Sporten zou je lichaam gezonder moeten maken. Maar voor iemand die herstellende is van een eetstoornis, kan het moeilijk en zelfs gevaarlijk zijn.
Gezondheid en welzijn raken ons allemaal anders. Dit is het verhaal van één persoon.
Het vinden van de juiste trainingsroutine is voor iedereen moeilijk. Als je een geschiedenis van eetstoornissen, lichaamsdysmorfie en bewegingsverslaving in je opneemt, kan het onmogelijk aanvoelen.
Ik was 14 toen ik me realiseerde dat mijn relatie met eten en bewegen ongezond was. Ik was in toenemende mate bang geworden voor - en ongerust over - eten. Ik raakte ook geobsedeerd door hoe vaak en hoe intens ik trainde. Voedsel en lichaamsbeweging begonnen andere aspecten van mijn leven over te nemen, waaronder gezinsdynamiek en vriendschappen.
Na zeven jaar therapie en twee jaar het gevoel te hebben dat ik in een goed stadium van herstel ben, heb ik eindelijk een gezonde, bevredigende, niet-obsessieve relatie met eten en lichaamsbeweging ontwikkeld.
Het was niet gemakkelijk om hier te komen en ik neem zorgvuldige maatregelen om ervoor te zorgen dat mijn relatie met sporten gezond blijft.
Ik noem de onderstaande lijst 'The Essentials'. Het zijn allemaal componenten die bijdragen aan de keuzes die ik maak als het gaat om fitness en actief blijven.
1. Het type machine is belangrijk
Aërobe machines zoals loopbanden en crosstrainers triggeren voor mij. Ze herinneren me aan de tijd die ik zou doorbrengen uren op hen, mijn lichaam werkend tot het punt van uitputting of letterlijk eraf vallen.
Wanneer ik mezelf in een sportschool bevind, blijf ik uit de buurt van cardio-apparaten en concentreer ik me op losse gewichten of krachtmachines. Deze helpen me me te concentreren op het ademen en het beheersen van mijn bewegingen, in plaats van een aantal verbrande calorieën of bestede tijd te bereiken. Ik hou niet van getallen in welke vorm dan ook - dat geldt ook voor wiskunde.
Ik heb ook astma, wat de meeste cardio moeilijk maakt. Maar omdat het een belangrijk onderdeel van lichaamsbeweging is, maak ik graag lange wandelingen, tot wel 10 kilometer. Als ik met een hoge snelheid loop en een paar heuvelherhalingen doe, gaat mijn hartslag omhoog terwijl ik me ook therapeutisch voel. Bovendien kan ik naar mijn favoriete muziek luisteren terwijl ik tijd buiten doorbreng - waar moet ik niet van houden?
2. Trainingen moeten specifieke bedoelingen hebben
Ik train om me beter te voelen, om mijn depressie en angst te bestrijden en om iets goeds voor mijn lichaam te doen. Ik doe niet trainen om af te vallen. Ik train omdat het goed voelt, niet omdat het moet.
Door mezelf aan deze intentie te herinneren, kan ik grenzen stellen en mijn relatie met lichaamsbeweging herstellen als ik me daar zorgen over maak.
3. De frequentie moet matig zijn
Ik sport hooguit vijf keer per week. Dat komt zelden voor. Ik probeer er elke dag voor te zorgen dat ik mijn lichaam beweeg - van en naar het werk lopen, strekken, enzovoort - maar maak alleen regelmatig tijd vrij om drie tot vier keer per week te trainen.
Dit fluctueert. Er zijn enkele weken, of zelfs maanden, dat ik het te druk heb met andere aspecten van mijn leven om uit te werken. En dat is oké. Ik herinner mezelf er altijd aan dat ik er langzaam in terug zal springen en dat ik andere delen van mijn leven voed, net zoals ik mijn lichaam graag voed met lichaamsbeweging en voedsel. Ik herinner mezelf eraan: het draait allemaal om balans, toch? Rechtsaf.
4. Omgeving is essentieel
Competitieve ruimtes voelen niet goed voor mij. Ze zorgen er over het algemeen voor dat ik mijn lichaam met anderen ga vergelijken, wat me in een spiraal van lichamelijke schaamte en dysmorfie leidt. Ruimtes met een grote verscheidenheid aan mensen, lichaamstypes en leeftijden voelen eerder genezend en gemeenschappelijk aan dan stressvol.
5. Kleding is ook belangrijk
Als ik me ongemakkelijk voel in wat ik draag, zal ik me uiteindelijk ongemakkelijk voelen tijdens de hele training. Ik heb een paar favoriete leggings: ze zijn zacht, flexibel en geven me een goed gevoel. Jezelf voorbereiden op de training is net zo belangrijk als de training zelf.
6. Tijd uw training zorgvuldig
Voor degenen die de gewoonte hebben om lichaamsbeweging te gebruiken om maaltijden in te halen of hen te helpen beperken, is dit vooral belangrijk. Uw training moet in uw schema passen - in plaats van dat u uw schema rond uw training vormt.
Mijn favoriete tijd om te sporten is 's middags. Het helpt me even weg te komen van mijn bureau en mijn hoofd leeg te maken, waardoor ik klaar ben voor succes voor de rest van de dag.
De afhaalmaaltijd
De fitnessroutine van iedereen ziet er anders uit en iedereen heeft verschillende manieren waarop ze graag bewegen. Hoe dan ook, sporten wordt verondersteld goed voor je te zijn en deze "essentiële zaken" hebben me geholpen om een gezonde en koesterende relatie met lichaamsbeweging aan te gaan nadat ik het jarenlang heb gebruikt om mijn lichaam te schaden.
Als u aan het herstellen bent, vertrouw dan op uw intuïtie en ondersteuningsteam van artsen, therapeuten en voedingsdeskundigen om de juiste routine voor u te vinden.
Brittany is een freelance schrijver, mediamaker en geluidsliefhebber gevestigd in San Francisco. Haar werk richt zich op persoonlijke ervaringen, in het bijzonder met betrekking tot lokale kunst- en cultuurgebeurtenissen. Meer van haar werk is te vinden op brittanyladin.com.
.jpg)
