Velen van ons weten hoe het is om hoofdpijn te hebben. Afhankelijk van de oorzaak kan het scherpe, doffe of kloppende pijn veroorzaken. Hoofdpijn kan in ernst variëren en kan elk deel van uw hoofd aantasten.
Een ongebruikelijke oorzaak van hoofdpijn is vermoeidheid van de ogen.
Dit kan gebeuren als u zich te lang op een taak concentreert, zoals het gebruik van een computer. Het kan ook voorkomen wanneer uw ogen proberen te focussen in licht dat te helder of te zwak is. In wezen is vermoeidheid van de ogen wanneer uw ogen vermoeid worden door overmatig gebruik.
Vermoeidheid van de ogen wordt ook geassocieerd met symptomen zoals:
- zere ogen
- waterige of droge ogen
- tijdelijk dubbel of wazig zicht
- gevoeligheid voor licht
- moeite met concentreren
- nek-, schouder- of rugpijn
- moeite om uw ogen open te houden
Als u last heeft van vermoeide ogen, betekent dit niet dat uw ogen gewond of beschadigd zijn. Uw hoofdpijn en andere symptomen zouden moeten verminderen of volledig verdwijnen als u uw ogen rust.
Toch kan hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen frustrerend en storend zijn. Ze kunnen het moeilijk maken om u te concentreren op werk, school of andere projecten.
In dit artikel gaan we dieper in op waarom vermoeidheid van de ogen hoofdpijn veroorzaakt, hoe u verlichting kunt vinden en hoe u kunt voorkomen dat dit soort hoofdpijn uw dag ontspoort.
Hoe u hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen kunt herkennen
Er zijn veel soorten hoofdpijn. De meest voorkomende soorten zijn:
- migraine
- clusterhoofdpijn
- spanningshoofdpijn
Deze hoofdpijn vereist een andere behandeling en verzorging dan hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u hoofdpijn door vermoeidheid aan de ogen kunt herkennen, die mild is in vergelijking met andere soorten hoofdpijn.
Tekenen van hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen
- Ontwikkelt zich na langdurige oogactiviteit. Hoofdpijn met vermoeidheid van de ogen treedt op nadat u zich lange tijd op iets heeft geconcentreerd. Ze zullen zich niet ontwikkelen als je wakker wordt of als je een tijdje niet hebt gelezen, gekeken of je op iets hebt geconcentreerd.
- Pijn wordt beter met rust. Meestal zal hoofdpijn voor vermoeidheid van de ogen afnemen als u uw ogen laat rusten.
- Geen spijsverteringsproblemen. In tegenstelling tot andere soorten hoofdpijn, wordt hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen zelden geassocieerd met braken of misselijkheid.
- Pijn achter je ogen. De pijn bevindt zich meestal achter of rond uw ogen. Het gebied kan pijnlijk of moe aanvoelen.
Wat is het verband tussen vermoeidheid van de ogen en hoofdpijn?
Als je van dichtbij naar objecten of schermen kijkt, moeten de spieren in en rond je ogen harder werken om te focussen. Na verloop van tijd kunnen deze spieren pijnlijk en moe worden, net als elke andere spier in uw lichaam.
Evenzo kan langdurig loensen spasmen in uw gezichtsspieren en de spieren rond uw ogen veroorzaken. Deze spasmen kunnen leiden tot hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen.
Wat veroorzaakt hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen?
Om de oorzaak van uw hoofdpijn door overbelasting van de ogen te achterhalen, moet u overwegen wat u aan het doen was voordat uw symptomen zich ontwikkelden. Dit zal u helpen bepalen hoe u ongemak kunt verminderen.
Laten we enkele van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen eens nader bekijken.
Langdurig gebruik van digitale schermen
Lang naar een digitaal scherm kijken is de meest voorkomende oorzaak van vermoeide ogen. In dit geval wordt de aandoening digitale vermoeidheid van de ogen of computer vision-syndroom genoemd.
Wanneer u zich op een scherm concentreert, heeft u de neiging minder vaak met uw ogen te knipperen. Dit kan leiden tot droge ogen, wat kan leiden tot irritatie.
De volgende scenario's kunnen digitale vermoeidheid van de ogen ook verergeren:
- overmatige schittering of reflectie op uw scherm
- laag contrast tussen de schermtekst en de achtergrond
- digitale schermen op onjuiste afstanden geplaatst
- slechte houding
De kans op digitale vermoeidheid van de ogen is groter als u 2 uur of langer naar een scherm kijkt zonder een pauze te nemen.
Langdurige focus op een enkele taak
Het is mogelijk om vermoeidheid van de ogen te ontwikkelen zonder een digitaal scherm te gebruiken. Uw ogen kunnen vermoeid raken als u zich gedurende lange tijd op een enkele activiteit concentreert. Waaronder:
- lange afstanden rijden
- een boek lezen
- werken aan een project, zoals naaien of tekenen
Zichtproblemen
Ongecorrigeerd zicht kan ook vermoeidheid van de ogen veroorzaken. U heeft wellicht een bril of contactlenzen nodig om u te helpen dingen duidelijk te zien. Als u ze al draagt, heeft u mogelijk een ander recept nodig.
Als uw zicht niet is gecorrigeerd, zullen uw ogen harder moeten werken om te proberen een duidelijk beeld te vormen. Dit kan uw ogen vermoeid maken en hoofdpijn veroorzaken.
Helder of zwak licht
Het is moeilijk om duidelijk te zien in te fel of te zwak licht. Mogelijk moet u uw ogen dichtknijpen om te zien.
Je hebt dit misschien ervaren tijdens het autorijden op een zonnige dag zonder zonnebril, of tijdens het binnenlopen in een donkere kamer. Als je ogen proberen te focussen, kunnen ze moe en gespannen worden.
Wat kunt u doen om hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen te voorkomen?
U kunt uw kansen om dit soort hoofdpijn te krijgen verkleinen door enkele eenvoudige stappen te nemen. Hier is wat u kunt doen.
Preventietips
- Volg de 20-20-20-regel. Neem regelmatig een pauze tijdens het gebruik van digitale schermen. De 20-20-20-regel houdt in dat elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets wordt gekeken dat minstens 20 voet verwijderd is.
- Knipper vaak. Droge ogen kunnen de symptomen van vermoeidheid aan de ogen verergeren. Door vaak te knipperen, worden uw ogen vochtiger. U kunt ook kunstmatige tranen gebruiken om droge ogen te voorkomen.
- Gebruik geen schermen in het donker. Je ogen zullen extra hard moeten werken om in het donker scherp te stellen. Het licht van uw scherm moet vergelijkbaar zijn met het licht in de kamer om het voor uw ogen gemakkelijker te maken.
- Pas je scherm aan. Plaats uw scherm ten minste 25 inch van uw ogen verwijderd. Plaats het scherm iets onder ooghoogte om te voorkomen dat u naar boven gaat spannen. Probeer uw scherm echter niet te ver onder ooghoogte te plaatsen, omdat dit uw nekspieren kan belasten.
- Gebruik de juiste verlichting. Richt uw lichtbron binnenshuis, zoals een lamp, weg van uw ogen. Om schittering op het scherm te verminderen, moet u ervoor zorgen dat de lichtbron wegschijnt van uw computerscherm.
- Vermijd langdurig gebruik van contactlenzen. Dit kan oogirritatie en spanning veroorzaken.
Behandeling voor hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen
Naast het aanpassen van uw gewoontes, kunt u thuis ook hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen verlichten door de volgende stappen te volgen.
- Draag een bril op sterkte. Het gebruik van een lees- of computerbril kan verlichting bieden. Als u een bril heeft om uw zicht te corrigeren, zorg er dan voor dat u uw meest recente recept gebruikt.
- Sluit je ogen. Gewoon uw ogen enkele minuten laten rusten, kan uw symptomen verlichten.
- Gebruik kunstmatige tranen. Droogte kan de vermoeidheid van uw ogen verergeren. Het gebruik van kunstmatige tranen kan helpen om uw ogen te bevochtigen en verlichting te bieden.
- Neem een NSAID. Als u last heeft van hardnekkige hoofdpijn, kan een vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID) helpen.
Wanneer moet je naar een dokter
Vaak kan het simpelweg veranderen van levensstijl, zoals degene die in dit artikel worden gesuggereerd, het optreden van hoofdpijn door vermoeidheid van de ogen verminderen.
Bezoek een arts als uw hoofdpijn aanhoudt, zelfs nadat u deze wijzigingen heeft aangebracht. U moet ook een arts raadplegen als u deze symptomen heeft samen met uw hoofdpijn:
- plotselinge veranderingen in het gezichtsvermogen
- misselijkheid
- braken
- duizeligheid
- ernstige oogpijn
Zorg ervoor dat u regelmatig oogonderzoeken krijgt, zelfs als u goed kunt zien. Uw oogarts kan andere problemen onderzoeken, zoals een onbalans in de oogspieren.
het komt neer op
Als uw ogen te hard werken, kunnen uw oogspieren teveel samentrekken. Deze weeën kunnen hoofdpijn veroorzaken door vermoeidheid van de ogen. Vaak veroorzaken deze hoofdpijn pijn en ongemak achter uw ogen.
U kunt hoofdpijn krijgen als u zich te lang op een taak concentreert. Gelukkig kun je meestal verlichting vinden door je ogen te laten rusten. Het helpt ook om een bril of contactlenzen te dragen met de juiste sterkte.
Als veranderingen in levensstijl niet helpen, ga dan naar een dokter. Ze kunnen bepalen of een onderliggende aandoening uw hoofdpijn veroorzaakt.
