De meeste mensen rekenen goede vrienden tot de belangrijkste mensen in hun leven. Maar niet alle vrienden zijn goed.
Goede vrienden communiceren openlijk. Ze schrikken er meestal niet voor terug de waarheid te vertellen, zelfs als ze denken dat je het misschien niet leuk vindt. Toch accepteren ze jou voor jou - net zoals jij ze accepteert. U kunt erop vertrouwen dat ze uw grenzen respecteren, zelfs als u het niet met elkaar eens bent.
Gezonde vriendschappen houden ook wederzijdse steun in, dus een goede vriend verwacht niet alleen dat je hem of haar helpt. Ze ondersteunen u ook wanneer ze kunnen, ook al kunnen ze u alleen een luisterend oor bieden.
De kers op de taart? Een hechte vriendschap is ook goed voor uw gezondheid. Hier is hoe.
1. Minder eenzaamheid en sociaal isolement
Eenzaamheid en sociaal isolement kunnen mentale gevolgen hebben en lichamelijk welzijn, en steeds meer mensen voelen zich tegenwoordig eenzaam.
Om het verschil tussen deze zorgen te begrijpen, moet u er op deze manier over nadenken: vrienden helpen u om isolatie te vermijden, maar mooi zo vrienden helpen eenzaamheid te voorkomen.
Ooit de uitdrukking "eenzaam in een menigte" gehoord? Je kunt veel vrienden hebben en je toch eenzaam voelen, ook al ben je niet geïsoleerd.
Het is de kwaliteit van de relatie die echt telt. Toevallige of oppervlakkige vriendschappen bieden vaak niet veel emotionele steun. Je hebt misschien gamemaatjes, koffievrienden of sportpartners, maar als je niemand hebt om in vertrouwen te nemen, zul je waarschijnlijk wat eenzaamheid ervaren.
Aan de andere kant kunnen zelfs een paar goede vrienden je helpen eenzaamheid te voorkomen. En als je je eenzaam voelt, weet je dat je het kunt aanpakken door te praten, grapjes te maken of tijd door te brengen met een vriend.
Afstand en andere factoren kunnen ervoor zorgen dat je niet fysiek rondhangt, maar als je weet dat je een sterke band hebt, kun je je minder alleen voelen.
2. Minder stress
Iedereen wordt geconfronteerd met wat stress. Het kan in grote of kleine doses komen, maar hoe klein het in het begin ook lijkt, het kan zich snel opstapelen en je overweldigen.
U kunt stemmingssymptomen opmerken, zoals angst, depressie of prikkelbaarheid, maar stress kan u ook op andere manieren beïnvloeden.
Langdurige stress kan bijdragen aan:
- slechte immuungezondheid
- slapeloosheid
- spijsverteringsproblemen
- hart problemen
- diabetes
- hoge bloeddruk
Er is echter goed nieuws. Onderzoek suggereert dat het onderhouden van sterke vriendschappen je kan helpen om effectiever met stress om te gaan en helpen uw kansen om in de eerste plaats met bepaalde soorten stress te worden geconfronteerd, te verkleinen.
Denk terug aan de laatste keer dat u zich ergens van streek of zorgen over maakte. Misschien heb je je zorgen verteld aan een vriend die naar je luisterde en je hielp brainstormen over oplossingen.
Als je weet dat je vrienden hebt die om je geven en die je willen helpen, hebben potentiële stressfactoren vaak niet de kans om zich op te bouwen en veel leed te veroorzaken.
3. Emotionele steun
Emotionele steun is een belangrijk voordeel van relaties.
Je vrienden kunnen je steunen door:
- luisteren - werkelijk luisteren - naar uw problemen
- je gevoelens valideren
- leuke dingen voor je doen, gewoon omdat
- u helpen af te leiden als u zich verdrietig of overstuur voelt
Als je een romantische relatie hebt, ga je misschien eerst naar je partner. Dit is volkomen normaal, en romantische partners kunnen absoluut troost en geruststelling bieden. Ze zouden echter niet van jou moeten zijn enkel en alleen bron van emotionele steun.
Relatiedeskundigen raden over het algemeen aan om vriendschappen te onderhouden met mensen naast uw partner, omdat dit naast de gezondheid van de relatie ook de emotionele gezondheid ten goede kan komen.
Als u en uw partner het niet eens zijn of tijd willen besteden aan verschillende hobby's, kunnen vrienden die uw interesses delen, u helpen uw zelfgevoel te behouden.
4. Persoonlijke ontwikkeling
Als je een positieve verandering in je leven wilt creëren of een gewoonte wilt hebben die je wilt doorbreken, kunnen vrienden je helpen vast te houden aan gezondere gewoonten. Dit kan een van de redenen zijn waarom sterke vriendschappen uw leven kunnen verlengen.
Een manier waarop vrienden je kunnen helpen om ten goede te veranderen, is door goede voorbeelden te geven. Misschien inspireert de recente beslissing van je beste vriend om te stoppen met roken jou ook om te stoppen.
Je vrienden kunnen je keuzes ook steunen door samen met jou veranderingen aan te brengen. Als je bijvoorbeeld naar een sportschool wilt gaan of wilt gaan hardlopen, kan het hebben van een oefenmaat je aanmoedigen om eraan vast te houden totdat het onderdeel wordt van je routine.
Wat ze ook doen, ze zullen je waarschijnlijk aanmoedigen. Deze aanmoediging kan uw zelfvertrouwen vergroten, waardoor uw kansen op succes met uw doelen toenemen.
5. Een gevoel van verbondenheid
We willen allemaal weten dat we belangrijk zijn voor anderen - dat ons leven een doel heeft. In feite komen de behoeften aan verbondenheid op de derde plaats in de behoeftenhiërarchie van Maslow, net na basisbehoeften (denk aan voedsel en onderdak) en veiligheidsbehoeften.
Het ontwikkelen en onderhouden van hechte vriendschappen helpt het gevoel erbij te horen.
Door om anderen te geven, wordt het leven zinvoller. Als je voor anderen zorgt, neem je de verantwoordelijkheid op je mededogen en emotionele steun te bieden. Dit kan je een sterker, beter persoon maken.
Tegelijkertijd kan de wetenschap dat u een ondersteunend netwerk heeft, u helpen zich zekerder te voelen in uw eigen leven.
Zelfs als je vrienden verspreid zijn over verschillende steden, staten of zelfs landen, heb je nog steeds die connecties met vertrouwde vrienden die achter je staan.
6. Ondersteuning bij uitdagingen
Het leven is niet altijd gemakkelijk. Soms kan het ronduit vreselijk worden.
U kunt op elk moment, zonder waarschuwing, te maken krijgen met traumatische of moeilijke gebeurtenissen die het emotionele welzijn beïnvloeden, zoals:
- uiteenvallen of scheiding
- overlijden van een huisdier of geliefde
- pandemieën
- werkloosheid
- familie problemen
Elk van deze uitdagingen kan een aanzienlijke impact hebben op de resultaten van de geestelijke gezondheid op de lange termijn. Onderzoek uit 2017 suggereert echter dat als je sterke vriendschappen hebt, je het waarschijnlijk gemakkelijker zult vinden om om te gaan met alles wat het leven je te bieden heeft.
Deze studie, waarin werd gekeken naar veerkracht bij meer dan 2.000 adolescenten in de leeftijd van 14 tot 24 jaar, vond aanwijzingen voor een sterk voorspelde veerkracht van vriendschap, of het vermogen om te herstellen na schokkende ervaringen.
Auteurs van het onderzoek merkten op dat hoewel gezinsondersteuning ook bijdroeg aan het vergroten van de onmiddellijke veerkracht, vriendschap een grotere veerkracht later in het leven voorspelde, terwijl gezinsondersteuning dat niet deed.
Het is mogelijk dat vriendschap bijzonder gunstig kan zijn voor het omgaan met leed dat verband houdt met gezinsproblemen, waaronder verwaarlozing en misbruik.
Tips en trucs
Nu u meer weet over de voordelen van sterke vriendschappen, vraagt u zich misschien af hoe u goede vrienden kunt vinden (en behouden).
Vriendschappen ontwikkelen en onderhouden is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je volwassen bent als de eisen van het dagelijks leven je bezig houden. Deze tips kunnen helpen.
Streef uw interesses na
Hoewel het voor vrienden niet nodig is om van allemaal dezelfde dingen te houden, kan er een gemeenschappelijke basis zijn om een basis voor vriendschap te leggen.
Het vinden van nieuwe vrienden is vaak net zo eenvoudig als tijd besteden aan het doen van dingen die u leuk vindt, of dat nu is door lid te worden van een wandelclub, een kunstles te volgen of programma's bij te wonen in uw plaatselijke bibliotheek.
Als je huidige hobby's niet veel socialisatie met zich meebrengen, overweeg dan een nieuwe hobby die de mogelijkheid biedt om nieuwe mensen te ontmoeten.
Maak de eerste stap
Overweeg uw recente interacties met anderen. Misschien is er een collega met wie je altijd praat tijdens de lunch, of een andere ouder die je steeds tegenkomt op de speelplaats. Ze kunnen een goede vriend zijn, maar je weet het pas zeker als je meer tijd samen doorbrengt.
Het geven van een uitnodiging kan een beetje eng aanvoelen, vooral als je bang bent voor afwijzing. Maar als ze ook nerveus zijn, komt uw vriendschap misschien nooit van de grond.
Houd uw uitnodiging eenvoudig en informeel. Je kunt altijd vragen of ze koffie willen drinken of iets willen noemen waarin je allebei interesse hebt getoond:
- 'Ken je die signeersessie waar we het laatst over hadden? Waarom gaan we niet samen? "
- "Ik hoorde dat er in het centrum een nieuw Vietnamees restaurant opengaat. Wil je daar volgende week lunchen? "
Hier vind je meer tips om mensen te leren kennen.
Blijf in contact
Als je eenmaal een vriendschap hebt opgebouwd, moet je je best doen om deze in leven te houden:
- Reik uit om plannen te maken in plaats van ze al het werk te laten doen.
- Bel of sms af en toe, ook al is het maar om een grapje te delen of te vragen hoe het met ze gaat.
- Luister naar hun antwoorden als u vragen stelt.
- Check in als je weet dat ze het moeilijk hebben.
- Deel je eigen worstelingen als ze erom vragen - dit helpt de band aan beide kanten te verdiepen.
Vind hier tips om de communicatie in vriendschappen en andere relaties te verbeteren.
Als je het moeilijk vindt om meerdere vriendschappen te onderhouden, overweeg dan om je te concentreren op degene die echt belangrijk voor je zijn. Veel mensen missen de tijd en emotionele energie om talloze hechte vriendschappen te koesteren.
Uiteindelijk is het aantal vrienden dat je hebt veel minder belangrijk dan de kwaliteit van die relaties. U hoeft geen specifiek aantal vrienden te hebben om voordelen te zien. Zelfs een paar hechte vriendschappen kunnen een groot verschil maken in uw welzijn.
Weet wanneer je moet loslaten
Ongezonde of giftige vriendschappen kunnen stress veroorzaken en je net zo gemakkelijk naar beneden halen als gezonde vriendschappen je opbeuren.
U kunt overwegen om verder te gaan als uw vriend:
- roddels
- behandelt u onvriendelijk
- manipuleert je
- neemt zonder te geven
- lijkt niet veel om je gevoelens te geven
Vind hier meer tekenen van giftige vriendschappen en tips om ermee om te gaan.
het komt neer op
Goede vrienden zijn belangrijk in elke fase van het leven.
Sommige dingen over je vriendschap kunnen in de loop van de tijd veranderen naarmate je groeit en als individu verandert.
Maar sterke vriendschappen zullen je jaar in jaar uit blijven versterken, omdat de belangrijke dingen - vertrouwen, respect, vergeving en steun - altijd hetzelfde zullen blijven.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
.jpg)
