Iedereen poept. Maar niet iedereen praat precies over wat er in de badkamer gebeurt terwijl je aan het poepen bent.
Daarom kunt u zich een beetje angstig voelen als u begint te merken dat uw ogen tranen als u een stoelgang heeft, alsof u huilt - vooral zonder duidelijke pijn of emotie waardoor uw ogen gaan tranen.
Maar geloof het of niet, er zijn hele gemeenschappen van mensen op forums en sites zoals Reddit die hetzelfde hebben meegemaakt.
Het is echter belangrijk op te merken dat als je echt huilt van pijn vanwege een stoelgang, dat niet oké is. In dit artikel bespreken we onvrijwillig tranen van de ogen zonder pijn; overleg zo snel mogelijk met uw arts als stoelgang bij u ernstige pijn veroorzaakt.
Er zit wat wetenschap achter waarom sommigen van ons tranende ogen krijgen als we poepen. Laten we eens kijken waarom dit kan gebeuren, of het normaal is en wat u eraan kunt doen als u denkt dat dit aangeeft dat u een onderliggend probleem heeft.
Waarom dit kan gebeuren
Er is niet per se een enkele oorzaak van uw poeptranen. Maar onderzoekers, artsen en gewone mensen die op het toilet zitten en denken, hebben allemaal theorieën.
Intra-abdominale druk
Een veel voorkomende theorie is dat intra-abdominale druk de boosdoener is. Wanneer je buikspieren buigen en aanspannen om kak uit je dikke darm te duwen, oefenen ze druk uit op de organen en vliezen eromheen.
Deze druk kan, samen met uw normale ademhaling, de zenuwen en bloedvaten langs de buik belasten, waardoor er tranen ontstaan.
Dit kan zelfs gebeuren als u geen pijn voelt: buikdruk kan ook de druk in uw hoofd verhogen en tranen naar buiten duwen, omdat de traanklieren ook worden samengedrukt door de druk op het hoofd.
Dit kan ook het gevolg zijn van wat een primaire inspanningshoofdpijn wordt genoemd. Het kan gebeuren als u uw buikspieren belast. Dit belast ook de spieren van het bovenlichaam in uw hoofd en nek.
Nervus vagus
Sommige onderzoekers geloven ook dat de reden dat je ogen tranen als je poept, iets te maken heeft met je nervus vagus en zijn positie in je lichaam. Het loopt van je buik naar je hoofd, wat de 'hersen-darm-as' wordt genoemd.
De nervus vagus is een belangrijke hersenzenuw die signalen van de darmen naar de hersenen en weer terug stuurt. De nervus vagus heeft twee hoofdfuncties: sensorisch (gevoel) en motorisch (spierbeweging).
De nervus vagus regelt niet alleen het gevoel van gevoel in de gebieden rond uw hoofd, maar helpt ook om spieren in uw keel, hart en maag te bewegen, inclusief uw darmspieren.
Onderzoekers denken dus dat wanneer u zich inspant en druk uitoefent op de darmspieren en de nervus vagus, u signalen van zowel spanning als verlichting van het passeren van ontlasting naar uw hersenen stuurt.
Dit kan twee effecten hebben. De eerste is dat de kracht van het duwen een signaal naar je hersenen stuurt dat zenuwreacties kan stimuleren, zoals kippenvel en andere spiersignalen die je hartslag regelen.
Het andere is een effect dat bekend staat als 'poo-phoria'. Dit is de naam voor gevoelens van bijna letterlijke opwinding die je krijgt als veranderingen in de vorm van je rectum op je nervus vagus drukken en je een gevoel van voldoening geven.
Dit heeft waarschijnlijk te maken met de verlaagde hartslag en bloeddruk die optreden wanneer de nervus vagus wordt gestimuleerd tijdens het poepen.
Is het normaal?
Het is volkomen normaal dat je ogen tranen als je poept (met enkele kanttekeningen - daarover later meer).
Er vinden veel complexe zenuw-, spier- en bloedvatinteracties plaats tussen uw darmen en uw hoofd terwijl u op het toilet zit. Daarnaast kunnen complexe reacties komen.
Er zijn geen exacte cijfers over hoeveel mensen dit ervaren als ze poepen. Maar er is geen bewijs dat een willekeurige traan op het toilet problemen oplevert.
Wanneer het een probleem kan zijn
U heeft mogelijk een probleem dat medische aandacht vereist als uw ogen tranen terwijl u poept en u iets anders ongewoons opmerkt aan uw poep, waaronder:
- intense of scherpe pijn voelen als je poept
- zwarte of verkleurde poetsbeurten hebben
- bloed in je kak zien
- minder dan eens per 2 weken poepen
- het opmerken van ongebruikelijke zwelling in uw darmen
- gevoel van volheid, zelfs als u niet eet
- constant gas hebben
- ongebruikelijke episodes van brandend maagzuur of zure reflux hebben
Hoe u gezonde poetsbeurten krijgt
Hier zijn enkele tips om uw stoelgang gezond en regelmatig te houden, zodat u niet hoeft te persen tijdens het poepen:
Verminder de hoeveelheid maagirriterende stoffen die u binnenkrijgt
Cafeïne, zuivelproducten, alcohol en andere irriterende stoffen kunnen diarree veroorzaken. Dit kan uw normale stoelgang beïnvloeden en tot overbelasting leiden wanneer u van diarree naar obstipatie fietst.
Drink de hele dag water
Streef naar minstens 64 ons water per dag om je lichaam gehydrateerd te houden. Voeg wat vloeistoffen toe die elektrolyten bevatten. Verhoog de hoeveelheid water die u drinkt als het warm is, vooral als u actief bent, om verloren vocht aan te vullen.
Eet veel vezels bij elke maaltijd
Consumeer ongeveer 25 tot 38 gram vezels per dag. Een gezonde hoeveelheid vezels in uw dieet helpt uw kak gemakkelijker door uw dikke darm te komen en vergroot uw kak zodat ze gemakkelijker te passeren zijn zonder te spannen.
Voeg echter niet te veel nieuwe vezels in één keer toe, want dit kan je zelfs meer verstopt maken. Verhoog geleidelijk uw vezelinname door om de paar dagen of eenmaal per week een portie per keer.
Enkele goede vezelvoedingen om mee te beginnen zijn onder meer:
- noten zoals pistachenoten en amandelen
- volkoren brood
- fruit zoals aardbeien en bosbessen
- groenten zoals broccoli en wortelen
Train elke dag 15 tot 20 minuten per dag
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verplaatsen van ontlasting en het vergroten van uw spierkracht, zodat u niet zo veel hoeft te spannen tijdens het poepen.
Ga poepen zodra je daar behoefte aan hebt
Als je je poep te lang vasthoudt, kan het uitdrogen en vast komen te zitten, waardoor het moeilijker wordt om eruit te duwen.
Kak op een regelmatig schema
Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je moet poepen, zul je misschien verbaasd zijn als je tijd vrijmaakt om te gaan zitten en te gaan. Elke dag op hetzelfde tijdstip poepen kan helpen om je darmen in een regelmatig ritme te krijgen.
Pas aan hoe u op de wc-bril zit
Gewoon in een normale rechtopstaande positie zitten met je voeten plat op de grond, helpt misschien niet om je poep eruit te laten komen.
Hef je benen op zodat je knieën hoger zijn dan normaal, of gebruik een Squatty Potty om je benen op te heffen. Dit kan de beweging van poep uit je dikke darm helpen vergemakkelijken.
Verminder uw stress
Stress en angst kunnen constipatie veroorzaken, dus neem dagelijkse ontspannende, stressverlagende activiteiten op. Proberen:
- meditatie beoefenen
- luisteren naar rustgevende muziek
- ademhalingsoefeningen
het komt neer op
Als je ogen tranen tijdens het poepen, maakt dat niet zoveel uit - zolang er geen pijn of andere problemen zijn die verband houden met je stoelgang.
Raadpleeg uw arts als u pijn of ongemak voelt tijdens het poepen. Elke vorm van consistente darmpijn of veelvuldig poepen kan wijzen op een onderliggend probleem dat moet worden behandeld.
Als je moeite hebt met poepen zonder pijn, probeer dan een paar veranderingen in je levensstijl om je poep gemakkelijker in beweging te krijgen. Vaker poepen kan onverwacht positieve effecten hebben op uw humeur en uw gezondheid.
