Iedereen houdt van een goede life-hack. En ze kunnen soms missiekritisch zijn als u met diabetes leeft.
Hier zijn een paar favoriete (niet-medische) tips en trucs voor diabetes type 1 van ons team die u ook kunnen helpen bij uw dagelijkse ziektebeheer.
Identificeer die kabels: ondanks de nieuwste draadloze technologie, hebben velen van ons nog steeds te maken met een altijd aanwezige reeks verbindingskabels voor meters, CGM's, pompen ... om nog maar te zwijgen van de oplaadkabels voor mobiele telefoons, camera's en andere apparaten van onze “ normale levens. " Het is gemakkelijk om in de war te raken, vooral omdat veel van deze kabels er hetzelfde uitzien, en veel niet gemakkelijk te lezen woorden of markeringen hebben om te identificeren welke welke is. Plak uw eigen kleine labels op elke oplader en verbindingskabel. Niets bijzonders, gewoon wat papier of notecard erop geplakt met de juiste identificatie erop gekrabbeld.
Geef uw insuline een kickstart: Hopelijk weet u dat insuline die vlak voor de training wordt ingenomen, in wezen "turbo-geladen" wordt door fysieke activiteit. Dat wil zeggen, elke insuline aan boord (IOB) zal tot drie keer effectiever werken, afhankelijk van hoe rigoureus u traint. Je moet natuurlijk oppassen dat je geen dieptepunt ervaart, maar als je worstelt met het ochtendglorenfenomeen - die vervelende neiging tot hoge bloedsuikerspiegels als je wakker wordt - dan is een vroege ochtendtraining misschien wel de juiste keuze. Probeer een conservatieve insulinedosis als ontbijt te nemen en ga dan op pad om de hond een blokje om te wandelen, of ga even op de fiets om de insuline wat sneller op gang te krijgen. Het werkt voor ons!
DIY Compacte draagtas: Over fietsen gesproken en buiten zijn om te sporten, na al die jaren is er nog steeds geen geweldig product op de markt voor een echt kleine draagtas, terwijl je alleen een glucosemeter van USB-formaat wilt hebben en een paar teststrips. Dus we wendden ons tot die dunne Listerine-ademstripcontainers, waarbij we ongeveer 5 teststrips erin stopten voor een supercompacte draagoptie! We waren bang dat de striphouder een muntachtige geur of smaak zou hebben die de testnauwkeurigheid zou kunnen beïnvloeden (wie weet?), Dus lieten we de lege container voor de ademstrip een tijdje "uitblazen" voordat we hem gebruikten. De container werkt prima en past perfect in een broekzak zonder dat er een brok in je broek ontstaat. Het bevat slechts de kleine voorraad strips die u nodig heeft voor maximaal ongeveer 4 uur. We hebben ook onze prikpen ter grootte van een vinger rechtstreeks op de container geplakt, waarbij een stuk tape de dop bedekt, zodat deze niet losraakt en een onverwachte prik maakt tijdens een rit.
Geïmproviseerde kan voor scherpe voorwerpen: Het is echt niet nodig om officiële afvalcontainers voor scherpe voorwerpen te kopen, die moeten worden vervangen door nog een andere container om er zelf in te gooien. Probeer in plaats daarvan een van die dikke plastic sapflessen. We schrijven onze eigen labels met de tekst "Sharps BioHazard" om er zeker van te zijn dat het duidelijk is wat erin zit. Houd er rekening mee dat de FDA enkele officiële richtlijnen aanbeveelt met betrekking tot het gebruik van zelfgemaakte naaldencontainers. Hun tips zijn er allemaal om ervoor te zorgen dat niemand vast komt te zitten met de weggegooide naalden, en wat te doen als dat gebeurt.
Quick-Grab Airport Bag: Niets irriteert ons meer dan “die persoon” in de beveiligingslijn van de luchthaven te zijn die onnodig lang nodig heeft om erdoor te komen en alle anderen vertraagt. Om de zaken te bespoedigen, stoppen we al onze D-benodigdheden in een doorzichtige plastic Ziplock-zak, en zorgen ervoor dat we onze brief met medische noodzaak van onze endocrinologen daar ook hebben, voor het geval er vragen zijn. Meestal is het geen probleem, maar als TSA-waarnemers nieuwsgierig worden, zijn al onze D-spullen daar op één plek en klaar voor inspectie. En niet meer apart klauteren voor onze meterkast, glucosetabletten, medische ID, extra pompbatterij of back-upbenodigdheden wanneer we bij de scannerband komen.
"Mad" Kofferbenodigdheden: naast de diabetes "go-bags" die u waarschijnlijk in uw auto en laptoptassen bewaart, kunt u proberen een hele tweede set D-spullen in de koffer te bewaren die u regelmatig gebruikt. Het is net zo eenvoudig als extra pompbenodigdheden, zelfklevende doekjes, glucosetabs, enz. In de verschillende ritsvakken van uw koffer stoppen, zodat u, zelfs als u vergeet in te pakken, altijd 'verrassings'-extra's bij de hand hebt. Het is net zoiets als verborgen "gek geld" in de buurt houden om de wet van Murphy te dekken, wanneer pech onvermijdelijk toeslaat.
Geen verspilde insuline: het stoort ons echt om insuline te verspillen (gezien de kosten ervan!), Dus we doen er alles aan om elke mogelijke druppel te gebruiken, zelfs in het reservoir van insulinepompen met slangen. Als een pomp 300 eenheden kan bevatten, wil je precies dat aantal kunnen gebruiken. Dus probeer eraan te denken om altijd 10 of 15 units in de pomp te laten voordat u door de site gaat en de routine voor het vervangen van het reservoir. Op die manier kunt u bij het aansluiten van een nieuwe slang uw pomp vullen en de rest van het oude reservoir gebruiken om de slang te vullen voordat u overschakelt naar een nieuw gevuld reservoir.
OmniPod Site Change Fix: als u een OmniPod tubeless insulinepomp gebruikt, zult u deze truc van de diabeteseducatiegroep van Gary Scheiner op prijs stellen. Veel OmniPod-gebruikers merken dat ze de eerste paar uur na een podwisseling high zijn. Om dit tegen te gaan, kunt u de oudere pod ongeveer twee uur laten zitten om de resterende insuline in uw huid te laten sijpelen, en een tijdelijke basaal op de nieuwe pod instellen van ongeveer + 20% voor die twee uur.Om bij te houden wat er gebeurt tijdens deze periodes van site-verandering, als u een Dexcom-gebruiker bent: elke keer dat u uw pomp vervangt, gaat u naar het Dexcom-tabblad 'Gebeurtenissen' en noteert u de sitewijziging als 'Stress'. Whala! Uw gegevens laten zien wat er is gebeurd op de veranderende 'bult' van die site.
Oefening Temp Basal Hack: deze is specifiek voor pompgebruikers die enthousiast zijn over de spin-klasse. Iedereen is natuurlijk anders, maar het kostte ons een hoop vallen en opstaan om tot deze formule te komen:
• Verminder uw maaltijdbolus met 50% als u tot twee uur voor de les eet. Verlaag ook uw basale dosering met 60% gedurende 60 minuten VOOR de les.
• Voor lessen die beginnen met een BG-waarde van 140 mg / dL of hoger, drink dan 250 ml Gatorade of een andere vloeibare koolhydraten aan het begin van de les. Doe hiervoor geen moeite met vaste vormen van koolhydraten, want ze zullen uw systeem niet snel genoeg raken.
• Correcties na het sporten - als u kort na het sporten eet, gebruik dan een vermindering van 50% van de door uw pomp voorgestelde correctiebolus, om er zeker van te zijn dat u niet crasht.
