Geil zijn is een natuurlijk onderdeel van menselijke seksualiteit, maar het kan soms ongewenste gevoelens oproepen als je je probeert te concentreren op je werk of iets anders.
Gevoelens van seksueel verlangen kunnen bij sommige mensen ook een meer verontrustende innerlijke ervaring veroorzaken.
U kunt bijvoorbeeld schuld- of schaamtegevoelens hebben als u opgroeide met het absorberen van boodschappen zoals:
- seks buiten het huwelijk is verkeerd
- alleen mannen en vrouwen mogen seks met elkaar hebben
- vrouwen die van seks houden zijn "sletten"
Geen van de bovenstaande uitspraken is waar, maar regelmatige blootstelling eraan kan bij u blijven. Als je seksuele gedachten ervaart die er tegenin gaan, voel je je misschien slecht over die gevoelens en wil je ze laten verdwijnen.
Ten eerste is het volkomen normaal om aan seks te denken
Herinner je je die mythen nog? Ze komen vrij vaak voor, dus veel mensen zijn opgegroeid met het horen en internaliseren ervan.
Dit soort berichten kunnen gedachten over seks bijzonder verontrustend maken als u:
- identificeren als LGBTQ + of queer
- zijn vrouwelijk
- zijn ongehuwd
Maar hier is de waarheid over seks: het is zowel normaal als gezond, wanneer het wordt beoefend door instemmende volwassenen.
Nadenken over seks is ook volkomen natuurlijk, zelfs als je het op vreemde momenten lijkt te doen (bijvoorbeeld als je boodschappen doet). Het kan ook nuttig zijn, omdat het u laat weten tot wie u zich aangetrokken voelt en u kan helpen beslissen wanneer u seks met iemand wilt hebben.
Natuurlijk voelt niet iedereen seksueel verlangen, en dat is ook normaal en natuurlijk.
Stereotypen betekenen niet veel
Ideeën rond seksueel verlangen en opwinding zijn vaak diep geworteld in achterhaalde stereotypen en mythen.
LGBTQ + mythen
Onderzoek heeft veel stereotypen rond LGBTQ + -mensen en seksueel verlangen ontkracht, waaronder:
- Queer mensen hebben een zeer hoge seksuele drang.
- Homomannen hebben erg veel zin in seks, maar willen geen relaties.
- Queer mensen hebben seks "obsessies".
LGBTQ + -mensen (zoals iedereen) kunnen verschillende niveaus van interesse in seks hebben.
Man versus vrouwelijke mythen
Andere stereotypen zijn onder meer het idee dat mannen meer zin hebben in seks dan vrouwen.
Sommige onderzoeken ondersteunen dit idee, maar houd in gedachten:
- Sommige mannen mei denk vaker aan seks, maar deze generalisatie geldt niet voor iedereen.
- Zeer weinig onderzoek heeft een hoge seksuele interesse bij vrouwen onderzocht, en een gebrek aan bewijs is niet hetzelfde als overtuigend bewijs.
- Zelfs als mannen Doen hebben meer zin in seks dan mensen van andere geslachten, mensen van andere geslachten kunnen nog steeds van seks genieten, willen seks hebben en vaak aan seks denken.
Bovendien suggereert onderzoek uit 2016 dat heteroseksuele vrouwen meer interesse in seks hebben dan hun mannelijke partners denken.
Hoe seksuele gevoelens te accepteren
Er zijn zeker momenten waarop seksuele gedachten frustrerend of storend kunnen zijn (later meer hierover). Maar het is belangrijk om ze te accepteren zoals ze zijn: voor veel mensen een normaal onderdeel van de menselijke ervaring.
Verhoog uw zichtbaarheid
Door boeken te lezen of tv-programma's en films te kijken met personages die vergelijkbare seksuele verlangens hebben als de jouwe, kun je je misschien wat meer op je gemak voelen.
Het is niet altijd gemakkelijk om dit soort inhoud te vinden, maar positieve mediaberichten van seksueel mondige vrouwen en homoseksuelen nemen toe.
Je hoeft je niet tot porno te wenden voor blootstelling - het is absoluut mogelijk om je te verhouden tot sexy scènes die nooit expliciet worden.
Maar porno kan een veilige (en gezonde) manier zijn voor volwassenen om nieuwe interesses en verlangens te ontdekken, dus u hoeft zich niet te schamen of u te schamen als het u helpt.
Praat over je gevoelens
Het kan een beetje vreemd aanvoelen om over seks te praten, vooral als je je nog aan het aanpassen bent aan je seksualiteit. Het is niet ongebruikelijk om gesprekken over seksualiteit, geilheid en aanverwante onderwerpen volledig te vermijden, zelfs met een seksuele partner.
Je moet je nooit gedwongen voelen om gesprekken over seks te voeren. Praten met mensen die je vertrouwt, kan echter de ogen openen, omdat je misschien merkt dat ze soortgelijke gevoelens hebben (en zich misschien zorgen maken over dezelfde dingen).
Voordat u met uw partner of iemand anders gaat praten, kan het helpen om wat aantekeningen te maken of te bekijken wat u wilt zeggen. Als je bijvoorbeeld met een partner gaat praten, schrijf dan op aan welke soorten seksuele activiteit je denkt en die je misschien wilt proberen.
Probeer masturbatie
Als je opgroeide met het idee dat masturbatie zondig was of er op de een of andere manier niet veel over hebt gehoord, heb je waarschijnlijk nooit geleerd dat masturbatie zowel normaal als gezond is. Dit kan bij het afstappen een gevoel van schaamte of verwarring veroorzaken.
Genderspecifieke termen voor geslachtsdelen kunnen masturbatie ook bemoeilijken voor sommige transgenders of niet-binaire mensen als ze zich enigszins losgekoppeld voelen van lichaamsdelen die niet passen bij hun genderidentiteit.
Masturbatie kan echter veel voordelen hebben, behalve seksuele bevrijding. Het kan je helpen om je meer op je gemak te voelen met je lichaam en om meer te leren over hoe je graag wordt aangeraakt.
Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Bekijk deze gids als je een penis hebt, en deze als je een vagina hebt.
Tips om je focus weer terug te brengen
Als seksuele gedachten het moeilijk maken om je op de taak te concentreren, kunnen deze strategieën je helpen om je geest bij te sturen.
Zet de gedachten opzij voor later
Als er geile gedachten opkomen, erken ze dan kort en leg ze dan mentaal opzij.
Dit betekent niet dat je de gedachte afwijst of onderdrukt, wat later kan leiden tot schuld- of schaamtegevoelens.
Door de gedachte te accepteren en je te committeren om deze later te onderzoeken, valideer je zowel die gedachte als je behoeften. Dit kan helpen om naar de achtergrond te verdwijnen en u in staat te stellen uw aandacht weer op de taak te richten.
Neem een korte pauze
Als je iets te lang hebt gestudeerd of meer tijd hebt besteed aan een repetitieve werktaak dan je van plan was, kunnen je gedachten afdwalen.
Onderbreek vermoeidheid en verveling door jezelf een korte pauze te gunnen. Neem een drankje, neem een hapje, maak een wandeling of probeer ze alle drie.
Het voorzien in fysieke behoeften kan een positieve invloed hebben op de emotionele mentaliteit. Zelfs het kortstondig veranderen van uw omgeving kan u helpen uw gedachten te "resetten" en ze weer op het goede spoor te krijgen.
Haal het uit uw systeem
Kun je niet stoppen met nadenken over wat je partner gisteravond heeft gedaan? Fantaseren over wat je de volgende keer wilt proberen?
Als je niet aan deze gedachten kunt ontsnappen, pak dan een vel papier en schrijf de details op (zorg er wel voor dat je op een plek bent waar je deze gedachten veilig kunt opschrijven). Bewaar het papier om aan je partner te geven als je hem weer ziet.
Deze strategie kan je in het moment afleiden en help later een diepere band met je partner te bevorderen - vooral als je iets hebt opgeschreven waarvan je niet durfde genoeg voelde om het persoonlijk te zeggen.
Vermijd gewoon de sexting, waardoor u waarschijnlijk constant op uw telefoon moet controleren of er antwoorden zijn.
Zet wat muziek op
Als je aan het rijden bent, een rapport probeert in te vullen of iets anders doet dat je volledige aandacht nodig heeft, kan muziek een goede manier zijn om afleidende gedachten te stillen.
Wanneer u hulp kunt krijgen
Soms kunnen ongewenste seksuele gedachten of verlangens een teken zijn van iets dat de moeite waard is om te onderzoeken met een therapeut die gespecialiseerd is in menselijke seksualiteit.
Je voelt je beschaamd of schuldig
Het is volkomen normaal dat mensen die zijn opgegroeid in seksueel beperkende religies of culturen wat extra hulp nodig hebben bij het accepteren van hun gevoelens. Zelfs als je niet op deze manier bent opgegroeid, kun je nog steeds een aanhoudende schaamte hebben.
Een therapeut kan u helpen:
- leer meer over gezonde seksualiteit en gedrag
- manieren onderzoeken om in contact te komen met uw seksualiteit
- werk door alle onderdrukte verlangens die uw romantische relaties beïnvloeden
Je hebt geen controle over je gedachten
Voer je ooit specifieke handelingen of rituelen uit om je te helpen een ongewenste seksuele gedachte kwijt te raken? Dit kan een teken zijn van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Als u OCS-symptomen heeft, is het belangrijk om met een therapeut te praten die u kan helpen bij het onderzoeken van behandelingen.
Therapie kan u ook helpen omgaan met opdringerige gedachten, die kunnen voorkomen bij OCS. Het kan gaan om verontrustende seksuele beelden niet geilheid veroorzaken, inclusief illegale of schadelijke seksuele praktijken. Als je deze gedachten hebt, wil dat nog niet zeggen dat je slecht bent of dat je ernaar gaat handelen, maar ze kunnen nog steeds erg verontrustend zijn.
In sommige gevallen kunnen problemen met het omgaan met geilheid of meer tijd besteden aan masturberen en seks hebben dan u wilt, symptomen zijn van hyperseksualiteit of dwangmatig seksueel gedrag. Als u deze symptomen opmerkt, kan een gesprek met een medelevende therapeut een goed begin zijn.
het komt neer op
Je geest is je eigen persoonlijke ruimte en het is normaal dat seksuele gedachten af en toe (of zelfs regelmatig) voorbij komen.
U hoeft deze gedachten niet per se kwijt te raken. Als ze geen negatieve invloed hebben op wat je doet, je niet op een gevaarlijke manier afleiden of jou of iemand anders verdriet bezorgen, hoef je je geen zorgen te maken dat je je geil voelt.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
