Wat is sinuspijn?
Tussen verstopte neus en afscheiding, aangezichtspijn, volheid, druk en hoofdpijn, kan sinuspijn je behoorlijk slecht doen voelen.
Sinuspijn en congestie worden meestal veroorzaakt door seizoensgebonden allergieën of verkoudheid. Sommige mensen ervaren echter herhaalde aanvallen van sinuspijn en congestie als gevolg van:
- abnormale weefselgroei in de neus, neuspoliepen genoemd
- een ongelijke weefselwand tussen de neusgaten, bekend als een afwijkend septum
- een andere ziekte
Dit type verstopte neus (waarbij men herhaalde of langdurige episodes ervaart) wordt chronische sinusitis genoemd. Het treft bijna 30 miljoen Amerikanen.
Vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen worden meestal gebruikt om sinusongemakken te verlichten. Als u echter iets anders wilt proberen, kunt u sinusmassage overwegen.
Massage helpt de afvoer uit de sinussen te bevorderen en congestie te verminderen. En alles wat je nodig hebt voor dit huismiddeltje zijn je vingers.
3 massagetechnieken
Zelfmassage is gemakkelijk zelf te doen. Het enige dat nodig is, is slechts een paar minuten zachtjes masseren en druk uitoefenen op de juiste delen van uw gezicht.
Het menselijk lichaam heeft vier paar sinussen. Elk is vernoemd naar de botten waarin ze zijn gevonden. Je kunt alleen de sinussen masseren waar je last van hebt, of probeer alle vier de sinussen te masseren.
1. Frontale sinusmassage
De frontale sinussen bevinden zich in het midden van het voorhoofd, recht boven elk oog.
- Begin met je handen tegen elkaar te wrijven om ze op te warmen.
- Plaats uw wijs- en middelvinger aan weerszijden van het voorhoofd, net boven de wenkbrauwen.
- Masseer langzaam in een ronddraaiende beweging naar buiten, werkend naar buiten, richting de slapen.
- Doe dit ongeveer 30 seconden.
2. Kaakholte-massage
De maxillaire sinussen bevinden zich aan weerszijden van de neus, onder de wangen, maar boven de tanden. Ze zijn de grootste van de vier sinussen.
- Plaats uw wijs- en middelvinger op het gebied tussen de jukbeenderen en de bovenkaak, aan weerszijden van de neus.
- Masseer dit gebied ongeveer 30 seconden in een cirkelvormige beweging.
- Gebruik voor sterkere druk uw duimen in plaats van uw wijsvingers.
3. Sphenoid / ethmoid sinus massage
De wiggenholten bevinden zich aan de zijkant van de schedel in het wiggenbeen, dat zich achter de neus en tussen de ogen bevindt, net onder de hypofyse. De ethmoid sinussen bevinden zich in het ethmoid bot, het bot dat de neusholte van de hersenen scheidt.
Deze techniek zal beide soorten sinussen aanpakken.
- Plaats uw wijsvingers op de brug van uw neus.
- Zoek het gebied tussen uw neusbot en de ooghoeken.
- Houd een stevige druk op die plek met uw vingers gedurende ongeveer 15 seconden.
- Gebruik vervolgens uw wijsvingers om naar beneden te strijken langs de zijkant van de brug van uw neus.
- Herhaal de langzame neerwaartse bewegingen gedurende ongeveer 30 seconden.
U kunt al deze massages meerdere keren herhalen totdat uw sinussen niet meer verstopt raken. Je kunt sinusmassage ook combineren met andere huismiddeltjes, zoals warme kompressen of stoominhalatie, voor extra verlichting.
Sinussen uitgelegd
De sinussen zijn een systeem van holtes in je schedel. Wetenschappers voeren al decennia lang een verhit debat over de ware functie van de sinussen. Sommigen geloven dat ze een rol spelen bij het bevochtigen en filteren van de lucht die we inademen. Ze kunnen ook dienen om de botten van de schedel lichter te maken en de stem te versterken.
Gezonde sinussen zijn in feite lege holtes met slechts een dun laagje slijm. Bijholten die ontstoken raken (bijvoorbeeld door verkoudheid, griep of allergieën) produceren slijm. Dit leidt tot congestie, wat op zijn beurt druk en pijn in het gezicht veroorzaakt.
U kunt sinuspijn ervaren op een of alle vier de sinuslocaties. Veel mensen met sinusitis hebben pijn over hun hele gezicht, ongeacht welke sinus wordt aangetast.
Hoe sinusmassage helpt
Het masseren van de sinussen wordt verondersteld om sinuspijn en congestie te helpen door de druk te verlichten en de sinus te helpen slijm af te voeren. De zachte druk en warmte van de handen kan ook helpen door de bloedcirculatie naar het gebied te vergroten.
Er is echter niet veel onderzoek gedaan naar sinusmassage. Enkele kleinere onderzoeken laten veelbelovende resultaten zien, maar er is meer onderzoek nodig.
In een recent onderzoek verminderde gezichtsmassagetherapie de ernst van sinushoofdpijn bij 35 vrouwen aanzienlijk. In een ander onderzoek bij mannelijke atleten met chronische sinusitis, werd aangetoond dat therapeutische gezichtsmassage de congestie en gevoeligheid van het gezicht aanzienlijk vermindert in vergelijking met de controlegroep die geen massage kreeg.
Is de verlichting langdurig?
Er is geen betrouwbaar onderzoek om aan te tonen of de effecten van een sinusmassage langdurig zijn. Sommige erkende massagetherapeuten suggereren dat het massageproces de hele dag moet worden herhaald om te voorkomen dat de sinusdruk weer toeneemt.
U kunt de massage aanpassen om zich meer op een bepaald deel van het gezicht te concentreren, afhankelijk van uw symptomen.
het komt neer op
Sinusmassage is een van de vele huismiddeltjes die kunnen helpen bij het verlichten van sinusdruk, pijn of congestie. Onderzoek dat aantoont dat het werkt, is beperkt, maar kleine studies suggereren dat het voor sommige mensen gunstig kan zijn.
Mogelijk moet u de massagetechnieken een paar keer per dag herhalen om te voorkomen dat er zich weer slijm in de sinussen ophoopt.
Als u ernstige pijn heeft die ondanks thuisbehandeling niet weggaat, of als uw sinuspijn gepaard gaat met hoge koorts (boven 102 ° F of 38,9 ° C), raadpleeg dan uw arts. Het kan een sinusinfectie zijn of een ander onderliggend probleem dat medische behandeling vereist.
