Het krijgen van een diagnose van een herhaling van borstkanker kan verwoestend zijn. Terwijl u samen met uw kankerzorgteam behandelingsopties onderzoekt, is het ook belangrijk om na te denken over manieren om voor uw psychische gezondheid te zorgen.
Behandelingsopties voor geestelijke gezondheid, zoals counseling en steungroepen, kunnen u helpen het hoofd te bieden aan een recidief van borstkanker en de emotionele veerkracht op te bouwen die u nodig heeft om u aan uw behandelplan te houden.
Behandelingen en technieken voor geestelijke gezondheid voor mensen met borstkanker
Als het gaat om het prioriteren van geestelijke gezondheid, hebben mensen met gediagnosticeerde herhaling van borstkanker veel behandelingsopties. Hier zijn een paar soorten behandelingen en technieken die u kunt overwegen.
Psychologie, psychiatrie of counseling
Dit houdt meestal in dat u tijdens regelmatige sessies persoonlijk een therapeut ontmoet om te praten over wat u doormaakt. Deze één-op-één sessies vinden doorgaans plaats in een privépraktijk, ziekenhuis of gezondheidscentrum.
Naast gesprekstherapie kan uw zorgverlener andere technieken zoals cognitieve gedragstherapie gebruiken om uw mentale welzijn in de loop van de tijd te verbeteren.
Het doel van therapie is om u te helpen uw emoties te ordenen en strategieën te bedenken om u te helpen ermee om te gaan. Psychiaters kunnen ook medicijnen voorschrijven om uw geestelijke gezondheid onder controle te houden.
Het is handig om een zorgverlener te vinden die gespecialiseerd is in kanker en oncologie en die begrijpt wat u ervaart.
Uw huisarts of uw ziektekostenverzekeraar kan u helpen bij het vinden van een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt.
U kunt ook een psycholoog zoeken met de zoekfunctie van de American Psychology Association. Als u snel hulp nodig heeft, raadt MentalHealth.gov een crisislijn en een behandelingslijn aan.
Teletherapie
Bepaalde vormen van geestelijke gezondheidszorg, zoals counseling en psychologie, kunnen virtueel via teletherapie worden gedaan. U kunt teletherapie ontvangen via videochat, telefoongesprekken en zelfs sms-berichten.
Als het idee van therapie nieuw voor u is, kan teletherapie een goede manier zijn om te beginnen. Het is gemakkelijk om een bezoek te plannen en de communicatiemethode van uw voorkeur te kiezen. Het kan allemaal in het comfort van uw eigen huis plaatsvinden.
Teletherapie is ook een goede optie voor mensen die in meer landelijke gebieden wonen en moeite hebben om de juiste zorgaanbieders in de buurt te vinden. Net als bij persoonlijke therapie, biedt het vinden van een leverancier met ervaring in het werken met mensen met kankerdiagnoses u het meeste voordeel.
Sommige onderzoeken suggereren dat telegeneeskunde voor de geestelijke gezondheid net zo effectief kan zijn als traditionele persoonlijke diensten voor geestelijke gezondheidszorg.
U kunt een lijst vinden met populaire online therapiediensten die u kunt overwegen via de American Psychological Association.
Steungroepen voor kanker
Steungroepen bieden mensen met terugkerende kanker de mogelijkheid om in contact te komen met anderen die een soortgelijke ervaring doormaken. Deze groepen geven je de mogelijkheid om over je emoties te praten en je minder alleen te voelen.
Sommige persoonlijke ondersteuningsgroepen worden geleid door professionals, terwijl andere wat informeler zijn. Ze komen regelmatig bij elkaar, meestal wekelijks of maandelijks.
Er zijn ook online ondersteuningsgroepen beschikbaar, wat een goede optie kan zijn als er geen persoonlijke groepen bij u in de buurt zijn.
U kunt een kankerondersteuningsgroep vinden via het National Cancer Institute of de American Cancer Society.
CancerCare, een nationale organisatie die ondersteunende diensten levert aan mensen met kanker, heeft een gratis online ondersteuningsgroep van 15 weken speciaal voor mensen met borstkanker. Ze hebben ook andere bronnen om u te helpen de juiste steungroep voor borstkanker te vinden.
Enkele andere opties die u kunt overwegen, zijn evenementen en bijeenkomsten voor ondersteuningsgroepen die worden georganiseerd door de National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer en Here for the Girls.
Mind-body-oefeningen
Onderzoek suggereert dat lichaamspraktijken zoals yoga, tai chi, meditatie en qigong kunnen helpen gevoelens van stress te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren bij mensen bij wie kanker is vastgesteld. Deze praktijken kunnen vooral nuttig zijn wanneer ze worden gebruikt in combinatie met andere opties, zoals therapie.
Vraag rond om meer te weten te komen over praktijken van privéleraren in uw gemeenschap of nabijgelegen steden. Mogelijk kunt u ook online video's, apps of programma's vinden waarvoor u zich kunt aanmelden om in uw eigen tempo te doen.
Spirituele diensten
Religieuze raadgevers en gebed kunnen u helpen een positieve houding te behouden en in tijden van stress meer zin in het leven te vinden. In contact komen met je spirituele kant kan je ziel helpen kalmeren. Het kan u ook helpen om eventuele verbroken verbindingen te overbruggen die u als gevolg van uw diagnose heeft gevoeld.
Je hebt toegang tot spirituele diensten via je plaatselijke kerk, moskee, synagoge of andere religieuze centra.
Massage therapie
Hoewel massagetherapie doorgaans niet wordt beschouwd als een behandeling voor de geestelijke gezondheid, kan het een van de belangrijkste symptomen van stress helpen verlichten: spierspanning. Het kan een zeer ontspannende ervaring zijn die ook een gevoel van rust kan bevorderen bij mensen met kanker.
Er zijn verschillende soorten massage, zoals Zweeds, deep tissue of craniosacraal. Mogelijk moet u met een paar verschillende typen experimenteren om erachter te komen welke u het beste helpt.
U kunt een massagetherapeut vinden via de American Massage Therapy Association.
Geestelijke gezondheidsuitdagingen van herhaling van borstkanker
Het is normaal dat een diagnose of herhaling van borstkanker een verontrustende ervaring is.
Onderzoek heeft aangetoond dat volgens de American Society of Clinical Oncology ongeveer 25 procent van de vrouwen een posttraumatische stressstoornis ervaart nadat ze aanvankelijk de diagnose borstkanker hebben gekregen.
Een onderzoek waarbij meer dan 244.000 mensen met kanker werden gevolgd, wees uit dat bij 11.457 deelnemers de diagnose geestelijke gezondheidsproblemen werd gesteld, waaronder stemmings- en angststoornissen, nadat ze ontdekten dat ze kanker hadden.
Wanneer borstkanker terugkeert, kunnen de gevoelens die u had na uw eerste diagnose weer de kop opsteken, soms zelfs sterker dan voorheen. Een rapport uit 2005 wees uit dat er meer kankerspecifieke stress was bij vrouwen met een recidief van borstkanker in vergelijking met vrouwen die als kankervrij werden beschouwd.
Hoewel geen twee mensen op dezelfde manier reageren op een diagnose van herhaling van borstkanker, zullen velen intense emoties ervaren als ze omgaan met het nieuws en behandelingsopties onderzoeken. Daarom is het zo belangrijk om de ondersteuning te zoeken die u nodig heeft.
Het verband tussen mentale en fysieke gezondheid
Het is normaal dat u zich overweldigd of overstuur voelt bij een herhaling van borstkanker. Negatieve emoties kunnen echter van invloed zijn op uw vermogen om u aan de behandeling aan te passen en om leefgewoonten te behouden die uw gezondheid ten goede kunnen komen. Het kan zijn dat u het moeilijk vindt om goed te slapen, te sporten, gezonde maaltijden te eten of gebruik te maken van uw sociale ondersteuningsnetwerk.
Negatieve gevoelens kunnen mensen er ook toe brengen zich tot alcohol, sigaretten en andere middelen te wenden, wat van invloed kan zijn op de behandeling.
Geestelijke gezondheid kan ook van invloed zijn op uw lichamelijke gezondheid. Een meta-analyse uit 2009 van het tijdschrift Cancer wees uit dat depressie het risico op overlijden verhoogde bij mensen met een diagnose van kanker.
Het aanboren van geestelijke gezondheidsbronnen kan u de tools geven die u nodig hebt om het hoofd te bieden aan het terugkeren van kanker, sterk te blijven tijdens de behandeling en positieve veranderingen in uw leven aan te brengen.
Bovendien toont onderzoek aan dat psychologische interventies ook de overlevingskansen van mensen met borstkanker kunnen verbeteren.
Tekenen van bezorgdheid over de geestelijke gezondheid
Soms kan de emotionele tol van het terugkeren van borstkanker en de stress van de voortdurende behandeling iets ernstigers worden.
Hier zijn enkele tekenen dat u hulp moet zoeken om prioriteit te geven aan uw geestelijke gezondheid:
- buitensporige gevoelens van verdriet
- onvermogen om te focussen of een gevoel van onthechting van de werkelijkheid
- moeite met het uitvoeren van alledaagse activiteiten
- significante stemmingswisselingen
- buitensporige angsten of zorgen die uw dagelijkse routine beïnvloeden
- terugtrekking uit mensen en activiteiten waar je van houdt
- aanzienlijk meer of minder honger hebben dan normaal
- extreme vermoeidheid en zeer weinig energie
- slapeloosheid of andere slaapproblemen
- pijn of pijn van een onbekende bron
- het consumeren van veel alcohol of problemen met het gebruik van andere middelen
Als u zelfmoordgedachten ervaart, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255 of gebruik hun live online chat - beide services zijn gratis en 24/7 beschikbaar. Een andere optie is om 911 te bellen of naar de dichtstbijzijnde afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis te gaan.
Zorgen voor uw geestelijke gezondheid is essentieel voor uw lichamelijke gezondheid, uw gevoel van welzijn en uw vermogen om met kanker om te gaan. Het komt vaak voor dat mensen moeilijke gevoelens ervaren terwijl ze met kanker leven, en hulp zoeken kan een verschil maken.
De afhaalmaaltijd
Het zorgen voor uw geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van uw behandelplan. Het kan ook helpen uw vooruitzichten te verbeteren.
U kunt emotionele en psychologische ondersteuning vinden via diensten voor geestelijke gezondheidszorg, zoals steungroepen, teletherapie en persoonlijke begeleiding.
Complementaire en alternatieve geneeswijzen, zoals massagetherapie en meditatie, kunnen ook helpen stress te verminderen en ontspanning te bevorderen, wat uw kwaliteit van leven kan verbeteren.
