Voetreflexologie is een behandeling die al eeuwen wordt toegepast. Het omvat het uitoefenen van druk op verschillende punten aan de onderkant van de voet.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde komen deze punten overeen met verschillende delen van het lichaam. Er wordt aangenomen dat ze meerdere voordelen hebben, waaronder het verminderen van stress, het bevorderen van de spijsvertering en het bevorderen van een gezonde slaap.
Wat is voetreflexologie?
"Reflexologie staat algemeen bekend als een holistische praktijk die op de voeten wordt uitgevoerd", zegt Brian Goodwin, schoonheidsspecialiste, kruidkundige en internationaal opvoeder bij Eminence Organic Skin Care. "Het concept is dat er meridiaanpunten op de voeten zijn die overeenkomen met verschillende organen in het lichaam."
Volgens Dr. Dustin Martinez, een chiropracticus uit Los Angeles, toont onderzoek aan dat reflexologie de kwaliteit van leven op een aantal manieren kan verbeteren. Dit omvat het verminderen van stress en het brengen van balans in het systeem.
"Reflexologie is een oud medicijn - het bestaat altijd al", zegt hij. "Het is terug te voeren tot 2330 v.Chr."
Volgens Martinez kreeg reflexologie begin 1900 zijn huidige naam in de Verenigde Staten.
Wat zijn de voordelen van voetreflexologie?
Reflexologie kan nuttig zijn als behandeling naast andere behandelingen voor een aandoening, maar raadpleeg uw arts voordat u met een nieuwe behandeling begint.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel reflexologie al duizenden jaren in veel landen wordt beoefend, er nauwelijks wetenschappelijk bewijs beschikbaar is om de effectiviteit ervan te bewijzen.
Een studie uit 2015 merkte op dat sterk bewijs ter ondersteuning van voetreflexologie ontbreekt, ondanks veel kleinschalige onderzoeken en anekdotisch bewijs.
Als er niets anders is, kan voetreflexologie een rustgevende, ontspannende manier zijn om tot rust te komen en wat massage-achtige aandacht aan uw voeten te geven.
Voetreflexologie kan helpen bij:
- stress en ontspanning
- spijsvertering
- vermoeide ogen
- verbeterde slaap
Voetreflexologie grafiek
Stress en ontspanning
Een van de belangrijkste voordelen van reflexologie is ontspanning en stressmanagement. Dit wordt bereikt door druk uit te oefenen op bepaalde punten op de voeten.
"Ontspanning is waarschijnlijk het grootste voordeel [van voetreflexologie]", zegt Martinez. “Reflexologie helpt door de bloedstroom door het lichaam te verhogen, wat helpt om stress en angst te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Als je je minder stress en angstig voelt, voel je je gemakkelijk ontspannen. "
In de hierboven genoemde studie uit 2015 merken de auteurs op dat een algemeen voordeel van reflexologie het verminderen van stress en het opwekken van algemene ontspanning kan zijn. Bovendien kan reflexologie een manier zijn om het patroon van repetitieve levensstijlstress te onderbreken door "de lichaamssystemen te helpen om terug te keren naar hun natuurlijke staat".
Als je reflexologie probeert voor stressmanagement of ontspanning, overweeg dan om meerdere sessies te hebben. Volgens de studie kan één sessie de stressreactie onderbreken, maar meerdere sessies worden aanbevolen voor optimale voordelen.
Spijsvertering
Martinez merkt op dat reflexologie kan helpen bij de spijsvertering.
"Een van de reflexpunten op uw voeten is verbonden met uw maag. Wanneer dit specifieke punt wordt gestimuleerd, zal het de bloedtoevoer naar uw maag vergroten, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd", zegt hij.
Vermoeide ogen
"Reflexologie kan helpen om een deel van de stress die we op onze ogen zetten door onze dagelijkse bezigheden te verminderen", zegt Martinez. "Deze drukpunten helpen om de strakke spieren te ontspannen die worden veroorzaakt door de hele dag naar onze schermen te kijken."
Verbeterde slaap
Aangezien reflexologie nuttig kan zijn om u te helpen ontspannen en stress te verminderen, is het geen verrassing dat sommigen zeggen dat het kan helpen om een meer rustgevende nachtrust te bevorderen.
"Omdat reflexologie energie beweegt en de algehele bloedsomloop verbetert, is het gemakkelijk om na een behandeling een goede nachtrust te hebben", legt Martinez uit.
Wat zijn de risico's van voetreflexologie?
Volgens Martinez is reflexologie niet voor iedereen weggelegd.
"Als u problemen heeft met de bloedsomloop, jicht of een voorgeschiedenis van bloedstolsels, [voetreflexologie] is waarschijnlijk niet de beste behandeling voor u", zegt hij.
Overleg altijd met uw arts voordat u met een nieuwe behandeling begint, om te bepalen of deze voor u geschikt is.
VoorzichtigheidReflexologie wordt niet aanbevolen voor mensen met jicht, een voorgeschiedenis van bloedstolsels of problemen met de bloedsomloop.
Als u zwanger bent, raadpleeg dan een arts voordat u reflexologie probeert. Er zijn zorgen in verband met voetreflexologie en het stimuleren van arbeid.
Massage versus reflexologie: wat is het verschil?
Hoewel massage en voetreflexologie beide bekend staan om hun ontspannende voordelen, hebben ze verschillende functies.
"Voetreflexologie is een therapeutische massage met aanhoudende druk in plaats van brede bewegingen, zoals een klassieke massage", legt Martinez uit. "Fijne details en druk worden uitgeoefend op specifieke reflexpunten en vastgehouden totdat ze worden losgelaten."
Een massage kan gunstiger zijn voor algehele ontspanning en spierpijn, terwijl reflexologie wellicht in staat is om specifieke problemen aan te pakken met gefocuste punten op de voeten.
Wat u kunt verwachten bij uw eerste afspraak voor voetreflexologie
Volgens Goodwin ervaren sommige mensen onmiddellijke verlichting, vooral als het gaat om pijn en angst. Hij benadrukt dat elk geval individueel is en dat er geen universele tijdlijn voor verbetering is.
Martinez merkt op dat je een beetje pijnlijk kunt verwachten, maar op een goede manier.
"Zolang je de juiste beoefenaar vindt die naar je lichaam luistert en de juiste techniek kan [toepassen], komt alles goed", zegt hij.
Martinez raadt u aan om openlijk met uw behandelaar te communiceren over welk niveau van druk voor u passend en comfortabel aanvoelt.
Hoe lang duurt het voordat u voordelen gaat zien?
Volgens Martinez merkt de meerderheid van de patiënten voordelen op na hun eerste reflexologiesessie.
"Iedereen is uniek en geneest op zijn eigen timing", zegt Martinez. "Over het algemeen vormt reflexologie de beste aanvulling op de natuurlijke genezing die al plaatsvindt."
Hoewel u de effecten van reflexologie misschien al na slechts één behandeling kunt voelen, is het aangeraden om reflexologie te blijven gebruiken naast andere door artsen aanbevolen behandelingen voor de beste resultaten.
Afhalen
Hoewel reflexologie misschien niet wetenschappelijk is bewezen als een medische behandeling voor ziekten, wordt het al eeuwenlang gebruikt om een groot aantal aandoeningen te behandelen.
Voetreflexologie kan nuttig zijn als aanvullende behandeling, maar wetenschappelijk bewijs ontbreekt.
Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u reflexologie probeert. Mensen met problemen met de bloedsomloop, jicht of bloedstolsels moeten dit vermijden.
Daley Quinn is een schoonheids- en wellnessjournalist en contentstrateeg die in Boston woont. Ze is een voormalig schoonheidsredacteur bij een nationaal tijdschrift en haar werk is verschenen op sites als Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily en meer. Je kunt meer van haar werk op haar zien website.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
