Na water is thee de meest geconsumeerde drank ter wereld. De verkoop van groene thee vertegenwoordigt ongeveer een vierde van de wereldwijde theeverkoop.
Mensen drinken groene thee omdat ze van de smaak houden, maar ook vanwege de verschillende gezondheidseffecten, waarvan er één een laxerend effect kan zijn.
Als je op zoek bent naar overtuigend bewijs of groene thee je laat poepen, is er niet veel sterk onderzoek. Er is echter wat informatie die het idee kan ondersteunen dat groene thee je laat poepen als je er genoeg van drinkt. Blijf lezen om meer te weten te komen.
Wat zegt het onderzoek?
Er is niet veel onderzoek dat specifiek betrekking heeft op groene thee en het moeten poepen - wat we een laxerend effect noemen. Sommige onderzoeken kunnen echter aanwijzingen geven over hoe uw spijsverteringskanaal kan reageren op groene thee.
- In een dierstudie uit 2016 werd gekeken naar de effecten van strictinine, een stof die veel voorkomt in groene thee. De auteurs ontdekten dat ratten die met strictinine werden gevoed, een groter laxerend effect hadden dan ratten die de verbinding niet kregen. Ze ontdekten dat strictinine de beweging in de dunne darm van de rat verhoogde, waardoor ze meer gingen poepen.
- Groene thee bevat cafeïne. De International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) meldt dat cafeïne een laxerend effect heeft dat kan leiden tot diarree. De stichting zegt dat het drinken van twee tot drie kopjes koffie of thee per dag de symptomen kan verergeren.
- Het drinken van meer vloeistof kan constipatie helpen verminderen, een aandoening waarbij u niet vaak kunt poepen of uw ontlasting moeilijk te passeren is. Het drinken van meer vloeistoffen, waaronder groene thee, kan de ontlasting verzachten, zodat u gemakkelijker een stoelgang krijgt.
Dit zijn slechts enkele van de manieren waarop groene thee je kan laten poepen, maar er zijn geen studies bij mensen die zeggen dat dit absoluut waar is. Ook lijken de mogelijke laxerende effecten van groene thee niet zo sterk te zijn als die van andere theesoorten, zoals senna en cascara.
Hoe zit het met groene thee-extracten of supplementen?
Supplementfabrikanten nemen een aantal van de verbindingen die in groene thee worden aangetroffen en verpakken ze in supplementen en poeders. Deze supplementen kunnen aantrekkelijk zijn voor mensen die niet elke dag veel thee willen drinken om de gerapporteerde voordelen van groene thee te behalen.
Een van de meest voorkomende componenten in groene thee-extracten is epigallocatechinegallaat (EGCG). Dit is een catechine, een stof die antioxiderende (ontstekingsremmende) eigenschappen heeft. Onderzoekers hebben echter niet ontdekt dat EGCG een laxerend effect heeft.
Als cafeïne in groene thee de belangrijkste mogelijke oorzaak is om je te laten poepen, lees je groene theesupplementen dan zorgvuldig door. Sommige supplementen bevatten cafeïne, terwijl andere cafeïnevrij zijn. Groene thee-extracten zijn ook geen vloeistoffen, wat hun constipatie-verminderende voordelen kan beïnvloeden.
Wat zijn de bewezen voordelen van groene thee?
Hoewel onderzoekers veel onderzoeken hebben uitgevoerd naar groene thee en de gezondheidsvoordelen ervan, is er niet veel overtuigend bewijs om te concluderen dat groene thee medicinale voordelen heeft. Mensen gebruiken groene thee of zijn extracten echter voor enkele van de volgende doeleinden:
- helpen bij het afvallen
- mentale alertheid verbeteren
- bescherming tegen kanker en hartaandoeningen
- hoofdpijnpijn verminderen
- het verminderen van risico's voor sommige soorten kanker
Zoals u hieronder zult lezen, heeft het drinken van groene thee niet veel bijwerkingen en heeft het veel gerapporteerde voordelen. Het drinken ervan kan uw gezondheid helpen verbeteren, maar het mag niet in de plaats komen van het advies van een arts als het gaat om uw gezondheid, dieet of medicijnen die u gebruikt.
Zijn er nadelen aan het drinken van groene thee?
Het National Center for Complementary and Integrative Health meldt dat groene thee veilig is als het met mate wordt gebruikt. Enkele van de zeldzame maar mogelijke bijwerkingen van het consumeren van groene thee zijn:
- leveraandoeningen, die geelzucht, donkere urine of maagpijn kunnen veroorzaken
- verminderde effecten van de bètablokker nadolol
Het is belangrijk om te weten dat groene thee cafeïne bevat. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u onaangename symptomen krijgen, zoals:
- snelle hartslag
- slaapproblemen
- hoofdpijn
Zijn er andere soorten thee die een laxerend effect kunnen hebben?
Theefabrikanten gebruiken de Camellia sinensis plant om zwarte, groene en oolongthee te maken. Dit betekent dat deze theesoorten waarschijnlijk vergelijkbare effecten hebben op de darmen. Elke theesoort wordt echter op verschillende manieren bereid. Groene thee wordt bijvoorbeeld gemaakt door de bladeren lichtjes te stomen.
Van sommige theesoorten is echter bekend dat ze sterkere laxerende effecten hebben dan die gemaakt van de Camellia sinensis fabriek.
De IFFGD meldt dat sennathee een natuurlijk laxeermiddel is. Deze thee bevat de verbindingen antrachinonen, die een sterk laxerend effect hebben.
Andere theesoorten die kunnen helpen als u constipatie ervaart, zijn onder meer:
- cascara thee
- Paardenbloem thee
- pepermuntthee
Deze theeën kunnen verschillende effecten hebben op uw lichaam, waardoor de kans groter wordt dat u naar de badkamer gaat.
Het is belangrijk op te merken dat deze theeën nuttig zijn om incidentele constipatie te verlichten, maar ze mogen niet worden gebruikt als een langetermijnoplossing. Raadpleeg uw arts als u last heeft van chronische obstipatie. Het kan worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening.
Belangrijkste leerpunten
Sommige mensen merken dat ze vaker of gemakkelijker poepen als ze groene thee drinken. Er is echter geen onderzoek dat suggereert hoeveel groene thee dit effect kan hebben of dat het drinken van groene thee de meeste mensen doet poepen.
Als u thee met laxerende effecten wilt drinken, overleg dan met uw arts over andere opties, zoals sennathee.
