We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een snelle blik op de beste creatinesupplementen
- Beste algemeen: Thorne Research Creatine
- Beste overall - tweede plaats: Klean Athlete Klean Creatine
- Beste niet-gearomatiseerd: BulkSupplements.com Creatine-monohydraat
- Beste smaak: Muscle Tech Cell Tech creatinepoeder
- Beste veganist: Naked Creatine
- Beste voor ballaststoffen: CytoSport Cyto Gainer
- Beste voor spiergroei: NU Sports Creatine Monohydraat
- Beste capsules: Life Extension Creatine-capsules
- Beste voor atleten: PurAthlete Power +
- Beste pre-workout: Proven4 Sport Pre-Game Formula
Creatine is een stof die door het lichaam wordt aangemaakt en van nature in allerlei voedingsmiddelen voorkomt.
Creatinesupplementen worden vaak gebruikt om atletische prestaties te verbeteren, kracht te vergroten en spierschade te verminderen.
Creatine-monohydraat, dat bestaat uit een creatinemolecuul gecombineerd met een watermolecuul, is het meest voorkomende en best onderzochte type creatinesupplement.
Andere soorten zijn ook beschikbaar. Ze combineren creatine met andere verbindingen die bedoeld zijn om de opname te verhogen of de prestaties te verbeteren, zoals magnesium, citroenzuur, appelzuur of hydrochloride.
Niet alle creatinesupplementen zijn echter gelijk gemaakt, en met zoveel beschikbare opties kan het een uitdaging zijn om een supplement van hoge kwaliteit te vinden.
De producten in dit artikel zijn geselecteerd op basis van de volgende criteria:
- kwaliteit van de ingrediënten
- gebrek aan toevoegingen, vulstoffen en kunstmatige kleur- of smaakstoffen
- het gebruik van tests door derden voor verboden stoffen en contaminanten
- naleving van goede productiepraktijken
Hier zijn 10 van de beste creatinesupplementen voor 2021.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $) worden hieronder aangegeven. Een dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens een hogere prijsklasse aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,10 - $ 3,13 per portie, of $ 8,21 - $ 56,37 per kuip, verpakking of fles, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Houd er rekening mee dat portiegroottes per product verschillen.
Prijslijst
$ = minder dan $ 0,50 per portie
$$ = $ 0,50 - $ 1 per portie
$$$ = meer dan $ 1 per portie
Healthline's selectie van de beste creatinesupplementen
Over het algemeen het beste
Thorne Creatine
Prijs: $
Thorne Research is een bedrijf dat zich richt op het produceren van hoogwaardige, duurzaam geproduceerde supplementen.
Dit niet-gearomatiseerde product bevat 5 gram creatine per portie en is vrij van gluten, soja, zuivelproducten, gist en andere belangrijke allergenen.
Het is ook NSF-gecertificeerd voor sport, wat betekent dat het door derden is getest om er zeker van te zijn dat het vrij is van schadelijke verontreinigingen en specifieke stoffen die verboden zijn voor atleten.
Beste overall - tweede
Klean-atleet Klean Creatine
Prijs: $
Met 5 gram creatine-monohydraat per portie is dit product van Klean Athlete ideaal voor wie op zoek is naar een eenvoudig maar kwalitatief hoogstaand creatinesupplement.
Net als de meeste andere Klean Athlete-producten is Klean Creatine NSF-gecertificeerd voor sport om ervoor te zorgen dat het voldoet aan strikte kwaliteitsnormen.
Het is ook niet gearomatiseerd en kan gemakkelijk worden gemengd in smoothies, shakes en sappen.
Het beste zonder smaak
Bulk-supplementen Creatine-monohydraat
Prijs: $
Dit supplement van hoge kwaliteit is een handige en kosteneffectieve manier om uw inname van creatine te versnellen.
Het bevat 5 gram creatine monohydraat per portie en is samengesteld zonder toevoegingen of extra ingrediënten, zoals gluten, suiker, soja, zuivel of gist.
Bovendien kan BulkSupplements op verzoek ook een analysecertificaat (CoA) verstrekken, een gedetailleerd document met informatie over de kwaliteit, sterkte en specificaties van een product.
De lekkerste smaak
MuscleTech Cell Tech creatinepoeder
Prijs: $$
Dit creatinepoeder van Muscle Tech is verkrijgbaar in smaken als sinaasappel-, druiven- en fruitpunch en kan een heerlijke aanvulling zijn op je trainingsroutine.
Het bevat niet alleen 5 gram creatine per schep, maar ook 1 gram vertakte aminozuren (BCAA's), een soort aminozuur dat vaak door atleten wordt gebruikt om de prestaties te verbeteren en vermoeidheid te verminderen.
Het bevat ook ongeveer 36 gram koolhydraten per portie, waarvan wordt gedacht dat het helpt om de creatine-retentie te maximaliseren.
Beste veganist
Naakte creatine
Prijs: $
Dit product is niet alleen vrij van kunstmatige kleur-, smaak- en zoetstoffen, maar ook gemaakt zonder genetisch gemodificeerde organismen (GGO's) en bevat slechts één ingrediënt.
Het is ook gecertificeerd veganistisch en gecertificeerd glutenvrij, waardoor het een geweldige optie is voor mensen met voedselallergieën of dieetbeperkingen.
Bovendien bevat Naked Creatine van Naked Nutrition 5 gram creatine monohydraat en kan het gemakkelijk worden opgelost in je favoriete drankje voor of na de training.
Het beste voor ballaststoffen
CytoSport Cyto Gainer
Prijs: $ $
Met 550 calorieën, 54 gram eiwit en 3,2 gram creatine per portie, is dit multifunctionele eiwitpoeder perfect om te balanceren.
Het wordt geleverd in een vanillecrème-smaak, die een aangename smaak toevoegt aan calorierijke shakes en smoothies.
Het is ook NSF-gecertificeerd voor sport, waardoor het een goede keuze is voor atleten die op zoek zijn naar een veilig supplement zonder verboden stoffen.
Het beste voor spiergroei
NU Sports Creatine Monohydraat
Prijs: $
Dit supplement bevat 5 gram creatine-monohydraat per portie en is speciaal ontworpen om de energieproductie en spiergroei te bevorderen.
Het is niet alleen koosjer en veganistisch gecertificeerd, maar ook gecertificeerd door Informed-Choice, een externe organisatie die sportsupplementen test op verboden stoffen.
Bovendien wordt het geproduceerd in een faciliteit die is gecertificeerd voor het volgen van goede productiepraktijken (GMP's), die ervoor zorgen dat supplementen worden geproduceerd volgens strikte kwaliteitsnormen die zijn opgesteld door de Food and Drug Administration (FDA).
Beste capsules
Life Extension Creatine-capsules
Prijs: $
Als je de voorkeur geeft aan het gemak en gemak van pillen boven poeders, dan zijn deze creatinecapsules van Life Extension wellicht een goede keuze.
Elke portie bevat ongeveer 1 gram creatine en capsules zijn gecertificeerd als niet-GMO en glutenvrij.
Life Extension biedt ook een CoA voor alle producten om de kwaliteit te waarborgen en producttransparantie te bevorderen.
Het beste voor atleten
PurAthlete Power +
Prijs: $$
Dit Power + -product van PurAthlete is gemaakt voor atleten die hun uithoudingsvermogen, kracht en uithoudingsvermogen willen vergroten.
Het bevat 3,3 gram Creatine MagnaPower, een soort creatine dat wordt gecombineerd met magnesium om de opname en energieproductie te verbeteren.
Het is ook NSF-gecertificeerd voor sport en geproduceerd in een GMP-gecertificeerde faciliteit, wat betekent dat u erop kunt vertrouwen dat u een veilig supplement van hoge kwaliteit krijgt.
Beste pre-workout
Proven4 Sport Pre-Game-formule
Prijs: $ $
Of u nu een casual sporter bent of een competitieve atleet, dit pre-workout supplement van Proven4 Sport kan uw trainingsroutine een boost geven.
Elke portie bevat 2 gram creatine-monohydraat, samen met een mix van andere ingrediënten zoals B-vitamines, cafeïne en aminozuren.
Bovendien is dit product NSF-gecertificeerd voor sport en verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder blauwe framboos, kersenlimonade, fruitpunch en watermeloen.
Hoe te kiezen
Zorg er bij het kiezen van een creatinesupplement voor dat u het ingrediëntlabel zorgvuldig controleert en waar mogelijk naar producten zoekt die vrij zijn van kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen, kleurstoffen en vulstoffen.
Houd er echter rekening mee dat sommige supplementen toegevoegde koolhydraten of eiwitten kunnen bevatten, die de retentie van creatine kunnen helpen verhogen.
Je moet ook goed letten op de dosering van creatinesupplementen.
Over het algemeen wordt aanbevolen om te beginnen met een oplaadfase van 20-25 gram per dag gedurende 5-7 dagen om de spieropslag van creatine te vergroten, gevolgd door een dagelijkse onderhoudsdosering van 3-5 gram.
Kies indien mogelijk ook supplementen die door derden zijn getest en die zijn gecertificeerd door organisaties zoals NSF of Informed-Choice om de veiligheid en kwaliteit te waarborgen.
Sommige bedrijven kunnen op verzoek ook een CoA verstrekken met gedetailleerde informatie over de zuiverheid en potentie van producten.
Handige aanvullende winkelgidsen
Bekijk deze twee artikelen om het kopen van supplementen een fluitje van een cent te maken:
- Hoe u vitamines en supplementen van hoge kwaliteit kiest
- Supplementlabels lezen als een professional
het komt neer op
Creatinesupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, smaken en doseringen.
Zorg ervoor dat u het ingrediëntetiket en de dosering zorgvuldig controleert wanneer u het juiste product voor u kiest.
Idealiter zou u ook producten moeten kopen die door derden zijn getest of een CoA moeten verstrekken die op verzoek beschikbaar is.
