Je lengte staat niet vast en verandert gedurende je hele leven.
Tijdens uw kindertijd en adolescentie blijven uw botten groeien totdat u uw volwassen gestalte bereikt in uw tienerjaren of begin twintig. Op middelbare leeftijd begint uw lichaam gewoonlijk langzaam te krimpen als gevolg van jarenlange compressie op uw wervelkolom. Mensen verliezen doorgaans ongeveer 2 tot 4 centimeter (0,8 tot 1,6 inch) gedurende hun hele leven in vergelijking met hun maximale volwassen lengte.
Je lengte wordt grotendeels bepaald door je genetica en er is geen haalbare manier om jezelf doelbewust korter te maken. Het is echter slechts een van de vele eigenschappen die u maken tot wie u bent en er zijn geen voordelen voor de gezondheid om korter te zijn.
Veel mensen ver onder en boven de gemiddelde lengte gaan een succesvol en gelukkig leven leiden. Het accepteren van je lengte is niet altijd gemakkelijk, maar het is uiteindelijk de beste optie als je niet tevreden bent met je gestalte.
Laten we eens kijken wat uw lengte beïnvloedt en hoe u de illusie kunt wekken kleiner te zijn dan u in werkelijkheid bent.
Is het mogelijk om korter te worden?
Er is geen haalbare manier om jezelf opzettelijk korter te maken. De lange botten waaruit je armen en benen bestaan, blijven je hele leven relatief even lang. Het grootste deel van het leeftijdsgerelateerde lengteverlies dat u zult ervaren, komt van compressie van de schijven tussen uw wervels.
Compressie van uw tussenwervelschijven kan ook dagelijkse schommelingen in uw lengte veroorzaken. Als je net als sommige mensen bent, kan je lengte meer dan 2,5 cm veranderen vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je naar bed gaat. Voor de meeste mensen is de kans groter dat deze verandering dichter bij een halve inch ligt.
Er bestaan weliswaar operaties voor het verkorten van het bot, maar het is uiterst zeldzaam dat ze worden uitgevoerd met de enige bedoeling om u korter te maken. Deze operaties zijn meestal gereserveerd voor het compenseren van beenlengteverschillen.
Zijn er oefeningen om korter te worden?
Het is een veel voorkomende mythe dat het heffen van gewichten in de kindertijd of adolescentie uw groei belemmert. Maar er is geen bewijs dat dit het geval is. Een goed ontworpen oefenprogramma kan helpen uw botten te versterken en uw gewrichten te beschermen tegen verwondingen.
Hoewel het heffen van gewichten niet leidt tot groeiachterstand, kan weerstandstraining met een slechte techniek - of met te zware gewichten - uw groeischijven beschadigen. Je groeischijven zijn de zachte delen van je lange botten waaruit ze groeien.
Verwondingen aan uw groeischijf zijn niet uniek voor het heffen van gewichten. Ongeveer 15 tot 30 procent van de botbreuken bij kinderen heeft invloed op de groeischijf. Met de juiste behandeling zijn ernstige complicaties zeldzaam.
Manieren om er korter uit te zien
Hoewel er geen haalbare manier is om jezelf korter te maken, zijn er veel manieren waarop je jezelf de illusie kunt geven dat je korter bent. Je garderobe speelt een grote rol bij het bepalen hoe lang je eruitziet. Als je er korter uit wilt zien, is het over het algemeen een goed idee om extra grote kleding te dragen en kleding die je figuur meer volume geeft.
Veel mensen denken dat het dragen van horizontale strepen je er breder doet uitzien en dat je door verticale strepen groter lijkt. Onderzoek suggereert echter eigenlijk dat het tegenovergestelde waar kan zijn.
- Platte schoenen. Draag schoenen met een platte bodem en vermijd schoenen met hakken of liften.
- Vermijd puntige schoenen. Als u puntige schoenen draagt, kunnen uw benen langer lijken.
- Draag langere tops of jassen. Overhemden en jassen die lang of baggy zijn, kunnen ervoor zorgen dat uw benen er korter uitzien. Je kunt ook strakke tops vermijden, omdat deze het tegenovergestelde effect hebben.
- Rokken over de knie. Het dragen van langere rokken kan de illusie wekken dat uw benen korter zijn.
- Kleurblokkering. Het dragen van tops en bottoms die duidelijk verschillende kleuren hebben, kan uw lichaam segmenteren en u de illusie geven dat u korter bent.
- Draag je haar los. Als je je haar los laat en uitgroeit, zie je er vaak korter uit.
- Draag een grotere tas. Als u een grote tas bij u heeft, ziet u er in vergelijking misschien kleiner uit.
Wat beïnvloedt de groei?
Genetica speelt de grootste rol bij het bepalen van hoe lang je wordt. Uw algehele gezondheid, slaapkwaliteit en voeding zijn ook belangrijk.
Genetica
Onderzoekers schatten dat 80 procent van uw lengte wordt bepaald door uw genetica. De overige 20 procent bestaat uit omgevingsfactoren zoals uw eetgewoonten, slaap- en bewegingsgewoonten.
Geslacht
Mannen zijn gemiddeld langer dan vrouwen. Volgens het National Health Statistics Report van de CDC uit 2018 is de gemiddelde lengte van mannen in de Verenigde Staten ouder dan 20 jaar 5 voet, 9 inch. De gemiddelde lengte voor vrouwen is 5 voet, 3,6 inch
Gezondheidsstatus
Aandoeningen die uw botgroei tijdens uw kindertijd beïnvloeden, kunnen uw lengte als volwassene beïnvloeden. Enkele voorbeelden zijn:
- achondroplasie (dwerggroei)
- Syndroom van Down
- Russell-Silver-syndroom
- hypopituïtarisme
- vertraagde puberteit
Voeding
Kinderen die ondervoed zijn, ervaren vaak groeiachterstand door een gebrek aan calcium, proteïne, vitamine D en andere voedingsstoffen. Naar schatting leeft een derde van de 155 miljoen onvolgroeide kinderen in de wereld in Sub-Sahara Afrika.
Kinderen en adolescenten met eetstoornissen zoals anorexia nervosa kunnen ook groeiachterstand ervaren door een gebrek aan voeding. Als de eetstoornis van korte duur is, kan de persoon een inhaalgroei ervaren. Maar chronische ondervoeding kan leiden tot blijvende groeiachterstand.
Slaap
Uw hypofyse geeft groeihormoon af terwijl u slaapt. Groeihormoon is een anabool hormoon, wat betekent dat het de eiwitsynthese stimuleert die belangrijk is voor de groei van spieren, bindweefsel en botten.
Zowel de kwaliteit als de kwantiteit van uw slaap spelen een rol bij uw botontwikkeling.
Je lengte accepteren
Hoewel er geen haalbare manier is om jezelf korter te maken, kan het nuttig zijn om te beseffen dat je lengte slechts een deel van jou is en je er niet van weerhoudt een gelukkig leven te leiden.
Misschien vindt u het handig om een lijst te maken van al uw beste kwaliteiten om uw aandacht van uw lengte af te leiden. Misschien vind je het ook handig om een lijst te maken van de voordelen van lang zijn om je af te leiden van de negatieve aspecten.
Afhalen
Je lengte wordt voornamelijk bepaald door je genetica en er is geen praktische manier om jezelf korter te maken. Zelfs als het moeilijk is, is het de beste optie als je niet tevreden bent met je lengte, het te accepteren en er het beste van te maken.
Het dragen van losse kleding die uw lichaam meer volume geeft, kan de illusie wekken dat u kleiner bent.
