Depressie treft iedereen anders.Of je nu te maken hebt met een diepe depressie, eenzaamheid, verdriet of extreme stress die je gezondheid aantast, het is belangrijk om gemakkelijk toegang te hebben tot hulp wanneer je die nodig hebt.
Voor sommige mensen betekent dat therapie, medicatie of een combinatie van beide. Voor anderen kan een mobiele app een waardevolle afzonderlijke of aanvullende optie zijn om depressieve symptomen aan te pakken.
De voordelen? Geen verzekering, reizen of afspraken nodig. Discretie en gemak staan centraal. Als je geïnteresseerd bent in het verkennen van nieuwe manieren om je mentale gezondheid te beheren, bekijk dan onze selectie voor de beste depressie-apps van 2020.
Moodpath: Depressie en angst
iPhone-beoordeling: 4,7 sterren
Android: beoordeling 4,6 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Weet u niet zeker wat uw stemmingen betekenen? Moodpath biedt een beoordeling van de geestelijke gezondheid die u kan helpen een oordeel te vellen over het verkennen van professionele behandeling. In tegenstelling tot andere beoordelingen die u vragen om na te denken over de afgelopen 2 weken, stelt Moodpath u in-the-moment vragen gedurende een reeks van 14 dagen om uw emotionele welzijn te wegen. De app is gericht op het faciliteren van gesprekken met een professional, maar ook vind je binnen de app meer dan 150 tools om aan je mentale gezondheid te werken.
TalkLife: Depressie en angst
iPhone-beoordeling: 4,6 sterren
Android-beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Terwijl de geestelijke gezondheid steeds zichtbaarder wordt, is het stigma niet volledig verdwenen. Dat kan behoorlijk isolerend aanvoelen. Voor een veilige ruimte om openlijk over depressie te praten met anderen die het krijgen, is er TalkLife. Het biedt verbinding en gemeenschapsondersteuning, vergelijkbaar met groepstherapie. Een zorgzame gemeenschap van duizenden mensen wacht om te praten, te luisteren en je te helpen je een beetje minder eenzaam te voelen. Als u zich zorgen maakt over privacy, is anoniem delen ook een optie.
Daylio Journal
iPhone-beoordeling: 4,8 sterren
Android-beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Heb je ooit gemerkt dat je humeur op bepaalde momenten fluctueert? Daylio kan u helpen deze trends eerder te lokaliseren, zodat u de nodige aanpassingen kunt maken. Gebruik in de met een pincode beveiligde app afbeeldingen om uw dagelijkse activiteiten en stemmingen in detail te beschrijven, en kijk vervolgens hoe de app statistieken en trends genereert om u te helpen uw stemming beter te begrijpen. Herinneringen zorgen ervoor dat u uw tracking- en logboekactiviteiten bijhoudt.
Youper
iPhone-beoordeling: 4,9 sterren
Android-beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
App-ontwikkelaars maakten voorgoed gebruik van de kracht van kunstmatige intelligentie in deze assistent voor het omgaan met depressie. Dit is hoe het werkt: chat heen en weer met uw assistent, die u aanwijzingen vraagt die u aanmoedigen om na te denken over uw denkpatronen en gedragingen. De app leidt je door de technieken die je op dat moment nodig hebt, op basis van je reacties. Vervolgens vat het uw gesprekken en interacties samen in inzichten om u meer inzicht te geven in uw emotionele welzijn.
Hoe gaat het?
Android-beoordeling: 4,2 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Hoe gaat het? is meer dan alleen een dagboek en een gewoonte-tracker. Gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT) en acceptatietherapie, leert het je tientallen coping-mechanismen - inclusief aardingsoefeningen en ademhalingstechnieken, plus hoe je vervormde denkpatronen kunt herkennen, zoals catastrofaal en zwart-wit denken. Het forum van de app biedt je ook een plek om verbinding te maken als je wat extra ondersteuning nodig hebt.
Sanvello: angst en depressie
iPhone-beoordeling: 4,8 sterren
Android-beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Sanvello is een mindfulness-app die u kan helpen uw gevoelens of problemen te identificeren en vervolgens op weg bent naar acceptatie en gemoedsrust. Ontworpen door een psycholoog, is de app met veel lof ontvangen voor zijn ontwerp en gebruiksgemak. Je kunt verwachten dat je nuttige technieken oefent, zoals visualisatie, mindfulness-meditatie en spierontspanning, terwijl natuurgeluiden je naar ontspanning en kalmte duwen.
Happify
iPhone-beoordeling: 4,5 sterren
Android-beoordeling: 4,0 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Games maken alles een beetje leuker. En als je je depressief voelt, is plezier misschien wel precies wat je nodig hebt. Met het oog op het verbeteren van je humeur voor nu en het opbouwen van veerkracht voor later, lenen Happify's evidence-based games en activiteiten van positieve psychologie, CGT en mindfulness. Ontdek hoe depressie, prikkelbaarheid en stress kunnen evolueren naar perspectief en empowerment.
Verlicht depressie hypnose
Android-beoordeling: 4,4 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Deze app geeft je visuele, audio- en ritmische hypnosehulpmiddelen om de frequenties waarop je hersenen reageren te veranderen. Dit is niet alleen een horloge voor je laten bungelen om je dingen te laten doen - hypnotherapie-experts lezen kalm passages waarvan bekend is dat ze helpen om een hypnotische toestand op te wekken, samen met muziek en achtergrondgeluiden, en om gemakkelijker te ontspannen of te slapen.
CBT-hulpmiddelen voor gezond leven, zelfhulpstemmingsdagboek
Android-beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: gratis
Bij CGT gaat het erom een actieve deelnemer aan uw gedrag te worden, of u zich er nu meer bewust van wilt worden of ze ten goede wilt veranderen. Deze app geeft je dagboeken en logboeken om je stemmingen, activiteiten en dagelijkse doelen bij te houden, zodat je actief je voortgang kunt zien of ongezonde gewoonten of gedachten kunt corrigeren waarvan je misschien niet eens beseft dat ze je voortgang naar een gezond leven onderbreken. U kunt ook bijhouden hoe goed u het doet en punten ontvangen voor de gezonde gewoonten en activiteiten die u elke dag uitvoert.
Als je een app voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar [email protected].
.jpg)
