 mg magnesium, 15 mg zink en 5 mg pyridoxine, wat had kunnen bijdragen aan de resultaten. Zink is een voedingsstof die een sleutelrol speelt bij de vruchtbaarheid van mannen.
Evenzo onderzocht een kleine studie de effecten van een dagelijkse dosis van 600 mg fenegriekextract bij vrouwen die hadden gemeld een lage zin in seks te hebben.
Onderzoeksresultaten toonden een significante toename van seksueel verlangen en opwinding in de fenegriekgroep aan het einde van het 8 weken durende onderzoek, vergeleken met de placebogroep.
Fenegriek wordt over het algemeen goed verdragen, maar het kan een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicatie en kan lichte maagklachten veroorzaken.
Bovendien kan fenegriek, vanwege zijn invloed op geslachtshormonen, ook interfereren met de behandeling van hormoongevoelige kankers.
OverzichtFenegriek kan helpen bij het stimuleren van seksueel verlangen en opwinding bij zowel mannen als vrouwen. Personen die bloedverdunnende medicatie gebruiken, moeten dit vermijden.
6. Pistachenoten
Mensen eten sinds 6000 voor Christus pistachenoten.
Ze hebben voedingswaarde en zijn rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten.
Pistachenoten kunnen verschillende gezondheidsvoordelen hebben, waaronder het helpen verlagen van de bloeddruk, het beheersen van het gewicht en het verminderen van het risico op hartaandoeningen.
Ze kunnen ook helpen de symptomen van erectiestoornissen te verminderen.
In een kleine studie ondervonden mannen die 3 weken lang 100 gram pistachenoten per dag consumeerden een verhoogde bloedtoevoer naar de penis en stevigere erecties.
Deskundigen hebben gesuggereerd dat deze effecten mogelijk te wijten zijn aan het vermogen van pistachenoten om het cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren en een betere bloedstroom door het lichaam te stimuleren.
In deze studie werd echter geen gebruik gemaakt van een placebogroep, waardoor het moeilijk is om de resultaten te interpreteren. Er zijn meer studies nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.
OverzichtPistachenoten lijken de bloedstroom te verhogen, wat bijdraagt aan stevigere erecties. Er zijn echter meer studies nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.
7. Saffraan
Saffraan is een specerij afgeleid van de Crocus sativus bloem. Het komt oorspronkelijk uit Zuidwest-Azië en is qua gewicht een van de duurste kruiden.
Deze specerij wordt vaak gebruikt als een alternatieve remedie om depressie te behandelen, stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
Bovendien is saffraan ook populair vanwege zijn potentiële afrodiserende eigenschappen, vooral bij mensen die antidepressiva gebruiken.
Een studie merkte op dat een groep mannen die gedurende 4 weken 30 mg saffraan per dag slikten, grotere verbeteringen in erectiele functie ervoeren dan mannen die een placebo kregen.
Een vervolgstudie bij vrouwen meldde dat degenen in de saffraangroep hogere niveaus van opwinding en verhoogde smering ervoeren in vergelijking met die in de placebogroep.
Desalniettemin leveren onderzoeken naar de afrodiserende eigenschappen van saffraan bij personen zonder depressie inconsistente resultaten op.
OverzichtSaffraan kan de zin in seks vergroten bij personen die antidepressiva gebruiken. De resultaten in andere groepen blijven echter gemengd.
Bekende afrodiserende voedingsmiddelen die niet worden ondersteund door sterk wetenschappelijk bewijs
Verschillende andere voedingsmiddelen worden aangeprezen om afrodiserende eigenschappen te hebben, maar er is zeer weinig wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Hier zijn enkele populaire voorbeelden:
- Chocolade: verbindingen in cacao worden vaak aangeprezen om een afrodiserend effect te hebben, vooral bij vrouwen. Studies leveren echter weinig bewijs om deze overtuiging te ondersteunen.
- Oesters: hoewel een studie meldt dat ze een aantal libido-verhogende effecten kunnen hebben bij ratten, bestaan er geen studies om de libido-versterkende eigenschappen van oesters bij mensen te ondersteunen.
- Chasteberry: Studies suggereren dat deze vrucht de hormoonspiegels kan beïnvloeden en de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) bij vrouwen kan verminderen. Er is echter geen bewijs dat het libido-stimulerende voordelen biedt.
- Honing: het wordt naar verluidt al eeuwen gebruikt om romantiek in huwelijken te brengen. Een soort genaamd "gekke honing" wordt zelfs op de markt gebracht als seksuele stimulans. Toch zijn er geen studies die dit ondersteunen en het kan gevaarlijke gifstoffen bevatten.
- Epimedium: ook bekend als horny goat weed, het is populair in de traditionele Chinese geneeskunde voor de behandeling van aandoeningen zoals erectiestoornissen. Cel- en dierstudies bieden enige vroege ondersteuning voor dit gebruik, maar studies bij mensen zijn nodig.
- Hete pepers: volgens veel mensen wordt aangenomen dat capsaïcine, de verbinding die hete pepers hun pittigheid geeft, zenuwuiteinden op de tong stimuleert, waardoor er chemicaliën vrijkomen die seks stimuleren. Er zijn echter geen studies die deze overtuiging ondersteunen.
- Alcohol: Alcohol kan als afrodisiacum werken door zowel mannen als vrouwen te helpen ontspannen en in de stemming te komen. Een hoge alcoholinname kan de opwinding en seksuele functie echter verminderen, dus matiging is de sleutel.
OverzichtVan de hierboven genoemde supplementen wordt vaak gezegd dat ze het seksuele verlangen helpen vergroten. Er is momenteel echter beperkt wetenschappelijk bewijs om het gebruik ervan als afrodisiaca te ondersteunen.
het komt neer op
Als het gaat om het stimuleren van zin in seks, is de lijst met voedingsmiddelen met mogelijke afrodiserende eigenschappen erg lang.
Slechts een klein deel van deze vermeende afrodisiaca wordt echter daadwerkelijk gesteund door de wetenschap.
Als u de door de wetenschap ondersteunde opties eens wilt proberen, kunt u beginnen met kleine hoeveelheden en de dosering verhogen op basis van uw persoonlijke tolerantie.
Het is ook belangrijk op te merken dat natuurlijke afrodisiaca een wisselwerking kunnen hebben met sommige medicijnen.
Als u momenteel medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u deze voedingsmiddelen en kruiden uitprobeert.
