Als zwangerschap een emotionele achtbaan is, dan is de postpartumperiode een emotionele periode tornado, vaak vol met meer stemmingswisselingen, huilbuien en prikkelbaarheid. Niet alleen zorgt de bevalling ervoor dat je lichaam een aantal wilde hormonale aanpassingen ondergaat, maar je hebt ook een heel nieuw mens in je huis.
Al die onrust kan in eerste instantie leiden tot gevoelens van verdriet, stress en angst in plaats van de vreugde en opgetogenheid die je verwachtte. Veel mensen ervaren deze ‘babyblues’ als een normaal onderdeel van het herstel na de bevalling, maar ze verdwijnen meestal 1 à 2 weken na de bevalling.
Nieuwe moeders die nog steeds worstelen na de mijlpaal van 2 weken, kunnen postpartumdepressie (PPD) hebben, die wordt gekenmerkt door ernstigere symptomen die veel langer aanhouden dan de babyblues.
Postpartumdepressie kan maanden of zelfs jaren aanhouden als ze niet wordt behandeld, maar je hoeft er niet in stilte mee om te gaan totdat het verdwijnt.
Hier is alles wat u moet weten over hoe lang PPD duurt en wat u kunt doen om u sneller beter te voelen.
Wat is postpartumdepressie?
Postpartumdepressie, of PPD, is een vorm van klinische depressie die begint na de geboorte van een baby. Veel voorkomende symptomen zijn:
- verlies van eetlust
- overmatig huilen of vermoeidheid
- moeite met hechten aan uw baby
- rusteloosheid en slapeloosheid
- angst- en paniekaanvallen
- zich intens overweldigd, boos, hopeloos of beschamend voelen
Niemand weet zeker wat PPD veroorzaakt, maar net als bij elke andere vorm van depressie zijn het waarschijnlijk verschillende dingen.
De postpartumperiode is een bijzonder kwetsbare tijd waarin veel van de meest voorkomende oorzaken van klinische depressie, zoals biologische veranderingen, extreme stress en grote veranderingen in het leven, allemaal tegelijk plaatsvinden.
Het volgende kan bijvoorbeeld gebeuren na de bevalling:
- je krijgt niet zoveel slaap
- uw lichaam heeft te maken met grote hormoonschommelingen
- u herstelt van de fysieke gebeurtenis van de bevalling, waaronder mogelijk medische ingrepen of operaties
- je hebt nieuwe en uitdagende verantwoordelijkheden
- u bent misschien teleurgesteld over hoe uw bevalling en bevalling zijn verlopen
- je kunt je geïsoleerd, eenzaam en verward voelen
Postpartumdepressie: niet alleen voor vrouwen met baby's
Het is de moeite waard eraan te denken dat 'postpartum' in feite betekent dat je weer niet zwanger bent. Dus degenen die een miskraam of abortus hebben gehad, kunnen ook veel van de mentale en fysieke effecten ervaren van een postpartumperiode, waaronder PPD.
Bovendien kan de diagnose bij mannelijke partners worden gesteld. Ook al ervaren ze misschien niet de fysieke veranderingen die door de bevalling worden veroorzaakt, ze ervaren wel veel van de levensstijlen. Een analyse uit 2010 suggereert dat ongeveer 10 procent van de vaders wordt gediagnosticeerd met PPD, vooral tussen 3 en 6 maanden na de geboorte.
Gerelateerd: aan de nieuwe vader met postpartumdepressie ben je niet de enige
Wanneer begint een postpartumdepressie meestal?
PPD kan beginnen zodra u bevalt, maar u zult het waarschijnlijk niet meteen beseffen, omdat het als normaal wordt beschouwd om u de eerste dagen na de geboorte van de baby verdrietig, uitgeput en over het algemeen 'niet goed' te voelen. Pas nadat het typische babyblauwe tijdsbestek had moeten zijn verstreken, besef je dat er iets ernstigers aan de hand is.
De postpartumperiode omvat over het algemeen de eerste 4-6 weken na de geboorte, en veel gevallen van PPD beginnen in die tijd. Maar PPD kan zich ook ontwikkelen tijdens de zwangerschap en tot 1 jaar na bij de bevalling, dus laat uw gevoelens niet buiten beschouwing als ze zich buiten de typische postpartumperiode voordoen.
Is er enig onderzoek gedaan naar hoe lang PPD gewoonlijk duurt?
Omdat PPD overal kan verschijnen van een paar weken tot 12 maanden na de geboorte, is er geen gemiddelde duur dat het duurt. Een onderzoek uit 2014 suggereert dat PPD-symptomen in de loop van de tijd verbeteren, waarbij veel gevallen van depressie 3 tot 6 maanden na het begin verdwijnen.
Dat gezegd hebbende, in diezelfde recensie was het duidelijk dat veel vrouwen nog steeds te maken hadden met PPD-symptomen tot ver na de zes maanden. Overal van 30% tot 50% voldeed procent aan de criteria voor PPD 1 jaar na de bevalling, terwijl iets minder dan de helft van de onderzochte vrouwen nog steeds depressieve symptomen meldde 3 jaren postpartum.
Waarom het voor jou misschien langer duurt
De tijdlijn voor PPD is voor iedereen anders. Als u bepaalde risicofactoren heeft, kan uw PPD zelfs bij behandeling langer aanhouden. De ernst van uw symptomen en hoe lang u symptomen had voordat u met de behandeling begon, kan van invloed zijn op de duur van uw PPD.
Risicofactoren zijn onder meer:
- een voorgeschiedenis van depressie of andere psychische aandoeningen
- problemen bij het geven van borstvoeding
- een gecompliceerde zwangerschap of bevalling
- een gebrek aan steun van uw partner of familieleden en vrienden
- andere belangrijke levensveranderingen die plaatsvinden tijdens de postpartumperiode, zoals verhuizing of verlies van werk
- een geschiedenis van PPD na een eerdere zwangerschap
Er is geen formule om te bepalen wie PPD zal ervaren en wie niet, of hoe lang het duurt. Maar met de juiste behandeling, vooral als deze vroeg wordt ontvangen, kunt u verlichting vinden, zelfs als u een van deze risicofactoren heeft.
Hoe PPD uw leven kan beïnvloeden
U weet al dat PPD u een aantal moeilijke symptomen veroorzaakt, en helaas kan het ook uw relaties beïnvloeden. Dit is niet jouw schuld. (Lees dat nog eens, want we menen het.) Daarom is het een goede reden om een behandeling te ondergaan en de duur van uw depressie te verkorten.
Om hulp vragen is goed voor u en uw relaties, ook voor degenen met:
- Je partner. Als u zich teruggetrokken of geïsoleerd voelt, kan uw relatie met uw partner worden aangetast. Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP), wanneer een persoon PPD heeft, heeft zijn partner twee keer zoveel kans om het ook te ontwikkelen.
- Uw familie en vrienden. Andere dierbaren vermoeden misschien dat er iets mis is of merken dat u zich niet als uzelf gedraagt, maar ze weten misschien niet hoe ze u moeten helpen of met u moeten communiceren. Deze afstand kan bij u een groter gevoel van eenzaamheid veroorzaken.
- Uw kinderen). PPD kan uw groeiende relatie met uw baby beïnvloeden. Afgezien van de manier waarop u fysiek voor uw baby zorgt, kan PPD het hechtingsproces tussen moeder en baby na de geboorte beïnvloeden. Het kan ook schade toebrengen aan uw bestaande relaties met oudere kinderen.
Sommige onderzoekers geloven zelfs dat de PPD van een moeder langetermijneffecten kan hebben op de sociale en emotionele ontwikkeling van haar kind. Een studie uit 2018 wees uit dat kinderen van moeders met PPD meer kans hadden op gedragsproblemen als jonge kinderen en depressies als adolescenten.
Wanneer u een arts moet raadplegen
Als u zich 2 weken na de bevalling niet beter voelt, neem dan contact op met uw arts. Hoewel u tijdens uw postpartumafspraak van 6 weken op PPD wordt gescreend, hoeft u niet zo lang te wachten. Als u dit doet, kan het zelfs langer duren voordat uw PPD beter wordt.
Als je na twee weken nog steeds intense gevoelens ervaart, is het waarschijnlijk niet de 'babyblues'. In sommige opzichten is dat goed nieuws: het betekent dat je iets kunt doen aan hoe je je voelt. U hoeft niet "af te wachten".
Als u om hulp vraagt, wees dan zo eerlijk mogelijk. We weten dat het moeilijk is om te praten over de negatieve emoties die gepaard gaan met nieuw ouderschap, en het kan eng zijn om te onthullen hoeveel je worstelt. Hoe opener u echter bent over uw PPD, hoe beter - en sneller - uw provider u kan helpen.
Je doet het geweldig
Onthoud dat u niet de schuld heeft van uw PPD. Uw provider zal niet denken dat u een "slechte" of zwakke ouder bent. Er is kracht voor nodig om de hand te reiken, en om hulp vragen is een daad van liefde - voor jou en je gezin.
Hoe u opluchting kunt krijgen
U kunt PPD niet alleen gebruiken - u hebt medische en geestelijke gezondheidszorg nodig. Als u het snel ontvangt, kunt u uw baby zo goed mogelijk blijven liefhebben en verzorgen.
Er zijn verschillende opties voor PPD-behandeling en mogelijk moet u meer dan één strategie gebruiken. Er zijn ook veranderingen in levensstijl waardoor het herstel mogelijk sneller verloopt. Stop niet totdat u een combinatie van behandelingen heeft gevonden die voor u werkt. Reliëf van PPD is mogelijk met de juiste interventies.
- Antidepressiva. Uw leverancier kan een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) voorschrijven om uw depressie te behandelen. Er zijn verschillende SSRI's beschikbaar. Uw arts zal met u samenwerken om er een te vinden die uw symptomen het beste behandelt met de minste bijwerkingen. Veel SSRI's zijn compatibel met borstvoeding, maar zorg ervoor dat uw leverancier weet of u borstvoeding geeft, zodat zij de juiste medicatie en dosering kunnen kiezen.
- Counseling. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een frontlinie-strategie voor de behandeling van depressie, inclusief symptomen van PPD. Als u hulp nodig heeft bij het vinden van een provider in uw omgeving, kunt u hier een zoeken.
- Groepstherapie. Het kan handig zijn om uw ervaringen te delen met andere ouders die PPD hebben gehad. Het vinden van een steungroep, persoonlijk of online, kan een waardevolle reddingslijn zijn. Om een PPD-ondersteuningsgroep bij u in de buurt te vinden, kunt u hier op staat zoeken.
De afhaalmaaltijd
De meeste gevallen van PPD duren enkele maanden. Depressie heeft invloed op uw hele lichaam - niet alleen op uw hersenen - en het kost tijd om u weer uzelf te voelen. U kunt sneller herstellen door zo snel mogelijk hulp te krijgen voor uw PPD.
We weten dat het moeilijk is om contact op te nemen als u het moeilijk heeft, maar probeer te communiceren met uw partner, een vertrouwd familielid of vriend, of uw zorgverlener als u denkt dat uw depressie uw kwaliteit van leven of uw vermogen om voor uw leven te zorgen, aantast. baby. Hoe eerder u hulp krijgt, hoe eerder u zich beter zult voelen.
Als jij of iemand die je kent zelfmoord overweegt, ben je niet de enige.Hulp is nu beschikbaar:
- Bel 911 of uw lokale alarmnummer, of bezoek een eerstehulpafdeling.
- Bel de National Suicide Prevention Lifeline 24 uur per dag op 800-273-8255.
- Sms HOME naar de Crisis Textline op 741741.
- Niet in de VS? Zoek een hulplijn in uw land met Befrienders Worldwide.
