We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
- Beste voor rug- en nekpijn: Saatva Luxury Firm Mattress, Nectar Memory Foam Mattress en Layla Memory Foam Mattress
- Beste voor heup- en schouderpijn: de paarse matras
- Beste voor overmatig zweten: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid en Cocoon van Sealy Chill Mattress
- Beste voor lichte slapers: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt-matras
- Beste hypoallergeen: Puffy Lux Memory Foam Mattress
- Beste budget: originele matras met tuft en naald
- Beste uitspatting: Purple Hybrid Premier
Voor degenen die met fibromyalgie (FM) leven, kan slaap van goede kwaliteit aanvoelen als een droom. De vele symptomen van FM kunnen het vallen en slapen moeilijk maken.
Bovendien heeft onderzoek uit 2015 aangetoond dat slechte slaap in feite chronische pijn kan veroorzaken of verergeren, wat een van de meest voorkomende en invaliderende symptomen is die mensen met FM ervaren.
Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om aan een betere nachtrust te werken, inclusief het upgraden van uw matras.
Soorten matrassen
Er zijn veel verschillende soorten matrassen die er zijn. Maar voor dit artikel zullen we ons alleen op deze twee concentreren:
- Schuim. Schuimmatrassen zijn spiraalvrij en meestal gemaakt van traagschuim, gelschuim of latexschuim. Ze zorgen voor een goede drukverlichting en bewegingsisolatie. Gelschuim staat erom bekend dat het koeler is dan geheugen en latex, terwijl latex bekend staat om het 'wegzakken' gevoel van traagschuim te voorkomen.
- Hybride. Hybride matrassen zijn een kruising tussen binnenvering (traditionele matrassen gemaakt met springveren) en schuimmatrassen. De spoelen laten wat stuiteren en drukpuntontlasting toe, terwijl het schuim zorgt voor extra comfort en ondersteuning.
Hoe we de beste matrassen voor fibromyalgie hebben gekozen
Wetende dat fibromyalgie pijn kan veroorzaken in verschillende delen van het lichaam, hebben we gezocht naar matrassen die geschikt zijn voor verschillende slaaphoudingen. Op die manier kunt u kiezen wat het beste voor u werkt, of u nu op uw rug slaapt om heup- en schouderpijn te vermijden of op uw zij om rugpijn te vermijden.
Naast musculoskeletale pijn kan FM ook andere symptomen veroorzaken die de slaap kunnen beïnvloeden, zoals overmatig zweten of allergieproblemen. We hebben ook matrassen meegeleverd die u kunnen helpen beter te slapen als niet-pijnsymptomen uw slaap verstoren.
Bovendien voldoen al onze matrashaken aan de federale veiligheidseisen. Velen van hen zijn gemaakt van componenten die zijn gecertificeerd als veilig van een gerenommeerde derde partij en voldoen aan sociaal en ecologisch verantwoorde normen.
Prijslijst
De prijs voor matrassen is afhankelijk van de maat die u wilt kopen. Ter vergelijking: de vermelde prijzen zijn voor queensize matrassen.
- $ = onder $ 900
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = meer dan $ 1.700
Beste matrassen voor fibromyalgie
Het beste bij rug- en nekpijn
Saatva luxe stevige matras
Prijs: $ $
Hybride matrassen zoals de Saatva Luxury Firm Mattress zijn geweldig voor mensen die graag op hun rug slapen. De springveren bieden volledige lichaamsondersteuning, terwijl de schuimkussenlagen zorgen voor extra comfort en uitlijning van de ruggengraat.
Deze matras krijgt lovende recensies van mensen met FM en mensen met rug- en nekpijn. Recensenten die op hun zij slapen, merken echter op dat een luxebedrijf een beetje te stevig voor hen is.
Saatva biedt gratis levering en een proefperiode van 180 nachten aan huis.
Koop de Saatva Luxe Stevige Matras online.
Nectar traagschuimmatras
Prijs: $$
Zij-slapende recensenten zeggen dat deze middelharde traagschuimmatras van Nectar verbazingwekkend comfortabel is voor hun slaapstijl. Sterker nog, Nectar gebruikt meerdere lagen traagschuim om te voorkomen dat je het 's nachts te warm krijgt.
Nectar biedt een proefperiode van 365 nachten thuis, gratis verzending en een levenslange garantie.
Koop de Nectar Memory Foam Matras online.
Layla traagschuimmatras
Prijs: $$
De Cleveland Clinic beveelt aan dat zijslapers met bredere heupen en een kleinere taille een zachtere matras overwegen om tijdens het slapen een neutrale positie van de wervelkolom te behouden. Als dat klinkt als uw lichaamstype, kan deze Layla-matras perfect bij u passen.
Recensenten zijn enthousiast over de ‘omkeerbare stevigheid’ - oftewel het feit dat de ene kant stevig is en de andere zacht. Zijslapers houden van de zachte kant en het verminderde drukgevoel van deze matras.
Layla biedt een proefperiode van 120 nachten, gratis verzending en een levenslange garantie.
Koop de Layla Memory Foam Matras online.
Het beste bij overmatig zweten
Brooklyn Beddengoed Aurora Hybrid
Prijs: $ $
Sommige mensen met FM ervaren hyperhidrose of overmatig zweten, waardoor slapen super ongemakkelijk kan worden. Als dat het geval is, kan het vinden van een matras met verkoelende eigenschappen - zoals deze van Brooklyn Bedding - een hoop helpen.
Als je op je rug slaapt, probeer dan de medium of stevige versie. Als je op je zij slaapt, ga dan voor de zachtere versie.
Brooklyn Bedding biedt een risicovrije proefperiode van 120 dagen, gratis verzending en 10 jaar garantie.
Koop de Brooklyn Bedding Aurora Hybrid online.
Cocoon van Sealy Chill Mattress
Prijs: $$
Het vinden van een goede schuimmatras kan lastig zijn, aangezien sommige soorten schuim lichaamswarmte vasthouden. Gelukkig zeggen recensenten dat de Chill-matras echt cool aanvoelt - en sommige recensenten zeggen zelfs dat het heeft geholpen met opvliegers.
Deze matras is extra stevig voor rugslapers en medium zacht voor zijslapers.
Cocoon biedt een proefperiode van 100 nachten, gratis verzending en 10 jaar garantie.
Koop de Cocoon by Sealy Chill Mattress online.
Beste budget
Originele matras met tuft en naald
Prijs: $
De Tuft & Needle Original Mattress is een schuimmatras dat drukpuntverlichting belooft. Recensenten met FM zeggen dat het de perfecte mix is van zacht en ondersteunend.
Tuft & Needle zegt dat het ideaal is voor elke slaaphouding, en recensenten van alle slaapposities lijken het daarmee eens te zijn. Het is ook een stuk goedkoper dan sommige andere matrassen die er zijn.
Tuft & Needle biedt een proefperiode van 100 nachten thuis, gratis verzending en een beperkte garantie van 10 jaar.
Koop Tuft & Needle Original-matras online.
Beste uitspatting
Paarse hybride Premier
Prijs: $ $ $ $
Als u niet bang bent om een beetje uit te geven om de juiste matras te vinden, hoeft u niet verder te zoeken dan de Purple Hybrid Premier. Deze hybride matras heeft ondersteunende spoelen en is enigszins aanpasbaar - u kunt kiezen hoe dik u de rasterlaag wilt hebben.
Recensenten met FM zeggen dat ze een groot verschil in pijn en slaapkwaliteit hebben opgemerkt. Sommige recensenten zeggen echter dat dit matras even wennen is, dus wees niet ongerust als uw eerste paar nachten niet geweldig aanvoelen.
Purple biedt een proefperiode van 100 nachten, gratis verzending en 10 jaar garantie.
Koop de Purple Hybrid Premier online.
Het beste bij heup- en schouderpijn
De paarse matras
Prijs: $$
FM-pijn is wijdverbreid, wat betekent dat het beide zijden van het lichaam treft. Mensen die heup- en schouderpijn ervaren, kunnen het beste op hun rug slapen, omdat zijwaarts slapen extra druk kan uitoefenen op reeds pijnlijke gewrichten.
Een van de vele bedden in een doos op de markt, The Purple Mattress is gemaakt van gerasterd polyurethaanschuim. Het is bedoeld om drukpunten volledig te elimineren, waardoor het perfect is voor rugslapers.
Purple biedt een proefperiode van 100 nachten thuis, gratis verzending en 10 jaar garantie.
Koop The Purple Mattress online.
Het beste voor lichte slapers
Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt matras
Prijs: $ $ $ $
Veel mensen met FM worden gemakkelijk wakker gemaakt - en in dat geval kan het moeilijk zijn om een bed met iemand anders te delen.
Tempur-Pedic staat al lang bekend om zijn bewegingsisolatie - herinner je je die commercials met het glas rode wijn nog? Dit maakt het een ideale keuze voor iedereen die naast een woelende partner slaapt.
Beter nog, de TEMPUR-Adapt-matras heeft verkoelende voordelen.
Tempur-Pedic biedt een proefperiode van 90 nachten, gratis levering en 10 jaar garantie.
Koop de Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt-matras online.
Beste hypoallergeen
Puffy Lux traagschuimmatras
Prijs: $ $ $ $
Er is niet veel onderzoek naar welke soorten matrassen het beste zijn voor mensen met allergieën. Maar een onderzoek uit 2016 wees uit dat het gebruik van matrashoezen de blootstelling aan allergenen zoals huisstofmijt kan helpen verminderen.
Deze Puffy Lux traagschuimmatras wordt geleverd met een hypoallergene, wasbare hoes om te helpen bij het nastreven van verminderde allergiesymptomen.
Daarnaast is de Puffy Lux gemaakt van ademend schuim om oververhitting te voorkomen. Recensenten zeggen ook dat deze matras een goede drukpuntverlaging heeft.
Puffy biedt een proefperiode van 101 nachten, gratis verzending en een levenslange garantie.
Koop de Puffy Lux Memory Foam Matras online.
Hoe u een matras kunt kopen
Je weet waarschijnlijk al dat de beste manier om te zien of je van een matras houdt, is door hem te proberen. Maar terwijl persoonlijk winkelen vroeger de beste keuze was, wordt online winkelen steeds populairder met bed-in-a-box-opties en uitgebreide thuisproeven.
Hoe dan ook, zorg ervoor dat je de matras kunt terugbrengen als je er niet van houdt - het zal je helpen om gerust te zijn, wetende dat je niet vast komt te zitten met een matras die je niet leuk vindt.
Overweeg uw symptomen
Het is ook een goed idee om te overwegen welke FM-symptomen uw slaapkwaliteit het meest beïnvloeden.
- Rug- en nekpijn. Ongelooflijk vaak voor bij mensen met FM, rug- en nekpijn kunnen slapen onmogelijk maken. Een onderzoek uit 2019 toont aan dat slapen op de zijkant de beste optie kan zijn voor mensen met rug- en nekpijn, maar er zijn manieren om het slapen op je rug comfortabeler te maken. Zorg ervoor dat u een matras kiest die is afgestemd op uw slaapstijl.
- Heup-, been-, schouder- en armpijn. Op uw zij slapen is misschien niet de beste optie als u heup- of schouderpijn heeft, omdat dit extra druk op die gewrichten kan uitoefenen. Als u het meest last heeft van dit soort pijn, zoek dan naar matrassen die zijn gemaakt voor rugslapers.
- Problemen met vallen en in slaap blijven. FM kan het moeilijk maken om in slaap te vallen of te blijven. Als je een lichte slaper bent, zoek dan naar een matras met een goede bewegingsisolatie, zoals je vaak ziet bij traagschuimmatrassen.
- Blaasproblemen. Als blaasproblemen, waaronder interstitiële cystitis, u 's nachts wakker houden, kunt u overwegen om een waterdichte matrashoes te kopen om u gerust te stellen en uw matras te beschermen.
- Allergie problemen. Een onderzoek uit 2010 wees uit dat mensen met FM meer kans hebben op allergieën, astma of eczeem. Als deze uw vermogen om goed te slapen in de weg staan, overweeg dan een hypoallergeen matras of hoes.
- Buikpijn. Als u op uw buik slaapt en last heeft van buikpijn, inclusief prikkelbare darmsyndroom (IBS) of menstruatiepijn, kunt u proberen op uw zij of rug te slapen om extra druk op uw buikstreek te verminderen. Maar als slapen op je buik de enige manier is om goed te snoozen, overweeg dan om voor een zachter matras te kiezen.
- Overmatig zweten. FM kan je meer laten zweten dan normaal. Als dat het geval is, kan een verkoelende matras of topper een goede manier zijn om wat verlichting te vinden.
Slapen met fibromyalgie
Naast chronische pijn zijn er twee andere symptomen van fibromyalgie:
- Moeite met slapen
- niet-herstellende slaap (ook bekend als slaap waarbij je je niet uitgerust voelt)
Uit onderzoek uit 2015 blijkt dat slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door chronische pijn, of dat ze een risicofactor kunnen zijn voor het ontwikkelen van chronische pijn. Dat betekent dat het vinden van manieren om uw slaapkwaliteit te verbeteren, ook kan helpen bij het beheersen van uw chronische pijn.
Hoewel er geen eenduidige benadering is voor de behandeling van fibromyalgie, suggereert onderzoek uit 2016 dat gezonde slaaphygiënische gewoonten en lichaamsbeweging de slaapkwaliteit kunnen helpen verbeteren. Er zijn ook medicijnen die uw arts kan voorschrijven om pijn en slaapproblemen aan te pakken.
Afhalen
Een goede nachtrust krijgen is een must voor mensen met fibromyalgie - zelfs als het super moeilijk aanvoelt om langs te komen. Hoewel de juiste matras op zichzelf misschien niet helpt om de symptomen te verlichten, kan het vinden van een matras die rekening houdt met uw meest lastige symptomen een geweldige stap zijn op weg naar een betere nachtrust.
Houd er rekening mee dat niet elke nieuwe matras geweldig zal aanvoelen tijdens de eerste nacht dat u hem gebruikt - het kan even duren voordat uw lichaam zich heeft aangepast aan een totaal nieuw slaapoppervlak.
