Hoewel onderzoek suggereert dat er gezondheidsvoordelen zijn, controleert of reguleert de FDA de zuiverheid of kwaliteit van etherische oliën niet. Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u etherische oliën gaat gebruiken en zorg ervoor dat u de kwaliteit van de producten van een merk onderzoekt. Doe altijd een patchtest voordat u een nieuwe etherische olie probeert.
Hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid - velen van ons hebben na een avondje stappen symptomen van een kater gehad. Hoewel katers onaangenaam zijn, verdwijnen ze uiteindelijk vanzelf. Maar zijn er manieren om de symptomen sneller te verlichten?
U heeft waarschijnlijk wel eens gehoord van verschillende huismiddeltjes om de symptomen van een kater te verlichten. Een daarvan was mogelijk het gebruik van etherische oliën.
Maar zijn etherische oliën echt nuttig voor een kater? En zo ja, welke? Blijf lezen terwijl we deze vragen en meer hieronder behandelen.
Kunnen etherische oliën helpen bij een kater?
Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar etherische oliën en hun effectiviteit bij het verlichten van katers. Veel van het huidige bewijs voor het gebruik ervan is anekdotisch, wat betekent dat het gebaseerd is op persoonlijke ervaringen.
Sommige soorten etherische oliën kunnen echter nuttig zijn voor enkele van de veel voorkomende symptomen van een kater. Hieronder zullen we het onderzoek naar drie essentiële oliën onderzoeken die kunnen werken om verschillende symptomen van een kater te verlichten.
Gember etherische olie
De gemberplant wordt gebruikt in koken, thee, voedingssupplementen en etherische oliën. Producten met gember worden eigenlijk gemaakt van de ondergrondse stengel van de plant, die een wortelstok wordt genoemd.
Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van gember. Essentiële olie van gember kan worden ingeademd met een diffuser of plaatselijk worden aangebracht als massageolie. Het kan helpen bij verschillende soorten kater-symptomen.
Misselijkheid
Er zijn twee kleine onderzoeken gedaan naar gemberaromatherapie en postoperatieve misselijkheid en braken:
- Een studie uit 2017 bij patiënten die een buikoperatie hadden ondergaan, toonde aan dat hun misselijkheid en braken significant lager waren na aromatherapie met gemberolie.
- Een ander onderzoek uit 2016 zag een klein positief effect van aromatherapie met gemberolie op misselijkheid en braken. Dit effect was echter niet statistisch significant.
Pijntjes en kwaaltjes
Studies naar etherische olie van gember hebben zich gericht op actuele toepassingen om pijn bij oudere personen te verlichten:
- Een onderzoek uit 2014 wees uit dat Zweedse massage met gemberolie hielp bij het verminderen van chronische lage rugpijn bij zowel korte- als langetermijnbeoordelingen.
- Een onderzoek uit 2019 bij mensen met artritis in de knie wees uit dat massage met een mix van gember- en rozemarijnolie de pijnscores verlaagde en de functie verbeterde.
Als u etherische oliën topisch aanbrengt om pijntjes en kwalen te verzachten, moet u deze eerst verdunnen met een dragerolie.
Ontsteking
Alcohol kan de ontsteking in het lichaam versterken, waarvan wordt aangenomen dat het ook bijdraagt aan een kater. Veel studies hebben de ontstekingsremmende eigenschappen van gember onderzocht.
Een onderzoek uit 2016 bij ratten onderzocht de effecten van etherische olie van gember op reumatoïde artritis. Het ontdekte dat etherische olie van gember hielp bij het voorkomen van chronische gewrichtsontsteking.
Duizeligheid
Een onderzoek uit 2013 beoordeelde het gebruik van massage met etherische olie van gember bij vrouwen met menstruatiekrampen. Naast het verminderen van de ernst van de krampen, bleek massage met etherische olie van gember ook duizeligheid te verminderen.
Wanneer u het moet gebruiken
Als je door je kater misselijk en pijnlijk wordt, overweeg dan om etherische olie van gember te proberen.
Pepermunt etherische olie
Pepermunt is een soort kruid dat eigenlijk een kruising is tussen twee verschillende soorten muntplanten. Het is verkrijgbaar in vele vormen, waaronder smaakstoffen, theeën en etherische oliën.
Essentiële olie van pepermunt kan plaatselijk of via een diffuser worden gebruikt. Het kan werken om de volgende symptomen van een kater te verzachten:
Misselijkheid
Pepermuntolie is uitgebreid bestudeerd voor het prikkelbare darm syndroom (IBS), waarvan de resultaten veelbelovend zijn. Onderzoek naar het effect ervan op misselijkheid is echter gemengd:
- In een studie uit 2016 werd gekeken naar aromatherapie met pepermuntolie voor postoperatieve misselijkheid. Het bleek dat deelnemers hun misselijkheidsniveau als lager beoordeelden na het inademen van pepermuntolie.
- Een studie uit 2018 waarin het effect van pepermuntolie-aromatherapie op misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap werd onderzocht, vond echter geen verschil tussen pepermuntolie en de placebo.
Hoofdpijn
Studies over het gebruik van pepermunt voor hoofdpijn en migraine richten zich vaak op een van de actieve ingrediënten: menthol. Studies uit 2010 en 2015 geven zelfs aan dat verschillende mentholpreparaten effectief kunnen zijn bij het verlichten van zowel hoofdpijn als migraine.
Een studie uit 2019 vergeleek het effect van etherische olie van pepermunt met dat van het lokale anestheticum lidocaïne tijdens een migraineaanval. Onderzoekers ontdekten dat het gebruik van 1,5 procent pepermuntolie of 4 procent lidocaïne vergelijkbare effecten had.
Mentale moeheid
In een studie uit 2018 werd gekeken naar de effecten van etherische oliecapsules van pepermunt op mentale vermoeidheid. Onderzoekers ontdekten dat mensen die de capsules slikten, minder mentale vermoeidheid hadden bij het uitvoeren van veeleisende cognitieve taken.
Een kleine pilotstudie uit 2013 wees uit dat het inademen van een mengsel van pepermunt-, basilicum- en helichrysumolie leidde tot minder mentale vermoeidheid en burn-out.
Wanneer u het moet gebruiken
De effectiviteit van pepermuntolie voor misselijkheid is gemengd. Als je echter hoofdpijn hebt of een mentale oppepper nodig hebt, kan het uitproberen van pepermuntolie een goede gok zijn.
Essentiële olie van lavendel
Lavendel is een geurig kruid dat in veel delen van de wereld wordt verbouwd. Het wordt gebruikt in verschillende voedingssupplementen, bij het maken van thee en als etherische olie. Essentiële olie van lavendel kan in een diffuser worden gebruikt of op het lichaam worden aangebracht na verdunning in een dragerolie.
Essentiële olie van lavendel kan helpen bij de volgende symptomen van een kater:
Pijntjes en kwaaltjes
Een studie uit 2016 beoordeelde massage met etherische olie van lavendel bij mensen met artritis in de knie. Een significante afname van de ernst van de pijn werd waargenomen 1 week na aanvang van de behandeling. Na 4 weken was er echter geen verschil tussen de behandelings- en placebogroepen.
In een studie uit 2019 bij muizen werd gekeken naar etherische olie van lavendel en de impact ervan op neuropathische pijn. Er werd opgemerkt dat het oraal toedienen van essentiële lavendelolie aan de muizen de neuropathische pijn verlichtte.
Hoofdpijn
Lavendelolie wordt vaak geassocieerd met ontspanning en er zijn aanwijzingen dat het hoofdpijn en symptomen van migraine kan verlichten.
Onderzoek uit 2012 onderzocht het effect van het inademen van essentiële lavendelolie op migraine. Van de 129 onderzochte migraineaanvallen bleken 92 volledig of gedeeltelijk op lavendel te reageren.
Ongerustheid
Lavendel wordt vaak genoemd als een manier om angst te verminderen. Onderzoek uit 2017 concludeerde dat etherische olie van lavendel een effectieve kortdurende behandeling kan zijn voor sommige angststoornissen, hoewel er meer onderzoek nodig is.
In een studie uit 2017 werd gekeken naar de effecten van het inademen van lavendel op vitale functies van mensen op de intensive care (ICU) voor openhartoperaties. Het bleek dat lavendel een kalmerend effect leek te hebben en de bloeddruk en hartslag verlaagde.
Wanneer u het moet gebruiken
Heeft je kater te maken met bonzende hoofdpijn en andere pijntjes en kwalen? Of misschien werd je wakker na een avondje stappen? Essentiële olie van lavendel kan deze gevoelens helpen verzachten.
Tips voor het veilig gebruiken van etherische oliën
Als je ervoor kiest om etherische oliën te gebruiken om de symptomen van je kater te verzachten, zorg er dan voor dat je dit veilig doet. Volg onderstaande tips:
- Essentiële oliën kunnen giftig zijn als ze worden geconsumeerd. Eet of drink nooit etherische oliën. Bewaar alle essentiële oliën buiten het bereik van kinderen en huisdieren.
- Zorg er bij het verspreiden van etherische olie voor dat de kamer waarin u zich bevindt goed geventileerd is. Overweeg huisdieren, kinderen en zwangere vrouwen die mogelijk aromatherapie inademen. Sommige etherische oliën zijn gevaarlijk voor huisdieren en kinderen. Veel etherische oliën worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
- Als u een etherische olie op de huid aanbrengt, zorg er dan voor dat u deze op de juiste manier verdunt in een dragerolie voordat u dit doet. U moet ook een patch-test uitvoeren door een kleine hoeveelheid op uw huid aan te brengen voordat u deze op grotere gebieden aanbrengt.
- Weet dat sommige essentiële oliën niet bij of in de buurt van jonge kinderen mogen worden gebruikt. Een voorbeeld is etherische olie van pepermunt.
- Als u een reactie op een etherische olie ervaart, stop dan met het gebruik ervan.
- Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt.
Wat is een kater?
Hoewel kater-symptomen per persoon kunnen verschillen, zijn enkele van de meest voorkomende:
- hoofdpijn
- misselijkheid of maagklachten
- vermoeidheid
- zwakte of beven
- duizelig gevoel of alsof de kamer ronddraait (vertigo)
- pijn in het lichaam
- erg dorstig zijn of een droge mond hebben
- prikkelbaar of angstig voelen
- gevoeligheid voor licht of geluid
Alcohol heeft verschillende effecten op het lichaam die bijdragen aan het ontwikkelen van een kater. Enkele voorbeelden zijn het bevorderen van uitdroging, irritatie van uw spijsverteringskanaal en verstoring van de slaap.
Katers verdwijnen meestal vanzelf over enkele uren. In sommige gevallen kunnen de symptomen echter 24 uur of langer aanhouden.
Andere manieren om een kater te helpen
Er zijn andere dingen die u thuis kunt doen om de symptomen van uw kater te verzachten. Waaronder:
- Hydrateren. Aangezien alcohol u kan uitdrogen, moet u zich concentreren op het vervangen van verloren gegane vloeistoffen. Naast het drinken van water kan het hebben van sportdrankjes of Pedialyte je ook helpen om je te rehydrateren en vervang verloren elektrolyten.
- Eet iets. Probeer voedsel zoals crackers of toast te eten om de bloedsuikerspiegel te verhogen en je maag te kalmeren. Bovendien kunnen soepen en bouillons helpen bij het vervangen van elektrotypes.
- Gebruik een pijnstiller. Het nemen van wat ibuprofen (Motrin, Advil) kan helpen bij pijn, maar onthoud dat het ook uw maag kan irriteren. Vermijd het gebruik van paracetamol (Tylenol), omdat dit uw lever verder kan belasten.
- Rust uit. De enige beproefde remedie voor een kater is tijd. Soms kan terug naar bed gaan en meer rust krijgen u helpen om de ergste symptomen te overwinnen.
De afhaalmaaltijd
Een kater kan ontstaan nadat u te veel alcohol heeft gedronken. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn. Kater-symptomen verdwijnen meestal na enkele uren vanzelf.
Onderzoek naar essentiële oliën en hun effectiviteit bij de behandeling van katers is momenteel zeer beperkt. Er zijn enkele essentiële oliën, zoals gember, pepermunt en lavendel, die kunnen werken om specifieke symptomen van een kater te verlichten.
Als je etherische oliën gebruikt voor een kater, volg dan altijd de gepaste veiligheidsmaatregelen. Andere dingen die u kunt doen om u beter te voelen, zijn onder meer rehydrateren, een snack nemen en wat rust nemen.
